Rozpoczynamy cykl artyku\u0142\u00f3w o diecie i \u017cywieniu sportowca. Wyczynowcy i amatorzy, kt\u00f3rzy chc\u0105 by\u0107 zdrowi, cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem, poprawi\u0107 wyniki, czy zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w – wszyscy powinni zwraca\u0107 uwag\u0119 na to co i jak jedz\u0105. W naszym cyklu w kolejnych tekstach dowiesz si\u0119 m.in. o tym co je\u015b\u0107 przed, podczas i po treningu, od\u017cywianiu podczas zawod\u00f3w, suplementacji, czy diecie vege-narciarza. Na pocz\u0105tek gar\u015b\u0107 og\u00f3lnych porad, kt\u00f3re ka\u017cdy powinien wzi\u0105\u0107 sobie do serca.<\/p>\n
Z w\u0142asnego do\u015bwiadczenia wiem, jak wa\u017cne dla dobrego zdrowia i wynik\u00f3w sportowych jest prawid\u0142owe od\u017cywianie. Dieta stanowi wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 mojej strategii treningowej. Nie tylko przed docelowymi startami, ale r\u00f3wnie\u017c na co dzie\u0144.<\/p>\n
Biegi narciarskie s\u0105 niezwykle wymagaj\u0105c\u0105 dyscyplin\u0105 sportu, a trening na \u201eoparach” odbije si\u0119 nie tylko na wynikach, ale r\u00f3wnie\u017c na zdrowiu. Organizm zawsze wystawia nam rachunek, a bez odpowiedniej regeneracji nie zrobisz kolejnego kroku. Niewa\u017cne, czy Twoim celem jest og\u00f3lna poprawa samopoczucia, czy podniesienie poziomu sportowego.<\/p>\n
Biegi narciarskie s\u0105 dyscyplin\u0105 si\u0142owo wytrzyma\u0142o\u015bciow\u0105 i idealnie jest, gdy dieta wsp\u00f3\u0142gra z planem treningowym. Je\u015bli zdarzy\u0142a Ci si\u0119 tzw. \u015bciana podczas d\u0142ugiego wybiegania b\u0105d\u017a startu – pewnie rozumiesz co mam na my\u015bli.<\/p>\n
Zawsze nale\u017cy okre\u015bli\u0107 priorytety. Je\u015bli dzi\u015b moim zadaniem na porannym treningu jest bieg z narastaj\u0105c\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105 \u2013 wczoraj powinnam by\u0142a zadba\u0107 o zaopatrzenie organizmu w odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 glikogenu, kt\u00f3ry dzi\u015b s\u0142u\u017cy mi jako paliwo.<\/p>\n
Zapewniam, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 suplement\u00f3w przy odpowiednio skomponowanej diecie jest zb\u0119dna i nie ma potrzeby dodatkowo obci\u0105\u017ca\u0107 organizmu chemi\u0105.<\/p>\n
W\u0142a\u015bnie teraz jest odpowiedni moment na wprowadzenie zmian w systemie od\u017cywiania. Eksperymenty lub restrykcyjne diety w okresie startowym mog\u0105 sko\u0144czy\u0107 si\u0119 pora\u017ck\u0105.<\/p>\n
Rozpoczynamy cykl artyku\u0142\u00f3w o diecie i \u017cywieniu sportowca. Wyczynowcy i amatorzy, kt\u00f3rzy chc\u0105 by\u0107 zdrowi, cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem, poprawi\u0107 wyniki, czy zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w – wszyscy powinni zwraca\u0107 uwag\u0119 na to co i jak jedz\u0105. W naszym cyklu w kolejnych tekstach dowiesz si\u0119 m.in. o tym co je\u015b\u0107 przed, podczas i po treningu, od\u017cywianiu podczas zawod\u00f3w, suplementacji, czy diecie vege-narciarza. Na pocz\u0105tek gar\u015b\u0107 og\u00f3lnych porad, kt\u00f3re ka\u017cdy powinien wzi\u0105\u0107 sobie do serca.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":7859,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[65],"tags":[490,1642,1641,288,894],"class_list":["post-1605","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","tag-dieta","tag-dziennik-zywieniowy","tag-posilki","tag-regeneracja","tag-suplementy"],"acf":[],"yoast_head":"\n