{"id":11586,"date":"2016-07-05T15:39:00","date_gmt":"2016-07-05T13:39:00","guid":{"rendered":"http:\/\/biegowkipodtatrami.pl\/?p=1949"},"modified":"2024-04-19T11:14:55","modified_gmt":"2024-04-19T09:14:55","slug":"przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/","title":{"rendered":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do Biathlonowego Nordic Walking?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><b>Razem z Sylwi\u0105 Loley, dwukrotn\u0105 zwyci\u0119\u017cczyni\u0105 podpowiadamy, co robi\u0107, by jak najlepiej wypa\u015b\u0107 w zawodach w Ko\u015bcielisku.\u00a0<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Biathlonowy Nordic Walking to jedyne zawody w Polsce, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 marsz z kijkami oraz strzelanie z karabinku ma\u0142okalibrowego. Sylwia Loley czterokrotnie stawa\u0142a na podium odbywaj\u0105cych si\u0119 w O\u015brodku Biathlonowym w Kirach mistrzostw Polski w tej dyscyplinie. Trzecie miejsce w pierwszej edycji, drugie w kolejnej i od 2015 roku nie odda\u0142a zwyci\u0119stwa. W przeciwie\u0144stwie do wielu uczestnik\u00f3w zawod\u00f3w, nie ma za sob\u0105 biathlonowej ani strzeleckiej przesz\u0142o\u015bci. Za to bardzo du\u017co chodzi z kijkami, od kilku lat jako instruktor nordic walking. Dlatego w\u0142a\u015bnie j\u0105 zapytali\u015bmy, co decyduje o sukcesie.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Ca\u0142oroczne przygotowanie fizyczne<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">To absolutna podstawa, zw\u0142aszcza dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 zawalczy\u0107 o dobre miejsca. <i>Je\u015bli mamy dobre podstawy strzeleckie i chodzimy z kijkami, gdy jedno i drugie wsp\u00f3\u0142gra, mo\u017cemy si\u0119 nastawi\u0107 na zrobienie dobrego wyniku. Jednak strzelanie to nie jest podstawa. To nordic walking daje mi przewag\u0119. Jako totalny laik w I Biathlonowym Nordic Walking zaj\u0119\u0142am trzecie miejsce, gdzie na 10 strza\u0142\u00f3w\u2026 pi\u0119\u0107 razy spud\u0142owa\u0142am! Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce dzi\u0119ki temu, \u017ce do\u015b\u0107 szybko chodz\u0119, rundy karne te\u017c szybko pokona\u0142am. Osoby, kt\u00f3re ani raz nie spud\u0142owa\u0142y, mia\u0142y gorszy czas ni\u017c ja. Dla mnie to ogromny osobisty sukces, \u017ce uda\u0142o si\u0119 mi wygra\u0107 z osobami, kt\u00f3re zajmowa\u0142y si\u0119 strzelaniem profesjonalnie i maj\u0105 ogromne do\u015bwiadczenie <\/i>\u2013 opowiada Sylwia.\u00a0Przed samymi zawodami najlepiej jest jak najwi\u0119cej chodzi\u0107 z kijkami, zw\u0142aszcza je\u015bli nie trenuje si\u0119 w ten spos\u00f3b na co dzie\u0144. Nordic walking anga\u017cuje nieco inne mi\u0119\u015bnie ni\u017c np. bieganie czy jazda na rowerze; przede wszystkim \u2013 podobnie jak na bieg\u00f3wkach i nartorolkach \u2013 pracuje g\u00f3rna cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a. Warto po\u0107wiczy\u0107 podej\u015bcia na wzniesienia, gdy\u017c na trasie zawod\u00f3w jest niewielka, lecz do\u015b\u0107 stroma g\u00f3rka. Przygotowanie fizyczne pomo\u017ce te\u017c na strzelnicy. Jak wyja\u015bnia Sylwia Loley: <i>Im bardziej jeste\u015bmy zm\u0119czeni, tym trudniej utrzyma\u0107 karabinek. A adrenalina, kt\u00f3ra w nas buzuje, sprawia, \u017ce wszystko si\u0119 zaciera.<\/i><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Warto wcze\u015bniej postrzela\u0107<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">W dniu zawod\u00f3w ka\u017cdy startuj\u0105cy mo\u017ce odda\u0107 pi\u0119\u0107 pr\u00f3bnych strza\u0142\u00f3w. Karabin jest podparty, co daje dodatkow\u0105 stabilizacj\u0119, za\u015b obecny ca\u0142y czas przy stanowisku s\u0119dzia zajmuje si\u0119 jego prze\u0142adowaniem. Je\u015bli jest to pierwszy kontakt z broni\u0105 i strzelaniem z le\u017cenia, przys\u0142uguj\u0105ca liczba pr\u00f3bnych strza\u0142\u00f3w mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niewystarczaj\u0105ca, by opanowa\u0107 sztuk\u0119 trafiania do celu. <i>Podczas strzelania przed zawodami cz\u0142owiek jest zdenerwowany, emocje bior\u0105 g\u00f3r\u0119 i nawet si\u0119 nie pami\u0119ta, co m\u00f3wi\u0142 instruktor<\/i> \u2013 Sylwia wspomina sw\u00f3j pierwszy start. Jest jednak na to spos\u00f3b: <i>W zesz\u0142ym roku przed Biathlonowym Nordic Walking mia\u0142am mo\u017cliwo\u015b\u0107 postrzela\u0107 w O\u015brodku Biathlonowym w Kirach pod okiem profesjonalnych instruktor\u00f3w. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce to nie jest takie trudne. Gdy odda si\u0119 wcze\u015bniej kilkana\u015bcie strza\u0142\u00f3w i mniej wi\u0119cej pozna si\u0119, na czym to wszystko polega: jak si\u0119 u\u0142o\u017cy\u0107, jak pracowa\u0107 z oddechem i co ma z czym wsp\u00f3\u0142gra\u0107 \u2013 jest du\u017co \u0142atwiej. W zesz\u0142ym roku podej\u015bcie do karabinku nie by\u0142o ju\u017c dla mnie takim psychicznym obci\u0105\u017ceniem.\u00a0<\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Ch\u0119tni mog\u0105 potrenowa\u0107 w O\u015brodku Biathlonowym w Kirach,<\/strong> gdzie odbywaj\u0105 si\u0119 zawody. Pracuj\u0105ce tam osoby wszystko poka\u017c\u0105 i wyt\u0142umacz\u0105. Trzeba tylko wcze\u015bniej zadzwoni\u0107 (18 20 79 090) i um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na konkretn\u0105 godzin\u0119. Jest to wa\u017cne, bo na strzelnicy trenuj\u0105 te\u017c biathloni\u015bci.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/DSC_2690-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-699 size-large\" src=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/DSC_2690-2-820x545.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Kijki te\u017c s\u0105 wa\u017cne<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Warto te\u017c zawczasu pomy\u015ble\u0107 o kijkach, kt\u00f3re b\u0119dzie \u0142atwo zdj\u0105\u0107 przed podej\u015bciem do stanowiska strzeleckiego. <i>Najwygodniejsze s\u0105 kijki z wypinanymi r\u0119kawiczkami, kt\u00f3re zostaj\u0105 na d\u0142oni i w niczym nie przeszkadzaj\u0105. Strefa biathlonowa, w kt\u00f3rej mo\u017cna si\u0119 porusza\u0107 bez kijk\u00f3w jest do\u015b\u0107 d\u0142uga, wi\u0119c czas na zdj\u0119cie kijka na pewno b\u0119dzie <\/i>\u2013 radzi Sylwia. Mo\u017cna oczywi\u015bcie wystartowa\u0107 z kijkami, kt\u00f3re maj\u0105 jedynie pasek zak\u0142adany na nadgarstek. Nie daj\u0105 one jednak pe\u0142nej kontroli nad kijkiem i utrudniaj\u0105 jego p\u0142ynny powr\u00f3t do d\u0142oni. Przy intensywnym marszu to niepotrzebne wydatki energii. W tym roku startuj\u0105cy b\u0119d\u0105 mogli bezp\u0142atnie wypo\u017cyczy\u0107 sportowe\u00a0kije do nordic walking. Koniecznie trzeba jednak potrenowa\u0107 wcze\u015bniej wypinanie lub \u015bci\u0105ganie kijk\u00f3w, by mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce w emocjach wszystko p\u00f3jdzie idealnie. A nawet je\u015bli zdarz\u0105 si\u0119 potkni\u0119cia, Sylwia Loley zach\u0119ca: S<i>amo wzi\u0119cie udzia\u0142u w zawodach jest niesamowitym do\u015bwiadczeniem. To co\u015b tak bardzo innego, \u017ce warto spr\u00f3bowa\u0107!<\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>VI Otwarte Mistrzostwa Polski w Biathlonowym Nordic Walking odb\u0119d\u0105 si\u0119 14 lipca 2017 r. w Ko\u015bcielisku-Kirach<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-size: .8em\"><em>Aktualizacja: 6 lipca 2018 r.<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Razem z Sylwi\u0105 Loley, ubieg\u0142oroczn\u0105 zwyci\u0119\u017cczyni\u0105 podpowiadamy, co zrobi\u0107, by jak najlepiej wypa\u015b\u0107 w zawodach w Ko\u015bcielisku. <\/p>\n","protected":false},"author":1554,"featured_media":12026,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26,2100],"tags":[1505,655,657],"class_list":["post-11586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci-narty-biegowe-imprezy","category-artykuly-narty-biegowe-tatry","tag-biathlonowy-nordic-walking","tag-kiry","tag-koscielisko"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do Biathlonowego Nordic Walking?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Razem z Sylwi\u0105 Loley, dwukrotn\u0105 zwyci\u0119\u017cczyni\u0105 podpowiadamy, co robi\u0107, by jak najlepiej wypa\u015b\u0107 w zawodach w Ko\u015bcielisku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do Biathlonowego Nordic Walking?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Razem z Sylwi\u0105 Loley, dwukrotn\u0105 zwyci\u0119\u017cczyni\u0105 podpowiadamy, co zrobi\u0107, by jak najlepiej wypa\u015b\u0107 w zawodach w Ko\u015bcielisku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-07-05T13:39:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-19T09:14:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/DSC_2632-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"848\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bieg\u00f3wki pod Tatrami\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bieg\u00f3wki pod Tatrami\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bieg\u00f3wki pod Tatrami\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/133d658d0b370816899fa8251a2bd9f8\"},\"headline\":\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do Biathlonowego Nordic Walking?\",\"datePublished\":\"2016-07-05T13:39:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-19T09:14:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/\"},\"wordCount\":819,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"biathlonowy nordic walking\",\"kiry\",\"ko\u015bcielisko\"],\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\",\"Artyku\u0142y\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/\",\"name\":\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do Biathlonowego Nordic Walking?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-07-05T13:39:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-19T09:14:55+00:00\",\"description\":\"Razem z Sylwi\u0105 Loley, dwukrotn\u0105 zwyci\u0119\u017cczyni\u0105 podpowiadamy, co robi\u0107, by jak najlepiej wypa\u015b\u0107 w zawodach w Ko\u015bcielisku.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do Biathlonowego Nordic Walking?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/133d658d0b370816899fa8251a2bd9f8\",\"name\":\"Bieg\u00f3wki pod Tatrami\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Logo_BiegowkiPodTatrami-2-2_uwp_avatar_thumb.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Logo_BiegowkiPodTatrami-2-2_uwp_avatar_thumb.jpg\",\"caption\":\"Bieg\u00f3wki pod Tatrami\"},\"description\":\"Nieistniej\u0105cy ju\u017c kultowy blog, na kt\u00f3rym \u0141ucja \u0141ukaszczyk (autorka tekst\u00f3w) i Piotr Manowiecki (autor zdj\u0119\u0107) opisywali trasy na narty biegowe i backcountry po polskiej i s\u0142owackiej stronie Tatr. Portal by\u0142 jednym z g\u0142\u00f3wnych propagator\u00f3w narciarstwa backcountry w Polsce. Teraz wybrane materia\u0142y z Bieg\u00f3wek pod Tatrami znajdziecie na nabiegowkach.pl.\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/biegwkipodtatrami\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do Biathlonowego Nordic Walking?","description":"Razem z Sylwi\u0105 Loley, dwukrotn\u0105 zwyci\u0119\u017cczyni\u0105 podpowiadamy, co robi\u0107, by jak najlepiej wypa\u015b\u0107 w zawodach w Ko\u015bcielisku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do Biathlonowego Nordic Walking?","og_description":"Razem z Sylwi\u0105 Loley, dwukrotn\u0105 zwyci\u0119\u017cczyni\u0105 podpowiadamy, co zrobi\u0107, by jak najlepiej wypa\u015b\u0107 w zawodach w Ko\u015bcielisku.","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2016-07-05T13:39:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-19T09:14:55+00:00","og_image":[{"width":848,"height":400,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/DSC_2632-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bieg\u00f3wki pod Tatrami","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Bieg\u00f3wki pod Tatrami","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/"},"author":{"name":"Bieg\u00f3wki pod Tatrami","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/133d658d0b370816899fa8251a2bd9f8"},"headline":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do Biathlonowego Nordic Walking?","datePublished":"2016-07-05T13:39:00+00:00","dateModified":"2024-04-19T09:14:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/"},"wordCount":819,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["biathlonowy nordic walking","kiry","ko\u015bcielisko"],"articleSection":["Aktualno\u015bci","Artyku\u0142y"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/","name":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do Biathlonowego Nordic Walking?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2016-07-05T13:39:00+00:00","dateModified":"2024-04-19T09:14:55+00:00","description":"Razem z Sylwi\u0105 Loley, dwukrotn\u0105 zwyci\u0119\u017cczyni\u0105 podpowiadamy, co robi\u0107, by jak najlepiej wypa\u015b\u0107 w zawodach w Ko\u015bcielisku.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/przygotowac-sie-biathlonowego-nordic-walking-11586\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do Biathlonowego Nordic Walking?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/133d658d0b370816899fa8251a2bd9f8","name":"Bieg\u00f3wki pod Tatrami","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Logo_BiegowkiPodTatrami-2-2_uwp_avatar_thumb.jpg","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Logo_BiegowkiPodTatrami-2-2_uwp_avatar_thumb.jpg","caption":"Bieg\u00f3wki pod Tatrami"},"description":"Nieistniej\u0105cy ju\u017c kultowy blog, na kt\u00f3rym \u0141ucja \u0141ukaszczyk (autorka tekst\u00f3w) i Piotr Manowiecki (autor zdj\u0119\u0107) opisywali trasy na narty biegowe i backcountry po polskiej i s\u0142owackiej stronie Tatr. Portal by\u0142 jednym z g\u0142\u00f3wnych propagator\u00f3w narciarstwa backcountry w Polsce. Teraz wybrane materia\u0142y z Bieg\u00f3wek pod Tatrami znajdziecie na nabiegowkach.pl.","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/biegwkipodtatrami\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11586"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1554"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11586"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11586\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12200,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11586\/revisions\/12200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}