{"id":350,"date":"2012-08-07T18:06:32","date_gmt":"2012-08-07T16:06:32","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/"},"modified":"2012-08-07T18:06:32","modified_gmt":"2012-08-07T16:06:32","slug":"letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/","title":{"rendered":"Letni ob\u00f3z sportowy dla amator\u00f3w bieg\u00f3wek – dzie\u0144 IV"},"content":{"rendered":"

Jazda na nartorolkach i „skajkach” to zaj\u0119cia, kt\u00f3re w ci\u0105gu tygodnia obozu sportowego odbywaj\u0105 si\u0119 najcz\u0119\u015bciej, bo a\u017c cztery razy. We wtorek g\u0142\u00f3wny, przedpo\u0142udniowy trening, to w\u0142a\u015bnie nartorolki. Po po\u0142udniu si\u0142owy trening obwodowy, basen i sauna.<\/p>\n

Podobnie jak w poniedzia\u0142ek, po \u015bniadaniu obozowicze wybrali si\u0119 na trening specjalistyczny na nartorolkach. Nast\u0105pi\u0142a jedynie zamiana sprz\u0119tu – grupa je\u017cd\u017c\u0105ca dzie\u0144 wcze\u015bniej na nartorolkach, tym razem za\u0142o\u017cy\u0142a rolki uniwersalne Skike V07, a druga grupa odwrotnie.<\/p>\n

Dzisiaj wszystkim wyra\u017anie sz\u0142o du\u017co lepiej. Instruktorzy prowadz\u0105cy zaj\u0119cia chwal\u0105 swoich podopiecznych. – Naszym za\u0142o\u017ceniem by\u0142o pokazanie uczestnikom obozu jak najwi\u0119cej techniki jazdy na nartorolkach, w jaki najkr\u00f3tszym czasie. Wiadomo, \u017ce tego czasu jest za ma\u0142o, \u017ceby pokaza\u0107 wszystko<\/em> – m\u00f3wi instruktor. – Gdy na pocz\u0105tku pytali\u015bmy uczestnik\u00f3w, czy kto\u015b mia\u0142 okazj\u0119 ju\u017c je\u017adzi\u0107 na nartorolkach lub \u0142y\u017cworolkach, nie\u015bmia\u0142o zg\u0142osi\u0142y si\u0119 trzy osoby. A podczas zaj\u0119\u0107 wysz\u0142o, \u017ce z drobnymi wyj\u0105tkami prawie wszyscy niemal od pocz\u0105tku bardzo dobrze sobie radzili. Do tego je\u017adzili nawet ca\u0142kiem technicznie. <\/em>Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony<\/em> – chwali uczestnik\u00f3w Kuba Mrozi\u0144ski. – Jestem przekonany, \u017ce po tych czterech treningach na nartorolkach ludzie z\u0142api\u0105 przynajmniej podstawy techniki i \u0142atwiej im b\u0119dzie p\u00f3\u017aniej samodzielnie si\u0119 rozwija\u0107<\/em> – zapewnia instruktor.<\/p>\n

\"Kuba<\/p>\n

Drugi trening, zaplanowany na wtorek, to si\u0142owy trening obwodowy – tzw. stacyjki. Sportowcy wykonali trzy serie po czterna\u015bcie \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie g\u00f3rnych partii cia\u0142a, grzbietu i brzucha. Bezpo\u015brednio po si\u0142owni obozowicze przeszli na basen, gdzie po kr\u00f3tkim p\u0142ywaniu relaksowano si\u0119 wedle upodoba\u0144 – niekt\u00f3rzy pozostali w basenie, inni korzystali z masa\u017cy i biczy wodnych, jeszcze inni udali si\u0119 na sauny.<\/p>\n

\"Trening<\/p>\n

Niekt\u00f3rzy obozowicze zachowali jeszcze sporo si\u0142 i po kolacji poszli na zwiedzanie miasta, a na wiecz\u00f3r zaplanowali wsp\u00f3lne \u015bledzenie zmaga\u0144 naszych olimpijczyk\u00f3w przed telewizorem. To chyba wyra\u017ana wskaz\u00f3wka dla instruktor\u00f3w: panowie, mo\u017cna jeszcze zwi\u0119kszy\u0107 intensywno\u015b\u0107 i obj\u0119to\u015b\u0107 trening\u00f3w \ud83d\ude09<\/p>\n

Wi\u0119cej zdj\u0119\u0107 znajdziecie w galerii pod artyku\u0142em.<\/p>\n

\"banner-marki-obozy-lato-2012-610x250\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jazda na nartorolkach i „skajkach” to zaj\u0119cia, kt\u00f3re w ci\u0105gu tygodnia obozu sportowego odbywaj\u0105 si\u0119 najcz\u0119\u015bciej, bo a\u017c cztery razy. We wtorek g\u0142\u00f3wny, przedpo\u0142udniowy trening, to w\u0142a\u015bnie nartorolki. Po po\u0142udniu si\u0142owy trening obwodowy, basen i sauna.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":4143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[286,590,624,623],"class_list":["post-350","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lato-2012","tag-oboz-sportowy","tag-oboz-treningowy","tag-trening-obwodowy","tag-trening-silowy"],"acf":[],"yoast_head":"\nLetni ob\u00f3z sportowy dla amator\u00f3w bieg\u00f3wek - dzie\u0144 IV<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Letni ob\u00f3z sportowy dla amator\u00f3w bieg\u00f3wek - dzie\u0144 IV\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jazda na nartorolkach i "skajkach" to zaj\u0119cia, kt\u00f3re w ci\u0105gu tygodnia obozu sportowego odbywaj\u0105 si\u0119 najcz\u0119\u015bciej, bo a\u017c cztery razy. We wtorek\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-08-07T16:06:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/f9a9b7c9f33a923e5475b478a62125ae.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"610\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"407\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\"},\"headline\":\"Letni ob\u00f3z sportowy dla amator\u00f3w bieg\u00f3wek – dzie\u0144 IV\",\"datePublished\":\"2012-08-07T16:06:32+00:00\",\"dateModified\":\"2012-08-07T16:06:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/\"},\"wordCount\":387,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"ob\u00f3z sportowy\",\"ob\u00f3z treningowy\",\"trening obwodowy\",\"trening si\u0142owy\"],\"articleSection\":[\"Lato 2012\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/\",\"name\":\"Letni ob\u00f3z sportowy dla amator\u00f3w bieg\u00f3wek - dzie\u0144 IV\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2012-08-07T16:06:32+00:00\",\"dateModified\":\"2012-08-07T16:06:32+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Letni ob\u00f3z sportowy dla amator\u00f3w bieg\u00f3wek – dzie\u0144 IV\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Letni ob\u00f3z sportowy dla amator\u00f3w bieg\u00f3wek - dzie\u0144 IV","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Letni ob\u00f3z sportowy dla amator\u00f3w bieg\u00f3wek - dzie\u0144 IV","og_description":"Jazda na nartorolkach i \"skajkach\" to zaj\u0119cia, kt\u00f3re w ci\u0105gu tygodnia obozu sportowego odbywaj\u0105 si\u0119 najcz\u0119\u015bciej, bo a\u017c cztery razy. We wtorek","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2012-08-07T16:06:32+00:00","og_image":[{"width":610,"height":407,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/f9a9b7c9f33a923e5475b478a62125ae.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef"},"headline":"Letni ob\u00f3z sportowy dla amator\u00f3w bieg\u00f3wek – dzie\u0144 IV","datePublished":"2012-08-07T16:06:32+00:00","dateModified":"2012-08-07T16:06:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/"},"wordCount":387,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["ob\u00f3z sportowy","ob\u00f3z treningowy","trening obwodowy","trening si\u0142owy"],"articleSection":["Lato 2012"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/","name":"Letni ob\u00f3z sportowy dla amator\u00f3w bieg\u00f3wek - dzie\u0144 IV","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2012-08-07T16:06:32+00:00","dateModified":"2012-08-07T16:06:32+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/letni-oboz-sportowy-dla-amatorow-biegowek-dzien-iv-350\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Letni ob\u00f3z sportowy dla amator\u00f3w bieg\u00f3wek – dzie\u0144 IV"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1530"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=350"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=350"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=350"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=350"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}