{"id":1410,"date":"2016-05-12T13:50:27","date_gmt":"2016-05-12T11:50:27","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/"},"modified":"2016-05-12T13:50:27","modified_gmt":"2016-05-12T11:50:27","slug":"od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/","title":{"rendered":"Od jakiej techniki zaczyna\u0107 nauk\u0119 biegania na nartorolkach"},"content":{"rendered":"

Powszechnie m\u00f3wi si\u0119, \u017ce nauk\u0119 biegania na nartach warto rozpoczyna\u0107 od techniki klasycznej. Czy podobnie jest z nartorolkami? A mo\u017ce w pierwszym okresie oswajania si\u0119 z nartorolkami biega\u0107 stylem \u0142y\u017cwowym? Jaki sprz\u0119t wybra\u0107 na pocz\u0105tek: terenowy z pompowanymi ko\u0142ami, czy nartorolki sportowe? Piszemy, jak u\u0142atwi\u0107 sobie pierwsze do\u015bwiadczenia z nartorolkami i na co zwraca\u0107 uwag\u0119 w pocz\u0105tkach nauki.<\/p>\n

Jednym z wi\u0119kszych problem\u00f3w z jakimi spotykaj\u0105 si\u0119 nowicjusze na nartorolkach, jest brak umiej\u0119tno\u015bci precyzyjnego nadawania kierunku jazdy stopie i przypi\u0119tej do niej nartorolce. W technice klasycznej, przy kroku naprzemianstronnym i jednokroku, bardzo istotne jest, aby nartorolki wprowadza\u0107 r\u00f3wnolegle i zgodnie z kierunkiem jazdy. Jest to trudne, gdy\u017c na asfalcie nie ma tor\u00f3w, jak na \u015bniegu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Je\u017celi biegn\u0105c „klasykiem” wsuniemy nartorolk\u0119 nawet z lekkim odchyleniem na zewn\u0105trz, nie ma mowy o poprawnej je\u017adzie. Gdy skierujemy j\u0105 cho\u0107by ciut do wewn\u0105trz, grozi nam wywrotka. Zbyt w\u0105skie prowadzenie doprowadzi do potkni\u0119cia si\u0119, gdy jedn\u0105 nartorolk\u0105 zahaczymy o drug\u0105. Biegniemy zbyt szeroko? Nie przeniesiemy poprawnie wagi. Z takimi problemami spotkaj\u0105 si\u0119 nie tylko zupe\u0142nie pocz\u0105tkuj\u0105cy sportowcy, ale nawet narciarze biegowi z wieloletni\u0105 praktyk\u0105, kt\u00f3rzy nie mieli dot\u0105d do\u015bwiadcze\u0144 z nartorolkami.<\/p>\n

Specjali\u015bci polecaj\u0105 rozpoczynanie przygody z „nartami na k\u00f3\u0142kach” od techniki \u0142y\u017cwowej<\/strong>. – Jest \u0142atwiej. Na nartorolkach do „\u0142y\u017cwy” wypracujemy r\u00f3wnowag\u0119. Odbicie przy technice \u0142y\u017cwowej jest spokojniejsze, przebiega p\u0142ynnie, w d\u0142u\u017cszym czasie. Gdy to opanujemy, mo\u017cemy przymierza\u0107 si\u0119 do stylu klasycznego, kt\u00f3ry jest o wiele bardziej wymagaj\u0105cy w poprawnej postaci<\/em> – wyja\u015bnia J\u00f3zef Micha\u0142ek – trener bieg\u00f3w narciarskich z kilkudziesi\u0119cioletnim sta\u017cem, by\u0142y trener kadry bieg\u00f3w Polskiego Zwi\u0105zku Narciarskiego, obecnie trener teamu nabiegowkach.pl<\/a>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Przy technice \u0142y\u017cwowej idealne nadawanie kierunku jazdy nartorolkom nie jest a\u017c tak kluczowe. Wystarczy, \u017ce tor jazdy b\u0119dzie mia\u0142 kszta\u0142t litery V. Niezale\u017cnie, czy k\u0105t, pod jakim b\u0119dziemy stawia\u0107 stopy na asfalcie b\u0119dzie wi\u0119kszy, czy mniejszy, jazda b\u0119dzie mo\u017cliwa.<\/p>\n

Poprawna biegowa technika narciarska polega na przemieszczaniu si\u0119 krokiem jednopodporowym, czyli takim, gdy jazda odbywa si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na jednej narcie lub nartorolce, a druga w tym czasie jest uniesiona. – Dwie nartorolki w \u017cadnym momencie nie mog\u0105 spotka\u0107 si\u0119 razem na asfalcie. Je\u017celi przenosimy ci\u0119\u017car cia\u0142a na jedn\u0105 nartorolk\u0119, w tym samym czasie drug\u0105 musimy w ca\u0142o\u015bci odci\u0105\u017cy\u0107 i unie\u015b\u0107 j\u0105 wykonuj\u0105c przeskok<\/em> – t\u0142umaczy trener Micha\u0142ek.<\/p>\n

W stylu \u0142y\u017cwowym trudniej porusza\u0107 si\u0119 niepoprawnym z punktu widzenia techniki krokiem dwupodporowym (czyli jazdy na dw\u00f3ch nartach lub nartorolkach na raz). Dzi\u0119ki czemu od pocz\u0105tku wysi\u0142ek w\u0142o\u017cony w nauk\u0119 b\u0119dzie prowadzi\u0142 nas do wypracowania poprawnych nawyk\u00f3w ruchowych. To kolejny argument, aby nauk\u0119 rozpoczyna\u0107 od „\u0142y\u017cwy”.<\/p>\n

Nartorolki do techniki klasycznej dzi\u0119ki swojej konstrukcji i zastosowaniu \u0142o\u017cysk jednokierunkowych w ko\u0142ach zawsze pozwol\u0105 na wykonanie odbicia. Nawet wtedy, gdy odbijamy si\u0119 \u017ale, w spos\u00f3b, w kt\u00f3ry nie uda\u0142oby nam si\u0119 przemie\u015bci\u0107 na nartach. Je\u015bli nie czujemy si\u0119 pewnie na nartorolkach, nie wypracowali\u015bmy jeszcze r\u00f3wnowagi, nie nauczyli\u015bmy si\u0119 kontrolowa\u0107 sprz\u0119tu i nadawa\u0107 mu precyzyjnie kierunku jazdy, b\u0119dzie nam trudniej wykonywa\u0107 poprawne odbijanie si\u0119 przy kroku klasycznym. A to prowadzi do z\u0142ych przyzwyczaje\u0144 i du\u017cych problem\u00f3w z ich wyeliminowaniem w przysz\u0142o\u015bci, tak\u017ce na bieg\u00f3wkach.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

– Biegaj\u0105c na nartorolkach \u0142y\u017cw\u0105 wypracujemy r\u00f3wnowag\u0119, koordynacj\u0119, si\u0142\u0119 specjaln\u0105. Wzmocnimy g\u00f3rne partie cia\u0142a. To wszystko da bardzo pozytywne efekty p\u00f3\u017aniej przy technice klasycznej, tak\u017ce na nartach<\/em> – m\u00f3wi J\u00f3zef Micha\u0142ek.<\/p>\n

W pocz\u0105tkach przygody z nartorolkami \u0142atwiej zaczyna\u0107 od nartorolek sportowych, przeznaczonych na asfalt. Taki sprz\u0119t jest lekki. Gdy wykonujemy ruchy, ze wzgl\u0119du na nisk\u0105 mas\u0119 nartorolek sportowych, si\u0142y, tak\u017ce bezw\u0142adno\u015bci, s\u0105 mniejsze. \u0141atwiej o r\u00f3wnowag\u0119 i precyzj\u0119 w ruchach. Dobre buty biegowe do techniki \u0142y\u017cwowej zapewni\u0105 te\u017c du\u017c\u0105 stabilno\u015b\u0107.<\/p>\n

Osobom bez do\u015bwiadczenia polecamy na pocz\u0105tek nartorolki do techniki \u0142y\u017cwowej z ko\u0142ami o \u015brednicy 80 mm i szeroko\u015bci oko\u0142o 30 mm albo modele z ko\u0142ami 100 mm, ale na obni\u017conych mostach. Mniejsze i szersze ko\u0142a zapewniaj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 stabilno\u015b\u0107. Ni\u017cej zawieszony most pozwala sta\u0107 bli\u017cej ziemi, podobnie jak na nartach, przez co d\u017awignie i si\u0142y oddzia\u0142uj\u0105ce na nasze stopy, s\u0105 mniejsze. Obni\u017ca si\u0119 te\u017c \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci. Szersze ko\u0142o zapewnia szerszy punkt podparcia, czyli \u0142atwiej o r\u00f3wnowag\u0119. Takie ko\u0142o mobilizuje tak\u017ce do poprawnego, prostopad\u0142ego prowadzenia nartorolki do pod\u0142o\u017ca. Radzimy, aby wybiera\u0107 sprz\u0119t z ko\u0142ami o \u015bredniej pr\u0119dko\u015bci. Zbyt szybkie mog\u0105 by\u0107 z pocz\u0105tku niebezpieczne, \u0142atwe rozp\u0119dzanie si\u0119 odwr\u00f3ci nasz\u0105 uwag\u0119 od techniki. Bardzo wolne ko\u0142a spowoduj\u0105 szybkie zm\u0119czenie i kr\u00f3tk\u0105 przyjemno\u015b\u0107 z jazdy.<\/p>\n

\"Szersze<\/p>\n

Modele nartorolek, kt\u00f3re s\u0105 dost\u0119pne w Polsce i spe\u0142niaj\u0105 powy\u017csze za\u0142o\u017cenia, to m.in.: VEXA 59A L-gravity, Rollspeed Skate R29, Marwe Skating 590, Ski Skett Fire, czy Ski Way Speed, <\/p>\n

A co z osobami, kt\u00f3re mimo wszystko chc\u0105 rozpoczyna\u0107 nauk\u0119 od techniki klasycznej lub maj\u0105 ju\u017c za sob\u0105 do\u015bwiadczenia na nartorolkach z technik\u0105 \u0142y\u017cwow\u0105 i pragn\u0105 przej\u015b\u0107 o stopie\u0144 wy\u017cej do klasyka?<\/p>\n

– Przy klasyku trzeba uwa\u017ca\u0107 przy kroku naprzemianstronnym, \u017ceby by\u0142o jednopodporowo. Nale\u017cy korzysta\u0107 z tego sprz\u0119tu g\u0142\u00f3wnie do anga\u017cowania g\u00f3rnych partii cia\u0142a, biegaj\u0105c bezkrokiem. Nauk\u0119 kroku naprzemianstronnego, z odbicia, zaczyna\u0107 z fachowcem. Ewentualnie sfilmowa\u0107 swoje ruchy i por\u00f3wna\u0107 ze wzorcem, cho\u0107by filmami dost\u0119pnymi na naszym portalu<\/em> – zaleca trener J\u00f3zef Micha\u0142ek.<\/p>\n

Filmy prezentuj\u0105ce technik\u0105 klasyczn\u0105 i \u0142y\u017cwow\u0105 na nartorolkach znajdziecie w filmowym kursie techniki<\/a> w portalu nartorolki.pl<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Powszechnie m\u00f3wi si\u0119, \u017ce nauk\u0119 biegania na nartach warto rozpoczyna\u0107 od techniki klasycznej. Czy podobnie jest z nartorolkami? A mo\u017ce w pierwszym okresie oswajania si\u0119 z nartorolkami biega\u0107 stylem \u0142y\u017cwowym? Jaki sprz\u0119t wybra\u0107 na pocz\u0105tek: terenowy z pompowanymi ko\u0142ami, czy nartorolki sportowe? Piszemy, jak u\u0142atwi\u0107 sobie pierwsze do\u015bwiadczenia z nartorolkami i na co zwraca\u0107 uwag\u0119 w pocz\u0105tkach nauki.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":7169,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[285,633,1497,100,99],"class_list":["post-1410","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-narty-biegowe-trening-technika","tag-nartorolki","tag-nauka","tag-technika","tag-technika-klasyczna","tag-technika-lyzwowa"],"acf":[],"yoast_head":"\nOd jakiej techniki zaczyna\u0107 nauk\u0119 biegania na nartorolkach<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Od jakiej techniki zaczyna\u0107 nauk\u0119 biegania na nartorolkach\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Powszechnie m\u00f3wi si\u0119, \u017ce nauk\u0119 biegania na nartach warto rozpoczyna\u0107 od techniki klasycznej. Czy podobnie jest z nartorolkami? A mo\u017ce w pierwszy\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-05-12T11:50:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/12b4a0ebdb2ebd7c2749eeab3df12810.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\"},\"headline\":\"Od jakiej techniki zaczyna\u0107 nauk\u0119 biegania na nartorolkach\",\"datePublished\":\"2016-05-12T11:50:27+00:00\",\"dateModified\":\"2016-05-12T11:50:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/\"},\"wordCount\":1011,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"nartorolki\",\"nauka\",\"technika\",\"technika klasyczna\",\"technika \u0142y\u017cwowa\"],\"articleSection\":[\"Trening i technika\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/\",\"name\":\"Od jakiej techniki zaczyna\u0107 nauk\u0119 biegania na nartorolkach\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-05-12T11:50:27+00:00\",\"dateModified\":\"2016-05-12T11:50:27+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Od jakiej techniki zaczyna\u0107 nauk\u0119 biegania na nartorolkach\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Od jakiej techniki zaczyna\u0107 nauk\u0119 biegania na nartorolkach","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Od jakiej techniki zaczyna\u0107 nauk\u0119 biegania na nartorolkach","og_description":"Powszechnie m\u00f3wi si\u0119, \u017ce nauk\u0119 biegania na nartach warto rozpoczyna\u0107 od techniki klasycznej. Czy podobnie jest z nartorolkami? A mo\u017ce w pierwszy","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2016-05-12T11:50:27+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/12b4a0ebdb2ebd7c2749eeab3df12810.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef"},"headline":"Od jakiej techniki zaczyna\u0107 nauk\u0119 biegania na nartorolkach","datePublished":"2016-05-12T11:50:27+00:00","dateModified":"2016-05-12T11:50:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/"},"wordCount":1011,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["nartorolki","nauka","technika","technika klasyczna","technika \u0142y\u017cwowa"],"articleSection":["Trening i technika"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/","name":"Od jakiej techniki zaczyna\u0107 nauk\u0119 biegania na nartorolkach","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2016-05-12T11:50:27+00:00","dateModified":"2016-05-12T11:50:27+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/od-jakiej-techniki-zaczynac-nauke-biegania-na-nartorolkach-1410\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Od jakiej techniki zaczyna\u0107 nauk\u0119 biegania na nartorolkach"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1530"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1410"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1410\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}