{"id":1280,"date":"2016-01-11T09:34:05","date_gmt":"2016-01-11T08:34:05","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/"},"modified":"2016-01-11T09:34:05","modified_gmt":"2016-01-11T08:34:05","slug":"pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/","title":{"rendered":"Poka\u017c jak przygotowujesz si\u0119 do zawod\u00f3w i wygraj darmowy start w Biegu Podhala\u0144skim"},"content":{"rendered":"

Poka\u017ccie, jak przygotowujecie si\u0119 do startu w zawodach – pod takim has\u0142em Bieg Podhala\u0144ski zaprasza do udzia\u0142u w konkursie. Do wygrania bezp\u0142atny udzia\u0142 dziewi\u0105tej edycji zawod\u00f3w, kt\u00f3ra odb\u0119dzie si\u0119 6 lutego w Nowym Targu.<\/p>\n

– Bardzo lubi\u0119 ziemniaki z kapust\u0105, a na drugim miejscu lody i kakao<\/em> – napisa\u0142 w ubieg\u0142ym roku w swoim zg\u0142oszeniu jeden z uczestnik\u00f3w biegu. Odpowiednia dieta nie jest jedynym sposobem, kt\u00f3ry mo\u017ce zapewni\u0107 powodzenie podczas startu. Energiczne spacery z kijami nordic walking, biegi, szlifowanie techniki na bieg\u00f3wkach a mo\u017ce pompki na jednej r\u0119ce? Jakikolwiek jest wasz spos\u00f3b na sukces Bieg Podhala\u0144ski, Urz\u0105d Miasta Nowy Targ oraz Bieg\u00f3wki pod Tatrami zapraszaj\u0105 do zabawy.<\/p>\n

Co zrobi\u0107, by wygra\u0107?<\/h3>\n

Wystarczy zrobi\u0107 zdj\u0119cie, kt\u00f3re poka\u017ce, jak przygotowujecie si\u0119 do startu w Biegu Podhala\u0144skim. Termin nadsy\u0142ania zdj\u0119\u0107 mija 21 stycznia (czwartek) o p\u00f3\u0142nocy. Przyznane zostan\u0105 dwie nagrody. Jedn\u0105 otrzyma zdj\u0119cie wybrane przez jury, za\u015b drug\u0105 zdj\u0119cie, kt\u00f3re uzyska najwi\u0119cej polubie\u0144. Zwyci\u0119zcy \u2013 opr\u00f3cz bezp\u0142atnego udzia\u0142u w IX Biegu Podhala\u0144skim im. Jana Paw\u0142a II na wybranym dystansie \u2013 otrzymaj\u0105 czapeczk\u0119 Biegu Podhala\u0144skiego, ksi\u0105\u017ck\u0119 Droga do Justyny Kowalczyk. Historia bieg\u00f3w narciarskich Daniela Ludwi\u0144skiego oraz album Gorce. Og\u0142oszenie wynik\u00f3w nast\u0105pi 25 stycznia. Szczeg\u00f3\u0142owe zasady konkursu na stronie: www.biegowkipodtatrami.pl<\/a><\/p>\n

Najwi\u0119kszy bieg na Podhalu<\/h3>\n

Bieg Podhala\u0144ski to drugi po Biegu Piast\u00f3w najwi\u0119kszy narciarski bieg masowy w Polsce. Co roku rozgrywany jest na trasach biegowych poprowadzonych na terenie nowotarskiego lotniska oraz Rezerwatu B\u00f3r na Czerwonem. Zawody odbywaj\u0105 si\u0119 technik\u0105 klasyczn\u0105 na dystansie 5 km, 15 km oraz 30 km. Zaliczane s\u0105 do Pucharu Polski Amator\u00f3w w Biegach Narciarskich PZN.<\/p>\n

Szczeg\u00f3\u0142owe informacje o biegu na stronie www.bieg.nowytarg.pl<\/a><\/p>\n

Film z zesz\u0142orocznej edycji biegu: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=5kT9w0Kygbo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Poka\u017ccie, jak przygotowujecie si\u0119 do startu w zawodach – pod takim has\u0142em Bieg Podhala\u0144ski zaprasza do udzia\u0142u w konkursie. Do wygrania bezp\u0142atny udzia\u0142 dziewi\u0105tej edycji zawod\u00f3w, kt\u00f3ra odb\u0119dzie si\u0119 6 lutego w Nowym Targu.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":6697,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[723,419],"class_list":["post-1280","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci-narty-biegowe-imprezy","tag-bieg-podhalanski","tag-konkurs"],"acf":[],"yoast_head":"\nPoka\u017c jak przygotowujesz si\u0119 do zawod\u00f3w i wygraj darmowy start w Biegu Podhala\u0144skim<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Poka\u017c jak przygotowujesz si\u0119 do zawod\u00f3w i wygraj darmowy start w Biegu Podhala\u0144skim\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poka\u017ccie, jak przygotowujecie si\u0119 do startu w zawodach - pod takim has\u0142em Bieg Podhala\u0144ski zaprasza do udzia\u0142u w konkursie. Do wygrania bezp\u0142atn\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-01-11T08:34:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/c6cc8653a2d1ab0297db1dc5c83099fb.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\"},\"headline\":\"Poka\u017c jak przygotowujesz si\u0119 do zawod\u00f3w i wygraj darmowy start w Biegu Podhala\u0144skim\",\"datePublished\":\"2016-01-11T08:34:05+00:00\",\"dateModified\":\"2016-01-11T08:34:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/\"},\"wordCount\":339,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"bieg podhala\u0144ski\",\"konkurs\"],\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/\",\"name\":\"Poka\u017c jak przygotowujesz si\u0119 do zawod\u00f3w i wygraj darmowy start w Biegu Podhala\u0144skim\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-01-11T08:34:05+00:00\",\"dateModified\":\"2016-01-11T08:34:05+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Poka\u017c jak przygotowujesz si\u0119 do zawod\u00f3w i wygraj darmowy start w Biegu Podhala\u0144skim\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Poka\u017c jak przygotowujesz si\u0119 do zawod\u00f3w i wygraj darmowy start w Biegu Podhala\u0144skim","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Poka\u017c jak przygotowujesz si\u0119 do zawod\u00f3w i wygraj darmowy start w Biegu Podhala\u0144skim","og_description":"Poka\u017ccie, jak przygotowujecie si\u0119 do startu w zawodach - pod takim has\u0142em Bieg Podhala\u0144ski zaprasza do udzia\u0142u w konkursie. Do wygrania bezp\u0142atn","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2016-01-11T08:34:05+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/c6cc8653a2d1ab0297db1dc5c83099fb.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef"},"headline":"Poka\u017c jak przygotowujesz si\u0119 do zawod\u00f3w i wygraj darmowy start w Biegu Podhala\u0144skim","datePublished":"2016-01-11T08:34:05+00:00","dateModified":"2016-01-11T08:34:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/"},"wordCount":339,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["bieg podhala\u0144ski","konkurs"],"articleSection":["Aktualno\u015bci"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/","name":"Poka\u017c jak przygotowujesz si\u0119 do zawod\u00f3w i wygraj darmowy start w Biegu Podhala\u0144skim","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2016-01-11T08:34:05+00:00","dateModified":"2016-01-11T08:34:05+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/pokaz-jak-przygotowujesz-sie-do-zawodow-i-wygraj-darmowy-start-w-biegu-podhalanskim-1280\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Poka\u017c jak przygotowujesz si\u0119 do zawod\u00f3w i wygraj darmowy start w Biegu Podhala\u0144skim"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1280"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1530"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1280"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1280\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}