Od 4 do 11 stycznia 2015 roku w Szklarskiej Por\u0119bie na jakuszyckich trasach odbywa\u0142o si\u0119 zorganizowane przez nasz portal zgrupowanie sportowe dla zaawansowanych biegaczy. Udzia\u0142 wzi\u0119li cz\u0142onkowie teamu nabiegowkach.pl oraz osoby pragn\u0105ce zyska\u0107 wiedz\u0119 i umiej\u0119tno\u015bci rodem ze sportu wyczynowego.<\/p>\n
Jednym z podstawowych cel\u00f3w zgrupowania by\u0142o przeszkolenie na \u015bniegu uczestnik\u00f3w programu szkoleniowego teamu nabiegowkach.pl. Sportowcy, kt\u00f3rzy od czerwca 2014 roku pod opiek\u0105 trenera J\u00f3zefa Micha\u0142ka przygotowywali si\u0119 niczym wyczynowi zawodnicy do zimowych start\u00f3w, mieli za zadanie zamieni\u0107 kondycj\u0119, si\u0142\u0119, czy wyuczone poszczeg\u00f3lne elementy techniki narciarskiej na efektywne bieganie na nartach.<\/p>\n
Zgrupowanie prowadzili: J\u00f3zef Micha\u0142ek – trener bieg\u00f3w narciarskich licencji A, a tak\u017ce Marek Tokarczyk – czo\u0142owy zawodnik bieg\u00f3w amatorskich w kategoriach weteran\u00f3w, cz\u0142onek teamu nabiegowkach.pl. Program obozu zawiera\u0142 sporo praktyki i teorii, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna biega\u0107 szybciej i efektywniej, a tak\u017ce skuteczniej rywalizowa\u0107 w zawodach narciarskich. Uczestnicy zgrupowania poznali i prze\u0107wiczyli r\u00f3\u017cne metody treningu, w tym nauczyli si\u0119 pokonywa\u0107 trudniejsze pod wzgl\u0119dem technicznym odcinki tras, umiej\u0119tnego rozk\u0142adania si\u0142y podczas bieg\u00f3w na r\u00f3\u017cnych dystansach, unikania d\u0142ugu tlenowego zaraz po starcie, jak te\u017c zje\u017cd\u017cania i zmiany kierunku jazdy podczas t\u0142oku na trasie. A to tylko niekt\u00f3re z \u0107wiczonych element\u00f3w.<\/p>\n
Jednym z wa\u017cniejszych punkt\u00f3w tygodniowego spotkania by\u0142 sprawdzian na dystansie 5 km. Uczestnicy mogli przekona\u0107 si\u0119, jak nowo nabyte umiej\u0119tno\u015bci wp\u0142ywaj\u0105 na ich zdolno\u015b\u0107 pokonywania trasy. Wyniki sprawdzianu by\u0142y tak\u017ce dok\u0142adnie om\u00f3wione na osobnym spotkaniu. Wnioski pozwoli\u0142y pozna\u0107 s\u0142abe i mocne strony, rezerwy i braki. Cz\u0119\u015b\u0107 uczestnik\u00f3w zyska\u0142a wiar\u0119 we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci, np. pokonywanie d\u0142ugich odcink\u00f3w trasy bezkrokiem.<\/p>\n
Nie zabrak\u0142o zaj\u0119\u0107 prowadzonych pod dachem. Do jednych z wa\u017cniejszych nale\u017ca\u0142y warsztaty serwisowe, na kt\u00f3rych poruszono zagadnienia serwisowania nart rodem ze sportu wyczynowego. J\u00f3zef Micha\u0142ek opowiada\u0142 i prezentowa\u0142 jak przygotowywa\u0107 i testowa\u0107 narty na zawodach, tak\u017ce tych wysokiej rangi. Dzi\u0119ki firmie TOKO, kt\u00f3ra jest partnerem oboz\u00f3w nabiegowkach.pl i teamu nabiegowkach.p,l warsztaty prowadzone by\u0142y na profesjonalnym sprz\u0119cie. Prezentowano tak\u017ce techniki „smarowania” proszkami, czy helixem.<\/p>\n
W programie by\u0142y te\u017c wyk\u0142ady i pogadanki. Sportowcy obecni na obozie mogli dowiedzie\u0107 si\u0119 m.in. o metodach psychologicznego nacisku na rywali (co prze\u0107wiczono na sprawdzianie i zawodach), przygotowaniu sprz\u0119tu do udzia\u0142u w zawodach (nie tylko smarowaniu), czy charakterze ca\u0142orocznego treningu narciarskiego.<\/p>\n