![\"imitacja\"](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/imitacja.jpg\")
<\/p>\nPytanie w tytule jest prowokacyjne i mo\u017ce nieco na wyrost, jednak do\u015bwiadczenia ostatnich kilku zim nie s\u0105 zbyt buduj\u0105ce dla biegaczy narciarskich. Problem nie jest tylko nasz, lokalny i nie wynika z tego, \u017ce mamy s\u0142ab\u0105 infrastruktur\u0119, ma\u0142o tras i armatek do na\u015bnie\u017cania. Problemy z przygotowaniem tras narciarskich maj\u0105 kraje alpejskie i skandynawskie, a miejsca uznawane do tej pory za pewne, je\u015bli chodzi o snieg i warunki, ju\u017c pewne nie s\u0105. Biegacze trenuj\u0105, chc\u0105 biega\u0107 na nartach, chc\u0105 rywalizowa\u0107 w zawodach, ale trenowa\u0107, nie maj\u0105c pewno\u015bci czy spadnie \u015bnieg i czy zawody si\u0119 odb\u0119d\u0105, jest naprawd\u0119 trudno. Czy bieganie na nartach stanie si\u0119 egzotyczn\u0105 i rzadk\u0105 dyscyplin\u0105? Czy k\u0142opoty z pogod\u0105 mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na masowo\u015b\u0107 i dost\u0119pno\u015b\u0107 tego sportu?<\/p>\n
Odpowiednie przygotowanie do sezonu i budowanie wytrzyma\u0142o\u015bci, kt\u00f3ra pozwoli cieszy\u0107 si\u0119 z zimowego biegania na nartach, jest konieczne i potrzebne ka\u017cdemu biegaczowi. Napisano o tym ju\u017c wiele – r\u00f3wnie\u017c na naszym portalu. S\u0105 to informacje istotne i warto do nich wraca\u0107 – zw\u0142aszcza w kontek\u015bcie poszukiwa\u0144 nowych wyzwa\u0144 i bod\u017ac\u00f3w treningowych.<\/p>\n
R\u00f3wnie du\u017co miejsca w r\u00f3\u017cnych opracowaniach na temat narciarstwa biegowego po\u015bwi\u0119cono treningowi uzupe\u0142niaj\u0105cemu, trenowaniu si\u0142y, techniki i wytrzyma\u0142o\u015bci i r\u00f3\u017cnym formom treningu bez nart. Wydaje si\u0119, \u017ce jeszcze do niedawna by\u0142y to aktywno\u015bci nieco poboczne, ust\u0119puj\u0105ce konkretnemu w formie i tre\u015bci treningowi narciarskiemu. Treningowi odbywanemu na \u015bniegu i mrozie.<\/p>\n
Oczywi\u015bcie w dobrze u\u0142o\u017conym planie treningowym musia\u0142y si\u0119 znale\u017a\u0107 odpowiednio dobrane treningi na nartach, na si\u0142owni, trening imitacyjny, odnowa biologiczna itd. jednak najwa\u017cniejsze by\u0142y narty.<\/p>\n
<\/p>\n
Problem polega jednak na tym, \u017ce niezale\u017cnie od nas samych, od naszych plan\u00f3w i ch\u0119ci, zmieniaj\u0105 si\u0119 proporcje tego co zwykli\u015bmy uwa\u017ca\u0107 za przygotowanie do sezonu, tego co utrzymywa\u0142o nas w formie, tego dzi\u0119ki czemu forma ros\u0142a i dzi\u0119ki czemu biegacz narciarski rozwija\u0142 si\u0119 i osi\u0105ga\u0142 coraz lepsze wyniki. Kart w tej grze nie rozdaj\u0105 ju\u017c dobrze rozpisane plany, solidne treningi, trenerzy i zawodnicy. Karty zaczyna rozdawa\u0107 pogoda i wygl\u0105da na to, \u017ce regu\u0142om ustalanym przez natur\u0119 coraz cz\u0119\u015bciej trzeba si\u0119 b\u0119dzie podporz\u0105dkowa\u0107.<\/p>\n
Problem ten dotyczy oczywi\u015bcie przede wszystkim biegania amatorskiego, bo cho\u0107 zawodowcy maj\u0105 podobne problemy, to jednak mo\u017cliwo\u015bci w znajdowaniu miejsc odpowiednich do trenowania zim\u0105 na nartach (i nie tylko zim\u0105) oraz docierania do nich, maj\u0105 niepor\u00f3wnywalnie wi\u0119ksze.<\/p>\n
Zawsze mo\u017cna zorganizowa\u0107 kurs czy ob\u00f3z w jakiej\u015b alpejskiej dolinie, ale – niestety – r\u00f3wnie\u017c w takich , zdawa\u0142oby si\u0119 pewnych lokalizacjach, ze \u015bniegiem mo\u017ce by\u0107 krucho. Czy tego chcemy, czy nie – bieganie na nartach staje si\u0119 dodatkiem do innych form treningu i coraz trudniej traktowa\u0107 narty jako g\u0142\u00f3wny cel sportowy na przestrzeni roku.<\/p>\n
![\"marcialonga\"](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/marcialonga.jpg\")
<\/p>\n
O ile w nie tak odleg\u0142ych czasach dobre warunki do biegania pojawia\u0142y si\u0119 czasem ju\u017c pod koniec listopada i trwa\u0142y do ko\u0144ca kwietnia, o tyle dzi\u015b trudno czasem znale\u017a\u0107 wystarczaj\u0105co \u015bnie\u017cny weekend, \u017ceby w og\u00f3le za\u0142o\u017cy\u0107 narty, a potem nie zniszczy\u0107 ich na wystaj\u0105cych kamieniach i grudach zmarzni\u0119tej ziemi.<\/p>\n
Bieganie na nartach jest z kolei polecane w wielu innych dyscyplinach sportu (np. w kolarstwie i bieganiu) jako trening uzupe\u0142niaj\u0105cy, og\u00f3lnorozwojowy i buduj\u0105cy baz\u0119 tlenow\u0105. Z za\u0142o\u017cenia jest to trening prowadzony w g\u00f3rach, na wysoko\u015bci, wi\u0119c tu r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 mo\u017cna dodatkowe plusy dla przedstawicieli innych sport\u00f3w.<\/p>\n
Dla kolarza, kt\u00f3remu \u015bnieg przeszkadza w trenowaniu na szosie, a nie mo\u017ce sobie pozwoli\u0107 na ob\u00f3z w Portugalii czy na Wyspach Kanaryjskich, bieg\u00f3wki mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 niez\u0142\u0105 alernatyw\u0105, a umiej\u0119tnie wplecione w cykl zimowych przygotowa\u0144, na pewno zaprocentuj\u0105 wiosn\u0105 i w lecie.<\/p>\n
Najlepszym przyk\u0142adem na to, \u017ce taka forma treningu si\u0119 sprawdza jest Maja W\u0142oszczowska, kt\u00f3ra regularnie trenuje w Jakuszycach. Biegacze i lekkoatleci r\u00f3wnie\u017c powinni zim\u0105 korzysta\u0107 z tego wszystkiego co daj\u0105 narty biegowe i jest to dla nich wspania\u0142y dodatkowy trening.<\/p>\n
![\"michalek](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/michalek_wisla.jpg\")
<\/p>\n
Biegacze narciarscy oczywi\u015bcie od dawna wprowadzali w trening bieganie w terenie, rower czy p\u0142ywanie oraz oczywi\u015bcie nartorolki, kt\u00f3re maj\u0105 chyba przed sob\u0105 \u015bwietlan\u0105 przysz\u0142o\u015b\u0107 – r\u00f3wnie\u017c z powod\u00f3w, o kt\u00f3rych tu piszemy. Intensywno\u015b\u0107 i r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 trening\u00f3w zale\u017ca\u0142a w\u0142a\u015bciwie tylko i wy\u0142\u0105cznie od pomys\u0142owo\u015bci trenera i zawodnika oraz od wynik\u00f3w, kt\u00f3re si\u0119 pojawia\u0142y. Ale kluczem do tego wszystkiego by\u0142 \u015bnieg.<\/p>\n
Nawet je\u015bli przyjmiemy, \u017ce powinni\u015bmy biega\u0107 na nartach od grudnia do marca, to wida\u0107 wyra\u017anie od kilku lat, \u017ce takie za\u0142o\u017cenie jest ju\u017c nieaktualne i po prostu b\u0142\u0119dne. Je\u015bli bieganie na nartach by\u0142o dla pasjonat\u00f3w tego sportu celem, to teraz mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 jedynie \u015brodkiem. I to jednym z wielu \u015brodk\u00f3w prowadz\u0105cych do og\u00f3lnej formy i sprawno\u015bci lub po prostu \u015brodkiem wiod\u0105cym do celu, kt\u00f3rym b\u0119dzie odnoszenie sukces\u00f3w w zupe\u0142nie innej dziedzinie.<\/p>\n
Trudno si\u0119 pogodzi\u0107 z faktem, \u017ce tak ju\u017c b\u0119dzie i \u017ce okresy stabilnej zimowej i \u015bnie\u017cnej pogody b\u0119d\u0105 nale\u017ca\u0142y do rzadko\u015bci. Na szcz\u0119\u015bcie zawsze jeszcze da si\u0119 znale\u017a\u0107 w polskich g\u00f3rach 1 – 2 miejsca gdzie \u015bnieg jest, a trasy kto\u015b przygotuje i dodatkowo na\u015bnie\u017cy.<\/p>\n
K\u0142opoty ze \u015bniegiem dotycz\u0105 wi\u0119kszo\u015bci zimowych dyscyplin sportowych. Nawet je\u017celi zaawansowana technologia pozwala dzi\u015b produkowa\u0107 sztuczny \u015bnieg przy wysokich dodatnich temperaturach (jak na igrzyskach w Soczi), to koszty takich przedsi\u0119wzi\u0119\u0107 s\u0105 gigantyczne. R\u00f3wnie\u017c te ekologiczne. Mamy zimowe dyscypliny, kt\u00f3re nie s\u0105 uprawiane powszechnie i dla ktorych \u0142atwiej organizowa\u0107 zawody – cho\u0107by dlatego, \u017ce nie uprawia ich wielu amator\u00f3w, nie wymagaj\u0105 wielu kilometr\u00f3w tras i skoplikowanych logistycznie przygotowa\u0144. Podobnie, je\u015bli chodzi o zwo\u017cenie, magazynowanie i przechowywanie \u015bniegu – operacja taka jest najcz\u0119\u015bciej nie do przeprowadzenia przez przeci\u0119tnego administratora trasy czy o\u015brodka narciarskiego.<\/p>\n
Biegi narciarskie coraz cz\u0119\u015bciej staj\u0105 si\u0119 ofiarami nieprzewidywalnych zim – od zawod\u00f3w pucharowych w Szwecji i we w\u0142oskim Tyrolu, po Bieg Piast\u00f3w i mniejsze amatorskie biegi.<\/p>\n
Trzeba cieszy\u0107 si\u0119, \u017ce w niekt\u00f3rych polskich o\u015brodkach biegowych i biathlonowych jest sztuczne na\u015bnie\u017canie (jak na Jamrozowej Polanie, w Wi\u015ble czy Tomaszowie Lubelskim), ale pami\u0119tajmy, \u017ce do tego potrzebny jest mr\u00f3z, a jest za ciep\u0142o aby na\u015bnie\u017ca\u0107 trasy. Trasy biegowe s\u0105 te\u017c najcz\u0119\u015bciej po\u0142o\u017cone du\u017co ni\u017cej stacje narciarskie dla narciarzy zjazdowych – \u015bnieg pada wi\u0119c rzadziej ni\u017c w wy\u017cej po\u0142o\u017conych o\u015brodkach, a ujemne temperatury s\u0105 rzadsze. Nawet pewne do niedawna pod tym wzgl\u0119dem Jakuszyce ze swoim mikroklimatem G\u00f3r Izerskich nie s\u0105 ju\u017c takim oczywistym miejscem, w kt\u00f3rym musi by\u0107 \u015bnieg.<\/p>\n
![\"snieg](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/snieg_magazyn.jpg\")
<\/p>\n
Jak budowa\u0107 i podtrzymywa\u0107 form\u0119 i jak szlifowa\u0107 technik\u0119 biegu, czytelnicy portalu nabiegowkach.pl z pewno\u015bci\u0105 ju\u017c wiedz\u0105, mi\u0119dzy innymi z tekst\u00f3w i artyku\u0142\u00f3w publikowanych na naszych \u0142amach. Warto jednak na spokojnie zastanowi\u0107 si\u0119 co dalej i przygotowa\u0107 r\u00f3\u017cne scenariusze.<\/p>\n
Najlepiej gdyby wr\u00f3ci\u0142y \u015bnie\u017cne i mro\u017ane zimy, a mi\u0142o\u015bnicy bieg\u00f3wek mogliby dyskutowa\u0107 o zaletach i wadach r\u00f3\u017cnych plan\u00f3w treningowych, o tym jak urozmaica\u0107 treningi i jak pracowa\u0107 wydajniej. Jednak rzeczywisto\u015b\u0107 jaka jest – ka\u017cdy widzi i coraz trudniej bazowa\u0107 tylko na bieganiu na nartach, kt\u00f3re zaczyna przypomina\u0107 ruletk\u0119.<\/p>\n
Liczba i nat\u0119\u017cenie r\u00f3\u017cnego rodzaju anomalii pogodowych w ci\u0105gu ca\u0142ego roku musi dawa\u0107 do my\u015blenia. Brak wyodr\u0119bnionych, wyra\u017anych p\u00f3r roku, gwa\u0142towne zjawiska atmosferyczne w postaci tr\u0105b powietrznych, burz i opad\u00f3w, d\u0142ugotrwa\u0142e okresy suszy, a zim\u0105 wszystkie cztery pory roku na zmian\u0119…<\/p>\n
Na pewno du\u017ca przysz\u0142o\u015b\u0107 jest przed nartorolkami, kt\u00f3re z nieco zast\u0119pczego wzgl\u0119dem nart sprz\u0119tu staj\u0105 si\u0119 pe\u0142noprawnym partnerem nart i mog\u0105 przerodzi\u0107 si\u0119 w odr\u0119bn\u0105 dyscyplin\u0119 sportu, uprawian\u0105 ca\u0142y rok.<\/p>\n
Ro\u015bnie ich popularno\u015b\u0107 i ro\u015bnie te\u017c \u015bwiadomo\u015b\u0107 amator\u00f3w biegania co do mo\u017cliwo\u015bci i sposob\u00f3w wykorzystania nartolorolek. Pojawiaj\u0105 si\u0119 zawody sportowe – r\u00f3wnie\u017c dla amator\u00f3w. Warto wspomnie\u0107 r\u00f3wnie\u017c o bliskim bieg\u00f3wkom biathlonie, kt\u00f3ry posiada sw\u0105 letni\u0105 odmian\u0119, a najlepsi zawodnicy walcz\u0105 na nartorolkach r\u00f3wnie\u017c o zwyci\u0119stwa w imprezach rangi mistrzowskiej.<\/p>\n
Jeszcze do niedawna biathloni\u015bci r\u00f3wnie\u017c traktowali nartrolki jako jeden z wielu element\u00f3w treningu. Dzi\u015b to ju\u017c prawie nowa dyscyplina.<\/p>\n
![\"kowalczyk\"](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/kowalczyk.jpg\")
<\/p>\n
Na pewno wp\u0142yw ma na to swego rodzaju efekt \u015bwie\u017co\u015bci i fakt, i\u017c rzecz jest stosunkowo nowa oraz wci\u0105\u017c panuj\u0105ca moda na wszelkie przejawy sportowej aktywno\u015bci.<\/p>\n
Jednak bieganie na nartorolkach staje si\u0119 te\u017c sportem niezale\u017cnym od pogody, a wzrost zainteresowania tym akurat sprz\u0119tem musi mie\u0107 po prostu wynika\u0107 ze zm\u0119czenia walk\u0105 z kapry\u015bnymi zimami.<\/p>\n
Inna sprawa, \u017ce rolki wci\u0105\u017c stanowi\u0105 mocny punkt zaawansowanego narciarskiego treningu i taki trening po prostu daje efekty.<\/p>\n
Jedno jest pewne – nie mo\u017cna w niesko\u0144czono\u015b\u0107 biega\u0107 w lesie, w g\u00f3rach, truchta\u0107 po ulicy, je\u017adzi\u0107 na rowerze, biega\u0107 z kijami, robi\u0107 si\u0142y i biega\u0107 na rolkach, czekaj\u0105c wci\u0105\u017c na \u015bnieg. Chocia\u017c, je\u015bli spojrze\u0107 na nurtuj\u0105cy nas problem nieco z boku, to wida\u0107, \u017ce narty biegowe s\u0105 w takiej sytuacji dla aktywnego cz\u0142owieka jedynie jednym z element\u00f3w jego sportowego \u017cycia. Absolutnie nie dominuj\u0105, bo te\u017c dominowa\u0107 nie mog\u0105, skoro tras i \u015bniegu brakuje.<\/p>\n
Mo\u017ce jest to jakie\u015b wyj\u015bcie i jakie\u015b rozs\u0105dne rozwi\u0105zanie. Mo\u017ce trzeba powoli przewarto\u015bciowa\u0107 swoje cele i mo\u017cliwo\u015bci – mo\u017ce trzeba bieg\u00f3wki postawi\u0107 w jednym szeregu z innymi sportami… Mo\u017ce trzeba znajomo\u015b\u0107 z cz\u0119\u015bci\u0105 z nich odnowi\u0107, mo\u017ce warto poszuka\u0107 czego\u015b nowego?<\/p>\n
Cz\u0119ste i znane pewnie wielu narciarzom s\u0105 wnioski w\u0142asne lub znajomych – \u017ce kto\u015b jest ju\u017c na pocz\u0105tku sezonu zimowego w formie, \u017ce od razu startuje i ma wyniki, a ja musz\u0119 si\u0119 dopiero rozkr\u0119ci\u0107, swoje przebiec i dopiero wej\u015b\u0107 w sezon. I okazuje si\u0119, \u017ce ten kto\u015b ma solidne przygotowanie biegowe, kondycyjne, si\u0142owe i z tak\u0105 baz\u0105 przywita\u0142 na nartach zim\u0119.<\/p>\n
![\"tomasz\u00f3w\"](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/tomaszow.jpg\")
<\/p>\n
Tymczasem teraz aura sama wymusza na biegaczach zmiany w podej\u015bciu do treningu – nie mo\u017cna ju\u017c sobie pozwoli\u0107 na rozpoczynanie zimowego sezonu od przygotowania do biegania, bo sezon jest tak kr\u00f3tki, \u017ce trzeba wbiec w niego ju\u017c solidnie przygotowanym i korzysta\u0107 z niego ile si\u0119 da. O ile zima w ko\u0144cu nadejdzie…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pytanie w tytule jest prowokacyjne i mo\u017ce nieco na wyrost, jednak do\u015bwiadczenia ostatnich kilku zim nie s\u0105 zbyt buduj\u0105ce dla biegaczy narciarskich. Problem nie jest tylko nasz, lokalny i nie wynika z tego, \u017ce mamy s\u0142ab\u0105 infrastruktur\u0119, ma\u0142o tras i armatek do na\u015bnie\u017cania. Problemy z przygotowaniem tras narciarskich maj\u0105 kraje alpejskie i skandynawskie, a miejsca uznawane do tej pory za pewne, je\u015bli chodzi o snieg i warunki, ju\u017c pewne nie s\u0105. Biegacze trenuj\u0105, chc\u0105 biega\u0107 na nartach, chc\u0105 rywalizowa\u0107 w zawodach, ale trenowa\u0107, nie maj\u0105c pewno\u015bci czy spadnie \u015bnieg i czy zawody si\u0119 odb\u0119d\u0105, jest naprawd\u0119 trudno. Czy bieganie na nartach stanie si\u0119 egzotyczn\u0105 i rzadk\u0105 dyscyplin\u0105? Czy k\u0142opoty z pogod\u0105 mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na masowo\u015b\u0107 i dost\u0119pno\u015b\u0107 tego sportu?<\/p>\n","protected":false},"author":1551,"featured_media":6871,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[993,707,968,312,1431],"class_list":["post-1340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stylem-dowolnym","tag-odwilz","tag-pogoda","tag-snieg","tag-trening","tag-warunki-narciarskie"],"acf":[],"yoast_head":"\n