{"id":597,"date":"2013-07-24T09:43:06","date_gmt":"2013-07-24T07:43:06","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/"},"modified":"2013-07-24T09:43:06","modified_gmt":"2013-07-24T07:43:06","slug":"jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/","title":{"rendered":"Je\u015bli kto\u015b ma ma\u0142o czasu na przygotowania do zimy na czym najlepiej si\u0119 skupi\u0107?"},"content":{"rendered":"

Pytam, na co najlepiej postawi\u0107, na si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 si\u0142ow\u0105, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tlenow\u0105, szybko\u015b\u0107? Je\u015bli mia\u0142by Pan poleci\u0107 jedn\u0105, najlepsz\u0105 form\u0119 przygotowania w lecie, to co to b\u0119dzie? Nartorolki, rower, bieganie?<\/p>\n

Wszelkie \u0107wiczenia na koordynacj\u0119, r\u00f3wnowag\u0119 statyczn\u0105 i dynamiczn\u0105. Trening motoryczny z g\u0142\u00f3wnym zadaniem rozwoju wytrzyma\u0142o\u015bci i si\u0142y wytrzyma\u0142o\u015bciowej. Najkorzystniejsze jest stosowanie jak najwi\u0119cej \u015brodk\u00f3w treningowych – rower, marszobiegi imitacyjne, \u0107wiczenia na si\u0142owni, wios\u0142owanie i wszystko co spowoduje przyjemny wysi\u0142ek, najlepiej w intensywno\u015bci aerobowej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pytam, na co najlepiej postawi\u0107, na si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 si\u0142ow\u0105, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tlenow\u0105, szybko\u015b\u0107? Je\u015bli mia\u0142by Pan poleci\u0107 jedn\u0105, najlepsz\u0105 form\u0119 przygotowania w lecie, to co to b\u0119dzie? Nartorolki, rower, bieganie?<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":11026,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[832,833],"class_list":["post-597","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pytanie-do-trenera","tag-przygotowanie-do-zimy","tag-pytanie-do-trenera"],"acf":[],"yoast_head":"\nJe\u015bli kto\u015b ma ma\u0142o czasu na przygotowania do zimy na czym najlepiej si\u0119 skupi\u0107?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Je\u015bli kto\u015b ma ma\u0142o czasu na przygotowania do zimy na czym najlepiej si\u0119 skupi\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pytam, na co najlepiej postawi\u0107, na si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 si\u0142ow\u0105, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tlenow\u0105, szybko\u015b\u0107? Je\u015bli mia\u0142by Pan poleci\u0107 jedn\u0105, najle\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-07-24T07:43:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/default-article-image.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\"},\"headline\":\"Je\u015bli kto\u015b ma ma\u0142o czasu na przygotowania do zimy na czym najlepiej si\u0119 skupi\u0107?\",\"datePublished\":\"2013-07-24T07:43:06+00:00\",\"dateModified\":\"2013-07-24T07:43:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/\"},\"wordCount\":107,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"przygotowanie do zimy\",\"pytanie do trenera\"],\"articleSection\":[\"Pytanie do trenera\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/\",\"name\":\"Je\u015bli kto\u015b ma ma\u0142o czasu na przygotowania do zimy na czym najlepiej si\u0119 skupi\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-07-24T07:43:06+00:00\",\"dateModified\":\"2013-07-24T07:43:06+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Je\u015bli kto\u015b ma ma\u0142o czasu na przygotowania do zimy na czym najlepiej si\u0119 skupi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Je\u015bli kto\u015b ma ma\u0142o czasu na przygotowania do zimy na czym najlepiej si\u0119 skupi\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Je\u015bli kto\u015b ma ma\u0142o czasu na przygotowania do zimy na czym najlepiej si\u0119 skupi\u0107?","og_description":"Pytam, na co najlepiej postawi\u0107, na si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 si\u0142ow\u0105, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tlenow\u0105, szybko\u015b\u0107? Je\u015bli mia\u0142by Pan poleci\u0107 jedn\u0105, najle","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2013-07-24T07:43:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/default-article-image.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef"},"headline":"Je\u015bli kto\u015b ma ma\u0142o czasu na przygotowania do zimy na czym najlepiej si\u0119 skupi\u0107?","datePublished":"2013-07-24T07:43:06+00:00","dateModified":"2013-07-24T07:43:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/"},"wordCount":107,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["przygotowanie do zimy","pytanie do trenera"],"articleSection":["Pytanie do trenera"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/","name":"Je\u015bli kto\u015b ma ma\u0142o czasu na przygotowania do zimy na czym najlepiej si\u0119 skupi\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2013-07-24T07:43:06+00:00","dateModified":"2013-07-24T07:43:06+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/jesli-ktos-ma-malo-czasu-na-przygotowania-do-zimy-na-czym-najlepiej-sie-skupic-597\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Je\u015bli kto\u015b ma ma\u0142o czasu na przygotowania do zimy na czym najlepiej si\u0119 skupi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1530"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=597"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/597\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}