{"id":1409,"date":"2016-05-09T12:49:33","date_gmt":"2016-05-09T10:49:33","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/"},"modified":"2016-05-09T12:49:33","modified_gmt":"2016-05-09T10:49:33","slug":"slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/","title":{"rendered":"S\u0142o\u0144ce zagrzewa\u0142o do \u0107wicze\u0144 podczas kursu nartorolkowego od 6 do 8 maja 2016"},"content":{"rendered":"

W pierwszy pe\u0142ny weekend maja 2016 roku w Beskidzie \u015al\u0105skim odby\u0142 si\u0119 kolejny organizowany przez nasz portal kurs nartorolkowy. Uczestnicy szkolenia przez wiele godzin poznawali tajniki poprawnej techniki \u0142y\u017cwowej, stawiali pierwsze kroki i doskonalili umiej\u0119tno\u015bci pod fachowym okiem trenera J\u00f3zefa Micha\u0142ka.<\/p>\n

Uczestnicy majowego szkolenia, kt\u00f3re od 6 do 8 maja 2016 roku odbywa\u0142o si\u0119 w Istebnej, mieli du\u017co szcz\u0119\u015bcia do pogody. Zar\u00f3wno w sobot\u0119, jak i niedziel\u0119, grupie przy\u015bwieca\u0142o s\u0142o\u0144ce. Sprzyja\u0142a tak\u017ce temperatura, by\u0142o ciep\u0142o, ale nie upalnie. Dla wi\u0119kszo\u015bci uczestnik\u00f3w kurs by\u0142 pierwsz\u0105 okazj\u0105 do spr\u00f3bowania jazdy na nartorolkach. – Kupi\u0142am sobie nartorolki, ale nie chcia\u0142am uczy\u0107 si\u0119 sama. Mam ju\u017c do\u015bwiadczenia, \u017ce najlepiej rozpoczyna\u0107 nauk\u0119 z dobrym instruktorem<\/em> – m\u00f3wi\u0142a Danuta na spotkaniu rozpoczynaj\u0105cym szkolenie. Byli te\u017c stali bywalcy, przyje\u017cd\u017caj\u0105cy doskonali\u0107 umiej\u0119tno\u015bci i uzyska\u0107 kolejne wskaz\u00f3wki od trenera. – Jestem ju\u017c trzeci raz na kursie<\/em> – m\u00f3wi\u0142 August, kt\u00f3ry przyjecha\u0142 z Trzebnicy.<\/p>\n

<\/p>\n

Szkolenie prowadzi\u0142 by\u0142y trener reprezentacji Polski w biegach narciarskich J\u00f3zef Micha\u0142ek, kt\u00f3ry od kilku lat specjalizuje si\u0119 w szkoleniu amator\u00f3w na wszystkich poziomach zaawansowania. Jedn\u0105 ze sprawdzonych form szkoleniowych trenera s\u0105 \u0107wiczenia na nartorolkach na trawie. Pozwalaj\u0105 one poczu\u0107 sprz\u0119t i prze\u0107wiczy\u0107 elementy techniki biegowej w spos\u00f3b bezpieczny, a zarazem skuteczny. Trawiaste pod\u0142o\u017ce nie wybacza b\u0142\u0119d\u00f3w. Tu ruch wykonany \u017ale od razu skutkuje utrat\u0105 r\u00f3wnowagi. – \u0106wiczenia na trawie to bardzo skuteczne narz\u0119dzie w treningu zar\u00f3wno pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak te\u017c zaawansowanych sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy powinni utrwala\u0107 poprawne ruchy. To przede wszystkim doskona\u0142a metoda nauki kroku jednopodporowego – jedynego poprawnego kroku w narciarstwie biegowym i na nartorolkach<\/em> – wyja\u015bnia trener Micha\u0142ek.<\/p>\n

<\/p>\n

Podczas dw\u00f3ch dni zaj\u0119\u0107 skupiono si\u0119 przede wszystkim na praktycznej nauce techniki poruszania si\u0119 na nartorolkach. Doskonalono nie tylko poszczeg\u00f3lne kroki stylu \u0142y\u017cwowego, ale tak\u017ce hamowanie, zmian\u0119 kierunku jazdy oraz bezkrok. – We wszystkich krokach \u0142y\u017cwowych z kijami cia\u0142o pracuje podobnie jak w bezkroku, dlatego opanowanie i poprawne wykonywanie tego elementu jest niezwykle wa\u017cne<\/em> – t\u0142umaczy\u0142 trener J\u00f3zef Micha\u0142ek.<\/p>\n

<\/p>\n

Uczestnicy szkolenia wzi\u0119li tak\u017ce udzia\u0142 w bloku specjalistycznych zaj\u0119\u0107 si\u0142owych, podczas kt\u00f3rych poznali proste, ale skuteczne \u0107wiczenia rozwijaj\u0105ce koordynacj\u0119, r\u00f3wnowag\u0119 statyczn\u0105 i dynamiczn\u0105, jak te\u017c przede wszystkim si\u0142\u0119 dolnych i g\u00f3rnych partii cia\u0142a. – Moje wieloletnie do\u015bwiadczenie pokazuje, \u017ce u amator\u00f3w wyst\u0119puj\u0105 ogromne dysproporcje w sile ko\u0144czyn dolnych i g\u00f3rnych. Nawet wysportowani i og\u00f3lnie bardzo sprawni uczestnicy naszych szkole\u0144, kt\u00f3rzy biegaj\u0105, je\u017cd\u017c\u0105 na rowerze, czy uprawiaj\u0105 wiele innych sport\u00f3w, maj\u0105 nieprzygotowan\u0105 „g\u00f3r\u0119” do specjalistycznej pracy kijami. Trzeba w\u0142o\u017cy\u0107 sporo pracy we wzmocnienie mi\u0119\u015bni brzucha, ko\u0144czyn g\u00f3rnych i obr\u0119czy barkowej, tak aby by\u0142y „partnerami’ dla mocnych n\u00f3g<\/em> – obja\u015bnia J\u00f3zef Micha\u0142ek.<\/p>\n

<\/p>\n

Czy szkolenie by\u0142o udane i efektywne? Na to pytanie najlepiej chyba odpowie ch\u0119\u0107 wi\u0119kszo\u015bci uczestnik\u00f3w, kt\u00f3rzy nie mieli dot\u0105d swojego sprz\u0119tu, do zakupienia w\u0142asnych nartorolek i doskonalenia dopiero co nabytych umiej\u0119tno\u015bci. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 zadeklarowa\u0142a tak\u017ce zainteresowanie ponownym przyjazdem na jeden z kurs\u00f3w odbywaj\u0105cych si\u0119 na jesieni.<\/p>\n

Natomiast jeszcze przed wakacjami, w pierwsz\u0105 sobot\u0119 i niedziel\u0119 czerwca, tak\u017ce w Beskidzie \u015al\u0105skim odb\u0119dzie si\u0119 ostatni kurs, w kt\u00f3rym prowadzona b\u0119dzie nauka biegania na nartorolkach sportowych (Weekendowy Kurs Nartorolkowy – czerwiec 2016<\/a>), jak te\u017c rolkach z pompowanymi ko\u0142ami (Weekendowy Kurs Cross Skating<\/a>).<\/p>\n

Obszerna fortorelacja fotograficzna<\/strong><\/a> z kursu znajduje si\u0119 na facebookowym profilu Oboz\u00f3w nabiegowkach.pl<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W pierwszy pe\u0142ny weekend maja 2016 roku w Beskidzie \u015al\u0105skim odby\u0142 si\u0119 kolejny organizowany przez nasz portal kurs nartorolkowy. Uczestnicy szkolenia przez wiele godzin poznawali tajniki poprawnej techniki \u0142y\u017cwowej, stawiali pierwsze kroki i doskonalili umiej\u0119tno\u015bci pod fachowym okiem trenera J\u00f3zefa Micha\u0142ka.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":7164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[770,828,141,845,610,1342,667],"class_list":["post-1409","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiosna-lato-jesien-2016","tag-istebna","tag-jozef-michalek","tag-kurs","tag-obozy-nabiegowkach","tag-szkolenie","tag-weekendowy-kurs-nartorolkowy","tag-wisla"],"acf":[],"yoast_head":"\nS\u0142o\u0144ce zagrzewa\u0142o do \u0107wicze\u0144 podczas kursu nartorolkowego od 6 do 8 maja 2016<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u0142o\u0144ce zagrzewa\u0142o do \u0107wicze\u0144 podczas kursu nartorolkowego od 6 do 8 maja 2016\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W pierwszy pe\u0142ny weekend maja 2016 roku w Beskidzie \u015al\u0105skim odby\u0142 si\u0119 kolejny organizowany przez nasz portal kurs nartorolkowy. Uczestnicy szkole\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-05-09T10:49:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/68f0729dbfa0e2e0301e7f43002c0610.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\"},\"headline\":\"S\u0142o\u0144ce zagrzewa\u0142o do \u0107wicze\u0144 podczas kursu nartorolkowego od 6 do 8 maja 2016\",\"datePublished\":\"2016-05-09T10:49:33+00:00\",\"dateModified\":\"2016-05-09T10:49:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/\"},\"wordCount\":641,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"istebna\",\"j\u00f3zef micha\u0142ek\",\"kurs\",\"obozy nabiegowkach\",\"szkolenie\",\"weekendowy kurs nartorolkowy\",\"Wis\u0142a\"],\"articleSection\":[\"Wiosna, lato jesie\u0144 2016\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/\",\"name\":\"S\u0142o\u0144ce zagrzewa\u0142o do \u0107wicze\u0144 podczas kursu nartorolkowego od 6 do 8 maja 2016\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-05-09T10:49:33+00:00\",\"dateModified\":\"2016-05-09T10:49:33+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u0142o\u0144ce zagrzewa\u0142o do \u0107wicze\u0144 podczas kursu nartorolkowego od 6 do 8 maja 2016\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u0142o\u0144ce zagrzewa\u0142o do \u0107wicze\u0144 podczas kursu nartorolkowego od 6 do 8 maja 2016","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"S\u0142o\u0144ce zagrzewa\u0142o do \u0107wicze\u0144 podczas kursu nartorolkowego od 6 do 8 maja 2016","og_description":"W pierwszy pe\u0142ny weekend maja 2016 roku w Beskidzie \u015al\u0105skim odby\u0142 si\u0119 kolejny organizowany przez nasz portal kurs nartorolkowy. Uczestnicy szkole","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2016-05-09T10:49:33+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/68f0729dbfa0e2e0301e7f43002c0610.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef"},"headline":"S\u0142o\u0144ce zagrzewa\u0142o do \u0107wicze\u0144 podczas kursu nartorolkowego od 6 do 8 maja 2016","datePublished":"2016-05-09T10:49:33+00:00","dateModified":"2016-05-09T10:49:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/"},"wordCount":641,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["istebna","j\u00f3zef micha\u0142ek","kurs","obozy nabiegowkach","szkolenie","weekendowy kurs nartorolkowy","Wis\u0142a"],"articleSection":["Wiosna, lato jesie\u0144 2016"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/","name":"S\u0142o\u0144ce zagrzewa\u0142o do \u0107wicze\u0144 podczas kursu nartorolkowego od 6 do 8 maja 2016","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2016-05-09T10:49:33+00:00","dateModified":"2016-05-09T10:49:33+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slonce-zagrzewalo-do-cwiczen-podczas-kursu-nartorolkowego-od-6-do-8-maja-2016-1409\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u0142o\u0144ce zagrzewa\u0142o do \u0107wicze\u0144 podczas kursu nartorolkowego od 6 do 8 maja 2016"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1530"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1409"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1409\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}