Co \u0142\u0105czy narty biegowe i rower? Od jakiej techniki lepiej zaczyna\u0107 nauk\u0119 biegania na nartach? Czy mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 jazdy na bieg\u00f3wkach z telewizji? O tym pisze Instruktor Wyk\u0142adowca PZN.<\/p>\n
\u015anie\u017cne przygody na nartach biegowych i zapatrzenie w TV w Puchar \u015awiata z Justyn\u0105 w tle, wielu poci\u0105ga do spr\u00f3bowania tego sportu. Bieganie na nartach w zimie mo\u017cna przyr\u00f3wna\u0107 do jazdy na rowerze latem, gdy\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 na rowerze potrafi si\u0119 porusza\u0107. Nawet starszy cz\u0142owiek udaj\u0105cy si\u0119 porankiem po gazet\u0119 do kiosku wie, \u017ce rowerem jest szybciej ni\u017c pieszo. Nie wiedz\u0105 cz\u0119sto zapaleni narciarze zjazdowi, \u017ce na bieg\u00f3wkach jest szybciej, a nawet pi\u0119kniej, w scenerii le\u015bnych „kar\u0142\u00f3w”, bez wyci\u0105g\u00f3w zwi\u0105zanych cz\u0119sto z ha\u0142a\u015bliw\u0105 muzyk\u0105.<\/p>\n
Na rowerze w Tour de Pologne, czy na nartach w Tour de Ski, to sport na najwy\u017cszym poziomie, w kt\u00f3rego tle s\u0105 du\u017ce pieni\u0105dze i nieprawdopodobny wysi\u0142ek, a potem okrutne zm\u0119czenie. Nie odstrasza to jednak od jazdy rowerem, cho\u0107 cz\u0119sto zniech\u0119ca do poruszania si\u0119 na nartach biegowych. Nie ma w spo\u0142eczno\u015bci narciarzy zjazdowych wyobra\u017cenia o bieg\u00f3wkach…. wi\u0119c trzeba kiedy\u015b spr\u00f3bowa\u0107. Po\u017cyczy\u0107 lub sprawi\u0107 sobie „rower na zim\u0119” – czyli narty biegowe.<\/p>\n
To co\u015b znacznie pi\u0119kniejszego ni\u017c latem peda\u0142owanie sta\u0142\u0105 kadencj\u0105 na rowerze. Na rowerze nie je\u017adzi si\u0119 rekreacyjnie po b\u0142ocie i deszczu, podobnie na narty biegowe nie wybieramy si\u0119 przy mro\u017anej i \u015bnie\u017cnej pogodzie. \u015aniegi mokre i zlodowacia\u0142e pozostaj\u0105 dla os\u00f3b z zaci\u0119ciem sportowym.<\/p>\n
![\"Narciarze](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/kroki-lyzwowe.jpg\")
Narciarze zjazdowi b\u0105d\u017a inni mi\u0142o\u015bnicy sport\u00f3w \u015bnie\u017cnych mog\u0105 \u015bmia\u0142o zaczyna\u0107 od poruszania si\u0119 technik\u0105 \u0142y\u017cwow\u0105, jest to nawet wskazane. Nie ma k\u0142opotu ze smarowaniem nart, cho\u0107 nie wsz\u0119dzie mo\u017cna tak biega\u0107, potrzebny jest szeroki na 3 metry dukt rozje\u017cd\u017conego lub specjalnie przygotowanego \u015bniegu.<\/p>\n
P\u00f3\u017aniej przychodzi czas na technik\u0119 klasyczn\u0105, nazywan\u0105 cz\u0119sto baletem na \u015bniegu. Zaanga\u017cowane jest ca\u0142e cia\u0142o, wszystkie jego cz\u0119\u015bci oraz my\u015bli bujaj\u0105ce w ob\u0142okach wysokiej kultury ruchu na tle wspania\u0142ej zimowej scenerii.
Praktycznie nie ma os\u00f3b kt\u00f3re nie potrafi\u0105 je\u017adzi\u0107 na rowerze. S\u0105 jednakowo\u017c tacy, kt\u00f3rzy ze sportami zimowymi kontaktu nie mieli. Te osoby winny zaczyna\u0107 od chodu na nartach, by przej\u015b\u0107 do biegu klasycznego.<\/p>\n
Narciarstwo jednak w\u015br\u00f3d wielu zgodno\u015bci z natur\u0105 cz\u0142owieka zawiera te\u017c wiele sprzeczno\u015bci. Jedna z nich to kierowanie pocz\u0105tkuj\u0105cych narciarzy do pr\u00f3b poruszania si\u0119 technik\u0105 klasyczn\u0105, kt\u00f3ra z nawyk\u00f3w \u017cycia codziennego ma co\u015b wsp\u00f3lnego z chodem.<\/p>\n
Opieraj\u0105c si\u0119 na filozofii nauczania Skandynaw\u00f3w, zaczynaj\u0105 oni nauk\u0119 biegania od krok\u00f3w \u0142y\u017cwowych. To dlatego, \u017ce prawie wszyscy ich adepci bieg\u00f3w to narciarze lub uprawiaj\u0105cy inne sporty \u015bnie\u017cne (snowboard, hokej, \u0142y\u017cwiarstwo itd.). W Polsce z sukcesem stosuje si\u0119 ten spos\u00f3b nauczania cz\u0119sto w stosunku do narciarzy zjazdowych i snowbordzist\u00f3w. P\u00f3\u017aniej przechodzi si\u0119 do klasyka, kt\u00f3ry uwa\u017cany jest za wy\u017cszy etap narciarstwa biegowego.<\/p>\n
![\"Odoby](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/kroki-klasyczne-1.jpg\" "\\"Odoby")
Niestety u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 pierwsz\u0105 styczno\u015b\u0107 z narciarstwem ten spos\u00f3b nie funkcjonuje i trzeba zaczyna\u0107 od chodu na nartach przechodz\u0105c do klasyka a nast\u0119pnie do \u0142y\u017cwy. W tym ukryta jest sprzeczno\u015b\u0107, bo najpierw opanowuje si\u0119 wy\u017cszy stopie\u0144 wtajemniczenia, by przej\u015b\u0107 do ni\u017cszego.<\/p>\n
W technice \u0142y\u017cwowej i klasycznej wsp\u00f3lnym elementem jest jazda na jednej narcie, cho\u0107 motoryka nap\u0119du jest r\u00f3\u017cna. W kroku klasycznym odepchni\u0119cia z nart zgodne s\u0105 z kierunkiem poruszania, natomiast w technice \u0142y\u017cwowej odepchni\u0119cia dokonywane s\u0105 na boki. Dlatego narty do obu technik r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119, cho\u0107 wygl\u0105daj\u0105 podobnie.<\/p>\n
Jakie narty wybra\u0107 i jak to robi\u0107 nale\u017cy pyta\u0107 instruktor\u00f3w, nie tych zapale\u0144c\u00f3w, kt\u00f3rzy poza nartami biegowymi nic nie widz\u0105 i polecaj\u0105 kilka par nart, kilka par kijk\u00f3w oraz apteczk\u0119 smar\u00f3w …! W rzeczywisto\u015bci wystarczy jedna para nart biegowych do klasyka i jedna do \u0142y\u017cwy, buty i kijki do ka\u017cdej z technik.<\/p>\n
![\"Technika](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/kroki-klasyczne-2.jpg\" "\\"Technika")
Z regu\u0142y ka\u017cdy pr\u00f3buje sam stawia\u0107 pierwsze kroki buduj\u0105c sobie wyobra\u017cenie o technice biegania ogl\u0105daj\u0105c transmisje TV. To jednak nie funkcjonuje, podobnie jak nie mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 jazdy samochodem ogl\u0105daj\u0105c wy\u015bcigi Roberta Kubicy. Po\u015blizg w krokach klasycznych jak i \u0142y\u017cwowych posiada dwie fazy, przyspieszaj\u0105c\u0105 oraz zwalniaj\u0105c\u0105. Dla uzyskania dobrego wyniku, ta druga faza eliminowana jest przez zawodnik\u00f3w wysokiej klasy. St\u0105d przekazy TV z zawod\u00f3w nie mog\u0105 stanowi\u0107 bazy dla ucz\u0105cych si\u0119 sztuki biegania. Rozwi\u0105zaniem problemu winno by\u0107 spotkanie z instruktorem bieg\u00f3w narciarskich.<\/p>\n
Po\u015br\u00f3d wielu nauczycieli, najwi\u0119ksze do\u015bwiadczenie ma Instruktor Bieg\u00f3w PZN, a gwarancj\u0105 tego jest nak\u0142adana na niego konieczno\u015b\u0107 okresowego podnoszenia kwalifikacji, celem przed\u0142u\u017cenia wa\u017cno\u015bci licencji instruktora. Dba\u0142o\u015b\u0107 o wysoki poziom wyszkolenia i umiej\u0119tno\u015b\u0107 przekazywania informacji uczniom jest nadzorowana przez Stowarzyszenie Instruktor\u00f3w i Trener\u00f3w Narciarstwa PZN. Stowarzyszenie to powi\u0105zane jest z mi\u0119dzynarodowymi organizacjami instruktorskimi, co sprawia \u017ce ka\u017cdy Instruktor PZN mo\u017ce zosta\u0107 cz\u0142onkiem tych mi\u0119dzynaradowych organizacji.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Autor jest Instruktorem Wyk\u0142adowc\u0105 Polskiego Zwi\u0105zku Narciarskiego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Co \u0142\u0105czy narty biegowe i rower? Od jakiej techniki lepiej zaczyna\u0107 nauk\u0119 biegania na nartach? Czy mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 jazdy na bieg\u00f3wkach z telewizji? O tym pisze Instruktor Wyk\u0142adowca PZN.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":3782,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[130,254,100,99],"class_list":["post-239","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stylem-dowolnym","tag-instruktor","tag-rower","tag-technika-klasyczna","tag-technika-lyzwowa"],"acf":[],"yoast_head":"\n