Ciekawi was, jakie zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 podczas tygodni treningowych nabiegowkach.pl? Zobaczcie relacj\u0119 uzupe\u0142nion\u0105 fotografiami z czwartku 31 stycznia.<\/p>\n
Wybora\u017acie sobie, \u017ce dzie\u0144 zaczynacie nie \u015bniadaniem, ani kaw\u0105, ale p\u00f3\u0142godzinn\u0105 solidn\u0105 dawk\u0105 sportu. W ten spos\u00f3b rozbudzaj\u0105 si\u0119 uczestnicy obozu, o 8:15 rozpoczynaj\u0105 „rozruch poranny”.<\/p>\n
{gallery}465\/rozruch:120:90{\/gallery}<\/p>\n
Po \u015bniadaniu autobus wiezie grup\u0119 do Jakuszyc na zaj\u0119cia na trasach biegowych. Zanim uczestnicy obozu przypn\u0105 narty, czeka ich kwadrans rozgrzewki na \u015bniegu.<\/p>\n
{gallery}465\/rozgrzewka:120:90{\/gallery}<\/p>\n
Teraz czas na zaj\u0119cia w\u0142a\u015bciwe – trzy godziny ostrego wysi\u0142ku fizycznego – bieganie, \u0107wiczenia pozwalaj\u0105ce poprawi\u0107 technik\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119. Wszytko to pod okiem instruktor\u00f3w, kt\u00f3rzy na bie\u017c\u0105co koryguj\u0105 ewentualne b\u0142\u0119dy.<\/p>\n
– Trzy godziny na nartach prawie przez tydzie\u0144 to bardzo du\u017ca dawka treningowa, nawet my instruktorzy, kt\u00f3rzy startujemy cz\u0119sto w zawodach, tyle nie trenujemy. Ale nasza grupa to dzielnie znosi i robi du\u017ce post\u0119py<\/em> – m\u00f3wi Marek Tokarczyk, instruktor-gospodarz tygodni treningowych nabiegowkach.pl.<\/p>\n {gallery}465\/narty:120:90{\/gallery}<\/p>\n To jednak nie koniec wysi\u0142ku fizycznego. Po obfitej obiadokolacji, w dodatku zakrapianej winem, kt\u00f3re „postawi\u0142” dzisiejszy jubilat (Piotek, dzi\u0119ki !), czas na popo\u0142udniowe zaj\u0119cia si\u0142owe i wytrzyma\u0142o\u015bciowe na salce gimnastycznej. Uczestnikom obozu zaprezentowano r\u00f3\u017cne \u0107wiczenia, np. wzmacniaj\u0105ce r\u0119ce i obr\u0119cz barkow\u0105 z wykorzystaniem tzw. gum. Te w\u0142a\u015bnie pokaza\u0142 Mistrz \u015awiata w biegach narciarskich – J\u00f3zef \u0141uszczek. – Gdy przygotowywa\u0142em si\u0119 do zawod\u00f3w potrafi\u0142em tak \u0107wiczy\u0107 na gumach, \u017ce po dwudziestu minutach przede mn\u0105 pojawia\u0142a si\u0119 ka\u0142u\u017ca potu. Ale po p\u00f3\u0142 roku tych \u0107wicze\u0144 mia\u0142em tak silne pchanie, \u017ce nie by\u0142o na mnie mocnych<\/em> – opowiada\u0142 uczestnikom mistrz \u015bwiata z Lahti.<\/p>\n {gallery}465\/sala:120:90{\/gallery}<\/p>\n Wieczorne zaj\u0119cia fizyczne nie s\u0105 jednak norm\u0105 podczas tygodni treningowych nabiegowkach.pl. W niekt\u00f3re dni po obiadokolacji jest odnowa w basenie i saunie albo odbywaj\u0105 si\u0119 wyk\u0142ady i szkolenia teoretyczne, jak cho\u0107by \u015brodowe szkolenie prowadzone przez SkiGo z serwisowania nart biegowych. Pocz\u0105tkowo zaplanowane na dwie godziny, przerodzi\u0142y si\u0119 w d\u0142ug\u0105, ponad trzygodzinn\u0105 pogadank\u0119. – Bardzo du\u017co si\u0119 tu dowiedzia\u0142am o rzeczach, o kt\u00f3rych wcze\u015bniej nie mia\u0142am poj\u0119cia<\/em> – m\u00f3wi\u0142a po szkoleniu Joanna z Wroc\u0142awia.<\/p>\n {gallery}465\/skigo:120:90{\/gallery}<\/p>\n Na pierwszy rzut oka mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce dla amator\u00f3w taka dawka \u0107wicze\u0144 fizycznych i zaj\u0119\u0107 teoretycznych to du\u017co. Tymbardziej, \u017ce niekt\u00f3rzy z uczestnik\u00f3w narty biegowe przypi\u0119li pierwszy raz na obozie, s\u0105 te\u017c osoby, kt\u00f3re na co dzie\u0144 nie prowadz\u0105 aktywno\u015bci sportowej. Jednak wszyscy, cho\u0107 zm\u0119czeni, wydaj\u0105 si\u0119 zadowoleni. Przecie\u017c po to przyjechali do Szklarskiej Por\u0119by, aby w kr\u00f3tkim czasie jak najwi\u0119cej si\u0119 dowiedzie\u0107 i nauczy\u0107. – Czuj\u0119 si\u0119 jak na koloni, jest bardzo fajnie<\/em> – m\u00f3wi Basia, jedna z uczestniczek – cho\u0107 na kolonii nie pi\u0142am wina <\/em>– szybko dodaje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ciekawi was, jakie zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 podczas tygodni treningowych nabiegowkach.pl? Zobaczcie relacj\u0119 uzupe\u0142nion\u0105 fotografiami z czwartku 31 stycznia.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4456,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[629,286,645],"class_list":["post-465","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zima-2013","tag-jozef-luszczek","tag-oboz-sportowy","tag-tygodnie-treningowe-nabiegowkach-pl"],"acf":[],"yoast_head":"\n