– Narty biegowe to dla nas wio\u015blarzy podstawa na tym etapie treningu – podkre\u015bla na swoim blogu wicemistrz olimpijski z Pekinu w wio\u015blarstwie Pawe\u0142 Ra\u0144da, kt\u00f3ry na pocz\u0105tek sezonu, razem z Markiem Kolbowiczem pokona\u0142 na bieg\u00f3wkach 36 km w dwie godziny.<\/p>\n
Maja W\u0142oszczowska te\u017c biega<\/strong><\/p>\n Ale nie tylko utytu\u0142owanych wio\u015blarzy mo\u017cna spotka\u0107 na narciarskich trasach biegowych. W Jakuszycach cz\u0119stymi go\u015b\u0107mi s\u0105 kolarze, zar\u00f3wno szosowi, jak i g\u00f3rscy. \u0106wicz\u0105 tu nasze kluby amatorskie, zawodowe, a tak\u017ce kadry narodowe. Bardzo cz\u0119sto na Polanie Jakuszyckiej mo\u017cna spotka\u0107 Maj\u0119 W\u0142oszczowsk\u0105, wybitn\u0105 specjalistk\u0119 MTB \u2013 Mistrzyni\u0119 \u015awiata i Europy. Ostatnio mo\u017cna j\u0105 by\u0142o zobaczy\u0107 biegaj\u0105c\u0105 na nartach w drugi dzie\u0144 \u015awi\u0105t Bo\u017cego Narodzenia. – Nie ma nic lepszego po listopadowej przerwie, jak trening na nartach biegowych w Jakuszycach \u2013 pisze na swojej stronie internetowej Maja W\u0142oszczowska. \u2013 Regularnie przekonuj\u0119 si\u0119, \u017ce je\u015bli nie kolarstwo g\u00f3rskie, to dyscyplin\u0105, w kt\u00f3rej z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 mog\u0142abym si\u0119 odnale\u017a\u0107, jest narciarstwo biegowe. Nie posiadam techniki Justyny Kowalczyk, a tym bardziej nie rozwijam pr\u0119dko\u015bci umo\u017cliwiaj\u0105cych dotrzymanie jej kroku, odczuwam natomiast nieopisan\u0105 przyjemno\u015b\u0107 z uprawiania tego sportu i po raz kolejny gor\u0105co do niego zach\u0119cam.<\/p>\n Dlaczego wio\u015blarze, czy kolarze tak ch\u0119tnie korzystaj\u0105 z bieg\u00f3wek? Cho\u0107by dlatego, \u017ce to najprawdopodobniej najlepszy aerobowy sport ze wszystkich mo\u017cliwych. Nie przez przypadek biegacze narciarscy maj\u0105 najlepsze parametry wydolno\u015bciowe, spo\u015br\u00f3d wszystkich wyczynowych sportowc\u00f3w.<\/p>\n Przy bieganiu na nartach pracuj\u0105 najwi\u0119ksze partie mi\u0119\u015bni, \u0142atwo jest te\u017c regulowa\u0107 intensywno\u015b\u0107 treningu. I jeszcze bardzo wa\u017cna informacja dla ludzi z nadwag\u0105 \u2013 nie obci\u0105\u017camy zbytnio staw\u00f3w podczas trenowania na bieg\u00f3wkach. \u2013 Narciarstwo biegowe to \u015bwietna metoda na odchudzanie<\/em> \u2013 przekonuje Tomasz Huca\u0142, \u015bcigaj\u0105cy si\u0119 regularnie we wspomnianym ju\u017c cyklu Salomon Nordic Sunday, kt\u00f3ry w ci\u0105gu roku schud\u0142 a\u017c 18 kg, dzi\u0119ki treningowi na nartach, a tak\u017ce przygotowaniom do kolejnego sezonu. \u2013 Po zrzuceniu tego balastu cz\u0142owiek czuje si\u0119 znacznie lepiej, na dodatek nie obci\u0105\u017ca tak staw\u00f3w, czy kr\u0119gos\u0142upa<\/em>.<\/p>\n Bieg\u00f3wki sposobem na chandr\u0119<\/strong><\/p>\n Na bieg\u00f3wkach widzimy wio\u015blarzy, kajakarzy, kolarzy, ale w gronie fan\u00f3w bieg\u00f3wek wci\u0105\u017c ma\u0142o jest lekkoatlet\u00f3w. A to b\u0142\u0105d. Bo biegaj\u0105cy na nogach potrzebuj\u0105 mocnych ramion, a w trakcie normalnego biegu one prawie w og\u00f3le nie pracuj\u0105. Dlatego ci, kt\u00f3rzy dodatkowo nie \u0107wicz\u0105 na si\u0142owni, czy na basenie, przewa\u017cnie maja s\u0142abe ramiona. A podczas biegu na nartach mocno one pracuj\u0105, podobnie, jak obr\u0119cz barkowa. To szansa na wzmocnienie ramion przed wiosn\u0105 oraz na odci\u0105\u017cenie zm\u0119czonych sezonem n\u00f3g.<\/p>\n Bieg\u00f3wki, jako dobra rzecz dla zawodnik\u00f3w to jedno, ale nie zapominajmy o amatorach, szczeg\u00f3lnie o paniach, dla kt\u00f3rych to dobra recepta na… – O znaczeniu bieg\u00f3wek dla zdrowia, panie s\u0142ysza\u0142y ju\u017c pewnie nie raz i nie dwa. Ja polecam narty bo je pokocha\u0142am<\/em> \u2013 m\u00f3wi reprezentantka Polski w narciarstwie biegowym Paulina Maciuszek. – S\u0105 dobre nie tylko ze wzgl\u0119d\u00f3w zdrowotnych, ale to r\u00f3wnie\u017c recepta na chandr\u0119. Mi zawsze na nartach poprawia si\u0119 humor, nawet ten najgorszy. Opr\u00f3cz tego bieganie na nartach poprawia wydolno\u015b\u0107 organizmu, sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kszta\u0142tuje wszystkie partie mi\u0119\u015bni. Zalet jest mn\u00f3stwo<\/em> \u2013 wylicza nasza reprezentantka.<\/p>\n![\"SJOSTROMC-1639_lo_17636\"](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/SJOSTROMC-1639_lo_17636.jpg\" "\\"Trening")
– Bieganie na nartach anga\u017cuje o wiele wi\u0119cej partii mi\u0119\u015bni, ni\u017c przy innym treningu. Dzi\u0119ki temu spala si\u0119 znacznie wi\u0119cej kalorii \u2013 wyja\u015bnia na \u0142amach \u201eRunners World” dr Grzegorz Sadowski z Zak\u0142adu Sport\u00f3w Wodnych i Zimowych Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, cz\u0119sty go\u015b\u0107 na Polanie Jakuszyckiej. – Jest r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym \u0107wiczeniem poprawiaj\u0105cym wydolno\u015b\u0107, a do tego nie obci\u0105\u017ca staw\u00f3w. Co wi\u0119cej, mechanika ruchu w stylu klasycznym pozwala na naturalne rozci\u0105ganie \u015bci\u0119gna Achillesa. Jest to swego rodzaju rehabilitacja dla sportowc\u00f3w cz\u0119sto maj\u0105cych z nim problemy \u2013 dodaje doktor Sadowski.<\/p>\n