II dzie\u0144 (czwartek)<\/td>\n | \n Zaj\u0119cia na basenie i sali fitness\/si\u0142owni, w tym: 1. Sala fitness: a) rower stacjonarny, b) wio\u015blarz, c) bie\u017cnia ruchoma, d) orbitrek<\/p>\n 2.P\u0142ywanie na zmian\u0119 r\u00f3\u017cnymi stylami (mo\u017cliwe kr\u00f3tkie przerwy na odpoczynek).<\/p>\n 3. Sauna lub\/i hydromasa\u017c.<\/p>\n<\/td>\n | \n a) wolne do szybkiego b) \u015brednie c) wolne d) \u015brednie<\/p>\n 2. wolne<\/p>\n<\/td>\n | \n \u0142\u0105cznie do 2h<\/p>\n 1. \u0142\u0105cznie do 35′ a) 10′ b) 5′ c) 10′ d) 10′<\/p>\n 2. do 25′<\/p>\n 3. 45′ do 60′<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n |
III dzie\u0144 (sobota)<\/td>\n | \n Do wyboru:<\/p>\n 1. Wycieczka rowerowa. 2. Wycieczka piesza. 3. Wycieczka piesza ca\u0142odniowa (z przerwami na odpoczynek).<\/p>\n<\/td>\n | \n 1. wolne 2. wolne do szybkiego 3. wolne<\/p>\n<\/td>\n | \n 1. 2h 30′ 2. 2h 15′ 3. d\u0142u\u017cej ni\u017c 3 h<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Plan zak\u0142ada 3 treningi w tygodniu – we wtorek, w czwartek i w sobot\u0119. Mo\u017cna te\u017c zamiast zaproponowanych dni tygodnia, odbywa\u0107 treningi w inne dni, z zachowaniem podobnych przerw.<\/p>\n Po III dniu ka\u017cdego mikrocyklu (w naszym planie to sobota) warto zrobi\u0107 sobie dzie\u0144 przerwy na regeneracj\u0119 po najwi\u0119kszym obj\u0119to\u015bciowo treningu. Pozosta\u0142e wolne dni, w zale\u017cno\u015bci od samopoczucia i mo\u017cliwo\u015bci, mo\u017cna, a nawet powinno si\u0119, tak\u017ce sp\u0119dza\u0107 aktywnie, np. uprawia\u0107 gry zespo\u0142owe, spacerowa\u0107, je\u017adzi\u0107 na rowerze, hulajnodze, rolkach, p\u0142ywa\u0107, biega\u0107 itp.<\/p>\n Je\u017celi uwa\u017casz, \u017ce mo\u017cesz realizowa\u0107 bardziej intensywny i zaawansowany obj\u0119to\u015bciowo trening przez 4 dni w tygodniu, zapoznaj si\u0119 z planem treningowym dla ambitnych amator\u00f3w na listopad<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Trzy treningi w tygodniu dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 i wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 przed sezonem narciarskim. Jest to ci\u0105g dalszy plan\u00f3w z poprzednich miesi\u0119cy, ale mog\u0105 go te\u017c realizowa\u0107 osoby, kt\u00f3re przygotowania do sezonu zaczynaj\u0105 z poczatkiem listopada. Oczywi\u015bcie je\u015bli s\u0105 w stanie przyj\u0105\u0107 obci\u0105\u017cenia poszczeg\u00f3lnych trening\u00f3w uj\u0119tych w planie.<\/p>\n","protected":false},"author":260,"featured_media":4209,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[284,644,627,265,255,264,283,281,282,256,312],"class_list":["post-379","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plany-treningowe","tag-bieg-z-kijami","tag-listopad","tag-marszobieg-z-kijami","tag-mezocykl","tag-miedzysezon","tag-mikrocykl","tag-plan-treningowy","tag-przygotowanie-ogolne","tag-sezon-przygotowawczy","tag-sucha-zaprawa","tag-trening"],"acf":[],"yoast_head":"\nPlan treningowy - pocz\u0105tkuj\u0105cy amator - 3 treningi - listopad<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Plan treningowy - pocz\u0105tkuj\u0105cy amator - 3 treningi - listopad\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trzy treningi w tygodniu dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 i wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 przed sezonem narciarskim. Jest to ci\u0105g dal\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-10-24T09:14:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-26T09:07:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/eb9b7452cdc806568d2312ea5614a301.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"610\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"410\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Bernady\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Bernady\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jakub Bernady\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/41109d4f93f4408e47bebbd45ad9c2a2\"},\"headline\":\"Plan treningowy – pocz\u0105tkuj\u0105cy amator – 3 treningi – listopad\",\"datePublished\":\"2012-10-24T09:14:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-26T09:07:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/\"},\"wordCount\":500,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"bieg z kijami\",\"listopad\",\"marszobieg z kijami\",\"mezocykl\",\"mi\u0119dzysezon\",\"mikrocykl\",\"plan treningowy\",\"przygotowanie og\u00f3lne\",\"sezon przygotowawczy\",\"sucha zaprawa\",\"trening\"],\"articleSection\":[\"Plany treningowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/\",\"name\":\"Plan treningowy - pocz\u0105tkuj\u0105cy amator - 3 treningi - listopad\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2012-10-24T09:14:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-26T09:07:36+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Plan treningowy – pocz\u0105tkuj\u0105cy amator – 3 treningi – listopad\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/41109d4f93f4408e47bebbd45ad9c2a2\",\"name\":\"Jakub Bernady\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3e53fbac1c3acc77e11e12029570b5d7?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3e53fbac1c3acc77e11e12029570b5d7?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Jakub Bernady\"},\"description\":\"Przez kilkana\u015bcie lat uprawia\u0142 wyczynowo narciarstwo biegowe. Prowadzi szko\u0142\u0119 biegania na nartach Start Ski w Jakuszycach. Do\u015bwiadczony instruktor Polskiego Zwi\u0105zku Narciarskiego, instruktor Nordic Walking, s\u0119dzia PZN, fizjoterapeuta, masa\u017cysta i ratownik WOPR. Br\u0105zowy medalista Mistrzostw Polski na dystansie 50 km stylem klasycznym, Mistrz Polski amator\u00f3w z 2012 roku na dystansie 10 km \\\"klasykiem\\\", zwyci\u0119zca Biegu Piast\u00f3w 30 km technik\u0105 dowoln\u0105, zwyci\u0119zca cyklu Salomon Nordic Sunday 2010\/11 i 2011\/12 na dystansie \\\"mega\\\" stylem klasycznym w kategorii wiekowej i open, wielokrotny zwyci\u0119zca w kategorii wiekowej w wa\u017cnych biegach masowych na r\u00f3\u017cnych dystansach.tel. 607 732 495\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.startski.pl\"],\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/kuba\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Plan treningowy - pocz\u0105tkuj\u0105cy amator - 3 treningi - listopad","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Plan treningowy - pocz\u0105tkuj\u0105cy amator - 3 treningi - listopad","og_description":"Trzy treningi w tygodniu dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 i wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 przed sezonem narciarskim. Jest to ci\u0105g dal","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2012-10-24T09:14:30+00:00","article_modified_time":"2024-03-26T09:07:36+00:00","og_image":[{"width":610,"height":410,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/eb9b7452cdc806568d2312ea5614a301.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Bernady","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Bernady","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/"},"author":{"name":"Jakub Bernady","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/41109d4f93f4408e47bebbd45ad9c2a2"},"headline":"Plan treningowy – pocz\u0105tkuj\u0105cy amator – 3 treningi – listopad","datePublished":"2012-10-24T09:14:30+00:00","dateModified":"2024-03-26T09:07:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/"},"wordCount":500,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["bieg z kijami","listopad","marszobieg z kijami","mezocykl","mi\u0119dzysezon","mikrocykl","plan treningowy","przygotowanie og\u00f3lne","sezon przygotowawczy","sucha zaprawa","trening"],"articleSection":["Plany treningowe"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/","name":"Plan treningowy - pocz\u0105tkuj\u0105cy amator - 3 treningi - listopad","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2012-10-24T09:14:30+00:00","dateModified":"2024-03-26T09:07:36+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/plan-treningowy-poczatkujacy-amator-3-treningi-listopad-379\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Plan treningowy – pocz\u0105tkuj\u0105cy amator – 3 treningi – listopad"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/41109d4f93f4408e47bebbd45ad9c2a2","name":"Jakub Bernady","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3e53fbac1c3acc77e11e12029570b5d7?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3e53fbac1c3acc77e11e12029570b5d7?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Jakub Bernady"},"description":"Przez kilkana\u015bcie lat uprawia\u0142 wyczynowo narciarstwo biegowe. Prowadzi szko\u0142\u0119 biegania na nartach Start Ski w Jakuszycach. Do\u015bwiadczony instruktor Polskiego Zwi\u0105zku Narciarskiego, instruktor Nordic Walking, s\u0119dzia PZN, fizjoterapeuta, masa\u017cysta i ratownik WOPR. Br\u0105zowy medalista Mistrzostw Polski na dystansie 50 km stylem klasycznym, Mistrz Polski amator\u00f3w z 2012 roku na dystansie 10 km \"klasykiem\", zwyci\u0119zca Biegu Piast\u00f3w 30 km technik\u0105 dowoln\u0105, zwyci\u0119zca cyklu Salomon Nordic Sunday 2010\/11 i 2011\/12 na dystansie \"mega\" stylem klasycznym w kategorii wiekowej i open, wielokrotny zwyci\u0119zca w kategorii wiekowej w wa\u017cnych biegach masowych na r\u00f3\u017cnych dystansach.tel. 607 732 495","sameAs":["http:\/\/www.startski.pl"],"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/kuba\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/379","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/260"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=379"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/379\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9697,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/379\/revisions\/9697"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=379"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} |