MAJA W\u0141OSZCZOWSKA<\/span>: Prawd\u0119 powiedziawszy nie pami\u0119tam. Od dawna… Zaczyna\u0142am jak na Polanie Jakuszyckiej by\u0142a tylko jedna wypo\u017cyczalnia nart i to nie najlepszej jako\u015bci. Sama biega\u0142am na byle czym, \u015bnieg lepi\u0142 si\u0119 do nart, pi\u0119ta cz\u0119sto ucieka\u0142a poza nart\u0119. Mi\u0142o obserwowa\u0107 jak wszystko si\u0119 rozwija. Teraz w weekend na Polanie ci\u0119\u017cko o miejsce do zaparkowania, a ka\u017cdy kto przyjedzie mo\u017ce pobiega\u0107 na nartach najwy\u017cszej klasy dost\u0119pnych w kilku wypo\u017cyczalniach.<\/p>\n
Czy wcze\u015bniej, gdy nie by\u0142a Pani jeszcze tak zorientowana na sport wyczynowy, mia\u0142a Pani okazj\u0119 je\u017adzi\u0107 na bieg\u00f3wkach?<\/strong> Dlaczego wybra\u0142a Pani bieg\u00f3wki jako form\u0119 treningow\u0105?<\/strong> Czy trening na bieg\u00f3wkach jest elementem roztrenowania, czy cz\u0119\u015bci\u0105 przygotowania og\u00f3lnego w ca\u0142orocznym planie treningowym?<\/strong> W jakich zakresach t\u0119tna odbywa si\u0119 trening na bieg\u00f3wkach? Chodzi mi o procentow\u0105 warto\u015b\u0107 w stosunku do HRmax.<\/strong> Czy bieg\u00f3wki s\u0105 popularne w\u015br\u00f3d zawodnik\u00f3w MTB z czo\u0142\u00f3wki \u015bwiatowej?<\/strong> Jakie\u015b przyk\u0142adowe nazwiska?<\/strong> Czy istnieje jaka\u015b literatura, publikacje dotycz\u0105ce bieg\u00f3wek jako elementu treningu w kolarstwie g\u00f3rskim?<\/strong> Czy techniki biegania na nartach uczy\u0142a si\u0119 Pani sama, czy z instruktorem?<\/strong> Czy ma Pani osobnego trenera od bieg\u00f3wek?<\/strong> Dlaczego wybra\u0142a Pani w\u0142a\u015bnie technik\u0119 \u0142y\u017cwow\u0105? Na logik\u0119 laika wydaje si\u0119, \u017ce bardziej odpowiedni by\u0142by styl klasyczny. Tam nogi pracuj\u0105 w p\u0142aszczyznach r\u00f3wnoleg\u0142ych, ruch ten jest bardziej zbli\u017cony do ruchu kolarza.<\/strong> Czy nie obawia si\u0119 Pani o stawy? M\u00f3wi si\u0119, \u017ce styl \u0142y\u017cwowy jest nienaturalny i obci\u0105\u017ca stawy. <\/strong> Czy je\u017adzi Pani jeszcze na zjazd\u00f3wkach? <\/strong> Wygra\u0142a Pani w 2011 roku Bieg Gwark\u00f3w w kategorii kobiet, czy zamierza Pani nadal startowa\u0107 w zawodach dla amator\u00f3w bieg\u00f3wek?<\/strong> Czy mog\u0142aby Pani udzieli\u0107 kilku wskaz\u00f3wek sportowcom uprawiaj\u0105cym kolarstwo g\u00f3rskie amatorsko, jak powinni prowadzi\u0107 sw\u00f3j trening zimowy na bieg\u00f3wkach?<\/strong> Bardzo dzi\u0119kuj\u0119 za po\u015bwi\u0119cony czas i \u017cycz\u0119 samych sukces\u00f3w w nadchodz\u0105cym sezonie, oby trening na bieg\u00f3wkach i tym razem przyni\u00f3s\u0142 sukcesy na rowerze.<\/strong><\/p>\n Wywiad by\u0142 przeprowadzony w trzecim tygodniu stycznia 2012 roku.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mistrzyni \u015awiata i Wicemistrzyni Olimpijska w kolarstwie g\u00f3rskim zastanawia si\u0119, czy wi\u0119ksz\u0105 przyjemno\u015b\u0107 sprawia jej jazda na bieg\u00f3wkach czy na rowerze. Przeczytajcie jak narty biegowe pomagaj\u0105 Mai W\u0142oszczowskiej w osi\u0105ganiu najlepszych wynik\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":3778,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[201,364,477,479,529,276,128,528],"class_list":["post-237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ludzie","tag-bieg-gwarkow","tag-bieg-tysiaclecia","tag-kolarstwo","tag-maja-wloszczowska","tag-marek-galinski","tag-mtb","tag-salomon-nordic-sunday","tag-tomasz-kaluzny"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Wcze\u015bniej je\u017adzi\u0142am na nartach zjazdowych. Przesiad\u0142am si\u0119 na bieg\u00f3wki gdy zacz\u0119\u0142am na powa\u017cnie trenowa\u0107 kolarstwo. To zdecydowanie lepszy trening, a w tej chwili dla mnie to ju\u017c tak\u017ce wi\u0119ksza frajda ni\u017c zjazd\u00f3wki \u2013 nie marzn\u0119, porz\u0105dnie si\u0119 zm\u0119cz\u0119 co daje du\u017co satysfakcji, a i na zjazdach bywa ciekawie…<\/p>\n![\"Maja](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/Maja-Wloszczowska-autoportret-na-biegowkach.jpg\" "\\"Maja")
Czyli jazda na bieg\u00f3wkach sprawia Pani przyjemno\u015b\u0107?<\/strong>
Wielk\u0105. Czasem si\u0119 nawet zastanawiam, czy nie wi\u0119ksz\u0105 ni\u017c jazda na rowerze.<\/p>\n
Niemal wszystkie kolarski g\u00f3rskie ze \u015bwiatowej elity zim\u0105 biegaj\u0105 na nartach, cz\u0119sto startuj\u0105 w zawodach. Na nartach biegaj\u0105 tak\u017ce wio\u015blarze, kajakarze i przedstawiciele wielu innych dyscyplin wytrzyma\u0142o\u015bciowych. To m\u00f3wi samo za siebie… Narty biegowe to rewelacyjny trening zim\u0105. Rodzaj wysi\u0142ku jest podobny jak na rowerze, \u015bwietnie mo\u017cna zbudowa\u0107 si\u0142\u0119 n\u00f3g oraz popracowa\u0107 og\u00f3lnorozwojowo wzmacniaj\u0105c r\u0119ce, plecy, brzuch… Na nartach pracuje ca\u0142e cia\u0142o.<\/p>\n
Oj, roztrenowanie to na pewno nie jest. Ci\u0119\u017cka praca i bardzo wa\u017cna praca w okresie przygotowawczym.<\/p>\n
Ja biegam w okolicy 80% mojego t\u0119tna maksymalnego.<\/p>\n
Bardzo. Sabine Spitz, Irina Kalentieva, Catherine Pendrel, Katerina Nash… Pan\u00f3w mniej \u015bledz\u0119, wi\u0119c nie podam nazwisk. Na pewno biega (…i to jak!) Marek Gali\u0144ski.<\/p>\n
Prawd\u0119 m\u00f3wi\u0105c nie wiem… Ja bazuj\u0119 na w\u0142asnym do\u015bwiadczeniu oraz nauce od trener\u00f3w i innych zawodnik\u00f3w.<\/p>\n![\"Maja](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/Maja-Wloszczowska-z-nartami.jpg\" "\\"Maja")
Ile tygodni \u015brednio w ci\u0105gu roku sp\u0119dza Pani na bieg\u00f3wkach, jak to wypada procentowo do obj\u0119to\u015bci tygodniowej i jak d\u0142ugo trwa trening?<\/strong>
Strasznie du\u017co tajnik\u00f3w treningowych pr\u00f3bujecie tu wyci\u0105gn\u0105\u0107. Powiem tylko tyle, \u017ce dla mnie narty to absolutna podstawa treningu zimowego od grudnia do lutego. W tym roku nieco mniej, bo znacznie wcze\u015bniej zaczyna nam si\u0119 sezon kolarski. Trening trwa 1,5 \u2013 3,5 h.<\/p>\n
Jestem samoukiem. Troch\u0119 (zw\u0142aszcza w przypadku techniki \u0142y\u017cwowej) pomog\u0142y mi na pewno narty zjazdowe, na kt\u00f3rych je\u017adzi\u0142am wcze\u015bniej.<\/p>\n
Nie, ale korzystam z rad Tomka Ka\u0142u\u017cnego, kt\u00f3ry by\u0142 jednym z najlepszych polskich zawodnik\u00f3w, a obecnie na Polanie Jakuszyckiej prowadzi sklep ze sprz\u0119tem narciarskim i od\u017cywkami firmy Enervit. No i zdecydowanie najwi\u0119cej nauk czerpi\u0119 od Marka Gali\u0144skiego, kt\u00f3ry doskonale potrafi wykorzysta\u0107 trening narciarski do naszych rowerowych potrzeb.<\/p>\n
Ilu trener\u00f3w tyle teorii. Po technice \u0142y\u017cwowej czuj\u0119 i czworog\u0142owego, i dwug\u0142owego, i po\u015bladki… czyli te mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re pracuj\u0105 na rowerze. Od kilku lat biegam \u0142y\u017cw\u0105 i wydaje mi si\u0119, \u017ce wychodz\u0119 na tym ca\u0142kiem nie\u017ale. Poza tym je\u015bli nie ma si\u0119 bardzo dobrej techniki (a ja takiej z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 nie mam) to wbrew pozorom \u201e\u0142y\u017cwa” jest prostsza od \u201eklasyka”. I moje subiektywne odczucie \u2013 wi\u0119cej biega si\u0119 na nogach ni\u017c w klasyku. No i na koniec \u2013 jest dla mnie zdecydowanie przyjemniejsza ni\u017c klasyk. Rozwijam wi\u0119ksze pr\u0119dko\u015bci i nie ograniczaj\u0105 mnie tory…<\/p>\n
Mam problemy z kolanami. Nie mog\u0119 zupe\u0142nie biega\u0107. Po godzinie jestem kalek\u0105… Przy nartach biegowych, tak\u017ce stylu \u0142y\u017cwowym, nie mam \u017cadnych problem\u00f3w. Obecnie jeste\u015bmy na zgrupowaniu ca\u0142\u0105 dru\u017cyn\u0105 CCC Polkowice. Dziewczyny biegaj\u0105 klasykiem i niekt\u00f3re czuj\u0105 kolana…<\/p>\n
Ju\u017c niestety bardzo rzadko. Brakuje czasu. Znam teorie, \u017ce narty zjazdowe to \u015bwietny trening si\u0142owy dla n\u00f3g i ci\u0119\u017cko si\u0119 nie zgodzi\u0107 \u2013 3 minuty ostrego zjazdu naprawd\u0119 czuje si\u0119 w czworog\u0142owym… Nie mniej jednak bieg\u00f3wki daj\u0105 znacznie wi\u0119cej, bo opr\u00f3cz si\u0142y tak\u017ce wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. 1-2 razy w trakcie sezonu udaje mi si\u0119 wyrwa\u0107 na zjazd\u00f3wki, ale bardziej w ramach przyjemno\u015bci ni\u017c treningu.<\/p>\n
Tylko je\u015bli taki start pasuje do mojego programu treningowego. W miniony weekend (15 stycznia 2012 – przypis redakcji)<\/em> bieg\u0142am w Biegu Tysi\u0105clecia – zaliczanym do cyklu SNS. By\u0107 mo\u017ce wystartuj\u0119 tak\u017ce w kolejnym biegu.
(Maja W\u0142oszczowska wygra\u0142a ten Bieg Tysi\u0105clecia w kategorii kobiet- przypis redakcji).<\/em><\/p>\n
Przede wszystkim stawia\u0107 na obj\u0119to\u015b\u0107 i nisk\u0105 lub umiarkowan\u0105 intensywno\u015b\u0107. Zima to okres budowania bazy tlenowej, wi\u0119c niepotrzebne nam interwa\u0142y i treningi na wysokich obrotach.<\/p>\n