{"id":1938,"date":"2019-04-15T12:46:08","date_gmt":"2019-04-15T10:46:08","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/"},"modified":"2019-04-15T12:46:08","modified_gmt":"2019-04-15T10:46:08","slug":"wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/","title":{"rendered":"Wiele specjalistycznych \u0107wicze\u0144 podczas zjazdu teamowego w kwietniu"},"content":{"rendered":"

W drugi weekend kwietnia 2019 roku w Istebnej odbywa\u0142y si\u0119 konsultacje dla os\u00f3b trenuj\u0105cych w ca\u0142orocznym programie przy teamie nabiegowkach.pl. W programie znalaz\u0142o si\u0119 wiele specjalistycznych, niekonwencjonalnych \u0107wicze\u0144, w tym bieg na nartorolkach po trawie i \u0107wiczenia si\u0142y specjalnej w trena\u017cerem Ercolina.<\/p>\n

W pierwszych planach zjazd mia\u0142 odbywa\u0107 si\u0119 jeszcze na \u015bniegu. Jednak ze wzgl\u0119du na brak wystarczaj\u0105cej pokrywy \u015bnie\u017cnej na trasach o profilach odpowiednich dla potrzeb szkolenia trener J\u00f3zef Micha\u0142ek przygotowa\u0142 program konsultacji obejmuj\u0105cy \u0107wiczenia specjalistyczne bez nart, kt\u00f3re w kolejnych tygodniach uczestnicy szkolenia znajd\u0105 w swoich programach treningowych.<\/p>\n

W sobot\u0119 jedn\u0105 z d\u0142u\u017cszych sesji by\u0142y \u0107wiczenia na trawie. Podczas biegu na nartorolkach na trawiastym wzniesieniu skoncentrowano si\u0119 na kroku naprzemianstronnym i bezkroku. Gruntowa nawierzchnia nie wybacza b\u0142\u0119d\u00f3w, dlatego tego typu wprawki sprzyjaj\u0105 korygowaniu techniki.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 sportowc\u00f3w trenuj\u0105cych przy teamie nabiegowkach.pl zaopatrzy\u0142o si\u0119 w trena\u017cery marki Ercolina. Jeden z weekendowych trening\u00f3w po\u015bwi\u0119cono nauce poprawnego \u0107wiczenia na tego typu maszynie, w spos\u00f3b kt\u00f3ry zapobiega z\u0142ym nawykom. Symulowano bezkrok, naprzemianstronn\u0105 prac\u0119 r\u0105k przy kroku klasycznym, a tak\u017ce symetryczn\u0105 jak przy dwukroku \u0142y\u017cwowym asynchronicznym. Trener szczeg\u00f3\u0142owo om\u00f3wi\u0142 i pokaza\u0142 metody korzystania z trena\u017cer\u00f3w. Ka\u017cdy z obecnych dokonywa\u0142 te\u017c pr\u00f3b, podczas kt\u00f3rych na bie\u017c\u0105co mia\u0142 szans\u0119 wys\u0142ucha\u0107 wskaz\u00f3wek i korekt.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Niedziel\u0119 po\u015bwi\u0119cono na nartorolkowy trening techniki klasycznej. Dla odmiany biegano po asfalcie. Pocz\u0105tkowo 7 km na trasie prowadz\u0105cej pod g\u00f3r\u0119, nast\u0119pnie w zr\u00f3\u017cnicowanym terenie. Celem by\u0142o utrwalenie wzorca wypracowanego na trawie w czasie sobotnich zaj\u0119\u0107.<\/p>\n

Zjazd, jak ka\u017cdy, by\u0142 te\u017c okazj\u0105 do spotkania towarzyskiego i pogaw\u0119dek. W sobotni wiecz\u00f3r w skr\u00f3cie om\u00f3wiono cele startowe podczas sezonu zimowego 2019\/20 oraz drog\u0119 do dobrego przygotowania si\u0119 do priorytetowych zawod\u00f3w.<\/p>\n

Zobacz galeri\u0119 zdj\u0119\u0107<\/a> ze zjazdu na facebooku teamu nabiegowkach.pl<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W drugi weekend kwietnia 2019 roku w Istebnej odbywa\u0142y si\u0119 konsultacje dla os\u00f3b trenuj\u0105cych w ca\u0142orocznym programie przy teamie nabiegowkach.pl. W programie znalaz\u0142o si\u0119 wiele specjalistycznych, niekonwencjonalnych \u0107wicze\u0144, w tym bieg na nartorolkach po trawie i \u0107wiczenia si\u0142y specjalnej w trena\u017cerem Ercolina.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":8833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[1906,377,100,1907,859],"class_list":["post-1938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-team-nabiegowkachpl","tag-ercolina","tag-team-nabiegowkach-pl","tag-technika-klasyczna","tag-trawa","tag-trenazer"],"acf":[],"yoast_head":"\nWiele specjalistycznych \u0107wicze\u0144 podczas zjazdu teamowego w kwietniu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wiele specjalistycznych \u0107wicze\u0144 podczas zjazdu teamowego w kwietniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W drugi weekend kwietnia 2019 roku w Istebnej odbywa\u0142y si\u0119 konsultacje dla os\u00f3b trenuj\u0105cych w ca\u0142orocznym programie przy teamie nabiegowkach.pl.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-04-15T10:46:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/f953292594c3d826ba9a7d78ef4123dd.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\"},\"headline\":\"Wiele specjalistycznych \u0107wicze\u0144 podczas zjazdu teamowego w kwietniu\",\"datePublished\":\"2019-04-15T10:46:08+00:00\",\"dateModified\":\"2019-04-15T10:46:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/\"},\"wordCount\":338,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"ercolina\",\"team nabiegowkach.pl\",\"technika klasyczna\",\"trawa\",\"trena\u017cer\"],\"articleSection\":[\"Team nabiegowkach.pl\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/\",\"name\":\"Wiele specjalistycznych \u0107wicze\u0144 podczas zjazdu teamowego w kwietniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-04-15T10:46:08+00:00\",\"dateModified\":\"2019-04-15T10:46:08+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wiele specjalistycznych \u0107wicze\u0144 podczas zjazdu teamowego w kwietniu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wiele specjalistycznych \u0107wicze\u0144 podczas zjazdu teamowego w kwietniu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wiele specjalistycznych \u0107wicze\u0144 podczas zjazdu teamowego w kwietniu","og_description":"W drugi weekend kwietnia 2019 roku w Istebnej odbywa\u0142y si\u0119 konsultacje dla os\u00f3b trenuj\u0105cych w ca\u0142orocznym programie przy teamie nabiegowkach.pl.","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2019-04-15T10:46:08+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/f953292594c3d826ba9a7d78ef4123dd.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef"},"headline":"Wiele specjalistycznych \u0107wicze\u0144 podczas zjazdu teamowego w kwietniu","datePublished":"2019-04-15T10:46:08+00:00","dateModified":"2019-04-15T10:46:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/"},"wordCount":338,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["ercolina","team nabiegowkach.pl","technika klasyczna","trawa","trena\u017cer"],"articleSection":["Team nabiegowkach.pl"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/","name":"Wiele specjalistycznych \u0107wicze\u0144 podczas zjazdu teamowego w kwietniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2019-04-15T10:46:08+00:00","dateModified":"2019-04-15T10:46:08+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wiele-specjalistycznych-cwiczen-podczas-zjazdu-teamowego-w-kwietniu-1938\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wiele specjalistycznych \u0107wicze\u0144 podczas zjazdu teamowego w kwietniu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1938","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1530"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1938"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1938\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}