![\"\"](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/1.na-trawie.jpg\")
<\/p>\nW drugi weekend kwietnia 2019 roku w Istebnej odbywa\u0142y si\u0119 konsultacje dla os\u00f3b trenuj\u0105cych w ca\u0142orocznym programie przy teamie nabiegowkach.pl. W programie znalaz\u0142o si\u0119 wiele specjalistycznych, niekonwencjonalnych \u0107wicze\u0144, w tym bieg na nartorolkach po trawie i \u0107wiczenia si\u0142y specjalnej w trena\u017cerem Ercolina.<\/p>\n
W pierwszych planach zjazd mia\u0142 odbywa\u0107 si\u0119 jeszcze na \u015bniegu. Jednak ze wzgl\u0119du na brak wystarczaj\u0105cej pokrywy \u015bnie\u017cnej na trasach o profilach odpowiednich dla potrzeb szkolenia trener J\u00f3zef Micha\u0142ek przygotowa\u0142 program konsultacji obejmuj\u0105cy \u0107wiczenia specjalistyczne bez nart, kt\u00f3re w kolejnych tygodniach uczestnicy szkolenia znajd\u0105 w swoich programach treningowych.<\/p>\n
W sobot\u0119 jedn\u0105 z d\u0142u\u017cszych sesji by\u0142y \u0107wiczenia na trawie. Podczas biegu na nartorolkach na trawiastym wzniesieniu skoncentrowano si\u0119 na kroku naprzemianstronnym i bezkroku. Gruntowa nawierzchnia nie wybacza b\u0142\u0119d\u00f3w, dlatego tego typu wprawki sprzyjaj\u0105 korygowaniu techniki.<\/p>\n
<\/p>\n
Wi\u0119kszo\u015b\u0107 sportowc\u00f3w trenuj\u0105cych przy teamie nabiegowkach.pl zaopatrzy\u0142o si\u0119 w trena\u017cery marki Ercolina. Jeden z weekendowych trening\u00f3w po\u015bwi\u0119cono nauce poprawnego \u0107wiczenia na tego typu maszynie, w spos\u00f3b kt\u00f3ry zapobiega z\u0142ym nawykom. Symulowano bezkrok, naprzemianstronn\u0105 prac\u0119 r\u0105k przy kroku klasycznym, a tak\u017ce symetryczn\u0105 jak przy dwukroku \u0142y\u017cwowym asynchronicznym. Trener szczeg\u00f3\u0142owo om\u00f3wi\u0142 i pokaza\u0142 metody korzystania z trena\u017cer\u00f3w. Ka\u017cdy z obecnych dokonywa\u0142 te\u017c pr\u00f3b, podczas kt\u00f3rych na bie\u017c\u0105co mia\u0142 szans\u0119 wys\u0142ucha\u0107 wskaz\u00f3wek i korekt.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/2.ercolina.jpg\")
<\/p>\n
Niedziel\u0119 po\u015bwi\u0119cono na nartorolkowy trening techniki klasycznej. Dla odmiany biegano po asfalcie. Pocz\u0105tkowo 7 km na trasie prowadz\u0105cej pod g\u00f3r\u0119, nast\u0119pnie w zr\u00f3\u017cnicowanym terenie. Celem by\u0142o utrwalenie wzorca wypracowanego na trawie w czasie sobotnich zaj\u0119\u0107.<\/p>\n
Zjazd, jak ka\u017cdy, by\u0142 te\u017c okazj\u0105 do spotkania towarzyskiego i pogaw\u0119dek. W sobotni wiecz\u00f3r w skr\u00f3cie om\u00f3wiono cele startowe podczas sezonu zimowego 2019\/20 oraz drog\u0119 do dobrego przygotowania si\u0119 do priorytetowych zawod\u00f3w.<\/p>\n
Zobacz galeri\u0119 zdj\u0119\u0107<\/a> ze zjazdu na facebooku teamu nabiegowkach.pl<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" W drugi weekend kwietnia 2019 roku w Istebnej odbywa\u0142y si\u0119 konsultacje dla os\u00f3b trenuj\u0105cych w ca\u0142orocznym programie przy teamie nabiegowkach.pl. W programie znalaz\u0142o si\u0119 wiele specjalistycznych, niekonwencjonalnych \u0107wicze\u0144, w tym bieg na nartorolkach po trawie i \u0107wiczenia si\u0142y specjalnej w trena\u017cerem Ercolina.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":8833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[1906,377,100,1907,859],"class_list":["post-1938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-team-nabiegowkachpl","tag-ercolina","tag-team-nabiegowkach-pl","tag-technika-klasyczna","tag-trawa","tag-trenazer"],"acf":[],"yoast_head":"\n