![\"maluch](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/maluch_wyprawa.jpg\")
<\/p>\nW \u017cyciu ka\u017cdego biegaj\u0105cego rodzica nadejdzie w ko\u0144cu ten moment. P\u00f3jdziemy na pierwsz\u0105 wsp\u00f3ln\u0105 wycieczk\u0119. Co zrobi\u0107, aby dzieci szybko si\u0119 nie zniech\u0119ci\u0142y? Jak sprawi\u0107, \u017ceby nie mog\u0142y doczeka\u0107 si\u0119 kolejnej wyprawy? Jak pom\u00f3c naszym dzieciom w polubieniu nart biegowych?<\/p>\n
Trening z dzie\u0107mi mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 wspania\u0142\u0105 zabaw\u0105 i przygod\u0105, ale mo\u017ce te\u017c by\u0107 koszmarem – zw\u0142aszcza dla dzieci. Powtarzaj\u0105ce si\u0119 nieporozumienia na linii rodzic – dziecko mog\u0105 doprowadzi\u0107 do zniech\u0119cenia i porzucenia sportu przez nasz\u0105 latoro\u015bl. Zbyt wymagaj\u0105cy rodzice mog\u0105 skutecznie obrzydzi\u0107 dziecku ka\u017cd\u0105 dyscyplin\u0119 sportu.<\/p>\n
Narty same w sobie s\u0105 wymagaj\u0105ce, a w zabawie z nimi potrzeba wytrwa\u0142o\u015bci oraz samozaparcia, skutecznie \u0142\u0105czonego ze zdobywaniem umiej\u0119tno\u015bci i podstaw techniki. Narciarstwo biegowe nale\u017cy do tych dyscyplin, w kt\u00f3rych szybkie post\u0119py wydaj\u0105 si\u0119 kluczowe w walce ze zniech\u0119ceniem. Tak naprawd\u0119 tylko od nas – rodzic\u00f3w zale\u017cy jak bardzo zaszczepimy naszym dzieciom naturaln\u0105 potrzeb\u0119 korzystania zim\u0105 z bieg\u00f3wek i na ile zima stanie si\u0119 dla nich atrakcyjn\u0105 por\u0105 roku.<\/p>\n
Pu\u0142apek po drodze jest du\u017co: \u017ale dobrany sprz\u0119t, k\u0142opoty z utrzymaniem r\u00f3wnowagi, trudne warunki, mr\u00f3z. Ma\u0142o co potrafi tak zniech\u0119ci\u0107 do nart biegowych jak ci\u0105g\u0142e wywrotki, pl\u0105cz\u0105ce si\u0119 gdzie\u015b po bokach, \u017ale trzymane kije o nieodpowiedniej d\u0142ugo\u015bci, za d\u0142ugie narty, za du\u017ce buty, przede wszystkim fakt, \u017ce dziecko, kt\u00f3re do tej pory ogl\u0105da\u0142o biegi narciarskie w TV, teraz widzi, \u017ce wej\u015bcie pod najmniejsz\u0105 g\u00f3rk\u0119 wymaga sporo si\u0142y, a narty dziwnym trafem zje\u017cd\u017caj\u0105 do ty\u0142u.<\/p>\n
<\/p>\n
Na pewno trzeba si\u0119 do misji „biegamy z dzieckiem” dobrze przygotowa\u0107. I to zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem merytorycznym, jak i technicznym. Wielu rodzic\u00f3w czuje w sobie powo\u0142anie do przekazywania praktycznej wiedzy sportowej swoim pociechom, jednak nie zawsze jest to dobry pomys\u0142. Czasem relacja rodzic – dziecko po prostu przeszkadza i warto si\u0119gn\u0105\u0107 po wiedz\u0119 i do\u015bwiadczenie instruktora. Rodzice maj\u0105 cz\u0119sto zbyt du\u017ce wymagania, chc\u0105 nauczy\u0107 czego\u015b dziecko za szybko, a czasem po prostu przekazuj\u0105 t\u0119 wiedz\u0119 nieumiej\u0119tnie. Zapominaj\u0105, \u017ce sport dla dziecka to przede wszystkim zabawa. Zabawa pozbawiona presji i wsp\u00f3\u0142zawodnictwa. Zabawa, na kt\u00f3rej efekty trzeba po prostu poczeka\u0107, a na to potrzeba czasu, ktorego rodzicom coraz cz\u0119\u015bciej brakuje. Jedno trzeba te\u017c pami\u0119ta\u0107 bez przerwy – to nie dziecko ma nas na nartach dogoni\u0107. To rodzic musi poczeka\u0107 na dziecko. Ca\u0142a ta operacja b\u0119dzie nie tylko wyzwaniem dla dziecka. Dla doros\u0142ego r\u00f3wnie\u017c.<\/p>\n
Nie da si\u0119 ukry\u0107 – rodzice zbyt cz\u0119sto przelewaj\u0105 na dzieci swoje zbyt du\u017ce oczekiwania, niecierpliwo\u015b\u0107, w\u0142asne niespe\u0142nione ambicje i niepowodzenia. Krytyka czy por\u00f3wnywanie z innymi nie jest te\u017c najlepszym sposobem na sportowy rozw\u00f3j dziecka. Motywowanie i zauwa\u017canie post\u0119p\u00f3w – zdecydowanie tak.<\/p>\n
![\"maluchy](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/maluchy_2.jpg\")
<\/p>\n
Psycholog sportu Sandra Kalinowska, w artykule „Ma\u0142y sportowiec. Pozytywna psychologia dla trener\u00f3w i rodzic\u00f3w z perspektywy kolejnych etap\u00f3w rozwoju m\u0142odego zawodnika” publikowanym na portalu psychologiasportu.pl, pisze, \u017ce niezwykle wa\u017cne s\u0105 sportowe pocz\u0105tki ma\u0142ych zawodnik\u00f3w i moment, w kt\u00f3rym mo\u017cna ich nakierowa\u0107 na sportow\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119.<\/p>\n
Przygotowanie dziecka, rozmowy, u\u015bwiadomienie mu i pokazanie zysk\u00f3w i warto\u015bci p\u0142yn\u0105cych ze sportu – to wszystko jest niezmiernie wa\u017cne pod wzgl\u0119dem mentalnym. Odpowiednia oprawa: str\u00f3j, posi\u0142ek przed treningiem, rzeczy do przebrania. To wszystko pomaga i tworzy atrakcyjn\u0105 otoczk\u0119. T\u0142umaczymy dziecku, \u017ce na treningu czy zaj\u0119ciach sportowych obowi\u0105zuj\u0105 pewne regu\u0142y, do kt\u00f3rych nale\u017cy si\u0119 stosowa\u0107. Ale wci\u0105\u017c na tym etapie najwa\u017cniejsza powinna by\u0107 rado\u015b\u0107 z uprawiania sportu oraz budowanie og\u00f3lnej sprawno\u015bci i koordynacji.<\/p>\n
Warto te\u017c, zw\u0142aszcza przy pierwszych pr\u00f3bach na \u015bniegu, zabezpieczy\u0107 si\u0119 logistycznie. Zadba\u0107, \u017ceby by\u0142o \u0142atwo i przyjemnie. Metrowe zaspy i siarczysty mr\u00f3z na pewno nam nie pomog\u0105. Nie u\u0142atwi zadanie te\u017c \u015bwietnie przygotowana, ale zmro\u017cona i twarda trasa. Pierwsze treningi powinny wi\u0119c by\u0107 \u0142atwe, warunki sprzyjaj\u0105ce, a dziecko powinno zrozumie\u0107 ide\u0119 poruszania si\u0119 na nartach i oswoi\u0107 si\u0119 z ni\u0105. \u0141atwo w takich sytuacjach pokaza\u0107 maluchowi jak si\u0119 zak\u0142ada w\u0142asny \u015blad, \u017ce o wiele latwiej jest si\u0119 porusza\u0107 zim\u0105 na nartach ni\u017c na nogach, pobawi\u0107 si\u0119 w polarn\u0105 wypraw\u0119, zatrzyma\u0107 na ciep\u0142\u0105 herbat\u0119 z termosu. A jak b\u0119dzie g\u00f3rka, to po\u0107wiczy\u0107 pierwsze zjazdy i upadki.<\/p>\n
![\"20160123](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/20160123_125731.jpg\")
<\/p>\n
Wprowadzenie w \u015bwiat nart biegowych na pewno wydaje si\u0119 trudniejsze ni\u017c w bardziej popularne i dost\u0119pne sporty. O wiele \u0142atwiej jest zabra\u0107 pi\u0142k\u0119 i wyj\u015b\u0107 z ni\u0105 na podw\u00f3rko, ulic\u0119 czy boisko, a w razie czego wr\u00f3ci\u0107 wcze\u015bniej do domu. Na narty musimy si\u0119 wybra\u0107 dalej, przeznaczy\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu, a rzadko kiedy mo\u017cemy po prostu wyjs\u0107 z domu i zacz\u0105\u0107 narciarsk\u0105 przygod\u0119. Ta cz\u0119\u015b\u0107 przygotowa\u0144 i organizacji ca\u0142ego przedsi\u0119wzi\u0119cia r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 dla dziecka czym\u015b wa\u017cnym i tajemniczym. Przygotowanie sprz\u0119tu, ubrania, om\u00f3wienie trasy – to wszystko sprawia, \u017ce uczestnicy przygody maj\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 brania udzia\u0142u w czym\u015b wyj\u0105tkowym.<\/p>\n
Je\u015bli ten pierwszy etap oswajania z nartami pokonamy razem bez szwanku, to powtarzajmy takie eskapady, wplataj\u0105c ju\u017c elementy techniki. Niech ma\u0142y narciarz sam si\u0119 przekona, \u017ce wykonuj\u0105c pewne ruchy i pilnuj\u0105c ich kolejno\u015bci, b\u0119dzie si\u0119 porusza\u0142 sprawniej i szybciej, widz\u0105c efekty i w\u0142asne post\u0119py.<\/p>\n
Sport jest dziecku potrzebny i \u0142atwo go wykorzysta\u0107 do naturalnych potrzeb dzieci – ruchu, zabawy, nowych wyzwa\u0144 i zdobywania nowych umiej\u0119tno\u015bci. Sport oczywi\u015bcie rozwija, uczy i bawi. To slogany, ale warto je przypomina\u0107.<\/p>\n
Kluczowe te\u017c wydaje si\u0119 zaanaga\u017cowanie rodzic\u00f3w. Dzieci powinny wiedzie\u0107 i widzie\u0107, \u017ce aktywno\u015b\u0107 i sport jest w naszym \u017cyciu czym\u015b codziennym i naturalnym. Aktywni rodzice na pewno bed\u0105 mieli \u0142atwiej w przekazywaniu dzieciom swoich pasji i w kierowaniu pociech na zaj\u0119cia sportowe.<\/p>\n
Ciekawych informacji na temat szkolenia dzieci i m\u0142odzie\u017cy w biegach narciarskich, na temat tego jak i kiedy zaczyna\u0107 treningi z dzie\u0107mi i wplata\u0107 elementy rywalizacji, dostarcza wydana w 1995 roku ksi\u0105\u017cka „Biegi Narciarskie” Szymona Krasickiego, Tadeusza Majocha i Ludwika Tokarza. Jest tam tabela stworzona wed\u0142ug wytycznych Centralnego O\u015brodka Medycyny Sportowej dotycz\u0105ca kryteri\u00f3w wiekowych przy kwalifikacji do sportu. Czyli najpierw mamy wiek dziecka, w kt\u00f3rym s\u0105 ju\u017c odpowiednie powody do tego, \u017ceby zaj\u0119\u0142o si\u0119 jak\u0105\u015b dyscyplin\u0105 sporow\u0105, a obok mamy wiek kwalifikuj\u0105cy do brania udzia\u0142u w zawodach.<\/p>\n
![\"jamrozowa\"](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/jamrozowa.jpg\")
<\/p>\n
Oczywi\u015bcie w ksi\u0105\u017cce autorzy sporo miejsca po\u015bwiecaj\u0105 na zastrze\u017cenia co do r\u00f3\u017cnic indywidualnych w rozwoju dzieci i m\u0142odzie\u017cy, wzrostu, wagi i cech, na kt\u00f3re trzeba zwraca\u0107 uwag\u0119. Trzeba te\u017c podkre\u015bla\u0107 i przypomina\u0107 oczywiste prawdy: \u017ce sport uczy wytrwa\u0142o\u015bci, wsp\u00f3\u0142pracy, odpowiedzilno\u015bci, wytrwa\u0142o\u015bci itd. Poza tym jakakolwiek aktywno\u015b\u0107 fizyczna dziecka powinna by\u0107 dla \u015bwiadomego rodzica priorytetem. Zw\u0142aszcza dzi\u015b, kiedy wszystko wok\u00f3\u0142 zach\u0119ca do siedzenia i uczestnictwa w r\u00f3\u017cnego rodzaju wydarzeniach w trybie elektronicznym i wirtualnym.<\/p>\n
Niemniej jednak, wspomiana tabela sugeruje aby trening w biegach narciarskich rozpoczyna\u0107 w wieku lat 10, a zawody w wieku lat 12. Na nartach oczywi\u015bcie widujemy m\u0142odsze dzieci, ale nie jest wskazane aby np. takiego sze\u015bciolatka szkoli\u0107, uczy\u0107 techniki i wymaga\u0107 post\u0119p\u00f3w. Powy\u017csza kwalifikacja jest uzasadniona poziomem rozwoju fizycznego dziecka, ale r\u00f3wnie\u017c jego rozwojem psychofizycznym, spo\u0142ecznym i emocjonalnym. Schemat jest czytelny: najpierw pr\u00f3by, oswajanie, trening, a potem sport i zawody. Poza tym nie ma radykalnych przes\u0142anek, \u017ceby trenowac i \u0107wiczy\u0107 dzieci zupe\u0142nie ma\u0142e, w wieku lat 3 czy 4.<\/p>\n
![\"20160327](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/20160327_120122.jpg\")
<\/p>\n
Warto bra\u0107 takie dane pod uwag\u0119, zw\u0142aszcza je\u015bli widzi si\u0119 pi\u0142karski turniej siedmiolatk\u00f3w, od kt\u00f3rych trener wymaga nie tylko fizycznego przygotowania i zaanaga\u017cowania na boisku, ale r\u00f3wnie\u017c stosowania element\u00f3w taktyki, a pokrzykuj\u0105cy rodzice wchodz\u0105 w rol\u0119 kibic\u00f3w – krytyk\u00f3w.<\/p>\n
Ostro\u017cne podej\u015bcie do m\u0142odych zawodnik\u00f3w, takich, kt\u00f3rzy ju\u017c s\u0105 poddawani re\u017cimowi treningowemu, zdaje si\u0119 potwierdza\u0107 regu\u0142\u0119 sugeruj\u0105c\u0105, aby spokojnie robi\u0107 swoje i nie wymaga\u0107 natychmiastowych wynik\u00f3w. Stanis\u0142aw Micho\u0144, kt\u00f3ry szlifowa\u0142 talent zdolnej i perspektywicznej juniorki Urszuli \u0141\u0119tochy przy ka\u017cdej okazji stara\u0142 si\u0119 dmucha\u0107 na zimne: – Ona ma dobrze biega\u0107 w przysz\u0142o\u015bci, nie teraz. Bo gdyby ju\u017c teraz wygrywa\u0142a, mog\u0142aby wcze\u015bniej zako\u0144czy\u0107 karier\u0119. Biegacz d\u0142ugo si\u0119 rozwija. Justyna Kolwaczyk te\u017c w tym wieku nie mia\u0142a wynik\u00f3w, wi\u0119c niech spokojnie trenuje i pilnuje czo\u0142\u00f3wki, a b\u0119dzie dobrze<\/em> – podkre\u015bla\u0142 swego czasu w wywiadzie dla Onetu znakomity niegdy\u015b zawodnik, a potem trener.<\/p>\n W 2014 roku na \u0142amach Przegl\u0105du Sportowego odby\u0142a si\u0119 ciekawa debata na temat „Jak zach\u0119ci\u0107 dzieci do sportu?” po\u0142\u0105czona z prezentacj\u0105 kolejnego rz\u0105dowego programu promuj\u0105cego sport dzieci.<\/p>\n Wnioski zn\u00f3w by\u0142y niby oczywiste – dzieci w polskich szko\u0142ach s\u0105 coraz mniej sprawne, oty\u0142e, a na wychowanie fizyczne po\u015bwi\u0119ca si\u0119 zbyt ma\u0142o czasu. Ogromna wi\u0119kszo\u015b\u0107 polskich uczni\u00f3w ma wady cia\u0142a i postawy. Je\u015bli chcemy co\u015b zmieni\u0107, musimy zacz\u0105\u0107 od w\u0142asnego podw\u00f3rka.<\/p>\n Sami wiemy jak pi\u0119knym sportem jest narciarstwo biegowe. Jak du\u017co nam daje i \u017ce warto to przekazywa\u0107 dzieciom. Satysfakcja z pokonanej odleg\u0142o\u015bci, zjazdu, odbytej wycieczki b\u0119dzie u dzieci ogromna.<\/p>\n Wyja\u015bnijmy sobie jedno – nie ka\u017cdy b\u0119dzie mistrzem \u015bwiata. Ale ka\u017cdy ma szans\u0119 by\u0107 aktywny fizycznie i doceni\u0107 rol\u0119 sportu i rekreacji. Polacy chodz\u0105 na spacery, na piesze wycieczki, rodzinnie je\u017cd\u017c\u0105 na \u0142y\u017cwach i rowerach. Dlaczego nie mieliby rodzinnie w\u0119drowa\u0107 na nartach? <\/p>\n Zima i narty daj\u0105 mo\u017cliwo\u015bci odbywania spacer\u00f3w, wycieczek i miniwypraw, zabaw w zimowe biwaki. Mo\u017cna to robi\u0107 w pobliskim lesie, czy parku. Potrzebny jest tylko \u015bnieg i dobre ch\u0119ci. Sprz\u0119t, r\u00f3wnie\u017c w wersjach dzieci\u0119cych i juniorskich jest ju\u017c dost\u0119pny bez problemu – r\u00f3wnie\u017c u\u017cywany, wci\u0105\u017c pozostaj\u0105cy w niez\u0142ej jako\u015bci. \u0141atwo mo\u017cna sprawi\u0107, \u017ce w podobny spos\u00f3b w jaki t\u0119skinimy za latem i wakacyjnymi przygodami, zat\u0119skinimi za zimowymi eskapadami na nartach. Nawet je\u015bli dla rodzica b\u0119dzie to p\u00f3\u0142godzinny spacer po \u0142\u0105ce, dla dziecka b\u0119dzie to prawdziwa, pe\u0142na przyg\u00f3d i trudno\u015bci, zimowa wyprawa. Pamietajmy r\u00f3wnie\u017c o tej drugiej, dzieci\u0119cej perspektywie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" W \u017cyciu ka\u017cdego biegaj\u0105cego rodzica nadejdzie w ko\u0144cu ten moment. P\u00f3jdziemy na pierwsz\u0105 wsp\u00f3ln\u0105 wycieczk\u0119. Co zrobi\u0107, aby dzieci szybko si\u0119 nie zniech\u0119ci\u0142y? Jak sprawi\u0107, \u017ceby nie mog\u0142y doczeka\u0107 si\u0119 kolejnej wyprawy? Jak pom\u00f3c naszym dzieciom w polubieniu nart biegowych?<\/p>\n","protected":false},"author":1551,"featured_media":7146,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[84,262,1489],"class_list":["post-1403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-z-zycia","tag-dzieci","tag-dziecko","tag-trening-dzieci"],"acf":[],"yoast_head":"\nBy\u0107 mistrzem \u015bwiata dla siebie. To wystarczy.<\/h2>\n
![\"20160327](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/20160327_122219.jpg\")
<\/p>\n