{"id":127,"date":"2011-07-11T14:21:34","date_gmt":"2011-07-11T12:21:34","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/"},"modified":"2011-07-11T14:21:34","modified_gmt":"2011-07-11T12:21:34","slug":"trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/","title":{"rendered":"\u201cTrening z pulsometrem\u201d czyli jak wykorzysta\u0107 pulsometr w treningu narciarza biegowego"},"content":{"rendered":"

Czy warto przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 „Trening z pulsometrem” autorstwa Joego Friela, kt\u00f3ra ukaza\u0142a si\u0119 niedawno w Polsce dzi\u0119ki wydawnictwu Inne Spacery? Czy wiedza w niej zawarta mo\u017ce pom\u00f3c w treningu narciarza biegowego?<\/p>\n

Cz\u0119sto zadajemy sobie pytanie, czy monitor pracy serca to niezb\u0119dne narz\u0119dzie, bez kt\u00f3rego ci\u0119\u017cko prowadzi\u0107 trening, czy mo\u017ce jest to tylko nowoczesny gad\u017cet? S\u0105dz\u0119, \u017ce ka\u017cdy kto przeczyta ksi\u0105\u017ck\u0119 „Trening z Pulsometrem”, da si\u0119 przekona\u0107 autorowi, \u017ce bez pulsometru ci\u0119\u017cko prowadzi\u0107 wydajny trening.<\/p>\n

Kim jest autor?<\/h2>\n

Autorem publikacji jest Joe Friel, kt\u00f3ry zajmuje si\u0119 sportami wytrzyma\u0142o\u015bciowymi od 1980 roku. Prowadzi\u0142 trening kolarzy szosowych, g\u00f3rskich, triathlonist\u00f3w, duathlonitst\u00f3w, a tak\u017ce je\u017ad\u017ac\u00f3w, kt\u00f3rzy brali udzia\u0142 w wytrzyma\u0142o\u015bciowych wy\u015bcigach konnych. Jego podopiecznymi byli zawodnicy na wszystkich etapach zaawansowania, od pocz\u0105tkuj\u0105cych do wyczynowc\u00f3w.<\/p>\n

\"Joe<\/p>\n

Ze „stajni” Joego wychodzili mistrzowie kraju, uczestnicy zawod\u00f3w o randze mistrzostw \u015bwiata, a tak\u017ce olimpijczycy.Najbardziej znan\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0105 Joego Friela jest „Triatlon – biblia treningu”. Opr\u00f3cz niej wyda\u0142 jeszcze 7 innych bestseller\u00f3w, wszystkie o treningu w sportach wytrzyma\u0142o\u015bciowych, w tym opisywan\u0105 w\u0142a\u015bnie ksi\u0105\u017ck\u0119 „Trening z pulsometrem”.<\/p>\n

Czego mo\u017cna dowiedzie\u0107 si\u0119 z ksi\u0105\u017cki?<\/h2>\n

Wiedza zawarta w ksi\u0105\u017cce nie jest odkrywcza. Wiele teorii i wskaz\u00f3wek zebranych w „Treningu z pulsometrem” mo\u017cemy znale\u017a\u0107 tak\u017ce w innych wydawnictwach. Jednak Joe Friel w jednej, licz\u0105cej 208 stron, ksi\u0105\u017cce zebra\u0142 wszystkie istotne informacje i stworzy\u0142 kompendium wiedzy o treningu prowadzonym na podstawie t\u0119tna.W ksi\u0105\u017cce nie znajdziemy gotowych plan\u00f3w treningowych, ale po uwa\u017cnym zapoznaniu si\u0119 z ni\u0105 b\u0119dziemy w stanie samodzielnie zaplanowa\u0107 trening odpowiedni do naszych umiej\u0119tno\u015bci, poziomu zaawansowania, wydolno\u015bci organizmu i czasu, kt\u00f3ry mo\u017cemy po\u015bwi\u0119ci\u0107.<\/p>\n

Autor przedstawia wiele cennych informacji i wskaz\u00f3wek. Skutecznie przekonuje, \u017ce nie mo\u017cna pozna\u0107 t\u0119tna maksymalnego (HRmax) na postawie wzoru matematycznego, kt\u00f3ry za jedyne kryterium bierze wiek i p\u0142e\u0107. Co wi\u0119cej, popularna metoda wyznaczania stref t\u0119tna na podstawie HRmax, wg autora jest obarczona du\u017cymi b\u0142\u0119dami. W ksi\u0105\u017cce znajdziemy tabele, kt\u00f3re pozwol\u0105 na indywidualne ustalenie stref t\u0119tna na podstawie warto\u015bci t\u0119tna na progu mleczanowym (tzw. lactate threshold, w skr\u00f3cie LT) .<\/p>\n

Jak pozna\u0107 t\u0119tno na progu mleczanowym? Joe Friel opisuje dwie metody, kt\u00f3re w domowych warunkach pozwalaj\u0105 z du\u017c\u0105 dok\u0142adno\u015bci\u0105 wyznaczy\u0107 t\u0119tno na progu mleczanowym. Wg autora wyniki proponowanych test\u00f3w mog\u0105 by\u0107 por\u00f3wnywalne z tymi uzyskanymi dzi\u0119ki kosztownym pr\u00f3bom wydolno\u015bciowym wykonywanym w laboratoriach.<\/p>\n

Czy na lekturze ksi\u0105\u017cki mog\u0105 skorzysta\u0107 narciarze biegowi?<\/h2>\n

Odpowiadaj\u0105c kr\u00f3tko: tak. Jak wiemy Joe Friel specjalizuje si\u0119 w treningu wytrzyma\u0142o\u015bciowym zawodnik\u00f3w w wielu dyscyplinach. Dzi\u0119ki temu autor ma du\u017c\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnic w dyscyplinach sportu, kt\u00f3re wymuszaj\u0105 indywidualne podej\u015bcie do treningu. Cho\u0107 w biografii autora nie wymienia si\u0119 jego do\u015bwiadcze\u0144 zwi\u0105zanych z trenowaniem narciarzy biegowych, czytelnik ma wra\u017cenie, \u017ce autor sporo wie o tej dyscyplinie sportu.Na wielu stronach autor wspomina o potrzebie zmiany podej\u015bcia do treningu w zale\u017cno\u015bci od uprawianej dyscypliny. Cz\u0119sto podaje wskaz\u00f3wki jak narciarze biegowi powinni modyfikowa\u0107 sw\u00f3j trening. Cho\u0107 najcz\u0119\u015bciej omawiane s\u0105 r\u00f3\u017cnice w treningu biegaczy, p\u0142ywak\u00f3w i kolarzy, to autor kilkakrotnie wspomina o indywidualnych cechach treningu narciarza biegowego. Co wa\u017cne, w tabelach pozwalaj\u0105cych wyznaczy\u0107 strefy t\u0119tna na podstawie t\u0119tna na progu mleczanowym, zostali uj\u0119ci tak\u017ce narciarze biegowi.<\/p>\n

\n

O ksi\u0105\u017cce<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
tytu\u0142:<\/td>\nTrening z pulsometrem<\/td>\n<\/tr>\n
podtytu\u0142:<\/td>\nJak sterowa\u0107 treningiem i maksymalizowa\u0107 jego efekty przy u\u017cyciu pulsometru. Przewodnik dla biegaczy, kolarzy, narciarzy, p\u0142ywak\u00f3w, wio\u015blarzy, rolkarzy i os\u00f3b uprawiaj\u0105cych fitness.<\/td>\n<\/tr>\n
autor:<\/td>\nJoe Friel<\/td>\n<\/tr>\n
liczba stron:<\/td>\n208<\/td>\n<\/tr>\n
format:<\/td>\n165×235 mm<\/td>\n<\/tr>\n
oprawa:<\/td>\nmi\u0119kka<\/td>\n<\/tr>\n
ISBN:<\/td>\n978-83-930794-0-7<\/td>\n<\/tr>\n
wydawnictwo:<\/td>\nInne Spacery<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
cena ok\u0142adkowa:<\/td>\n36,90 z\u0142
si\u0105\u017ck\u0119 mo\u017cna zakupi\u0107 na stronach wydawnictwa Inne Spacery w cenie 33,00 z\u0142 (cena zawiera te\u017c koszty przesy\u0142ki).<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

Czy mieli\u015bcie poj\u0119cie, \u017ce monitor pracy serca, czyli popularny pulsometr, zosta\u0142 stworzony przez firm\u0119 Polar na potrzeby kadry fi\u0144skich biegaczy narciarskich? Historia pierwszych pulsometr\u00f3w zwi\u0105zana z nasz\u0105 dyscyplin\u0105 sportu, to kolejny akcent zwi\u0105zany z narciarstwem biegowym, kt\u00f3ry odnajdziecie w tej ksi\u0105\u017cce. To niezbity dow\u00f3d, \u017ce pulsometr faktycznie pomaga w treningu narciarza biegowego.<\/p>\n

Podsumowanie<\/h2>\n

„Trening z Pulsometrem” to kompendium wiedzy o treningu prowadzonym na podstawie pomiaru t\u0119tna i jego warto\u015bci na progu mleczanowym. Dzi\u0119ki informacjom zawartym w tej ksi\u0105\u017cce mo\u017cna stworzy\u0107 indywidualny plan treningowy dostosowany m.in. do wydolno\u015bci organizmu, poziomu zaawansowania, daty wa\u017cnych zawod\u00f3w, czy liczby godzin, kt\u00f3re mo\u017cemy po\u015bwi\u0119ci\u0107 w ci\u0105gu roku na trening. Cho\u0107 autor opisuje og\u00f3lne zasady treningu w sportach wytrzyma\u0142o\u015bciowych, to narciarze biegowi znajd\u0105 tak\u017ce wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce ich treningu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czy warto przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 „Trening z pulsometrem” autorstwa Joego Friela, kt\u00f3ra ukaza\u0142a si\u0119 niedawno w Polsce dzi\u0119ki wydawnictwu Inne Spacery? Czy wiedza w niej zawarta mo\u017ce pom\u00f3c w treningu narciarza biegowego?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3293,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[318,319,283,320,317,268],"class_list":["post-127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ksiazki","tag-joe-friel","tag-monitor-pracy-serca","tag-plan-treningowy","tag-pulsometr","tag-strefy-tetna","tag-trening-caloroczny"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u201cTrening z pulsometrem\u201d czyli jak wykorzysta\u0107 pulsometr w treningu narciarza biegowego<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u201cTrening z pulsometrem\u201d czyli jak wykorzysta\u0107 pulsometr w treningu narciarza biegowego\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy warto przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 "Trening z pulsometrem" autorstwa Joego Friela, kt\u00f3ra ukaza\u0142a si\u0119 niedawno w Polsce dzi\u0119ki wydawnictwu Inne Space\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-07-11T12:21:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/9ded0288e863fbe79d863f606cb05c21.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"671\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"558\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Micha\u0142 Rolski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Micha\u0142 Rolski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/\"},\"author\":{\"name\":\"Micha\u0142 Rolski\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/61f900d02f25d20d6487c86ce8b08ca9\"},\"headline\":\"\u201cTrening z pulsometrem\u201d czyli jak wykorzysta\u0107 pulsometr w treningu narciarza biegowego\",\"datePublished\":\"2011-07-11T12:21:34+00:00\",\"dateModified\":\"2011-07-11T12:21:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/\"},\"wordCount\":845,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"Joe Friel\",\"monitor pracy serca\",\"plan treningowy\",\"pulsometr\",\"strefy t\u0119tna\",\"trening ca\u0142oroczny\"],\"articleSection\":[\"Ksi\u0105\u017cki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/\",\"name\":\"\u201cTrening z pulsometrem\u201d czyli jak wykorzysta\u0107 pulsometr w treningu narciarza biegowego\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-07-11T12:21:34+00:00\",\"dateModified\":\"2011-07-11T12:21:34+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u201cTrening z pulsometrem\u201d czyli jak wykorzysta\u0107 pulsometr w treningu narciarza biegowego\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/61f900d02f25d20d6487c86ce8b08ca9\",\"name\":\"Micha\u0142 Rolski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/michal-rolski-500x500-1_uwp_avatar_thumb.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/michal-rolski-500x500-1_uwp_avatar_thumb.jpg\",\"caption\":\"Micha\u0142 Rolski\"},\"description\":\"Tw\u00f3rca i redaktor naczelny portali nabiegowkach.pl i nartorolki.pl. Aktywny zawodnik w biegach narciarskich i nartorolkowych w kategorii masters. Wsp\u00f3\u0142tw\u00f3rca pierwszego polskiego p\u00f3\u0142profesjonalnego teamu narciarskiego dzia\u0142aj\u0105cego i odnosz\u0105cego sukcesy w Polsce i zagranic\u0105 w latach 2014-2022. Pomys\u0142odawca i organizator wielu bieg\u00f3w na nartach i nartorolkach w Polsce.\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/michalrolski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u201cTrening z pulsometrem\u201d czyli jak wykorzysta\u0107 pulsometr w treningu narciarza biegowego","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u201cTrening z pulsometrem\u201d czyli jak wykorzysta\u0107 pulsometr w treningu narciarza biegowego","og_description":"Czy warto przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 \"Trening z pulsometrem\" autorstwa Joego Friela, kt\u00f3ra ukaza\u0142a si\u0119 niedawno w Polsce dzi\u0119ki wydawnictwu Inne Space","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2011-07-11T12:21:34+00:00","og_image":[{"width":671,"height":558,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2011\/07\/9ded0288e863fbe79d863f606cb05c21.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Micha\u0142 Rolski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Micha\u0142 Rolski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/"},"author":{"name":"Micha\u0142 Rolski","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/61f900d02f25d20d6487c86ce8b08ca9"},"headline":"\u201cTrening z pulsometrem\u201d czyli jak wykorzysta\u0107 pulsometr w treningu narciarza biegowego","datePublished":"2011-07-11T12:21:34+00:00","dateModified":"2011-07-11T12:21:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/"},"wordCount":845,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["Joe Friel","monitor pracy serca","plan treningowy","pulsometr","strefy t\u0119tna","trening ca\u0142oroczny"],"articleSection":["Ksi\u0105\u017cki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/","name":"\u201cTrening z pulsometrem\u201d czyli jak wykorzysta\u0107 pulsometr w treningu narciarza biegowego","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2011-07-11T12:21:34+00:00","dateModified":"2011-07-11T12:21:34+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/trening-z-pulsometrem-czyli-jak-wykorzystac-pulsometr-w-treningu-narciarza-biegowego-127\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u201cTrening z pulsometrem\u201d czyli jak wykorzysta\u0107 pulsometr w treningu narciarza biegowego"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/61f900d02f25d20d6487c86ce8b08ca9","name":"Micha\u0142 Rolski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/michal-rolski-500x500-1_uwp_avatar_thumb.jpg","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/michal-rolski-500x500-1_uwp_avatar_thumb.jpg","caption":"Micha\u0142 Rolski"},"description":"Tw\u00f3rca i redaktor naczelny portali nabiegowkach.pl i nartorolki.pl. Aktywny zawodnik w biegach narciarskich i nartorolkowych w kategorii masters. Wsp\u00f3\u0142tw\u00f3rca pierwszego polskiego p\u00f3\u0142profesjonalnego teamu narciarskiego dzia\u0142aj\u0105cego i odnosz\u0105cego sukcesy w Polsce i zagranic\u0105 w latach 2014-2022. Pomys\u0142odawca i organizator wielu bieg\u00f3w na nartach i nartorolkach w Polsce.","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/michalrolski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=127"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}