Wsp\u00f3\u0142autorem programu zaj\u0119\u0107 obozowych jest J\u00f3zef Micha\u0142ek, wybitny trener narciarstwa biegowego licencji A posiadaj\u0105cy trzydziestoletnie do\u015bwiadczenie trenerskie, przez 8 lat trener kadry Polskiego Zwi\u0105zku Narciarskiego<\/strong>, absolwent kierunku trenerskiego na Wydziale Wychowania Fizycznego Uniwersytetu Karola w Pradze, kt\u00f3ry sam prowadzi\u0142 cz\u0119\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 na obozie.<\/p>\n Dzi\u0119ki temu, \u017ce w program wplecione zosta\u0142y niemal wszystkie najwa\u017cniejsze elementy treningu narciarskiego, uczestnicy mieli szans\u0119 zdoby\u0107 praktyczn\u0105 i teoretyczn\u0105 wiedz\u0119, kt\u00f3rej nie mo\u017cna pozyska\u0107 z \u017cadnej literatury, czy medi\u00f3w. Po pierwsze, nie ma takich wydawnictw dla amator\u00f3w, po drugie trening pod okiem eksperta tej klasy, dostosowany do poziomu i zaanga\u017cowania grupy nie mo\u017ce si\u0119 r\u00f3wna\u0107 z lektur\u0105 nawet najlepszej publikacji.<\/p>\n Drugim trenerem na obozie by\u0142 Mariusz Micha\u0142ek – czo\u0142owy polski biegacz narciarski, m.in. zwyci\u0119zca ubieg\u0142orocznego Biegu Piast\u00f3w na 50 km technik\u0105 klasyczn\u0105 i czwarty zawodnik Mistrzostw \u015awiata na nartorolkach w 2009 roku.<\/p>\n Sta\u0142\u0105 opiek\u0119 nad uczestnikami sprawowa\u0142 zwi\u0105zany mocno z portalem nabegowkach.pl Marek Tokarczyk – znakomity sportowiec, m.in. tegoroczny zwyci\u0119zca cyklu Salomon Nordic Sunday technik\u0105 klasyczn\u0105 w kategorii wiekowej, wybitna osobowo\u015b\u0107 potrafi\u0105ca zara\u017ca\u0107 pasj\u0105 sportow\u0105.<\/p>\n Jednak nawet najlepsi trenerzy niewiele by zdzia\u0142ali, gdyby nie ambicja i zaanga\u017cowanie uczestnik\u00f3w. W grupie obozowicz\u00f3w by\u0142y zar\u00f3wno osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce, jak i zaawansowani amatorzy bieg\u00f3w narciarskich, wszystkich niezale\u017cnie od poziomu przygotowania przed obozem po\u0142\u0105czy\u0142a mi\u0142o\u015b\u0107 do dyscypliny, wytrwa\u0142o\u015b\u0107 i ogromna potrzeba ch\u0142oni\u0119cia wiedzy od najlepszych.<\/p>\n Taka mieszanka da\u0142a znakomite efekty. Wszyscy, zar\u00f3wno uczestnicy, jak te\u017c trenerzy nie kryli zadowolenia. – Gdybym w czasie, gdy prowadzi\u0142em kadr\u0119, mia\u0142 tak zaanga\u017cowanych zawodnik\u00f3w, na pewno daleko by\u015bmy doszli<\/em> – chwali\u0142 zapa\u0142 amator\u00f3w J\u00f3zef Micha\u0142ek nie mog\u0105c si\u0119 nadziwi\u0107 post\u0119pom, jakie poczynili uczestnicy.<\/p>\n Redakcja nabiegowkach.pl dzi\u0119kuje kadrze trenerskiej i osobom, kt\u00f3re wzi\u0119\u0142y udzia\u0142 w lipcowym turnusie Letniego obozu narciarza biegowego<\/a> za tak wysoki poziom sportowy zgrupowania, ogromn\u0105 dawk\u0119 humoru i wyj\u0105tkow\u0105, niepowtarzaln\u0105 atmosfer\u0119, jak\u0105 stworzyli na obozie.<\/p>\n Poni\u017cej prezentujemy fotorelacj\u0119 z wszystkich dni zaj\u0119\u0107 obozowych.<\/p>\n Trening poranny na nartorolkach, podczas kt\u00f3rego uczestnicy poznali podstawowe zasady bezpiecze\u0144stwa (hamowanie, skr\u0119canie i sposoby zjazdu z trudniejszych g\u00f3rek) oraz kroki techniki \u0142y\u017cwowej.<\/p>\n {gallery}594\/1.pon-1:80:80{\/gallery}<\/p>\n Obwodowy trening si\u0142owy, kt\u00f3ry odbywa\u0142 si\u0119 po po\u0142udniu mia\u0142 na celu zademonstrowanie \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych najwa\u017cniejsze dla biegacza narciarskiego partie mi\u0119\u015bniowe. Jak si\u0119 wszyscy przekonali, mo\u017cna je \u015bmia\u0142o wykonywa\u0107 w okolicy miejsca zamieszkania, w plenerze i przy u\u017cyciu \u0142atwo dost\u0119pnych przyrz\u0105d\u00f3w.<\/p>\n {gallery}594\/1.pon-2:80:80{\/gallery}<\/p>\n Wieczorem spotkano si\u0119 na analizie nagra\u0144 filmowych, kt\u00f3re wykonano na porannym treningu, podczas kt\u00f3rego ka\u017cdy zosta\u0142 sfilmowany. Wszyscy mieli okazj\u0119 zobaczy\u0107 si\u0119 na ekranie i wys\u0142ucha\u0107 wskaz\u00f3wek odno\u015bnie poprawy techniki biegu na nartorolkach. Na koniec grupa prze\u0107wiczy\u0142a na sucho balansowanie cia\u0142em podczas kroku \u0142y\u017cwowego.<\/p>\n {gallery}594\/1.pon-3:80:80{\/gallery}<\/p>\n Jak przysta\u0142o na zgrupowanie sportowe ka\u017cdy dzie\u0144 rozpoczyna\u0142 si\u0119 rozruchem porannym, kt\u00f3ry jeszcze przed \u015bniadaniem przygotowywa\u0142 uczestnik\u00f3w do ca\u0142odziennej aktywno\u015bci. Jak to wygl\u0105da\u0142o prezentujemy na przyk\u0142adzie wtorkowego rozruchu.<\/p>\n {gallery}594\/2.wto-0:80:80{\/gallery}<\/p>\n Przed obiadem uczestnicy mieli sprawdzian urz\u0105dzony przez J\u00f3zefa Micha\u0142ka na wz\u00f3r test\u00f3w, kt\u00f3re przechodzili zawodnicy kadry narodowej w czasie, gdy trener j\u0105 prowadzi\u0142. Oczywi\u015bcie dystanse i odcinki, na kt\u00f3rych sprawdzali si\u0119 obozowicze by\u0142y dostosowane do zaawansowania grupy. Na podstawie testu trener oceni\u0142 przygotowanie kondycyjne, techniczne i si\u0142owe ka\u017cdej z os\u00f3b bior\u0105cych udzia\u0142 w zgrupowaniu oraz przekaza\u0142 wszystkim indywidualne wskaz\u00f3wki co do drogi dalszego rozwoju sportowego. Test pozwoli\u0142 tak\u017ce na odpowiednie pokierowanie treningami podczas zaj\u0119\u0107 w pozosta\u0142ych dniach.<\/p>\n {gallery}594\/2.wto-1:80:80{\/gallery}<\/p>\n Popo\u0142udniowy trening odbywa\u0142 si\u0119 na trasach Kubalonki. Uczestnicy co prawda nie biegali na nartach w tym miejscu kultowym dla ka\u017cdego narciarza biegowego, ale J\u00f3zef Micha\u0142ek przeprowadzi\u0142 tam trening imitacyjny<\/a>. Sportowcy poznali \u0107wiczenia, tak\u017ce wymagaj\u0105ce kondycyjnie i si\u0142owo, kt\u00f3re wed\u0142ug s\u0142\u00f3w by\u0142ego trenera kadry narodowej przygotuj\u0105 sportowca amatora do zimy du\u017co lepiej ni\u017c bieg na nartorolkach.<\/p>\n {gallery}594\/2.wto-2:80:80{\/gallery}<\/p>\n Wtorkowy wiecz\u00f3r to czas na odnow\u0119 biologiczn\u0105 po wyczerpuj\u0105cych treningach.<\/p>\n {gallery}594\/2.wto-3:80:80{\/gallery}<\/p>\n \u015arodowe przedpo\u0142udnie to zn\u00f3w szlifowanie techniki na nartorolkach. Mariusz Micha\u0142ek „przegna\u0142” wszystkich wielokrotnie po torze nartorolkowym w Istebnej. Opr\u00f3cz zaj\u0119\u0107 grupowych by\u0142a to te\u017c okazja do przekazania ka\u017cdemu indywidualnych wskaz\u00f3wek. Uczestnik\u00f3w spotka\u0142a te\u017c mi\u0142a niespodzianka, gdy spotkali si\u0119 z wizytuj\u0105cym tor Henrykiem Gazurkiem – ostatnim przed Mariuszem Micha\u0142kiem polskim zwyci\u0119zc\u0105 kr\u00f3lewskiego dystansu Biegu Piast\u00f3w (1999 rok), kt\u00f3ry obecnie jest zast\u0119pc\u0105 w\u00f3jta Istebnej, miejscowo\u015bci kt\u00f3ra jest gospodarzem tegorocznych Letnich oboz\u00f3w narciarza biegowego<\/a>.<\/p>\n {gallery}594\/3.sro-1:80:80{\/gallery}<\/p>\n Po obiedzie przyszed\u0142 czas na \u0107wiczenia bardzo wa\u017cne dla narciarzy biegowych poprawiaj\u0105ce r\u00f3wnowag\u0119, tak\u017ce z wykorzystaniem specjalistycznych przyrz\u0105d\u00f3w.<\/p>\n {gallery}594\/3.sro-2:80:80{\/gallery}<\/p>\n Wiecz\u00f3r zosta\u0142 po\u015bwi\u0119cony teoretycznemu wyk\u0142adowi o zasadach ca\u0142orocznego treningu narciarza biegowego, kt\u00f3ry przeprowadzi\u0142 J\u00f3zef Micha\u0142ek.<\/p>\n {gallery}594\/3.sro-3:80:80{\/gallery}<\/p>\n Poranny trening to cross – marszobieg po przepi\u0119knych okolicznych szlakach Beskidu \u015al\u0105skiego.<\/p>\n {gallery}594\/4.czw-1:80:80{\/gallery}<\/p>\n Po po\u0142udniu chwila sportowego relaksu – gry i zabawy zespo\u0142owe. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce niekt\u00f3rzy obozowicze od czasu szko\u0142y nie mieli okazji gra\u0107 w dwa ognie, czy kr\u00f3la.<\/p>\n {gallery}594\/4.czw-2:80:80{\/gallery}<\/p>\n![\"J\u00f3zef](\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/trenerzy-na-lonb1-2013.jpg\")
Kadra trenerska obozu, od lewej J\u00f3zef Micha\u0142ek, Marek Tokarczyk i Mariusz Micha\u0142ek.<\/span><\/p>\nPoniedzia\u0142ek<\/h3>\n
Wtorek<\/h3>\n
\u015aroda<\/h3>\n
Czwartek<\/h3>\n