![](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/1.sprawdzian.jpg\")
<\/p>\nProgram konsultacji dla uczestnik\u00f3w ca\u0142orocznego szkolenia przy teamie nabiegowkach.pl w maju 2019 roku obfitowa\u0142 w r\u00f3\u017cne zaj\u0119cia. G\u0142\u00f3wnym akcentem weekendu by\u0142 Sprawdzian Kompetencji Narciarskich, \u0107wiczono tak\u017ce elementy techniki \u0142y\u017cwowej i klasycznej. Cz\u0119\u015b\u0107 uczestnik\u00f3w zjazdu na koniec wzi\u0119\u0142a udzia\u0142 w narciarskim Beskidzim Triatlonie G\u00f3rskim.<\/p>\n
W sobot\u0119 przed po\u0142udniem uczestnicy konsultacji wzi\u0119li udzia\u0142 w Sprawdzianie Kompetencji Narciarskich. To trudny test sportowy, kt\u00f3ry zawodnicy teamu nabiegowkach.pl przechodzili ju\u017c po raz drugi. Polega na czterokrotnym pokonaniu stromego, asfaltowego odcinka o d\u0142ugo\u015bci oko\u0142o 900 m. W pierwszej kolejno\u015bci bezkrokiem na nartorolkach do techniki \u0142y\u017cwowej, nast\u0119pnie krokami \u0142y\u017cwowymi, potem technik\u0105 klasyczna na nartorolkach do klasyka i na koniec w biegu lekkoatletycznym z kijami narciarskimi.<\/p>\n
<\/p>\n
Por\u00f3wnanie wynik\u00f3w pomi\u0119dzy tymi biegami, a zw\u0142aszcza w odniesieniu do czas\u00f3w uzyskanych na jesieni ubieg\u0142ego roku, pozwala na wyci\u0105gni\u0119cie wniosk\u00f3w dotycz\u0105cych przygotowania zawodnika i post\u0119p\u00f3w w treningu.<\/p>\n
W sobot\u0119 po po\u0142udniu bardzo solidnie przerobiono \u0107wiczenia si\u0142y eksplozywnej ko\u0144czyn dolnych. Trenowano zar\u00f3wno na p\u0142askim, jak te\u017c w pe\u0142nym cyklu treningowym na schodach, co wymaga\u0142o od zawodnik\u00f3w dodatkowego wysi\u0142ku w pokonaniu si\u0142y grawitacji.<\/p>\n
![](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/2.skoki_.jpg\")
<\/p>\n
Niedziel\u0119 przed po\u0142udniem po\u015bwi\u0119cono na trening techniczny. Trener skupi\u0142 si\u0119 na dwukroku asynchronicznym oraz jednokroku \u0142y\u017cwowym. Po kr\u00f3tkiej przerwie zmiana techniki na klasyczn\u0105. Tu szlifowano jednokrok klasyczny, a na koniec technik\u0119 naprzemianstronnego pokonywania podbieg\u00f3w na nartorolkach przy du\u017cym zm\u0119czeniu. To zapewne przyda si\u0119 podczas tegorocznej rywalizacji na nartorolkach, gdy\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 start\u00f3w to b\u0119da biegi pod g\u00f3r\u0119, tzw. uphille.<\/p>\n
![](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/3.technika.jpg\")
<\/p>\n
Niekt\u00f3rzy uczestnicy zjazdu zdecydowali si\u0119 na koniec wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w Beskidzkim Triatlonie G\u00f3rskim, kt\u00f3ry odbywa\u0142 si\u0119 w niedziel\u0119 po po\u0142udniu w Istebnej. Nasi zawodnicy stanowili blisko dwie trzecie wszystkich startuj\u0105cych w tych zawodach, kt\u00f3re polega\u0142y na pokonaniu trasy w biegu z kijami, na rowerze oraz na nartorolkach technik\u0105 klasyczn\u0105. O wyniku decydowa\u0142 \u0142\u0105czny czas.<\/p>\n
Brawa dla Kamila Krzywickiego<\/strong> i Kazika Legierskiego<\/strong>, kt\u00f3rzy zaj\u0119li odpowiednio 2. i 3. miejsce w\u015br\u00f3d m\u0119\u017cczyzn w wieku powy\u017cej 15 lat. W\u015br\u00f3d pa\u0144 wystartowa\u0142y tylko dwie zawodniczki – obie to reprezentantki naszej dru\u017cyny. Bieg uko\u0144czy\u0142y w kolejno\u015bci: Martyna Wi\u015bniowska<\/strong> i Asia Kujawska<\/strong>. Gratulacje. W\u015br\u00f3d zawodnik\u00f3w p\u0142ci m\u0119skiej w wieku do 15 lat drugie miejsce zaj\u0105\u0142 Wojtek Majk<\/strong>a. Gratulujemy.<\/p>\n Przeczytaj wi\u0119cej o Beskidzkim Triatlonie G\u00f3rskim – Istebna 2019<\/a>. Zobacz te\u017c galeri\u0119 zdj\u0119\u0107<\/strong><\/a> z majowego zjazdu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Program konsultacji dla uczestnik\u00f3w ca\u0142orocznego szkolenia przy teamie nabiegowkach.pl w maju 2019 roku obfitowa\u0142 w r\u00f3\u017cne zaj\u0119cia. G\u0142\u00f3wnym akcentem weekendu by\u0142 Sprawdzian Kompetencji Narciarskich, \u0107wiczono tak\u017ce elementy techniki \u0142y\u017cwowej i klasycznej. Cz\u0119\u015b\u0107 uczestnik\u00f3w zjazdu na koniec wzi\u0119\u0142a udzia\u0142 w narciarskim Beskidzim Triatlonie G\u00f3rskim.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":8844,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[1125,1289,1912,377,1275],"class_list":["post-1943","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-team-nabiegowkachpl","tag-konsultacje","tag-sprawdzian","tag-sprawdzian-kompetencj-narciarskich","tag-team-nabiegowkach-pl","tag-zjazd"],"acf":[],"yoast_head":"\n