{"id":1918,"date":"2019-03-12T08:38:21","date_gmt":"2019-03-12T07:38:21","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/idealna-trasa-biegowa-dla-amatora-1918\/"},"modified":"2024-03-26T10:08:07","modified_gmt":"2024-03-26T09:08:07","slug":"idealna-trasa-biegowa-dla-amatora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/idealna-trasa-biegowa-dla-amatora-1918\/","title":{"rendered":"Idealna trasa biegowa dla amatora"},"content":{"rendered":"
Po odwiedzeniu kilkunastu o\u015brodk\u00f3w biegowych zrozumia\u0142em, \u017ce rzadko kt\u00f3ry z nich jest wart tego, by sp\u0119dzi\u0107 w nim wi\u0119cej ni\u017c weekend. Oto kilka rad, jak wybra\u0107 miejsce na bieg\u00f3wkowy urlop.<\/p>\n
Najlepiej, by w o\u015brodku, do kt\u00f3rego pojedziemy, by\u0142y trasy o r\u00f3\u017cnej trudno\u015bci. Kiedy w Olympiaregion Seefeld<\/a> ogl\u0105da\u0142em \u0142atwe trasy poprowadzone du\u017cymi i p\u0142askimi niczym Mazowsze alpejskimi dolinami, by\u0142em zdziwiony du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 znakomitych narciarzy, kt\u00f3rzy robili na nich d\u0142ugie treningi. Obok nich mo\u017cna by\u0142o zobaczy\u0107 emeryt\u00f3w, rodzic\u00f3w z ma\u0142ymi dzie\u0107mi w przyczepkach czy osoby z protezami zamiast n\u00f3g. Olympiaregion Seefeld to przyk\u0142ad znakomitego o\u015brodka, w kt\u00f3rym w niewielkiej odleg\u0142o\u015bci od siebie mo\u017cna znale\u017a\u0107 niezwykle \u0142atwe i malownicze trasy niebieskie, bardziej wymagaj\u0105ce trasy czerwone, przeznaczone dla zaawansowanych amator\u00f3w i obok nich czarne trasy wyczynowe, na kt\u00f3rych niedawno rozgrywane by\u0142y mistrzostwa \u015bwiata. Taka r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 zapewnia mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyboru w zale\u017cno\u015bci od umiej\u0119tno\u015bci, potrzeb czy formy.<\/p>\n <\/p>\n Bywaj\u0105 jednak takie o\u015brodki, w kt\u00f3rych \u0142atwych tras praktycznie nie ma – np. w Szczyrbskim Jeziorze po s\u0142owackiej stronie Tatr. Bieganie tam to seria szybkich zjazd\u00f3w, zako\u0144czonych bardzo mocnymi podbiegami, na kt\u00f3rych wi\u0119kszo\u015b\u0107 amator\u00f3w musi podchodzi\u0107 jode\u0142k\u0105. Takie ci\u0105g\u0142e podej\u015bcia to \u017cadna przyjemno\u015b\u0107 dla os\u00f3b nie trenuj\u0105cych regularnie przez ca\u0142y rok, bo z jednej strony trudno wej\u015b\u0107 we w\u0142a\u015bciwy rytm, z drugiej strony deprymuj\u0105co dzia\u0142a widok zawodnik\u00f3w klubowych, mijaj\u0105cych nas pi\u0119kn\u0105 technik\u0105 \u0142y\u017cwow\u0105. Na takich trasach nie zd\u0105\u017cymy ani nacieszy\u0107 si\u0119 d\u0142ugim zjazdem, ani podbiegiem. Nic dziwnego, \u017ce dominuj\u0105 tam biegacze z klub\u00f3w sportowych, a narciarzy rekreacyjnych jest zdecydowanie mniej. Jad\u0105c na bieg\u00f3wki na Wsch\u00f3d upewnijmy si\u0119, czy trasy s\u0105 przygotowywane dla obu technik – np. na Bia\u0142orusi zdarza si\u0119, \u017ce trasa biegowa nie ma zak\u0142adanych tor\u00f3w do klasyka.<\/p>\n <\/p>\n Przyk\u0142ady zr\u00f3\u017cnicowanych tras: Olympiaregion Seefeld<\/a>, Otep\u00e4\u00e4 w Estonii<\/p>\n W czasach galopuj\u0105cego ocieplenia klimatu, sens ma wyjazd wy\u0142\u0105cznie w miejsce, kt\u00f3re gwarantuje \u015bnieg. Przy jego wyborze liczy si\u0119 przede wszystkim mikroklimat, ale te\u017c wysoko\u015b\u0107 nad poziomem morza czy produkcja sztucznego \u015bniegu. Wi\u0119cej o tym pisa\u0142a \u0141ucja \u0141ukaszczyk w artykule Jak szuka\u0107 miejsca z gwarancj\u0105 \u015bniegu<\/a>.<\/p>\n Przyk\u0142ady tras z pewnym \u015bniegiem: Jakuszyce, Las Bawarski<\/a>, Olympiaregion Seefeld<\/p>\n <\/p>\n O ile na weekendowy wyjazd w zupe\u0142no\u015bci starczy 10-km trasa biegowa, o tyle przy d\u0142u\u017cszym pobycie na takiej trasie mo\u017cna poczu\u0107 si\u0119 jak chomik w ko\u0142owrotku. Bieganie po wielu kilometrach tras to po\u0142\u0105czenie sportu z turystyk\u0105 – a na bieg\u00f3wkach w sprzyjaj\u0105cych warunkach zd\u0105\u017cymy dotrze\u0107 do wi\u0119kszej liczby miejsc ni\u017c latem na piechot\u0119. Wi\u0119cej kilometr\u00f3w to z regu\u0142y te\u017c wi\u0119ksza szansa na r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107, o kt\u00f3rej pisa\u0142em w punkcie 1.<\/p>\n Pozytywne przyk\u0142ady: Olympiaregion Seefeld, Las Bawarski, Szumawa<\/a>, Jakuszyce, Nov\u00e9 M\u011bsto na Morav\u011b<\/a><\/p>\n Olbrzymim udogodnieniem jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyj\u015bcia na narty wieczorem. Mo\u017cna wtedy w dzie\u0144 wybra\u0107 si\u0119 na niezbyt forsown\u0105 wycieczk\u0119 turystyczn\u0105, a wieczorem uda\u0107 si\u0119 na szybkie bieganie. Sztuczne o\u015bwietlenie daje te\u017c wi\u0119cej czasu na regeneracj\u0119 w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n Pozytywne przyk\u0142ady: trasy biegowe w Estonii (np. w Haanji, J\u00f5ulum\u00e4e, Tallinie czy Otep\u00e4\u00e4)<\/p>\n Od kilku lat ro\u015bnie w Polsce \u015bwiadomo\u015b\u0107 wp\u0142ywu jako\u015bci powietrza na zdrowie. Niestety, w polskich g\u00f3rach pod tym wzgl\u0119dem sytuacja jest dramatyczna. Po jednej wizycie na trasie biegowej w Poroninie redaktorka naszego portalu \u0141ucja \u0141ukaszczyk zapad\u0142a na dokuczliwe zapalenie oskrzeli. Swoje do\u015bwiadczenia z zanieczyszczonym powietrzem opisa\u0142a w artykule Jak uchroni\u0107 si\u0119 przed smogiem na bieg\u00f3wkach?<\/a><\/p>\n Przyk\u0142ady polskich tras z czystym powietrzem: Jakuszyce, Banica (w Beskidzie Niskim), G\u00f3ry Bialskie<\/a><\/p>\nDobra trasa po\u0142o\u017cona jest w miejscu z gwarancj\u0105 \u015bniegu<\/h3>\n
W o\u015brodku znajduj\u0105 si\u0119 dziesi\u0105tki kilometr\u00f3w po\u0142\u0105czonych ze sob\u0105 tras biegowych<\/h3>\n
Przynajmniej kr\u00f3tki odcinek powinien posiada\u0107 sztuczne o\u015bwietlenie<\/h3>\n
Trasa powinna znajdowa\u0107 si\u0119 w miejscu z czystym powietrzem<\/h3>\n
Dobra trasa jest p\u0142atna<\/h3>\n