{"id":1465,"date":"2016-11-28T17:28:38","date_gmt":"2016-11-28T16:28:38","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/"},"modified":"2016-11-28T17:28:38","modified_gmt":"2016-11-28T16:28:38","slug":"konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/","title":{"rendered":"Konsultacje teamu nabiegowkach.pl po\u015bwi\u0119cono technice \u0142y\u017cwowej"},"content":{"rendered":"

W ostatni weekend listopada do Jaworzynki w Beskidzie \u015al\u0105skim przyjecha\u0142a grupa sportowc\u00f3w trenuj\u0105cych w ca\u0142orocznym programie przy teamie nabiegowkach.pl. Dwa dni zaj\u0119\u0107 po\u015bwi\u0119cono wy\u0142\u0105cznie doskonaleniu techniki \u0142y\u017cwowej.<\/p>\n

Listopadowy zjazd to ju\u017c drugi taki weekend w tym roku, gdy poza normalnym kalendarzem konsultacji, zaplanowano zjazd po\u015bwi\u0119cony konkretnej technice biegowej. Wiosn\u0105 szlifowano klasyk, tym razem przyszed\u0142 czas na \u0142y\u017cw\u0119.<\/p>\n

Zazwyczaj odbywaj\u0105ce si\u0119 w trakcie trwania konsultacji zaj\u0119cia, zwi\u0105zane s\u0105 z realizacj\u0105 programu treningowego i zadaniami realizowanymi przez sportowc\u00f3w w konkretnym okresie roku. Trudno w\u00f3wczas skupi\u0107 si\u0119 na technice. Dlatego trener J\u00f3zef Micha\u0142ek zdecydowa\u0142 o wprowadzeniu dw\u00f3ch dodatkowych „technicznych” spotka\u0144 do kalendarza konsultacji w 2016 roku dla grup A i B.<\/p>\n

– To bardzo wa\u017cne, aby biega\u0107 obiema technikami, zw\u0142aszcza, \u017ce technika \u0142y\u017cwowa niewiele r\u00f3\u017cni si\u0119 od techniki klasycznej. W \u0142y\u017cwie tak jak w klasyku istotna jest praca \u015brodkiem ci\u0119\u017cko\u015bci, przeniesienie ca\u0142ego ci\u0119\u017caru cia\u0142a na podpor\u0119, bieg jednopodporowy – m\u00f3wi zawsze swoim podopiecznym J\u00f3zef Micha\u0142ek<\/em> – trener teamu nabiegowkach.pl.<\/p>\n

Podczas weekendu zaj\u0119\u0107 by\u0142 czas na wszystko. \u0106wiczenia r\u00f3\u017cnych krok\u00f3w z naciskiem na obustronn\u0105 prac\u0119 przy dwukroku \u0142y\u017cwowym, a tak\u017ce p\u0142ynn\u0105 zmian\u0119 stron – na lew\u0105 i praw\u0105 nog\u0119. \u0141\u0105czenie krok\u00f3w i ich zastosowanie na trudniejszych odcinkach tras, np. nast\u0119puj\u0105cych po sobie zakr\u0119tach w przeciwne strony. Prze\u0107wiczono tak\u017ce nabyte umiej\u0119tno\u015bci podczas kilkunastokilometrowych bieg\u00f3w na trasie o pe\u0142nej konfiguracji terenowej. – Nigdy jeszcze nie biega\u0142em na nartorolkach po tak trudnej trasie, z tak d\u0142ugimi i trudnymi podbiegami<\/em> – m\u00f3wi\u0142 Stanis\u0142aw, kt\u00f3ry niedawno do\u0142\u0105czy\u0142 do szkolenia przy teamie.<\/p>\n

Znalaz\u0142 si\u0119 tak\u017ce czas na odrobin\u0119 teorii po\u0142\u0105czonej z analiz\u0105 wideo nagra\u0144, jakich dokonano w trakcie trening\u00f3w. Trener surowo zwraca\u0142 uwag\u0119 na wszystko, od u\u0142o\u017cenia cia\u0142a i r\u0105k, po prac\u0119 nogami, u\u0142o\u017cenie nartorolek, a nawet miejsca przy\u0142o\u017cenia kij\u00f3w do pod\u0142o\u017ca.<\/p>\n

Na koniec nie oby\u0142o si\u0119 bez specjalistycznych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3rych zadaniem jest wypracowanie r\u00f3wnowagi i si\u0142y ko\u0144czyn dolnych specyficznych dla kroku \u0142y\u017cwowego.<\/p>\n

Zobacz galeri\u0119 fotek<\/strong><\/a> z konsultacji po\u015bwi\u0119conych technice \u0142y\u017cwowej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W ostatni weekend listopada do Jaworzynki w Beskidzie \u015al\u0105skim przyjecha\u0142a grupa sportowc\u00f3w trenuj\u0105cych w ca\u0142orocznym programie przy teamie nabiegowkach.pl. Dwa dni zaj\u0119\u0107 po\u015bwi\u0119cono wy\u0142\u0105cznie doskonaleniu techniki \u0142y\u017cwowej.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":7318,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[769,355,1125,377,99],"class_list":["post-1465","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-team-nabiegowkachpl","tag-beskid-slaski","tag-jaworzynka","tag-konsultacje","tag-team-nabiegowkach-pl","tag-technika-lyzwowa"],"acf":[],"yoast_head":"\nKonsultacje teamu nabiegowkach.pl po\u015bwi\u0119cono technice \u0142y\u017cwowej<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Konsultacje teamu nabiegowkach.pl po\u015bwi\u0119cono technice \u0142y\u017cwowej\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W ostatni weekend listopada do Jaworzynki w Beskidzie \u015al\u0105skim przyjecha\u0142a grupa sportowc\u00f3w trenuj\u0105cych w ca\u0142orocznym programie przy teamie nabie\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-11-28T16:28:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/419462039e6c0e52c639a94a4db17847.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\"},\"headline\":\"Konsultacje teamu nabiegowkach.pl po\u015bwi\u0119cono technice \u0142y\u017cwowej\",\"datePublished\":\"2016-11-28T16:28:38+00:00\",\"dateModified\":\"2016-11-28T16:28:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/\"},\"wordCount\":399,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"beskid \u015bl\u0105ski\",\"Jaworzynka\",\"konsultacje\",\"team nabiegowkach.pl\",\"technika \u0142y\u017cwowa\"],\"articleSection\":[\"Team nabiegowkach.pl\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/\",\"name\":\"Konsultacje teamu nabiegowkach.pl po\u015bwi\u0119cono technice \u0142y\u017cwowej\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-11-28T16:28:38+00:00\",\"dateModified\":\"2016-11-28T16:28:38+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Konsultacje teamu nabiegowkach.pl po\u015bwi\u0119cono technice \u0142y\u017cwowej\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Konsultacje teamu nabiegowkach.pl po\u015bwi\u0119cono technice \u0142y\u017cwowej","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Konsultacje teamu nabiegowkach.pl po\u015bwi\u0119cono technice \u0142y\u017cwowej","og_description":"W ostatni weekend listopada do Jaworzynki w Beskidzie \u015al\u0105skim przyjecha\u0142a grupa sportowc\u00f3w trenuj\u0105cych w ca\u0142orocznym programie przy teamie nabie","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2016-11-28T16:28:38+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/419462039e6c0e52c639a94a4db17847.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef"},"headline":"Konsultacje teamu nabiegowkach.pl po\u015bwi\u0119cono technice \u0142y\u017cwowej","datePublished":"2016-11-28T16:28:38+00:00","dateModified":"2016-11-28T16:28:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/"},"wordCount":399,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["beskid \u015bl\u0105ski","Jaworzynka","konsultacje","team nabiegowkach.pl","technika \u0142y\u017cwowa"],"articleSection":["Team nabiegowkach.pl"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/","name":"Konsultacje teamu nabiegowkach.pl po\u015bwi\u0119cono technice \u0142y\u017cwowej","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2016-11-28T16:28:38+00:00","dateModified":"2016-11-28T16:28:38+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/konsultacje-teamu-nabiegowkachpl-poswiecono-technice-lyzwowej-1465\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Konsultacje teamu nabiegowkach.pl po\u015bwi\u0119cono technice \u0142y\u017cwowej"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1530"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1465"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1465\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}