{"id":1019,"date":"2014-12-25T03:10:42","date_gmt":"2014-12-25T02:10:42","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/"},"modified":"2024-03-26T10:07:52","modified_gmt":"2024-03-26T09:07:52","slug":"biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/","title":{"rendered":"Biegaj na nartach &#8211; b\u0119dziesz \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej"},"content":{"rendered":"<p>Biegacze narciarscy s\u0105 silni i wytrzymali. Ale tak\u017ce d\u0142u\u017cej \u017cyj\u0105. Sk\u0105d to wiadomo? Z bada\u0144 naukowych. Przytaczamy wnioski kilku z nich.<\/p>\n<p>Naukowcy z USA i Szwecji przeprowadzili badanie na grupie m\u0119\u017cczyzn. Wszyscy ochotnicy byli zdrowi i zdolni do uko\u0144czenia testu wysi\u0142kowego prowadzonego do skrajnego wyczerpania (do tzw. odmowy). Bior\u0105cy udzia\u0142 w eksperymencie zostali podzieleni na dwie podgrupy. Pierwsza to osoby ca\u0142e \u017cycie biegaj\u0105ce na nartach, czynni sportowcy trenuj\u0105cy od 4 do 6 razy w tygodniu, druga to osoby nietrenuj\u0105ce.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" alignright size-full wp-image-5917\" style=\"margin: 0px 0px 8px 12px; float: right;\" alt=\"Badanie wydolno\u015bciowe\" src=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/02.badanie-wydolnosciowe.jpg\" height=\"193\" width=\"290\" srcset=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/02.badanie-wydolnosciowe.jpg 1000w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/02.badanie-wydolnosciowe-400x267.jpg 400w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/02.badanie-wydolnosciowe-150x100.jpg 150w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/02.badanie-wydolnosciowe-768x512.jpg 768w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/02.badanie-wydolnosciowe-18x12.jpg 18w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/02.badanie-wydolnosciowe-900x600.jpg 900w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/02.badanie-wydolnosciowe-600x400.jpg 600w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/02.badanie-wydolnosciowe-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 290px) 100vw, 290px\" \/>Wynik wydaje si\u0119 \u0142atwy do przewidzenia. Narciarze oczywi\u015bcie wypadli du\u017co lepiej ni\u017c osoby nie uprawiaj\u0105ce \u017cadnego sportu. Mimo to rezultaty bada\u0144 okaza\u0142y si\u0119 zaskakuj\u0105ce. Sprawno\u015b\u0107 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i mi\u0119\u015bniowego u biegaczy narciarskich by\u0142a a\u017c dwukrotnie wy\u017csza ni\u017c u pozosta\u0142ych badanych. Nikt nie spodziewa\u0142 si\u0119, \u017ce r\u00f3\u017cnice b\u0119d\u0105 a\u017c tak du\u017ce.<\/p>\n<p>Podobne badanie prowadzono wcze\u015bniej na uprawiaj\u0105cych sporty wytrzyma\u0142o\u015bciowe sportowcach po osiemdziesi\u0105tce. Tu tak\u017ce biegacze narciarscy okazali si\u0119 w kondycji o 40% lepszej ni\u017c pozostali bior\u0105cy udzia\u0142 w tych testach.<\/p>\n<p>Naukowcy wyci\u0105gn\u0119li wnioski, \u017ce tak dobre wyniki narciarze biegowi osi\u0105gaj\u0105 dzi\u0119ki treningowi anga\u017cuj\u0105cemu ca\u0142e cia\u0142o (przeczytaj <a href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/biegowki-najlepszy-sposob-na-kalorie-i-miesnie-976\/\">jakie mi\u0119\u015bnie anga\u017cuje bieg narciarski<\/a>). Jak podkre\u015blaj\u0105, <strong>stawia to kontrolowan\u0105 grup\u0119 w najni\u017cszej kategorii ryzyka umieralno\u015bci<\/strong> niezale\u017cnie od przyczyny i wieku.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" alignright size-full wp-image-5918\" style=\"margin: 0px 0px 8px 12px; float: right;\" src=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/01.bieg-narciarski.jpg\" height=\"193\" width=\"290\" srcset=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/01.bieg-narciarski.jpg 1000w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/01.bieg-narciarski-400x266.jpg 400w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/01.bieg-narciarski-150x100.jpg 150w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/01.bieg-narciarski-768x510.jpg 768w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/01.bieg-narciarski-18x12.jpg 18w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/01.bieg-narciarski-900x600.jpg 900w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/01.bieg-narciarski-600x400.jpg 600w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/01.bieg-narciarski-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 290px) 100vw, 290px\" \/>To za ma\u0142o, aby przekona\u0107 ci\u0119 do regularnego, ca\u0142orocznego treningu? Przyjrzyjmy si\u0119 zatem bardzo licznej grupie ponad 70.000 uczestnik\u00f3w dziesi\u0119ciu edycji Bieg\u00f3w Waz\u00f3w. Okazuje si\u0119, \u017ce tak\u017ce oni byli przedmiotem analizy naukowej, a \u015bci\u015blej ich umieralno\u015b\u0107. Jak \u0142atwo mo\u017cna si\u0119 domy\u015ble\u0107 ta jest ni\u017csza ni\u017c przeci\u0119tna. Wyniki jednak zn\u00f3w zaskoczy\u0142y, bo <strong>na tle ca\u0142ej populacji \u015bmiertelno\u015b\u0107 w\u015br\u00f3d narciarzy by\u0142a a\u017c o po\u0142ow\u0119 mniejsza<\/strong>.<\/p>\n<p>&#8211; <em>O tym, \u017ce narty biegowe to sport dla d\u0142ugowiecznych przekona\u0142em si\u0119 w 2013 roku startuj\u0105c w Norwegii w biegu serii Wordloppet &#8211; Birkebeinerrennet. Tam na naprawd\u0119 trudnej trasie startuje 16 tysi\u0119cy zawodnik\u00f3w. W\u015br\u00f3d nich kilkuset zawodnik\u00f3w w wieku powy\u017cej 70 lat. W klasyfikacji kobiet K 70 &#8211; 13 zawodniczek, K 75 &#8211; 3, w klasyfikacji m\u0119\u017cczyzn M 70 sklasyfikowano 172 osoby, M 75 &#8211; 56 , M 80 &#8211; 17, M 85 &#8211; 2 i M 90 &#8211; 1 zawodnik dok\u0142adnie 97 latek, kt\u00f3ry witany by\u0142 na mecie biegu jak norweski bohater narodowy. Tam weteran\u00f3w traktuje si\u0119 w spos\u00f3b szczeg\u00f3lny. Biegn\u0105cy wolniej startuj\u0105 2 godziny przed elit\u0105. Pozostali rywalizuj\u0105 z ca\u0142\u0105 reszt\u0105 zawodnik\u00f3w<\/em> &#8211; wspomina Marek Tokarczyk, jeden z instruktor\u00f3w prowadz\u0105cych kursy narciarstwa biegowego nabiegowkach.pl.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" alignright size-full wp-image-5919\" style=\"margin: 0px 0px 8px 12px; float: right;\" alt=\"Biegi narciarskie mo\u017cna uprawia\u0107 ca\u0142e \u017cycie\" src=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/03.rodzina.jpg\" height=\"193\" width=\"290\" srcset=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/03.rodzina.jpg 1200w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/03.rodzina-400x267.jpg 400w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/03.rodzina-150x100.jpg 150w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/03.rodzina-768x512.jpg 768w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/03.rodzina-18x12.jpg 18w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/03.rodzina-900x600.jpg 900w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/03.rodzina-600x400.jpg 600w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/03.rodzina-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 290px) 100vw, 290px\" \/>Czy trzeba biega\u0107 na nartach, aby \u017cy\u0107 d\u0142ugo? Aby by\u0107 d\u0142ugowiecznym cz\u0119sto wystarczy mie\u0107 dobre geny. Jednak jak wskazuj\u0105 naukowcy, osoby starsze, kt\u00f3re nie uprawia\u0142y sportu, pomimo d\u0142ugiego czasu \u017cycia cz\u0119sto bywaj\u0105 niesprawne i niesamodzielne, w rezultacie komfort ich \u017cycia jest niski. A przecie\u017c najwa\u017cniejsze, to by\u0107 do ko\u0144ca sprawnym, dziarskim i pozytywnie nastawionym do \u015bwiata. Narciarstwo biegowe to sport, kt\u00f3ry pomaga w d\u0142ugim utrzymaniu dobrej formy oraz mo\u017cna i warto uprawia\u0107 go ca\u0142e \u017cycie (przeczytaj <a href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/\">dlaczego ten sport jest bezpieczny dla zdrowia<\/a>). <strong>Biegaj na nartach, aby w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 \u017cyciem do ko\u0144ca!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Biegacze narciarscy s\u0105 silni i wytrzymali. Ale tak\u017ce d\u0142u\u017cej \u017cyj\u0105. Sk\u0105d to wiadomo? Z bada\u0144 naukowych. Przytaczamy wnioski kilku z nich.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":5916,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[309,1225,1224],"class_list":["post-1019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-z-zycia","tag-badanie","tag-korzysci","tag-wiek"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Biegaj na nartach - b\u0119dziesz \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Biegaj na nartach - b\u0119dziesz \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biegacze narciarscy s\u0105 silni i wytrzymali. Ale tak\u017ce d\u0142u\u017cej \u017cyj\u0105. Sk\u0105d to wiadomo? Z bada\u0144 naukowych. Przytaczamy wnioski kilku z nich.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-12-25T02:10:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-26T09:07:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/a6922ff8cfad5d7f36649c0f9c77253b.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\"},\"headline\":\"Biegaj na nartach &#8211; b\u0119dziesz \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej\",\"datePublished\":\"2014-12-25T02:10:42+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-26T09:07:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/\"},\"wordCount\":565,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"badanie\",\"korzy\u015bci\",\"wiek\"],\"articleSection\":[\"Z \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/\",\"name\":\"Biegaj na nartach - b\u0119dziesz \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-12-25T02:10:42+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-26T09:07:52+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Biegaj na nartach &#8211; b\u0119dziesz \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Biegaj na nartach - b\u0119dziesz \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Biegaj na nartach - b\u0119dziesz \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej","og_description":"Biegacze narciarscy s\u0105 silni i wytrzymali. Ale tak\u017ce d\u0142u\u017cej \u017cyj\u0105. Sk\u0105d to wiadomo? Z bada\u0144 naukowych. Przytaczamy wnioski kilku z nich.","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2014-12-25T02:10:42+00:00","article_modified_time":"2024-03-26T09:07:52+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":840,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/a6922ff8cfad5d7f36649c0f9c77253b.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef"},"headline":"Biegaj na nartach &#8211; b\u0119dziesz \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej","datePublished":"2014-12-25T02:10:42+00:00","dateModified":"2024-03-26T09:07:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/"},"wordCount":565,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["badanie","korzy\u015bci","wiek"],"articleSection":["Z \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/","name":"Biegaj na nartach - b\u0119dziesz \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2014-12-25T02:10:42+00:00","dateModified":"2024-03-26T09:07:52+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zyc-dluzej-1019\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Biegaj na nartach &#8211; b\u0119dziesz \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1530"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1019"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1019\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9883,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1019\/revisions\/9883"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}