Trenujesz na nartorolkach siłę, wytrzymałość, a nawet technikę? Błąd! Zdaniem ekspertów sama jazda nie da szansy na optymalne przygotowanie się do sezonu zimowego na nartach. - Rolki to nie idealna alternatywa nart – mówi Józef Michałek, były trener kadry narodowej w biegach narciarskich.

Zakładam, że ćwiczenia będą w lekko pofałdowanym terenie i potrwają 30-40 minut.

Czy kije do imitacji krokiem klasycznym powinny mieć inną długość niż do imitacji krokiem łyżwowym? Czy do marszobiegu z kijami stosować inną długość kijów niż do imitacji skakanej?

Plan treningowy stworzony z myślą o miłośnikach narciarstwa biegowego trenujących na średnim poziomie amatora. Plan przewiduje 4 treningi w tygodniu i obejmuje okres przygotowania przypadający od maja do końca grudnia.

Marszobieg z kijami to połączenie treningu ogólnego ze specjalistycznym. Mieszanka biegu, nordic walking i imitacji. Kształtuje wydolność, wytrzymałość i siłę. Jeśli sądzicie, że to "za słaby" trening, spróbujcie wykonać go choćby przez godzinę. Przekonacie się o jego sile.

Kontynuacja tematu poświęconego treningowi imitacyjnemu. W drugim odcinku filmu zaprezentowane zostały ćwiczenia dla początkujących i zaawansowanych narciarzy przygotowujących się do biegania techniką łyżwową. Uwaga, ryzykujesz, że po zobaczeniu materiału nie powstrzymasz się od ćwiczeń ;)

Pierwszy odcinek materiału filmowego, w którym zaprezentowane zostały ćwiczenia imitacyjne przygotowujące do biegu techniką klasyczną. Jakie ćwiczenia wykonywać? Na co zwrócić uwagę? Jak ćwiczyć z kijami i bez? Tego wszystkiego, a nawet więcej, dowiesz się z filmu zrealizowanego przy udziale Radka Szwade - utytułowanego zawodnika biathlonu i narciarstwa biegowego.