{"id":398,"date":"2012-12-06T08:38:08","date_gmt":"2012-12-06T07:38:08","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/"},"modified":"2024-03-26T10:07:37","modified_gmt":"2024-03-26T09:07:37","slug":"codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/","title":{"rendered":"Codzienna odnowa biologiczna podczas tygodni treningowych nabiegowkach.pl"},"content":{"rendered":"<p>Dzi\u0119ki uprzejmo\u015bci firmy Piomar uczestnicy otwartych oboz\u00f3w sportowych organizowanych przez portal nabiegowkach.pl b\u0119d\u0105 mogli korzysta\u0107 z odnowy biologicznej na specjalistycznych urz\u0105dzeniach.<\/p>\n<p>Szybka i skuteczna rehabilitacja jest istotnym czynnikiem sukcesu sportowego, szczeg\u00f3lnie w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w zawodowych, ukszta\u0142towanych przez systematyczny trening i ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119, u kt\u00f3rych dodatkowo dochodzi jeszcze presja dzia\u0142aczy, trener\u00f3w i kibic\u00f3w. Nieodzowna staje si\u0119 wtedy efektywna odnowa biologiczna, wspomagana rehabilitacj\u0105 za pomoc\u0105 nowoczesnego sprz\u0119tu medycznego. Opr\u00f3cz mo\u017cliwo\u015bci, jakie stwarzaj\u0105 gabinety odnowy biologicznej i zak\u0142ady rehabilitacyjne, wielu sportowc\u00f3w korzysta ze sprz\u0119tu przeno\u015bnego dedykowanego do zastosowa\u0144 indywidualnych, np. w warunkach domowych.<\/p>\n<p>Zdobycze techniki na szcz\u0119\u015bcie nie s\u0105 zarezerwowane wy\u0142\u0105cznie dla wyczynowc\u00f3w. Tak\u017ce amatorzy &#8211; uczestnicy pi\u0119ciu zimowych turnus\u00f3w szkole\u0144 z narciarstwa biegowego, kt\u00f3re ju\u017c za kilka tygodni rozpoczn\u0105 si\u0119 w Szklarskiej Por\u0119bie i Jakuszycach &#8211; b\u0119d\u0105 mieli mo\u017cliwo\u015b\u0107 korzystania z przeno\u015bnych urz\u0105dze\u0144 firmy Piomar, oczywi\u015bcie bez dodatkowych op\u0142at. Po intensywnych treningach na \u015bniegu, czy sali taka odnowa z pewno\u015bci\u0105 podzia\u0142a o\u017cywczo na zm\u0119czone mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n<h2>Elektrostymulacja dla sportowc\u00f3w<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" alignright size-full wp-image-4252\" style=\"margin: 0px 0px 8px 12px; float: right;\" src=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/urzadzenie-piomar.jpg\" alt=\"Urz\u0105dzenie do odnowy biologicznej firmy Piomar\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/urzadzenie-piomar.jpg 500w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/urzadzenie-piomar-267x400.jpg 267w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/urzadzenie-piomar-100x150.jpg 100w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/urzadzenie-piomar-8x12.jpg 8w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/>Elektrostymulacja jest rodzajem terapii wykorzystuj\u0105cej r\u00f3\u017cne w\u0142a\u015bciwo\u015bci pr\u0105du elektrycznego<br \/>oddzia\u0142uj\u0105cego na organizm ludzki, kt\u00f3rego funkcjonowanie opiera si\u0119 przecie\u017c w du\u017cym stopniu na zjawiskach elektrycznych. W\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w elektrostymulacja ma bardzo szerokie zastosowanie. Mo\u017cemy tu wyodr\u0119bni\u0107 trzy najcz\u0119\u015bciej spotykane obszary zastosowa\u0144:<\/p>\n<p><strong>Elektrostymulacja nerwowo-mi\u0119\u015bniowa (EMS)<\/strong> &#8211; odbudowa i wzmacnianie mi\u0119\u015bni g\u0142\u00f3wnie w okresie przerwy po odniesionych kontuzjach, ale tak\u017ce jako metoda uzupe\u0142niaj\u0105ca normalny trening sportowy na etapie rozgrzewki, czy sch\u0142adzania. EMS oddzia\u0142uje na nerwy motoryczne i wymusza prac\u0119 okre\u015blonych grup mi\u0119\u015bniowych bez obci\u0105\u017cania \u015bci\u0119gien i staw\u00f3w. EMS pomaga utrzyma\u0107 form\u0119 sportow\u0105 mi\u0119\u015bni w okresach przerw spowodowanych kontuzjami. Stymulacja EMS posiada r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie rozlu\u017aniaj\u0105ce i relaksuj\u0105ce.<\/p>\n<p><strong>Elektrostymulacja powierzchniowa nerw\u00f3w czuciowych<\/strong> &#8211; przede wszystkim za pomoc\u0105 pr\u0105d\u00f3w TENS w celu ograniczenia odczuwania dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych po przebytych urazach. W zale\u017cno\u015bci od charakteru impuls\u00f3w, TENS uruchamia dwa mechanizmy skutkuj\u0105ce znaczn\u0105<br \/>ulg\u0105 w b\u00f3lu: gwa\u0142towna synteza beta endorfin &#8211; naturalnych \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych oraz<br \/>blokada &#8222;bramki b\u00f3lowej&#8221; podczas transmisji sygna\u0142\u00f3w b\u00f3lowych do m\u00f3zgu.<\/p>\n<p><strong>Leczenie stan\u00f3w zapalnych i regeneracja tkanek<\/strong> &#8211; wykorzystuje pr\u0105d elektryczny (np. interferencyjny i mikropr\u0105dy) do stymulacji r\u00f3\u017cnych struktur tkankowych w celu poprawy kr\u0105\u017cenia lokalnego krwi oraz limfy, przyspieszenia metabolizmu kom\u00f3rkowego i proces\u00f3w naprawczych. Stymulacje tego rodzaju zmniejszaj\u0105 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe oraz obrz\u0119ki tkanek, przy czym nie jest to dzia\u0142anie czysto objawowe, ale r\u00f3wnie\u017c lecz\u0105ce przyczyny schorzenia.<\/p>\n<h3>Wi\u0119cej informacji<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?p=386\">o zimowych otwartych obozach dla amator\u00f3w narciarstwa biegowego<\/a><\/li>\n<li>strona internetowa <a href=\"http:\/\/www.piomar.info\/\">firmy Piomar<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dzi\u0119ki uprzejmo\u015bci firmy Piomar uczestnicy otwartych oboz\u00f3w sportowych organizowanych przez portal nabiegowkach.pl b\u0119d\u0105 mogli korzysta\u0107 z odnowy biologicznej na specjalistycznych urz\u0105dzeniach.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":4251,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[590,615,673,672,645],"class_list":["post-398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zima-2013","tag-oboz-treningowy","tag-odnowa-biologiczna","tag-piomar","tag-rehabilitacja","tag-tygodnie-treningowe-nabiegowkach-pl"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Codzienna odnowa biologiczna podczas tygodni treningowych nabiegowkach.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Codzienna odnowa biologiczna podczas tygodni treningowych nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dzi\u0119ki uprzejmo\u015bci firmy Piomar uczestnicy otwartych oboz\u00f3w sportowych organizowanych przez portal nabiegowkach.pl b\u0119d\u0105 mogli korzysta\u0107 z odnowy\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-12-06T07:38:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-26T09:07:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/bab2d5d59ac444db8043a4f3e32c9f0e.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\"},\"headline\":\"Codzienna odnowa biologiczna podczas tygodni treningowych nabiegowkach.pl\",\"datePublished\":\"2012-12-06T07:38:08+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-26T09:07:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/\"},\"wordCount\":495,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"ob\u00f3z treningowy\",\"odnowa biologiczna\",\"piomar\",\"rehabilitacja\",\"tygodnie treningowe nabiegowkach.pl\"],\"articleSection\":[\"Zima 2013\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/\",\"name\":\"Codzienna odnowa biologiczna podczas tygodni treningowych nabiegowkach.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2012-12-06T07:38:08+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-26T09:07:37+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Codzienna odnowa biologiczna podczas tygodni treningowych nabiegowkach.pl\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Codzienna odnowa biologiczna podczas tygodni treningowych nabiegowkach.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Codzienna odnowa biologiczna podczas tygodni treningowych nabiegowkach.pl","og_description":"Dzi\u0119ki uprzejmo\u015bci firmy Piomar uczestnicy otwartych oboz\u00f3w sportowych organizowanych przez portal nabiegowkach.pl b\u0119d\u0105 mogli korzysta\u0107 z odnowy","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2012-12-06T07:38:08+00:00","article_modified_time":"2024-03-26T09:07:37+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/bab2d5d59ac444db8043a4f3e32c9f0e.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef"},"headline":"Codzienna odnowa biologiczna podczas tygodni treningowych nabiegowkach.pl","datePublished":"2012-12-06T07:38:08+00:00","dateModified":"2024-03-26T09:07:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/"},"wordCount":495,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["ob\u00f3z treningowy","odnowa biologiczna","piomar","rehabilitacja","tygodnie treningowe nabiegowkach.pl"],"articleSection":["Zima 2013"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/","name":"Codzienna odnowa biologiczna podczas tygodni treningowych nabiegowkach.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2012-12-06T07:38:08+00:00","dateModified":"2024-03-26T09:07:37+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/codzienna-odnowa-biologiczna-podczas-tygodni-treningowych-nabiegowkachpl-398\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Codzienna odnowa biologiczna podczas tygodni treningowych nabiegowkach.pl"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1530"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=398"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9706,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398\/revisions\/9706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}