{"id":348,"date":"2012-08-05T17:36:18","date_gmt":"2012-08-05T15:36:18","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/"},"modified":"2012-08-05T17:36:18","modified_gmt":"2012-08-05T15:36:18","slug":"ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/","title":{"rendered":"II dzie\u0144 letniego obozu narciarzy biegowych amator\u00f3w – marszobieg z kijami i p\u0142ywanie"},"content":{"rendered":"

Drugi dzie\u0144 obozu wsp\u00f3\u0142organizowanego przez nabiegowkach.pl to zarazem pierwszy dzie\u0144 treningowy. Sobotnie popo\u0142udnie min\u0119\u0142o na zakwaterowaniu w pokojach i kr\u00f3tkim spotkaniu organizacyjnym. Po kolacji uczestnicy obozu spotkali si\u0119 w kr\u0119gielni, a zabawa przerodzi\u0142a si\u0119 w „integracj\u0119” do p\u00f3\u017anych godzin nocnych. Niedzielny ranek powita\u0142 wszystkich rozruchem na bie\u017cni lekkoatletycznej. P\u00f3\u017aniej by\u0142o jeszcze ciekawiej.<\/p>\n

Pierwsze zaj\u0119cia, kt\u00f3re zosta\u0142y zaplanowane na niedzielne przedpo\u0142udnie, to p\u00f3\u0142toragodzinny marszobieg z kijami. Jak si\u0119 okaza\u0142o wi\u0119kszo\u015b\u0107 uczestnik\u00f3w nie mia\u0142a dot\u0105d okazji spotka\u0107 si\u0119 z t\u0105 form\u0105 treningow\u0105, kt\u00f3ra polega na naprzemiennym marszu z kijami podobnym do nordic walking i biegu bez u\u017cycia kij\u00f3w.<\/p>\n

\"Marsz<\/p>\n

Marszobieg odbywa\u0142 si\u0119 na terenach le\u015bnych wok\u00f3\u0142 ruin poniemieckiej papierni, po\u0142o\u017conej na zachodnich obrze\u017cach \u017bagania. Papiernia by\u0142a miejscem akcji wydarze\u0144 IV odcinka serialu „Czterej pancerni i pies” zatytu\u0142owanego „Psi pazur”.<\/p>\n

\"Stara<\/p>\n

Instruktorzy w\u0142o\u017cyli du\u017co pracy w nauczenie uczestnik\u00f3w techniki marszu z kijami. Przy okazji udzielali te\u017c sportowcom amatorom obszernych informacji dotycz\u0105cych zastosowanego narz\u0119dzia treningowego, sugerowanego czasu trwania i intensywno\u015bci. Pierwsze zaj\u0119cia to te\u017c okazja to podzia\u0142u na grupy zaawansowania. G\u0142\u00f3wnym kryterium, na podstawie kt\u00f3rego wyodr\u0119bni\u0142y si\u0119 grupy w tym dniu treningowym, to kondycja ich uczestnik\u00f3w.<\/p>\n

\"Kuba<\/p>\n

Niedzielny trening popo\u0142udniowy to zaj\u0119cia na basenie. – Zaplanowali\u015bmy, \u017ce to poranny trening ka\u017cdego dnia b\u0119dzie treningiem g\u0142\u00f3wnym<\/em> – m\u00f3wi Jakub Mrozi\u0144ski, jeden z instruktor\u00f3w prowadz\u0105cych zaj\u0119cia podczas obozu. Po obiedzie uczestnicy mieli 45 minut ci\u0105g\u0142ego p\u0142ywania i drugie tyle regeneracji i relaksu – jacuzzi, bicze wodne i sauna.<\/p>\n

A jutro, to na co z dreszczykiem emocji czekaj\u0105 uczestnicy, czyli nartorolki.<\/p>\n

\"banner-marki-obozy-lato-2012-610x250\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Drugi dzie\u0144 obozu wsp\u00f3\u0142organizowanego przez nabiegowkach.pl to zarazem pierwszy dzie\u0144 treningowy. Sobotnie popo\u0142udnie min\u0119\u0142o na zakwaterowaniu w pokojach i kr\u00f3tkim spotkaniu organizacyjnym. Po kolacji uczestnicy obozu spotkali si\u0119 w kr\u0119gielni, a zabawa przerodzi\u0142a si\u0119 w „integracj\u0119” do p\u00f3\u017anych godzin nocnych. Niedzielny ranek powita\u0142 wszystkich rozruchem na bie\u017cni lekkoatletycznej. P\u00f3\u017aniej by\u0142o jeszcze ciekawiej.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":4138,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[621,590,275,373],"class_list":["post-348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lato-2012","tag-marsz-z-kijami","tag-oboz-treningowy","tag-plywanie","tag-zagan"],"acf":[],"yoast_head":"\nII dzie\u0144 letniego obozu narciarzy biegowych amator\u00f3w - marszobieg z kijami i p\u0142ywanie<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"II dzie\u0144 letniego obozu narciarzy biegowych amator\u00f3w - marszobieg z kijami i p\u0142ywanie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Drugi dzie\u0144 obozu wsp\u00f3\u0142organizowanego przez nabiegowkach.pl to zarazem pierwszy dzie\u0144 treningowy. Sobotnie popo\u0142udnie min\u0119\u0142o na zakwaterowaniu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-08-05T15:36:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/de2df791682f079f8397226a3ff38bc7.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\"},\"headline\":\"II dzie\u0144 letniego obozu narciarzy biegowych amator\u00f3w – marszobieg z kijami i p\u0142ywanie\",\"datePublished\":\"2012-08-05T15:36:18+00:00\",\"dateModified\":\"2012-08-05T15:36:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/\"},\"wordCount\":313,\"commentCount\":6,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"marsz z kijami\",\"ob\u00f3z treningowy\",\"p\u0142ywanie\",\"\u017baga\u0144\"],\"articleSection\":[\"Lato 2012\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/\",\"name\":\"II dzie\u0144 letniego obozu narciarzy biegowych amator\u00f3w - marszobieg z kijami i p\u0142ywanie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2012-08-05T15:36:18+00:00\",\"dateModified\":\"2012-08-05T15:36:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"II dzie\u0144 letniego obozu narciarzy biegowych amator\u00f3w – marszobieg z kijami i p\u0142ywanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"II dzie\u0144 letniego obozu narciarzy biegowych amator\u00f3w - marszobieg z kijami i p\u0142ywanie","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"II dzie\u0144 letniego obozu narciarzy biegowych amator\u00f3w - marszobieg z kijami i p\u0142ywanie","og_description":"Drugi dzie\u0144 obozu wsp\u00f3\u0142organizowanego przez nabiegowkach.pl to zarazem pierwszy dzie\u0144 treningowy. Sobotnie popo\u0142udnie min\u0119\u0142o na zakwaterowaniu","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2012-08-05T15:36:18+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/de2df791682f079f8397226a3ff38bc7.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef"},"headline":"II dzie\u0144 letniego obozu narciarzy biegowych amator\u00f3w – marszobieg z kijami i p\u0142ywanie","datePublished":"2012-08-05T15:36:18+00:00","dateModified":"2012-08-05T15:36:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/"},"wordCount":313,"commentCount":6,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["marsz z kijami","ob\u00f3z treningowy","p\u0142ywanie","\u017baga\u0144"],"articleSection":["Lato 2012"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/","name":"II dzie\u0144 letniego obozu narciarzy biegowych amator\u00f3w - marszobieg z kijami i p\u0142ywanie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2012-08-05T15:36:18+00:00","dateModified":"2012-08-05T15:36:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ii-dzien-letniego-obozu-narciarzy-biegowych-amatorow-marszobieg-z-kijami-i-plywanie-348\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"II dzie\u0144 letniego obozu narciarzy biegowych amator\u00f3w – marszobieg z kijami i p\u0142ywanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1530"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=348"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}