Znajdziesz w tym tek\u015bcie<\/h2>- Narta biegowa pracuje – ty si\u0119 odbijasz i \u015blizgasz<\/a><\/li>
- Jak dobra\u0107 narty biegowe?<\/a>
- Narty biegowe dobieramy do wagi<\/a><\/li>
- Waga to nie wszystko<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Jak dobra\u0107 narty biegowe dla siebie?<\/a>
- Bli\u017cej g\u00f3rnej granicy przedzia\u0142u<\/a><\/li>
- Bli\u017cej dolnej granicy przedzia\u0142u<\/a><\/li>
- Po\u015brodku<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Jak rozpozna\u0107, dla jakiej wagi s\u0105 narty?<\/a><\/li>
- Narty Soft, Medium i Hard<\/a><\/li>
- D\u0142ugo\u015b\u0107 nart, a wzrost u\u017cytkownika<\/a><\/li>
- Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n
\nZanim przeczytasz nasz artyku\u0142 i zdecydujesz jakiej d\u0142ugo\u015bci narty s\u0105 ci potrzebne, odpowiedz sobie na kilka pyta\u0144:<\/p>\n\n\n\n
\n- Jak\u0105 aktywno\u015b\u0107 planujesz na nartach biegowych? Chcesz biega\u0107 sportowo, porusza\u0107 si\u0119 rekreacyjnie, czy w\u0119drowa\u0107 turystycznie? Przeczytaj: Jak dobra\u0107 bieg\u00f3wki? Do planowanej aktywno\u015bci<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- Jak\u0105 technik\u0105 chcesz biega\u0107 na nartach? Klasyczn\u0105, czy \u0142y\u017cwow\u0105? Przeczytaj: Jak dobra\u0107 bieg\u00f3wki? Do stylu biegowego<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- Je\u015bli b\u0119dziesz porusza\u0107 si\u0119 technik\u0105 klasyczn\u0105, wybierzesz narty z \u0142usk\u0105 czy bez? O zaletach i wadach obu rozwi\u0105za\u0144 przeczytasz w tek\u015bcie: Jak dobra\u0107 bieg\u00f3wki? Z \u0142usk\u0105 czy bez?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Jeszcze kilkadziesi\u0105t lat temu trasy narciarskie, nawet na zawodach wysokiej rangi, przygotowywane by\u0142y bez u\u017cycia maszyn. Ludzie ubijali \u015bnieg i wytyczali \u015blad przy pomocy nart. Trasy, kt\u00f3re powstawa\u0142y w takich warunkach, nie mog\u0142y by\u0107 ani r\u00f3wne, ani odpowiednio twarde. W\u00f3wczas jednym z wa\u017cniejszych kryteri\u00f3w przy doborze nart, by\u0142a ich d\u0142ugo\u015b\u0107. Odpowiednio d\u0142ugie narty chroni\u0142y ich posiadacza przed zapadaniem si\u0119 w kopnym lub s\u0142abo ubitym \u015bniegu.<\/p>\n\n\n\n
W dzisiejszych czasach maszynowe przygotowanie narciarskich tras biegowych to norma. Trasy ubijane s\u0105 przez ratraki, b\u0105d\u017a skutery \u015bnie\u017cne, ci\u0105gn\u0105ce za sob\u0105 sprz\u0119t do wyr\u00f3wnywania terenu i wyciskania toru narciarskiego. Tak przygotowany \u015bnieg z regu\u0142y jest r\u00f3wny i dobrze ubity. Z tego te\u017c powodu d\u0142ugo\u015b\u0107 nart, kt\u00f3rych jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych funkcji przesta\u0142a by\u0107 ochrona przed zapadaniem si\u0119 w \u015bniegu, nie jest ju\u017c tak wa\u017cna. Wi\u0119kszego znaczenia nabra\u0142a sztywno\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107 nart biegowych.<\/p>\n\n\n\n
Narta biegowa pracuje – ty si\u0119 odbijasz i \u015blizgasz<\/h2>\n\n\n\n
Narty biegowe s\u0105 spr\u0119\u017cyste i wygi\u0119te w \u0142uk. Po u\u0142o\u017ceniu ich na p\u0142askiej powierzchni \u015brodkowa cz\u0119\u015b\u0107 \u015blizgu unosi si\u0119 ponad pod\u0142o\u017ce. W nartach do techniki klasycznej nawet na wysoko\u015b\u0107 kilku centymetr\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n![\"Narty](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/02.luk-narty.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nW nartach do „klasyka” cz\u0119\u015b\u0107 \u015blizgu wyposa\u017cona jest w \u0142usk\u0119 lub smarowana jest smarem odbiciowym. Dzi\u0119ki temu gdy narciarz stanie na jednej narcie, dociska j\u0105 wag\u0105 cia\u0142a, a gdy si\u0119 odbija, aby przesun\u0105\u0107 si\u0119 do przodu, dodatkowo wciska j\u0105 si\u0142\u0105 mi\u0119\u015bni do pod\u0142o\u017ca. Wtedy \u0142uska lub smar styka si\u0119 ze \u015bniegiem i zapobiega cofaniu si\u0119 narty. Po przeniesieniu wagi cia\u0142a na drug\u0105 stron\u0119 i odci\u0105\u017ceniu narty, ta zn\u00f3w si\u0119 unosi, \u0142uska lub smar traci kontakt z pod\u0142o\u017cem i nart\u0119 bez oporu mo\u017cna przesun\u0105\u0107 do przodu.<\/p>\n\n\n\n![\"Praca](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/ugiecie-narty-animacja.gif\")
<\/figure>\n\n\n\nW technice \u0142y\u017cwowej narty ustawiane s\u0105 k\u0105towo (pod k\u0105tem do kierunku ruchu), co zapobiega ich cofaniu si\u0119 i daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 odbicia. Tu doci\u015bni\u0119cie narty do pod\u0142o\u017ca pozwala zaprze\u0107 si\u0119 przy odbiciu ca\u0142\u0105 d\u0142ugo\u015bci\u0105 kraw\u0119dzi narty i dzi\u0119ki spr\u0119\u017cysto\u015bci narty odbi\u0107 si\u0119 z wi\u0119ksz\u0105 dynamik\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Aby mechanizm dzia\u0142a\u0142 sprawnie, niezale\u017cnie od techniki biegu istotne jest aby sztywno\u015b\u0107 narty by\u0142a odpowiednia dla wagi, si\u0142y i umiej\u0119tno\u015bci biegacza.<\/p>\n\n\n\nDopasowanie nart<\/td> Technika klasyczna<\/td> Technika \u0142y\u017cwowa<\/td><\/tr> Narta zbyt mi\u0119kka (za ma\u0142o sztywna) dla wagi narciarza.<\/td> Wystarczy nawet niewielkie obci\u0105\u017cenie narty, aby \u015brodkowa cz\u0119\u015b\u0107 \u015blizgu (dzi\u0119ki \u0142usce lub smarowi powoduj\u0105ca zwi\u0119kszone tarcie) zetkn\u0119\u0142a si\u0119 z pod\u0142o\u017cem i utrudnia\u0142a jej przesuwanie. W momencie gdy przesuwamy nart\u0119 do przodu ta, zamiast jecha\u0107 swobodnie, b\u0119dzie hamowa\u0107.<\/td> Dynamika wybicia jest zbyt ma\u0142a, narta spr\u0119\u017cynuje mniej ni\u017c powinna.<\/td><\/tr> Narta zbyt sztywna dla wagi narciarza.<\/td> Obci\u0105\u017cenie narty i pr\u00f3ba doci\u015bni\u0119cia jej do pod\u0142o\u017ca, b\u0119d\u0105 utrudnione. \u015alizg narty wci\u0105\u017c b\u0119dzie unosi\u0142 si\u0119 ponad powierzchni\u0119, \u0142uska lub smar nie b\u0119dzie przylega\u0107 do \u015bniegu na ca\u0142ej d\u0142ugo\u015bci i narta b\u0119dzie si\u0119 wy\u015blizgiwa\u0107 do ty\u0142u przy pr\u00f3bie odbicia, zw\u0142aszcza na podbiegach.<\/td> Doci\u015bni\u0119cie kraw\u0119dzi narty do pod\u0142o\u017ca na ca\u0142ej d\u0142ugo\u015bci, mo\u017ce by\u0107 niemo\u017cliwe. Narta b\u0119dzie si\u0119 u\u015blizgwia\u0107, zw\u0142aszcza na oblodzonych lub bardzo twardych pokrywach \u015bniegu.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\nJak dobra\u0107 narty biegowe?<\/h2>\n\n\n\nNarty biegowe dobieramy do wagi<\/h3>\n\n\n\n\nNa bieg\u00f3wkach wa\u017cysz wi\u0119cej ni\u017c na wadze w swojej \u0142azience<\/strong>. Twoje ubranie, buty, kije, mo\u017ce nawet plecak, to dodatkowe kilogramy. Wag\u0119 but\u00f3w, wi\u0105za\u0144 i kij\u00f3w poznasz z danych katalogowych. Ale wag\u0119 ubrania i ewentualnie pe\u0142nego plecaka, je\u015bli zazwyczaj z nim biegasz, musisz oceni\u0107 samodzielnie.
twoja waga na bieg\u00f3wkach = waga cia\u0142a + waga ubrania i wyposa\u017cenia<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\nObecnie najwa\u017cniejszym kryterium doboru wi\u0119kszo\u015bci nart, niezale\u017cnie od techniki, do kt\u00f3rej s\u0105 przeznaczone, jest ich sztywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra powinna by\u0107 odpowiednia dla wagi u\u017cytkownika. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 producent\u00f3w wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie produkuj\u0105cych narty biegowe przypisuje d\u0142ugo\u015bci poszczeg\u00f3lnych modeli do przedzia\u0142u wagi biegacza. Przyk\u0142adowo narty jednej firmy o d\u0142ugo\u015bci 180 cm b\u0119d\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b wa\u017c\u0105cych mi\u0119dzy 45 a 55 kg, narty 188 cm przeznaczone s\u0105 dla os\u00f3b o wadze od 55 do 65 kg itd. U innych producent\u00f3w przedzia\u0142y wagowe mog\u0105 by\u0107 inne, w zale\u017cno\u015bci od modelu, czy przeznaczenia nart.<\/p>\n\n\n\n
Waga to nie wszystko<\/h3>\n\n\n\n
O ile waga cia\u0142a jest podstawowym parametrem doboru nart biegowych, istniej\u0105 jeszcze inne wa\u017cne kryteria, kt\u00f3re nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119. Zastanawiasz si\u0119 wi\u0119c, jak dobra\u0107 narty biegowe? Czytaj dalej.<\/p>\n\n\n\n
Dla konkretnej d\u0142ugo\u015bci nart producenci podaj\u0105 przedzia\u0142 wagi narciarza, kt\u00f3ry w zale\u017cno\u015bci od modelu i marki mo\u017ce wynosi\u0107 od 5 kg przy nartach wyczynowych do 25 kg przy nartach turystycznych. Na przyk\u0142ad, je\u017celi narty producenta X, modelu Y, o d\u0142ugo\u015bci 201 cm s\u0105 przeznaczone dla os\u00f3b wa\u017c\u0105cych od 70 do 85 kg, a ty wa\u017cysz 72 kg, to czy takie narty b\u0119d\u0105 dla ciebie dobre? To zale\u017cy od twoich umiej\u0119tno\u015bci, si\u0142y mi\u0119\u015bni i aktywno\u015bci, jak\u0105 planujesz na bieg\u00f3wkach.<\/p>\n\n\n
- Narty biegowe dobieramy do wagi<\/a><\/li>
- Waga to nie wszystko<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Jak dobra\u0107 narty biegowe dla siebie?<\/a>
- Bli\u017cej g\u00f3rnej granicy przedzia\u0142u<\/a><\/li>
- Bli\u017cej dolnej granicy przedzia\u0142u<\/a><\/li>
- Po\u015brodku<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Jak rozpozna\u0107, dla jakiej wagi s\u0105 narty?<\/a><\/li>
- Narty Soft, Medium i Hard<\/a><\/li>
- D\u0142ugo\u015b\u0107 nart, a wzrost u\u017cytkownika<\/a><\/li>
- Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n
\n
Zanim przeczytasz nasz artyku\u0142 i zdecydujesz jakiej d\u0142ugo\u015bci narty s\u0105 ci potrzebne, odpowiedz sobie na kilka pyta\u0144:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Jak\u0105 aktywno\u015b\u0107 planujesz na nartach biegowych? Chcesz biega\u0107 sportowo, porusza\u0107 si\u0119 rekreacyjnie, czy w\u0119drowa\u0107 turystycznie? Przeczytaj: Jak dobra\u0107 bieg\u00f3wki? Do planowanej aktywno\u015bci<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- Jak\u0105 technik\u0105 chcesz biega\u0107 na nartach? Klasyczn\u0105, czy \u0142y\u017cwow\u0105? Przeczytaj: Jak dobra\u0107 bieg\u00f3wki? Do stylu biegowego<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- Je\u015bli b\u0119dziesz porusza\u0107 si\u0119 technik\u0105 klasyczn\u0105, wybierzesz narty z \u0142usk\u0105 czy bez? O zaletach i wadach obu rozwi\u0105za\u0144 przeczytasz w tek\u015bcie: Jak dobra\u0107 bieg\u00f3wki? Z \u0142usk\u0105 czy bez?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Jeszcze kilkadziesi\u0105t lat temu trasy narciarskie, nawet na zawodach wysokiej rangi, przygotowywane by\u0142y bez u\u017cycia maszyn. Ludzie ubijali \u015bnieg i wytyczali \u015blad przy pomocy nart. Trasy, kt\u00f3re powstawa\u0142y w takich warunkach, nie mog\u0142y by\u0107 ani r\u00f3wne, ani odpowiednio twarde. W\u00f3wczas jednym z wa\u017cniejszych kryteri\u00f3w przy doborze nart, by\u0142a ich d\u0142ugo\u015b\u0107. Odpowiednio d\u0142ugie narty chroni\u0142y ich posiadacza przed zapadaniem si\u0119 w kopnym lub s\u0142abo ubitym \u015bniegu.<\/p>\n\n\n\n
W dzisiejszych czasach maszynowe przygotowanie narciarskich tras biegowych to norma. Trasy ubijane s\u0105 przez ratraki, b\u0105d\u017a skutery \u015bnie\u017cne, ci\u0105gn\u0105ce za sob\u0105 sprz\u0119t do wyr\u00f3wnywania terenu i wyciskania toru narciarskiego. Tak przygotowany \u015bnieg z regu\u0142y jest r\u00f3wny i dobrze ubity. Z tego te\u017c powodu d\u0142ugo\u015b\u0107 nart, kt\u00f3rych jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych funkcji przesta\u0142a by\u0107 ochrona przed zapadaniem si\u0119 w \u015bniegu, nie jest ju\u017c tak wa\u017cna. Wi\u0119kszego znaczenia nabra\u0142a sztywno\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107 nart biegowych.<\/p>\n\n\n\n
Narta biegowa pracuje – ty si\u0119 odbijasz i \u015blizgasz<\/h2>\n\n\n\n
Narty biegowe s\u0105 spr\u0119\u017cyste i wygi\u0119te w \u0142uk. Po u\u0142o\u017ceniu ich na p\u0142askiej powierzchni \u015brodkowa cz\u0119\u015b\u0107 \u015blizgu unosi si\u0119 ponad pod\u0142o\u017ce. W nartach do techniki klasycznej nawet na wysoko\u015b\u0107 kilku centymetr\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nW nartach do „klasyka” cz\u0119\u015b\u0107 \u015blizgu wyposa\u017cona jest w \u0142usk\u0119 lub smarowana jest smarem odbiciowym. Dzi\u0119ki temu gdy narciarz stanie na jednej narcie, dociska j\u0105 wag\u0105 cia\u0142a, a gdy si\u0119 odbija, aby przesun\u0105\u0107 si\u0119 do przodu, dodatkowo wciska j\u0105 si\u0142\u0105 mi\u0119\u015bni do pod\u0142o\u017ca. Wtedy \u0142uska lub smar styka si\u0119 ze \u015bniegiem i zapobiega cofaniu si\u0119 narty. Po przeniesieniu wagi cia\u0142a na drug\u0105 stron\u0119 i odci\u0105\u017ceniu narty, ta zn\u00f3w si\u0119 unosi, \u0142uska lub smar traci kontakt z pod\u0142o\u017cem i nart\u0119 bez oporu mo\u017cna przesun\u0105\u0107 do przodu.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nW technice \u0142y\u017cwowej narty ustawiane s\u0105 k\u0105towo (pod k\u0105tem do kierunku ruchu), co zapobiega ich cofaniu si\u0119 i daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 odbicia. Tu doci\u015bni\u0119cie narty do pod\u0142o\u017ca pozwala zaprze\u0107 si\u0119 przy odbiciu ca\u0142\u0105 d\u0142ugo\u015bci\u0105 kraw\u0119dzi narty i dzi\u0119ki spr\u0119\u017cysto\u015bci narty odbi\u0107 si\u0119 z wi\u0119ksz\u0105 dynamik\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Aby mechanizm dzia\u0142a\u0142 sprawnie, niezale\u017cnie od techniki biegu istotne jest aby sztywno\u015b\u0107 narty by\u0142a odpowiednia dla wagi, si\u0142y i umiej\u0119tno\u015bci biegacza.<\/p>\n\n\n\n
Dopasowanie nart<\/td> Technika klasyczna<\/td> Technika \u0142y\u017cwowa<\/td><\/tr> Narta zbyt mi\u0119kka (za ma\u0142o sztywna) dla wagi narciarza.<\/td> Wystarczy nawet niewielkie obci\u0105\u017cenie narty, aby \u015brodkowa cz\u0119\u015b\u0107 \u015blizgu (dzi\u0119ki \u0142usce lub smarowi powoduj\u0105ca zwi\u0119kszone tarcie) zetkn\u0119\u0142a si\u0119 z pod\u0142o\u017cem i utrudnia\u0142a jej przesuwanie. W momencie gdy przesuwamy nart\u0119 do przodu ta, zamiast jecha\u0107 swobodnie, b\u0119dzie hamowa\u0107.<\/td> Dynamika wybicia jest zbyt ma\u0142a, narta spr\u0119\u017cynuje mniej ni\u017c powinna.<\/td><\/tr> Narta zbyt sztywna dla wagi narciarza.<\/td> Obci\u0105\u017cenie narty i pr\u00f3ba doci\u015bni\u0119cia jej do pod\u0142o\u017ca, b\u0119d\u0105 utrudnione. \u015alizg narty wci\u0105\u017c b\u0119dzie unosi\u0142 si\u0119 ponad powierzchni\u0119, \u0142uska lub smar nie b\u0119dzie przylega\u0107 do \u015bniegu na ca\u0142ej d\u0142ugo\u015bci i narta b\u0119dzie si\u0119 wy\u015blizgiwa\u0107 do ty\u0142u przy pr\u00f3bie odbicia, zw\u0142aszcza na podbiegach.<\/td> Doci\u015bni\u0119cie kraw\u0119dzi narty do pod\u0142o\u017ca na ca\u0142ej d\u0142ugo\u015bci, mo\u017ce by\u0107 niemo\u017cliwe. Narta b\u0119dzie si\u0119 u\u015blizgwia\u0107, zw\u0142aszcza na oblodzonych lub bardzo twardych pokrywach \u015bniegu.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Jak dobra\u0107 narty biegowe?<\/h2>\n\n\n\n
Narty biegowe dobieramy do wagi<\/h3>\n\n\n\n
\n
Na bieg\u00f3wkach wa\u017cysz wi\u0119cej ni\u017c na wadze w swojej \u0142azience<\/strong>. Twoje ubranie, buty, kije, mo\u017ce nawet plecak, to dodatkowe kilogramy. Wag\u0119 but\u00f3w, wi\u0105za\u0144 i kij\u00f3w poznasz z danych katalogowych. Ale wag\u0119 ubrania i ewentualnie pe\u0142nego plecaka, je\u015bli zazwyczaj z nim biegasz, musisz oceni\u0107 samodzielnie.
twoja waga na bieg\u00f3wkach = waga cia\u0142a + waga ubrania i wyposa\u017cenia<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\nObecnie najwa\u017cniejszym kryterium doboru wi\u0119kszo\u015bci nart, niezale\u017cnie od techniki, do kt\u00f3rej s\u0105 przeznaczone, jest ich sztywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra powinna by\u0107 odpowiednia dla wagi u\u017cytkownika. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 producent\u00f3w wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie produkuj\u0105cych narty biegowe przypisuje d\u0142ugo\u015bci poszczeg\u00f3lnych modeli do przedzia\u0142u wagi biegacza. Przyk\u0142adowo narty jednej firmy o d\u0142ugo\u015bci 180 cm b\u0119d\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b wa\u017c\u0105cych mi\u0119dzy 45 a 55 kg, narty 188 cm przeznaczone s\u0105 dla os\u00f3b o wadze od 55 do 65 kg itd. U innych producent\u00f3w przedzia\u0142y wagowe mog\u0105 by\u0107 inne, w zale\u017cno\u015bci od modelu, czy przeznaczenia nart.<\/p>\n\n\n\n
Waga to nie wszystko<\/h3>\n\n\n\n
O ile waga cia\u0142a jest podstawowym parametrem doboru nart biegowych, istniej\u0105 jeszcze inne wa\u017cne kryteria, kt\u00f3re nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119. Zastanawiasz si\u0119 wi\u0119c, jak dobra\u0107 narty biegowe? Czytaj dalej.<\/p>\n\n\n\n
Dla konkretnej d\u0142ugo\u015bci nart producenci podaj\u0105 przedzia\u0142 wagi narciarza, kt\u00f3ry w zale\u017cno\u015bci od modelu i marki mo\u017ce wynosi\u0107 od 5 kg przy nartach wyczynowych do 25 kg przy nartach turystycznych. Na przyk\u0142ad, je\u017celi narty producenta X, modelu Y, o d\u0142ugo\u015bci 201 cm s\u0105 przeznaczone dla os\u00f3b wa\u017c\u0105cych od 70 do 85 kg, a ty wa\u017cysz 72 kg, to czy takie narty b\u0119d\u0105 dla ciebie dobre? To zale\u017cy od twoich umiej\u0119tno\u015bci, si\u0142y mi\u0119\u015bni i aktywno\u015bci, jak\u0105 planujesz na bieg\u00f3wkach.<\/p>\n\n\n
- Jak\u0105 technik\u0105 chcesz biega\u0107 na nartach? Klasyczn\u0105, czy \u0142y\u017cwow\u0105? Przeczytaj: Jak dobra\u0107 bieg\u00f3wki? Do stylu biegowego<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- Bli\u017cej dolnej granicy przedzia\u0142u<\/a><\/li>
- Waga to nie wszystko<\/a><\/li><\/ul><\/li>
![\"narty](\"https:\/\/biegowkowy.pl\/img\/biegowkowy-pl-logo-200x59-trnsp.png\"){kind=logo}
<\/a>\n \t \t![\"Narty](\"https:\/\/biegowkowy.pl\/4265-home_default\/narty-biegowe-rossignol-x-tour-escape-r-skin.jpg\")
\n <\/a>\n <\/div>\n