Vexa Rossignol Odlo Swenor Marwe Ski Way

Weekendowy Kurs Nartorolkowy - 12-14 maja [ZGŁOSZENIA]

opublikowano: 21 kwietnia 2017 autor: Redakcja
Portale nabiegowkach.pl i nartorolki.pl zapraszają amatorów nartorolek na otwarty kurs nartorolkowy skondensowany do weekendu intensywnych zajęć. Kurs zaplanowany został na weekend od 12 maja (piątkowy wieczór) do 14 maja (niedzielne popołudnie). Specjalistyczne zajęcia będą odbywały się w Beskidzie Śląskim - w Wiśle i Istebnej, gdzie znajduje się doskonała infrastruktura sportowa, a także łatwo dojechać z różnych miejsc Polski.

spring-obraz-glowny-w-tekscie

Zapisy zamknięte!

W programie krótkiego, ale intensywnego turnusu zawarliśmy trzy treningi na nartorolkach (łącznie 8 godzin), trening siłowy, w tym na ekspanderach, ćwiczenia imitacyjne, koordynacyjne, równowagi statycznej i dynamicznej. Zobacz szczegółowy plan zajęć. Po ukończeniu kursu każdy uczestnik zyska wiedzę i podstawowe umiejętności pozwalające na samodzielne doskonalenie techniki i umiejętności.

Kto skorzysta przyjeżdżając na kurs nartorolkowy?

  • jeżdżący na nartorolkach sportowych i rolkach terenowych - dowiedzą się od specjalistów jak technicznie jeździć na tym sprzęcie
  • początkujący - rozpoczną swoją przygodę w sposób poprawny i pod okiem fachowców
  • zaawansowani - zostaną skorygowani, otrzymają wskazówki i wiedzę od doświadczonych trenerów
  • niezdecydowani - przekonają się, czy ten sport i aktywność są dla nich
  • ciekawi - spędzą weekend w niecodzienny sposób i poznają interesujące aktywności fizyczne
  • towarzyscy - przeżyją aktywny weekend wśród osób o ciekawych zainteresowaniach sportowych

Zajęcia na nartorolkach podczas kursu prowadzone sa na nartorolkach do techniki łyżwowej. Wybraliśmy tę technikę na podstawie naszej dogłębnej wiedzy i wieloletnich doświadczeń z osobami przyjeżdżającymi do nas na szkolenia. Łatwiej rozpoczynać naukę na nartorolkach do techniki łyżwowej. Na tym sprzęcie doskonale możemy przećwiczyć przenoszenie ciężaru ciała, balansowanie, hamowanie, bezkrok, a także wszystkie kroki techniki łyżwowej. Przeczytaj artykuł, dlaczego łatwiej i bezpieczniej zaczynać naukę od techniki łyżwowej. Jest wiele powodów, dla których ćwiczenie techniki łyżwowej przyniesie więcej korzyści. Także biegającym na nartach w zimie techniką klasyczną. Więcej o tych zagadnieniach powiemy na kursie.

zapisuję się

Obóz poprowadzi wyjątkowa kadra instruktorska: Józef Michałek - trener biegów narciarskich, który przez lata szkolił zawodników wyczynowych m.in. prowadząc kadrę biegaczy Polskiego Związku Narciarskiego, Marek Tokarczyk - instruktor PZN od początku związany z Obozami nabiegowkach.pl oraz Michał Rolski - redaktor naczelny portali nabiegowkach.pl i nartorolki.pl.

Zapraszamy osoby w każdym wieku i na dowolnym poziomie zaawansowania. Ponieważ w czasie kursu będziemy często i intensywnie się ruszać, wymagana jest dobra sprawność i kondycja fizyczna oraz dużo zapału i chęci. W trakcie specjalistycznych zajęć na nartorolkach uczestnicy będą dzieleni na grupy na podstawie możliwości fizycznych i zaawansowania.

Termin

12-14 maja 2017 (zapisz się) (sprawdź, czy są miejsca)

Rozpoczęcie w piątek wieczorem, zakończenie w niedzielę po południu (sprawdź szczegółowy plan zajęć).

Miejsce kursu - Wisła i Istebna

Tor nartorolkowy w Wiśle Istebna to miejsce gdzie aktualnie wychowują się najlepsi polscy zawodnicy w biegach narciarskich. Dwa silne kluby, kompetentna kadra, ale też doskonała infrastruktura i ukształtowanie terenu sprzyjające treningowi narciarskiemu - to dlatego z Istebnej wywodzą się legendy polskich biegów narciarskich. Dość powiedzieć, że najlepszy wynik w dotychczasowej historii Polaków w międzynarodowych startach seniorów na nartorolkach zdobył mieszkaniec Istebnej - Mariusz Michałek. Syn szkoleniowca prowadzącego ten kurs nartorolkowy był 4. na Mistrzostwach Świata seniorów na nartorolkach.

Zajęcia w trakcie kursu prowadzone będą na specjalistycznych torach nartorolkowych w Wiśle i Istebnej.

Łatwy dojazd

Do Wisły i Istebnej łatwo dojechać. W pobliże prowadzi autostrada A1, która wcześniej krzyżuje się z A4. Od Żor, gdzie należy zjechać z autostrady, niemal do samej Wisły wiedzie szosa dwupasmowa w każdym kierunku.

Dlaczego warto wziąć udział w kursie nartorolkowym?

Nie sposób nauczyć się techniki jazdy na nartorolkach samodzielnie. By poprawnie poruszać się na nartorolkach, trzeba zgrać wiele szczegółów, w tym prawidłowo układać ciało, właściwie przenosić ciężar i należycie odbijać się z nartorolki. A to tylko niektóre elementy, które należy poznać i przećwiczyć.

Udział w specjalistycznym kursie pozwoli każdemu rozpocząć naukę w sposób właściwy, który znacznie przyspieszy postępy. Kilkuletnia praktyka organizacji kursów nartorolkowych pokazuje, że każdy po dwóch dniach szkolenia jest w stanie samodzielnie i bezpiecznie poruszać się na odcinkach tras o różnym nachyleniu.

Osoby zaawansowane dzięki udziałowi w kursie poznają zasady (wynikające z fizyki i biomechaniki) poruszania się poprawną techniką, poczynią postępy, dzięki specjalistycznym ćwiczeniom, korektom i wskazówkom uzsykanym od specjalistów.

Dzięki indywidualnej analizie wideo wszyscy otrzymają wskazówki odnośnie popełnianych błędów i zalecenia dotyczące dalszego doskonalenia techniki.

Weekendowy kurs nartorolkowy to:

  • okazja do weekendowego odpoczynku w nietuzinkowy sposób i na sportowo,
  • wyjątkowa możliwość zyskania wiedzy i umiejętności, których nie sposób zdobyć samodzielnie
  • sposób na zarażenie się od instruktorów i innych uczestników zamiłowaniem i motywacją do sportu oraz aktywności,
  • szansa odbycia zorganizowanego szkolenia pod okiem instruktorów słynących nie tylko z doskonałych umiejętności, ale także potrafiących przekazać wiedzę innym i co ważne, stworzyć wyjątkowy klimat kursu,
  • możliwość poznania kultowych miejsc, w których trenuje polska czołówka biegów narciarskich,
  • wreszcie okazja do spędzenia czasu z innymi uczestnikami szkolenia - ludźmi także aktywnymi i o podobnych zainteresowaniach sportowych.

zapisuję się

Kadra

Józef Michałek Józef Michałek - trener biegów narciarskich licencji A z trzydziestoletnim doświadczeniem. Przez 8 lat prowadził polską kadrę biegów PZN. Absolwent kierunku trenerskiego na Wydziale Wychowania Fizycznego Uniwersytetu Karola w Pradze. Wielki miłośnik biegów narciarskich, człowiek obdarzony niespotykaną wiedzą, pozyskaną głównie za granicą, w krajach, w których biegi narciarskie są na wysokim poziomie. M.in. z tego powodu wielu uważa go za największego fachowca w Polsce.

 

 

Marek Tokarczyk Marek Tokarczyk - instruktor PZN biegów narciarskich. W młodości czołowy zawodnik grup młodzieżowych na nartach biegowych (medalista Mistrzostw Polski). Obecnie w czołówce krajowej weteranów. W historii startów Polaków w Biegu Wazów osiągnął drugi wynik, szybsza była tylko Justyna Kowalczyk. Od wielu lat nikt nie jest w stanie zbliżyć się do jego wyniku. Z powodzeniem startuje w długodystansowych biegach ulicznych, przebiegł ponad 40 maratonów, rekord życiowy 2:45:21. Dzięki jego wyjątkowemu talentowi pedagogicznemu, zdolności do motywowania, setki osób - uczestników zimowych i letnich kursów nabiegowkach.pl - pokochało narciarstwo biegowe i nartorolki.

 

Michał Rolski Michał Rolski - założyciel i zawodnik teamu nabiegowkach.pl, redaktor naczelny portali nabiegowkach.pl i nartorolki.pl, organizator największego w Polsce otwartego biegu na nartorolkach, skarbnica wiedzy o sprzęcie z małymi kołami.

 

Program Weekendowego Kursu Nartorolkowego

W programie kursu przewidziano m.in:

  • teoria, w tym: omówienie zasad bezpieczeństwa, dobieranie sprzętu, podstawy techniki poruszania się na nartorolkach oraz prezentacja sprzetu treningowego oraz startowego,
  • techniki hamowania na nartorolkach,
  • poruszanie się poszczególnymi krokami techniki łyżwowej w zależności od konfiguracji terenu,
  • skręcanie,
  • łączenie kroków,
  • ćwiczenia wzmacniające dolne i górne partie mięśni ciała (na ekspanderach), ćwiczenia koordynacyjne, równowagi statycznej i dynamicznej,
  • indywidualna analiza wideo umożliwiająca wykazanie błędów w technice uczestnika.
12.05
piątek
13.05
sobota
14.05
niedziela
  • 17:00 - 18:30 przyjazdy uczestników
  • 18:45 oficjalne otwarcie
  • 19:00 kolacja
  • 20:00 spotkanie organizacyjne: zapoznanie z kadrą, omówienie programu
  • 20:45 blok zajęć teoretycznych: bezpieczeństwo, sprzęt i jego dobieranie, zasady techniki poruszania się na nartorolkach
    21:45 spotkanie dla wypożyczających sprzęt
  • 7:30 rozruch poranny
  • 8:00 śniadanie
  • 9:30 wyjazd na zajęcia
  • 10:30 - 13:30 trening na nartorolkach
  • 14:00 lunch
  • 15:45 wyjazd na zajęcia
  • 16:00 - 17:45 trening na nartorolkach
  • 18:30 obiadokolacja
  • 20:00 analiza video techniki biegu uczestników na nartorolkach z indywidualnym omówieniem
  • 7:30 rozruch poranny
  • 8:00 śniadanie
  • 9:15 wyjazd na zajęcia
  • 9:30 - 12:30 trening na nartorolkach
  • 12:30 - 13:30 przerwa
  • 13:30 - 14:30 ćwiczenia: koordynacyjne, równowagi oraz siłowe
  • 15:00 obiad
  • 15:30 zakończenie

Dla uczestników, którzy nie będą w stanie dotrzeć na otwarcie kursu i piątkowy blok zajęć, istnieje możliwość zakwaterowania się w piątek wieczorem i przystąpienia do zajęć od sobotniego poranka.

zapisuję się

Zakwaterowanie

CSW Halniak

Istebna 1326
43-470 Istebna
tel. +48 33 855 69 78
www.centrum-halniak.pl

koordynaty: N49.573820, E18.901277

Wskazówki dojazdu
Wjeżdżając do Istebnej od strony Wisły (z północy) najpierw następuje bardzo intensywny zjazd w dół. Jedziemy prosto główną drogą, na skrzyżowaniu po prawej stronie będzie stacja benzynowa Orlen. Na tym skrzyżowaniu należy skręcić w lewo. Po około 1 km przy samej drodze po lewej stronie będzie posiadłość z wysokim, murowanym, kamiennym parkanem. Jest on bardzo charakterystyczny i łatwo go zauważyć. Za tym parkanem znajduje się właśnie Halniak.

W trakcie kursu uczestnicy i kadra zakwaterowani będą w Centrum Szkoleniowo-Wypoczynkowym Halniak w Istebnej, w pokojach dwuosobowych (lub jednoosobowych za dopłatą) wyposażonych w osobne łóżka, łazienki i telewizory. Miejsce słynie ze świetnej kuchni. Do dyspozycji gości jest bezpłatny bezprzewodowy internet i parking. Osoby przyjeżdżające w pojedynkę kwaterujemy w pokojach dwuosobowych dobierając współlokatorów tak, aby byli jednej płci i w podobnym wieku. Wkładamy wiele wysiłku w takie rozlokowanie w pokojach, aby wszyscy byli zadowoleni.

Pokój jednoosobowy

Pokoje do pojedynczego wykorzystania, których liczba jest bardzo ograniczona, przygotowujemy z myślą o osobach, które z obiektywnych względów nie mogą być zakwaterowane z innym uczestnikiem. Samodzielny pobyt w pokoju wiąże się z dopłatą 50 zł za każdą dobę. Pokoje te, aż do wyczerpania, przydzielamy na podstawie kolejności wpłat zaliczek osobom, które zaznaczyły w formularzu zgłoszeniowym taką potrzebę.

Posiłki

W trakcie pobytu uczestnicy otrzymują trzy posiłki dziennie. W zależności od zajęć odbywających się w ciągu dnia podawany jest lunch i obiadokolacja lub obiad i kolacja. W dniu przyjazdu kolacja, w dniu wyjazdu śniadanie i obiad. Szczegóły dotyczące godzin podawania i rodzaju posiłków każdego dnia podane są w programie.

Opłaty

Koszt udziału w Weekendowym Kursie Nartorolkowym - maj 2017:

  • były uczestnik* biorący udział w zajęciach - 399 zł
  • osoba dorosła** biorąca udział w zajęciach - 449 zł
  • osoba dorosła biorąca udział w zajęciach bez zakwaterowania i wyżywienia - 249 zł
  • osoba towarzysząca powyżej 10 lat, niebiorąca udziału w zajęciach - 239 zł
  • dzieci w wieku od 3 do 10 lat z połówką porcji wyżywienia - 199 zł
  • dziecko w wieku do 3 lat bez wyżywienia w łóżku z rodzicem - bezpłatnie
  • dopłata do samodzielnego pobytu w pokoju - 100 zł za cały weekend

* były uczestnik to osoba, która przynajmniej raz uczestniczyła w jakimkolwiek kursie, szkoleniu lub obozie organizowanym przez nabiegowkach.pl lub nartorolki.pl, niezależnie od czasu trwania obozu
** w zajęciach kursu mogą brać udział dorośli i młodzież w wieku powyżej 14 lat pod stałą opieką rodziców

Co wchodzi w skład opłaty?

  • Udział w zajęciach zgodnie z programem, w tym 8 godzin na nartorolkach.
  • Indywidualna analiza wideo techniki biegu na nartorolkach.
  • Opieka instruktorska przez cały okres pobytu i indywidualne konsultacje z instruktorami.
  • Zakwaterowanie od piątku do niedzieli w pokojach dwuosobowych, wyżywienie - piątek: kolacja, sobota: śniadanie, lunch i obiadokolacja, niedziela: śniadanie, obiad.

Cena nie zawiera:

  • Dowozu uczestników na zajęcia (oddalone są o 5-10 km od miejsca zakwaterowania) na torach nartorolkowych. Uczestnicy na zajęcia dojeżdżają własnymi samochodami, osoby niezmotoryzowane będą dowożone samochodami organizatora.
  • Kosztów wypożyczenia sprzętu, pomagamy wypożyczyć sprzęt (nartorolki, buty, kije).
  • Kosztów dojazdu na obóz i powrotu (uczestnicy organizują dojazd we własnym zakresie, do osób które w formularzu zgłoszeniowym wyraziły zgodę, wysyłamy kontakty do innych uczestników, co ułatwia wspólny dojazd).

Zapisz się teraz !

Wypełnij teraz formularz zgłoszeniowy.

zapisuję się

Oczekuj na e-mail potwierdzający zgłoszenie. Jeśli e-mail nie nadejdzie w ciągu 12 godzin prosimy o kontakt z organizatorem ( Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć. , tel. +48 535 234 332). Uwaga! Tylko wpłata zaliczki jest ostatecznym potwierdzeniem udziału w turnusie. O kolejności przyjmowania zgłoszeń decyduje data wpłaty zaliczki.

Sprzęt

W trakcie zajęć fizycznych podczas kursu niezbędny będzie sprzęt: nartorolki i buty do techniki łyżwowej, kije do nartorolek do techniki łyżwowej. Osoby, które nie dysponują własnym sprzętem, mogą korzystać z wypożyczonego sprzętu (kije, buty i nartorolki z wiązaniami NNN) za dodatkową opłatą, jak w poniższej tabeli. Potrzebę wypożyczenia należy zgłosić w odpowiednich polach formularza zgłoszeniowego podczas zapisywania się, podając wymagane parametry (wzrost, wagę, rozmiar buta).

Czy można ćwiczyć na rolkach terenowych lub nartorolkach do klasyka?

W trakcie zajęć na nartorolkach przede wszystkim będziemy stawiać na poprawną technikę, a zajęcia będą prowadzone techniką łyżwową. Tę należy ćwiczyć na sprzęcie do tego przeznaczonym - czyli nartorolkach sportowych. Są one lekkie i precyzyjne, można na nich uczyć się i doskonalić technikę. Dlatego na zajęciach uczestnicy będą ćwiczyć na takim sprzęcie.

Uczestnicy, którzy mają roki terenowe, mogą je zabrać ze sobą, a kadra obozowa dokona korekt techniki podczas jazdy na tym sprzęcie. Możliwe jest także zabranie nartorolek do techniki klasycznej, aby po zajęciach uzyskać wskazówki i informacje dotyczące klasycznej techniki biegu.

Osoby jeżdżące na rolkach terenowych, w tym Skike, czy Powerslide, po zajęciach prowadzonych na kursie na nartorolkach sportowych odniosą identyczne korzyści z udziału jak wszyscy pozostali. Nauczenie się poprawnej techniki, jak też metod pracy nad równowagą statyczną i dynamiczną, czy siłą kończyn dolnych i górnych, zaprocentuje lepszymi efektami i większą przyjemnością z jazdy na sprzęcie terenowym.

Wypożyczenie sprzętu Opłata
kije do nartorolek 10 zł
nartorolki 30 zł
buty do nartorolek 30 zł

Opłaty za wypożyczenie sprzętu podane są za cały okres szkolenia i pobierane są w gotówce na miejscu od osób wypożyczających.

Zaliczka i termin zapłaty za obóz

Szybka wpłata

Zrób bezpieczny i wygodny przelew internetowy z wykorzystaniem zaufanej platformy tpay.com  (transferuj.pl). To najszybsza metoda wpłaty zaliczki i zyskania gwarancji miejsca.

transferuj-pl-zaliczka-150zl

Wpłata zaliczki jest potwierdzeniem rezerwacji miejsca na obozie. Organizator decyduje o zapisach, przydziale pokoi itp. na podstawie kolejności wpłat zaliczek. Zaliczkę należy wpłacić najpóźniej do 5 maja lub w wypadku zapisania się po tym terminie (pod warunkiem, że są wolne miejsca) niezwłocznie po wypełnieniu formularza rejestracyjnego. Przy rejestracji po 7 maja nie należy wpłacać zaliczek, lecz całą cenę udziału w szkoleniu.

Wysokość zaliczki wynosi 150 zł za każdą osobę (także osobę towarzyszącą powyżej 3 lat).

Rachunek bankowy do wpłat

Beneficjent: XC4U, ul. Moniuszki 16 lok. 2, 51-610 Wrocław
Bank: ING Bank Śląski
Numer: 94 1050 1575 1000 0092 1933 7251
Tytułem: opłata za weekend na nartorolkach, <imię i nazwisko>

Pozostałą kwotę należy wpłacić najpóźniej do 8 maja na rachunek bankowy wymieniony powyżej. Prosimy wpłacać tylko cenę udziału w kursie, bez opłaty za wypożyczenie sprzętu. Tę należy pokryć gotówką na miejscu.

Uwaga! Wpłaciłeś zaliczkę przez tpay.com (transferuj.pl)? Zwróć uwagę na rachunek bankowy, na który wpłacasz pozostałą kwotę. Wpłać na rachunek organizatora, podany powyżej. Nie wpłacaj na konto tpay.com.

Kontakt

Masz pytania? Zapraszamy do kontaktu z organizatorami.

E-mail: Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.

Telefon: 535 234 332

Więcej

 

zaktualizowano wtorek, 09 maja 2017 15:02
Oceń artykuł
(0 głosów)
Komentarze (0)
↑ pomniejsz okienko | ↓ powiększ okienko

busy

Społeczność na biegówkach

  • artykuły użytkowników

lubią nas