{"id":101,"date":"2011-03-28T10:25:15","date_gmt":"2011-03-28T08:25:15","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/przygotuj-sie-do-nowego-sezonu-z-hulajnoga-101\/"},"modified":"2024-04-20T13:06:03","modified_gmt":"2024-04-20T11:06:03","slug":"przygotuj-sie-do-nowego-sezonu-z-hulajnoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotuj-sie-do-nowego-sezonu-z-hulajnoga-101\/","title":{"rendered":"Przygotuj si\u0119 do nowego sezonu z… HULAJNOG\u0104"},"content":{"rendered":"\n

Zamie\u0144 rower na hulajnog\u0119, a poprawisz si\u0142\u0119 n\u00f3g, jako\u015b\u0107 odbicia i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Hulajnoga pozwala przygotowa\u0107 si\u0119 znacznie lepiej do bieg\u00f3wek ni\u017c rower. Przeczytaj dlaczego warto wykorzystywa\u0107 hulajnog\u0119 w treningu przed sezonem zimowym.<\/p>\n\n\n\n

Wielu amatorskich i wyczynowych narciarzy biegowych podczas przygotowania do sezonu startowego, sporo czasu sp\u0119dza na rowerze g\u00f3rskim lub szosowym. Wysi\u0142ek przy je\u017adzie na rowerze, zw\u0142aszcza w zr\u00f3\u017cnicowanym terenie, charakteryzuje si\u0119 podobn\u0105 dynamik\u0105 do jazdy na bieg\u00f3wkach. Gdy wspinamy si\u0119 na wzniesienia, obci\u0105\u017cenie i zm\u0119czenie wzrasta, podczas zjazd\u00f3w pozwalamy organizmowi odpocz\u0105\u0107. Jednak jazda na rowerze anga\u017cuje znacznie mniej mi\u0119\u015bni ni\u017c bieganie, nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c o bieganiu na nartach.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego warto rower zast\u0105pi\u0107 hulajnog\u0105?<\/h2>\n\n\n
\n
\"Jazda<\/figure><\/div>\n\n\n

Logika podpowiada, \u017ce taka zamiana by\u0142aby korzystna dla treningu, bo gdy je\u017adzimy na hulajnodze odbijamy si\u0119 jedn\u0105 nog\u0105 w spos\u00f3b bardzo podobny do odbicia na bieg\u00f3wkach w technice klasycznej.<\/p>\n\n\n\n

Ambitna jazda na hulajnodze wymaga od nas u\u017cycia mi\u0119\u015bni obu n\u00f3g (zar\u00f3wno nogi odbijaj\u0105cej si\u0119, jak i tej, na kt\u00f3rej w danej chwili stoimy) oraz mi\u0119\u015bni grzbietowych i brzucha. Hulajnoga r\u00f3wnie\u017c bardziej ni\u017c rower nas zm\u0119czy. Osi\u0105gni\u0119cie pr\u0119dko\u015bci jazdy 20 km\/h (sportowcy \u015bcigaj\u0105cy si\u0119 na hulajnogach potrafi\u0105 rozp\u0119dzi\u0107 si\u0119 nawet do 35 km\/h) wymaga znacznie wi\u0119cej wysi\u0142ku ni\u017c jazda na rowerze z t\u0105 sam\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105. Przy pierwszych pr\u00f3bach ju\u017c po dystansie 5 km b\u0119dziemy czuli zm\u0119czenie w nogach. A czy nie w\u0142a\u015bnie o to chodzi w treningu?<\/p>\n\n\n\n

Hulajnog\u0105 na co dzie\u0144<\/h2>\n\n\n
\n
\"Hulajnog\u0105<\/figure><\/div>\n\n\n

Moim zdaniem mo\u017cemy rower zast\u0105pi\u0107 hulajnog\u0105 np. w codziennej drodze do pracy. Je\u015bli dystans, kt\u00f3ry mamy do pokonania wynosi kilka kilometr\u00f3w,  jad\u0105c rowerem, zw\u0142aszcza po p\u0142askim terenie, niewiele poprawimy si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni, czy wydolno\u015b\u0107. Je\u015bli t\u0119 sam\u0105 drog\u0119 przejedziemy na hulajnodze, wykonamy przy okazji trening.<\/p>\n\n\n\n

W dodatku nie pobrudzimy spodni o \u0142a\u0144cuch i b\u0119dziemy przyci\u0105ga\u0107 wzrok przechodni\u00f3w. Sami przyznajcie, \u017ce widok doros\u0142ego cz\u0142owieka na hulajnodze z du\u017cymi ko\u0142ami to rzadko\u015b\u0107. Widzieli\u015bcie kiedy\u015b taki obrazek?<\/p>\n\n\n\n

Kto trenuje na hulajnogach?<\/h2>\n\n\n\n

W Polsce hulajnogi nie zosta\u0142y jeszcze docenione przez narciarzy biegowych jako narz\u0119dzie w „suchej zaprawie”. Nie widzia\u0142em nigdy, ani nie s\u0142ysza\u0142em, aby kto\u015b wykorzystywa\u0142 hulajnogi do treningu<\/em> – powiedzia\u0142 nam Jakub Mrozi\u0144ski, by\u0142y wyczynowy zawodnik, obecnie instruktor narciarstwa biegowego i czo\u0142owy biegacz w\u015br\u00f3d amator\u00f3w w Polsce.<\/p>\n\n\n\n

Natomiast hulajnogi polubili Czesi. W tym kraju, w kt\u00f3rym narciarstwo biegowe stoi na znacznie wy\u017cszym poziomie ni\u017c w Polsce, jazda na hulajnodze jest polecan\u0105 w Internecie i pismach fachowych metod\u0105 treningow\u0105 stosowan\u0105 przez biegaczy narciarskich. U naszych po\u0142udniowych s\u0105siad\u00f3w w lecie organizowane s\u0105 nawet zawody w je\u017adzie na hulajnodze.<\/p>\n\n\n\n

Ma\u0142e, czy du\u017ce ko\u0142a?<\/h2>\n\n\n
\n
\"Du\u017ce<\/figure><\/div>\n\n\n

Odradzam kupowanie hulajnogi z ma\u0142ymi (niczym w rolkach) ko\u0142ami. To zabawka, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy poje\u017adzi\u0107 na idealnie g\u0142adkim asfalcie, ale drobny \u017cwirek, dwu centymetrowy kraw\u0119\u017cnik, czy kupka zeschni\u0119tych li\u015bci, pozbawia nas mo\u017cliwo\u015bci jazdy.<\/p>\n\n\n

\n
\"Hulajnogi<\/figure><\/div>\n\n\n

Je\u015bli zamierzasz je\u017adzi\u0107 tylko w terenach miejskich, w twoim wypadku mo\u017ce si\u0119 sprawdzi\u0107 hulajnoga z ko\u0142ami o \u015brednicy oko\u0142o 16 cali. Niekt\u00f3rzy producenci sprzedaj\u0105 takie hulajnogi w wersji sk\u0142adanej (rama sk\u0142ada si\u0119 podobnie jak w rowerach typu sk\u0142adak). To mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 przewiezienie hulajnogi np. w baga\u017cniku czy \u015brodkach komunikacji miejskiej.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli na swojej drodze napotykasz na wi\u0119ksze nier\u00f3wno\u015bci, liczy si\u0119 dla ciebie komfort jazdy i nie zamierzasz hulajnogi wozi\u0107 w baga\u017cniku, polecam sprz\u0119t, w kt\u00f3rym przednie ko\u0142o jest wielko\u015bci ko\u0142a w rowerze g\u00f3rskim (26 cali) lub trekkingowym (28 cali). Wi\u0119ksze ko\u0142a sprawiaj\u0105, \u017ce nie zauwa\u017camy nier\u00f3wno\u015bci, kt\u00f3re przy ma\u0142ych k\u00f3\u0142kach potrafi\u0105 zatrzyma\u0107 nas w miejscu, hulajnoga lepiej si\u0119 prowadzi i mo\u017cemy na niej osi\u0105gn\u0105\u0107 wi\u0119ksz\u0105 szybko\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Podobnie jak w wypadku rower\u00f3w, producenci hulajn\u00f3g oferuj\u0105 nam sprz\u0119t w kilku kategoriach. Znajdziemy zatem hulajnogi szosowe<\/strong> (lekkie i z du\u017cymi cienkimi ko\u0142ami niczym rower szosowy), krosowe<\/strong> (do jazdy po bezdro\u017cach, wyposa\u017cone w ko\u0142a z grubym bie\u017cnikiem i przedni widelec amortyzuj\u0105cy), miejskie<\/strong> (doposa\u017cone w baga\u017cniki, koszyk na zakupy, b\u0142otniki i lampki), do zjazd\u00f3w z g\u00f3ry, tzw. downhill<\/strong>owe, czy do przer\u00f3\u017cnych ewolucji, i skok\u00f3w, typu freeride<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Gdzie kupi\u0107?<\/h2>\n\n\n\n
\n

Tu kupisz hulajnog\u0119<\/h4>\n