Narciarz biegowy powinien by\u0107 silny. Gdy patrz\u0119 na letnie zdj\u0119cia najlepszych narciarzy, to oni s\u0105 bardzo szczupli. Czy brakuje im si\u0142y, czy mo\u017ce stosuj\u0105 jak\u0105\u015b specjaln\u0105 diet\u0119, kt\u00f3ra pozwala im nabra\u0107 si\u0142y bez wzrostu masy?<\/p>\n
Zdecydowanie si\u0142a. Por\u00f3wnuj\u0105c narciarzy biegowych z reprezentantami dyscyplin si\u0142owych mo\u017cna odnie\u015b\u0107 wra\u017cenie, \u017ce s\u0105 szczupli. Charakteryzuj\u0105 si\u0119 natomiast du\u017c\u0105 si\u0142\u0105 funkcjonaln\u0105, wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105 i niskim poziomem tkanki t\u0142uszczowej. W dyscyplinach wytrzyma\u0142o\u015bciowych du\u017ca masa cia\u0142a nie sprzyja rezultatom. Biegi narciarskie s\u0105 dyscyplin\u0105 si\u0142owo-wytrzyma\u0142o\u015bciow\u0105, dlatego nale\u017cy d\u0105\u017cy\u0107 do budowania si\u0142y funkcjonalnej bez nadmiernego budowania masy mi\u0119\u015bniowej. W diecie narciarza poda\u017c bia\u0142ka na poziomie 1,2-1,4 g na kg masy cia\u0142a jest wystarczaj\u0105ca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Narciarz biegowy powinien by\u0107 silny. Gdy patrz\u0119 na letnie zdj\u0119cia najlepszych narciarzy, to oni s\u0105 bardzo szczupli. Czy brakuje im si\u0142y, czy mo\u017ce stosuj\u0105 jak\u0105\u015b specjaln\u0105 diet\u0119, kt\u00f3ra pozwala im nabra\u0107 si\u0142y bez wzrostu masy?<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":11026,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[490,1638,1324,623],"class_list":["post-1602","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pytanie-do-dietetyka","tag-dieta","tag-masa","tag-sila","tag-trening-silowy"],"acf":[],"yoast_head":"\n