{"id":615,"date":"2013-08-24T19:07:00","date_gmt":"2013-08-24T17:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/"},"modified":"2013-08-24T19:07:00","modified_gmt":"2013-08-24T17:07:00","slug":"zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/","title":{"rendered":"Zako\u0144czy\u0142 si\u0119 trzeci letni ob\u00f3z sportowy nabiegowkach.pl"},"content":{"rendered":"

Sobota 24 sierpnia by\u0142a ostatnim dniem „Letniego obozu narciarza biegowego” dla spo\u0142eczno\u015bci naszego portalu, kt\u00f3ry odbywa\u0142 si\u0119 w Istebnej. Podczas tygodnia intensywnych zaj\u0119\u0107 uczestnicy ci\u0119\u017cko trenowali niczym zawodnicy wyczynowi pod okiem najlepszej w Polsce kadry trenerskiej.<\/p>\n

Tydzie\u0144 to za ma\u0142o, aby zbudowa\u0107 kondycj\u0119, si\u0142\u0119, czy nauczy\u0107 si\u0119 poprawnej techniki biegania na nartorolkach. To jednak wystarczaj\u0105cy czas, aby pozna\u0107 i opanowa\u0107 najwa\u017cniejsze \u015brodki treningowe, kt\u00f3re stosowane samodzielnie po obozie pozwol\u0105 doskonale przygotowa\u0107 si\u0119 do zimy.<\/p>\n

Uczestnicy sierpniowego turnusu w Beskidzie \u015al\u0105skim, kt\u00f3rzy zjechali do Istebnej z r\u00f3\u017cnych stron Polski, mieli r\u00f3\u017cne cele i oczekiwania. Niekt\u00f3rzy maj\u0105 ambitne plany startowe w zimie, a trening na zgrupowaniu mia\u0142 im pom\u00f3c w rywalizacji na nartach. Inni, cho\u0107 nie startuj\u0105 w zawodach, chc\u0105 jeszcze lepiej biega\u0107 na nartach. Byli i tacy, kt\u00f3rzy chcieli zwyczajnie otrzyma\u0107 spor\u0105 dawk\u0119 pozytywnego, sportowego „wycisku”.<\/p>\n

– To niesamowite, \u017ce w Polsce jest ju\u017c tylu amator\u00f3w, kt\u00f3rzy tak powa\u017cnie podchodz\u0105 do tego sportu, \u017ce po\u015bwi\u0119caj\u0105 czas wolny i letnie wakacje na trening narciarstwa biegowego. Wida\u0107, \u017ce dyscyplina w Polsce rozwija si\u0119 bardzo dynamicznie. W zesz\u0142ym roku uda\u0142o si\u0119 grupie koleg\u00f3w i mi zebra\u0107 raptem kilkana\u015bcie os\u00f3b na jeden letni turnus. W tym roku takich turnus\u00f3w po\u015bwi\u0119conym treningowi narciarstwa biegowego mamy a\u017c cztery i jeszcze jeden o tematyce Nordic Walking. To pokazuje, jak szybko przyrasta grupa mi\u0142o\u015bnik\u00f3w bieg\u00f3wek<\/em> – m\u00f3wi\u0142 po obozie Micha\u0142 Rolski – redaktor naczelny nabiegowkach.pl.<\/p>\n

Podobnie jak podczas lipcowego turnusu, kadr\u0119 stanowili najlepsi z najlepszych. J\u00f3zef Micha\u0142ek – wskazywany jako najwi\u0119kszy w Polsce fachowiec od bieg\u00f3w narciarskich, kt\u00f3ry przez 8 lat prowadzi\u0142 polsk\u0105 kadr\u0119 narodow\u0105, a trenerem jest ju\u017c od 30 lat. Zaj\u0119cia praktyczne prowadzi\u0142 tak\u017ce jego syn – Mariusz Micha\u0142ek – wielokrotny Mistrz Polski na nartach biegowych, zawodnik mog\u0105cy si\u0119 pochwali\u0107 czwart\u0105 lokat\u0105 na Mistrzostwach \u015awiata na nartorolkach senior\u00f3w. Wsp\u00f3\u0142prowadz\u0105cym wszystkie zaj\u0119cia by\u0142 Marek Tokarczyk – instruktor doskonale znany uczestnikom oboz\u00f3w nabiegowkach.pl – wybitny i wszechstronny sportowiec, czo\u0142owy polski biegacz narciarski w kategorii wiekowej M50.<\/p>\n

Co dzia\u0142o si\u0119 na obozie i jak wygl\u0105da\u0142y zaj\u0119cia najlepiej zilutstruje poni\u017csza galeria.<\/p>\n

Poniedzia\u0142ek<\/h3>\n

Rozruch poranny (odbywaj\u0105cy si\u0119 codziennie przed \u015bniadaniem), podstawy techniki \u0142y\u017cwowej na nartorolkach po \u015bniadaniu i poobiedni obwodowy trening si\u0142owy. Ka\u017cd\u0105 woln\u0105 chwil\u0119 wykorzystywano na \u0107wiczenia imitacyjne i r\u00f3wnowagi.<\/p>\n

{gallery}615\/1.pon:100:100{\/gallery}<\/p>\n

Wtorek<\/h3>\n

Wtorek to zn\u00f3w nartorolki, \u0107wiczenia imitacyjne i koordynacyjne na Kubalonce. Po kolacji w uczestnicy wzi\u0119li udzia\u0142 w pokazie badania wydolno\u015bciowego przeprowadzonym w Centrum Diagnostyki Sportowej Diagnostix<\/a> w Wi\u015ble.<\/p>\n

{gallery}615\/2.wto:100:100{\/gallery}<\/p>\n

\u015aroda<\/h3>\n

Poranny trening to zn\u00f3w nartorolki. Po obiedzie seria \u0107wicze\u0144 imitacyjnych i r\u00f3wnowa\u017cnych. Wiecz\u00f3r po\u015bwi\u0119cony by\u0142 na wyk\u0142ad trenera J\u00f3zefa Micha\u0142ka o ca\u0142orocznym treningu narciarza biegowego.<\/p>\n

{gallery}615\/3.sro:100:100{\/gallery}<\/p>\n

Czwartek<\/h3>\n

Czwartkowe przedpo\u0142udnie przeznaczone by\u0142o do wyboru na bieg terenowy po g\u00f3rskich szlakach w Istebnej lub na doskonalenie techniki poruszania si\u0119 na nartorolkach (dysponujemy zdj\u0119ciami tylko z zaj\u0119\u0107 na nartorolkach). Po po\u0142udniu chwila sportowej rozrywki – gry i zabawy zespo\u0142owe. Wiecz\u00f3r to czas relaksu i odnowy w basenie rekreacyjnym (niestety nie mamy zdj\u0119\u0107 z tej cz\u0119\u015bci zaj\u0119\u0107).<\/p>\n

{gallery}615\/4.czw:100:100{\/gallery}<\/p>\n

Pi\u0105tek<\/h3>\n

Pi\u0105tkowy poranek to czas testu, kt\u00f3ry przechodzili uczestnicy. Na jego podstawie J\u00f3zef Micha\u0142ek wskaza\u0142 mocne i s\u0142abe strony os\u00f3b uczestnicz\u0105cych w te\u015bcie i da\u0142 wskaz\u00f3wki do dalszej, samodzielnej pracy po obozie. Czas po obiedzie zosta\u0142 przeznaczony na imitacj\u0119 i \u0107wiczenia koordynacyjne oraz r\u00f3wnowagi. Wieczorem przed ekranem przeanalizowano technik\u0119 biegu ka\u017cdego z uczestnik\u00f3w.<\/p>\n

{gallery}615\/5.pia:100:100{\/gallery}<\/p>\n

Sobota<\/h3>\n

Sobota to tradycyjnie na obozach nabiegowkach.pl dzie\u0144 pod znakiem rywalizacji. Uczestnicy obozu wzi\u0119li udzia\u0142 w sztafetach, a konkurencja sk\u0142ada\u0142a si\u0119 z \u0142\u0105czonego biegu lekkoatletycznego i na nartorolkach. Wygra\u0142a dru\u017cyna nr 2 (A\u015bka, Piotrek, Tomek i Wojtek), kt\u00f3ra uko\u0144czy\u0142a zawody w bardzo dobrym czasie. Gratulujemy \ud83d\ude42<\/p>\n

{gallery}615\/6.sob:100:100{\/gallery}<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sobota 24 sierpnia by\u0142a ostatnim dniem „Letniego obozu narciarza biegowego” dla spo\u0142eczno\u015bci naszego portalu, kt\u00f3ry odbywa\u0142 si\u0119 w Istebnej. Podczas tygodnia intensywnych zaj\u0119\u0107 uczestnicy ci\u0119\u017cko trenowali niczym zawodnicy wyczynowi pod okiem najlepszej w Polsce kadry trenerskiej.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":4882,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[292,770,629,666,798,227,286,268],"class_list":["post-615","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lato-2013","tag-cwiczenia-imitacyjne","tag-istebna","tag-jozef-luszczek","tag-kubalonka","tag-marek-tokarczyk","tag-mariusz-michalek","tag-oboz-sportowy","tag-trening-caloroczny"],"acf":[],"yoast_head":"\nZako\u0144czy\u0142 si\u0119 trzeci letni ob\u00f3z sportowy nabiegowkach.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zako\u0144czy\u0142 si\u0119 trzeci letni ob\u00f3z sportowy nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sobota 24 sierpnia by\u0142a ostatnim dniem "Letniego obozu narciarza biegowego" dla spo\u0142eczno\u015bci naszego portalu, kt\u00f3ry odbywa\u0142 si\u0119 w Istebnej. Podc\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-08-24T17:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/ab9083c4344a26f28a8b1378ce88e8e8.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\"},\"headline\":\"Zako\u0144czy\u0142 si\u0119 trzeci letni ob\u00f3z sportowy nabiegowkach.pl\",\"datePublished\":\"2013-08-24T17:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2013-08-24T17:07:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/\"},\"wordCount\":700,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"\u0107wiczenia imitacyjne\",\"istebna\",\"J\u00f3zef \u0141uszczek\",\"kubalonka\",\"marek tokarczyk\",\"mariusz micha\u0142ek\",\"ob\u00f3z sportowy\",\"trening ca\u0142oroczny\"],\"articleSection\":[\"Lato 2013\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/\",\"name\":\"Zako\u0144czy\u0142 si\u0119 trzeci letni ob\u00f3z sportowy nabiegowkach.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-08-24T17:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2013-08-24T17:07:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zako\u0144czy\u0142 si\u0119 trzeci letni ob\u00f3z sportowy nabiegowkach.pl\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zako\u0144czy\u0142 si\u0119 trzeci letni ob\u00f3z sportowy nabiegowkach.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zako\u0144czy\u0142 si\u0119 trzeci letni ob\u00f3z sportowy nabiegowkach.pl","og_description":"Sobota 24 sierpnia by\u0142a ostatnim dniem \"Letniego obozu narciarza biegowego\" dla spo\u0142eczno\u015bci naszego portalu, kt\u00f3ry odbywa\u0142 si\u0119 w Istebnej. Podc","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2013-08-24T17:07:00+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/ab9083c4344a26f28a8b1378ce88e8e8.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef"},"headline":"Zako\u0144czy\u0142 si\u0119 trzeci letni ob\u00f3z sportowy nabiegowkach.pl","datePublished":"2013-08-24T17:07:00+00:00","dateModified":"2013-08-24T17:07:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/"},"wordCount":700,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["\u0107wiczenia imitacyjne","istebna","J\u00f3zef \u0141uszczek","kubalonka","marek tokarczyk","mariusz micha\u0142ek","ob\u00f3z sportowy","trening ca\u0142oroczny"],"articleSection":["Lato 2013"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/","name":"Zako\u0144czy\u0142 si\u0119 trzeci letni ob\u00f3z sportowy nabiegowkach.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2013-08-24T17:07:00+00:00","dateModified":"2013-08-24T17:07:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zakonczyl-sie-trzeci-letni-oboz-sportowy-nabiegowkachpl-615\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zako\u0144czy\u0142 si\u0119 trzeci letni ob\u00f3z sportowy nabiegowkach.pl"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/615","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1530"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=615"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/615\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4882"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}