{"id":1151,"date":"2015-03-30T14:11:31","date_gmt":"2015-03-30T12:11:31","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/"},"modified":"2015-03-30T14:11:31","modified_gmt":"2015-03-30T12:11:31","slug":"po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/","title":{"rendered":"Po marcowych konsultacjach przybywa ch\u0119tnych do ca\u0142orocznego szkolenia w teamie nabiegowkach.pl"},"content":{"rendered":"

Program szkolenia sportowego przy teamie nabiegowkach.pl to treningi, a tak\u017ce wyjazdowe konsultacje i zgrupowania przez ca\u0142y rok. W ostatni weekend marca w Istebnej odbywa\u0142 si\u0119 zjazd dla uczestnik\u00f3w programu, na kt\u00f3ry przyjecha\u0142o a\u017c 10 nowych os\u00f3b planuj\u0105cych do\u0142\u0105czy\u0107 do ca\u0142orocznego szkolenia z trenerem J\u00f3zefem Micha\u0142kiem.<\/p>\n

By\u0107 mo\u017ce cz\u0119\u015b\u0107 naszych czytelnik\u00f3w od\u0142o\u017cy\u0142a ju\u017c narty do piwnicy, czy gara\u017cu, a o przygotowaniach do kolejnego sezonu zacznie rozmy\u015bla\u0107 w listopadzie lub grudniu. S\u0105 jednak osoby, kt\u00f3re ju\u017c teraz zdecydowa\u0142y si\u0119 rozpocz\u0105\u0107 ca\u0142oroczne przygotowania do kolejnej zimy. Na zjezdzie sportowc\u00f3w bior\u0105cych udzia\u0142 w programie szkoleniowym pod kierownictwem J\u00f3zefa Micha\u0142ka w ostatni weekend marca w Istebnej stawi\u0142o si\u0119 a\u017c 10 nowych os\u00f3b.<\/p>\n

Marcowe konsultacje nazwane zosta\u0142y „drzwiami otwartymi”. Wielu biegaczy narciarskich przez ostatni\u0105 zim\u0119 widzia\u0142o zawodnik\u00f3w teamu nabiegowkach.pl na podium wi\u0119kszo\u015bci polskich powszechnych zawod\u00f3w narciarskich. Du\u017ca grupa czyta\u0142a te\u017c w informacjach prasowych o wynikach sportowc\u00f3w reprezentuj\u0105cych barwy teamu. Przy okazji marcowego zjazdu ka\u017cdy, kto powa\u017cnie my\u015bla\u0142 o przysz\u0142ych sukcesach i do\u0142\u0105czeniu do szkolenia, a co za tym idzie o rozpocz\u0119ciu sta\u0142ych trening\u00f3w, m\u00f3g\u0142 bez zobowi\u0105za\u0144 wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w zaj\u0119ciach podczas zjazdu. To pozwala\u0142o zapozna\u0107 si\u0119 z trenerem, dowiedzie\u0107 si\u0119 szczeg\u00f3\u0142\u00f3w o programie, pozna\u0107 trenuj\u0105cych ju\u017c sportowc\u00f3w, czy sprawdzi\u0107 swoje si\u0142y na tle innych.<\/p>\n

\"\"Jednym z g\u0142\u00f3wnych zada\u0144 dla trenera by\u0142o wykonanie test\u00f3w i sprawdzian\u00f3w, podczas kt\u00f3rych ocenia\u0142 przygotowanie si\u0142owe, kondycyjne, koordynacyjne i techniczne uczestnik\u00f3w zjazdu. W sobot\u0119 sprawdzian odbywa\u0142 si\u0119 na bie\u017cni tartanowej, jak te\u017c skoczni lekkoatletycznej z piaskownic\u0105. Biegano r\u00f3wnie\u017c na 1000 m i podci\u0105gano si\u0119 na dr\u0105\u017cku. W niedziel\u0119 przed po\u0142udniem odby\u0142 si\u0119 te\u017c sprawdzian na nartorolkach na torze nartorolkowym w Wi\u015ble-Jonidle.<\/p>\n

W sobotnie popo\u0142udnie grupa uda\u0142a si\u0119 do Ustronia, gdzie mo\u017cna by\u0142o wys\u0142ucha\u0107 m.in. wyk\u0142adu doktora Henryka Nogi, specjalisty ortopedy traumatologa, o najcz\u0119\u015bciej spotykanych kontuzjach w biegach narciarskich. Wyst\u0105pienie mia\u0142 tak\u017ce trener teamu nabiegowkach.pl – J\u00f3zef Micha\u0142ek – o tym jak zapobiega\u0107 kontuzjom dzi\u0119ki stretchingowi.<\/p>\n

\"\"Jedn\u0105 z atrakcji tego popo\u0142udnia by\u0142a mo\u017cliwo\u015b\u0107 przebadania si\u0119 metod\u0105 FMS, umo\u017cliwiaj\u0105c\u0105 okre\u015blenie ogranicze\u0144 i asymetrii cia\u0142a oraz spowodowanego tym ryzyka odnoszenia kontuzji. Specjali\u015bci od tej metody wyznaczyli te\u017c zbadanym indywidualne \u0107wiczenia.<\/p>\n

Na zako\u0144czenie szkolenia ka\u017cdy otrzyma\u0142 kr\u00f3tkie informacje o jego rezerwach i brakach. Ta wiedza daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 przygotowania si\u0119 do trening\u00f3w, kt\u00f3re na dobre zaczn\u0105 si\u0119 od konsultacji w maju. Ka\u017cda do\u0142\u0105czaj\u0105ca osoba otrzyma te\u017c od trenera indywidualne zadania do samodzielnej pracy w domu.<\/p>\n

\"\"Osoby, kt\u00f3re chcia\u0142yby przyst\u0105pi\u0107 do naszej grupy i ca\u0142orocznie trenowa\u0107 oraz startowa\u0107 pod opiek\u0105 trenera J\u00f3zefa Micha\u0142ka, kolejn\u0105 okazj\u0119 b\u0119d\u0105 mia\u0142y na zje\u017adzie majowym, kt\u00f3ry odb\u0119dzie si\u0119 w Istebnej od 15 do 17 maja.<\/p>\n

Poni\u017cej troch\u0119 zdj\u0119\u0107 z opisywanego tu weekendu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Program szkolenia sportowego przy teamie nabiegowkach.pl to treningi, a tak\u017ce wyjazdowe konsultacje i zgrupowania przez ca\u0142y rok. W ostatni weekend marca w Istebnej odbywa\u0142 si\u0119 zjazd dla uczestnik\u00f3w programu, na kt\u00f3ry przyjecha\u0142o a\u017c 10 nowych os\u00f3b planuj\u0105cych do\u0142\u0105czy\u0107 do ca\u0142orocznego szkolenia z trenerem J\u00f3zefem Micha\u0142kiem.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":6234,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[828,1125,1200,1289,377,1144,268],"class_list":["post-1151","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-team-nabiegowkachpl","tag-jozef-michalek","tag-konsultacje","tag-ortopeda","tag-sprawdzian","tag-team-nabiegowkach-pl","tag-trener","tag-trening-caloroczny"],"acf":[],"yoast_head":"\nPo marcowych konsultacjach przybywa ch\u0119tnych do ca\u0142orocznego szkolenia w teamie nabiegowkach.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Po marcowych konsultacjach przybywa ch\u0119tnych do ca\u0142orocznego szkolenia w teamie nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Program szkolenia sportowego przy teamie nabiegowkach.pl to treningi, a tak\u017ce wyjazdowe konsultacje i zgrupowania przez ca\u0142y rok. W ostatni weekend\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-03-30T12:11:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/03224d1fcb0108937e9b07deb18cf473.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\"},\"headline\":\"Po marcowych konsultacjach przybywa ch\u0119tnych do ca\u0142orocznego szkolenia w teamie nabiegowkach.pl\",\"datePublished\":\"2015-03-30T12:11:31+00:00\",\"dateModified\":\"2015-03-30T12:11:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/\"},\"wordCount\":539,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"j\u00f3zef micha\u0142ek\",\"konsultacje\",\"ortopeda\",\"sprawdzian\",\"team nabiegowkach.pl\",\"trener\",\"trening ca\u0142oroczny\"],\"articleSection\":[\"Team nabiegowkach.pl\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/\",\"name\":\"Po marcowych konsultacjach przybywa ch\u0119tnych do ca\u0142orocznego szkolenia w teamie nabiegowkach.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-03-30T12:11:31+00:00\",\"dateModified\":\"2015-03-30T12:11:31+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Po marcowych konsultacjach przybywa ch\u0119tnych do ca\u0142orocznego szkolenia w teamie nabiegowkach.pl\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Po marcowych konsultacjach przybywa ch\u0119tnych do ca\u0142orocznego szkolenia w teamie nabiegowkach.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Po marcowych konsultacjach przybywa ch\u0119tnych do ca\u0142orocznego szkolenia w teamie nabiegowkach.pl","og_description":"Program szkolenia sportowego przy teamie nabiegowkach.pl to treningi, a tak\u017ce wyjazdowe konsultacje i zgrupowania przez ca\u0142y rok. W ostatni weekend","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2015-03-30T12:11:31+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/03224d1fcb0108937e9b07deb18cf473.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef"},"headline":"Po marcowych konsultacjach przybywa ch\u0119tnych do ca\u0142orocznego szkolenia w teamie nabiegowkach.pl","datePublished":"2015-03-30T12:11:31+00:00","dateModified":"2015-03-30T12:11:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/"},"wordCount":539,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["j\u00f3zef micha\u0142ek","konsultacje","ortopeda","sprawdzian","team nabiegowkach.pl","trener","trening ca\u0142oroczny"],"articleSection":["Team nabiegowkach.pl"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/","name":"Po marcowych konsultacjach przybywa ch\u0119tnych do ca\u0142orocznego szkolenia w teamie nabiegowkach.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2015-03-30T12:11:31+00:00","dateModified":"2015-03-30T12:11:31+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/po-marcowych-konsultacjach-przybywa-chetnych-do-calorocznego-szkolenia-w-teamie-nabiegowkachpl-1151\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Po marcowych konsultacjach przybywa ch\u0119tnych do ca\u0142orocznego szkolenia w teamie nabiegowkach.pl"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1530"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1151"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1151\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}