Jakie \u0107wiczenia wykonuj\u0105 wyczynowi biegacze narciarscy dla wzomocnienia si\u0142y specjalnej, w tym si\u0142y odbicia, a tak\u017ce poprawy r\u00f3wnowagi, czy koordynacji? Prezentujemy zestaw r\u00f3\u017cnorodnych \u0107wicze\u0144 w kr\u00f3tkim klipie filmowym.<\/p>\n
Si\u0142a specjalna to umiej\u0119tno\u015b\u0107 pe\u0142nego wykorzystania wysokich warto\u015bci dynamicznych zespo\u0142\u00f3w i ta\u015bm mi\u0119\u015bniowych bior\u0105cych udzia\u0142 podczas wykonywania konkretniej czynno\u015bci motorycznej. W biegu narciarskim mamy do czynienia z du\u017c\u0105 liczb\u0105 ruch\u00f3w statycznych i dynamicznych wymagaj\u0105cych zupe\u0142nie innego wysi\u0142ku mi\u0119\u015bniowego. Nasz uk\u0142ad nerwowy powinien posiada\u0107 zdolno\u015b\u0107 do b\u0142yskawicznego „prze\u0142\u0105czenia si\u0119” na inny rodzaj pracy mi\u0119\u015bni.<\/p>\n
Ruchy narciarza musz\u0105 by\u0107 precyzyjne i skoordynowane. Podczas biegania na nartach liczy si\u0119 nie tylko sama si\u0142a, ale tak\u017ce zakres i p\u0142ynno\u015b\u0107 ruchu. Z tego te\u017c powodu metody rozwijania si\u0142y biegacza narciarskiego nie mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na te cechy. Zatem w \u0107wiczeniach ukierunkowanych na si\u0142\u0119 specjaln\u0105 rezygnuje si\u0119 z obci\u0105\u017ce\u0144 zewn\u0119trzych lub stosuje si\u0119 je w ograniczonym zakresie. Na poni\u017cszym klipie prezentujemy r\u00f3\u017cne \u0107wiczenia, w du\u017cej mierze opracowane specjalnie dla biegaczy narciarskich.<\/p>\n