{"id":651,"date":"2013-10-14T13:19:37","date_gmt":"2013-10-14T11:19:37","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/"},"modified":"2013-10-14T13:19:37","modified_gmt":"2013-10-14T11:19:37","slug":"ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/","title":{"rendered":"Ci\u0119\u017cka praca i \u015bwietna zabawa podczas Nordic Weekend w Dusznikach Zdroju (relacja)"},"content":{"rendered":"

Ponad 20 os\u00f3b wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 w organizowanym przez portal nabiegowkach.pl weekendowym obozie nartorolkowym. Z powodzeniem zrealizowali\u015bmy intensywny program szkolenia, a do\u015bwiadczenia nabyte przez trzy dni pozwol\u0105 nam uzupe\u0142ni\u0107 codzienny trening o nowe, niezwykle warto\u015bciowe aktywno\u015bci.<\/p>\n

Nordic Weekend, bo tak nazywa\u0142o si\u0119 przedsi\u0119wzi\u0119cie, to weekendowe zaj\u0119cia maj\u0105ce na celu popraw\u0119 (lub w wielu przypadkach nauk\u0119) umiej\u0119tno\u015bci jazdy na nartorolkach sportowych. Jeden z podstawowych \u015brodk\u00f3w treningowych narciarza biegowego to maszyna do okie\u0142znania trudna, jednak zaj\u0119cia w Dusznikach Zdroju udowodni\u0142y, \u017ce pod okiem do\u015bwiadczonych instruktor\u00f3w mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 absolutnie wszystkiego. Od pi\u0105tku do niedzieli, od \u015bwitu do p\u00f3\u017anego popo\u0142udnia wylewali\u015bmy morza potu, by pakuj\u0105c torby mie\u0107 poczucie pe\u0142nej satysfakcji i dumy. Znakomita wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas \u2013 cho\u0107 bardzo zm\u0119czona \u2013 osi\u0105gn\u0119\u0142a ten cel.<\/p>\n

W zgrupowaniu udzia\u0142 wzi\u0119\u0142y 22 osoby, kt\u00f3rych wiek i umiej\u0119tno\u015bci rozpo\u015bciera\u0142y si\u0119 na pe\u0142nej skali por\u00f3wnawczej. W\u015br\u00f3d uczestnik\u00f3w znale\u017ali si\u0119 zar\u00f3wno starzy wyjadacze, jak i ci, kt\u00f3rzy przypinaj\u0105c rolki nigdy wcze\u015bniej nie stali na nartach! Podobny wachlarz r\u00f3\u017cnic ukszta\u0142towa\u0142 si\u0119 w kategorii wiekowej. Treningi przypad\u0142y do gustu i dwudziestolatkom, i tym z nieco wi\u0119kszym baga\u017cem do\u015bwiadcze\u0144. – Narciarstwo biegowe to dyscyplina dla ludzi w ka\u017cdym wieku, a to w\u0142a\u015bnie czyni j\u0105 wyj\u0105tkow\u0105. Na norweskim Birkebeinerrennet do mety dobieg\u0142 prawie stuletni narciarz!<\/em> – rzuci\u0142 na spotkaniu powitalnym instruktor Marek Tokarczyk.<\/p>\n

Pi\u0105tek: powitanie, nocny trening i poszerzenie horyzont\u00f3w<\/h3>\n

Do po\u0142o\u017conego w dusznickim rynku Hotelu Sonata wszyscy go\u015bcie szkolenia przyjechali ok. godz. 17. Ju\u017c na samym pocz\u0105tku imprezy da\u0142 si\u0119 pozna\u0107 charakter intensywnego weekendu – niekt\u00f3rzy jeszcze w biegu przygotowywali si\u0119 do wyj\u015bcia na pierwsze zaj\u0119cia. Po oficjalnym powitaniu t\u0142umnie ruszyli\u015bmy na miejsk\u0105 promenad\u0119, aby da\u0107 szkoleniowcom szans\u0119 przypatrzenia si\u0119 naszym umiej\u0119tno\u015bciom. Podczas treningu w \u015bwietle lamp swoj\u0105 uwag\u0119 skupili\u015bmy na podstawowych zagadnieniach nartorolkarstwa: ci, dla kt\u00f3rych pi\u0105tkowy wiecz\u00f3r by\u0142 pierwsz\u0105 okazj\u0105 do jazdy na nartorolkach uczyli si\u0119 poprawnego ich zak\u0142adania, trzymania kij\u00f3w, a tak\u017ce podstaw techniki poruszania si\u0119. Nieco bardziej zaawansowani czas ten wykorzystywali do zapoznania si\u0119 z terenem czy rozruszania po d\u0142ugiej podr\u00f3\u017cy, cho\u0107 czo\u0142owy polski biathlonista Radek Szwade bacznie koordynowa\u0142 te \u015bmia\u0142e poczynania. Trwa\u0142y one oko\u0142o p\u00f3\u0142torej godziny, po czym ka\u017cdy indywidualnie zaprezentowa\u0142 swoj\u0105 technik\u0119 \u2013 wszystko w celu p\u00f3\u017aniejszego podzia\u0142u na grupy.<\/p>\n

Cho\u0107 o gustach si\u0119 nie dyskutuje, moim (i chyba wi\u0119kszo\u015bci) zdaniem hotelowe posi\u0142ki by\u0142y smaczne i obfite. Pierwszy raz o tych cechach przekona\u0142em si\u0119 podczas kolacji, na kt\u00f3r\u0105 udali\u015bmy si\u0119 bezpo\u015brednio po promenadowych przygodach na rolkach. Cho\u0107 w pierwotne plany niesfornie wpl\u0105tywa\u0142 si\u0119 mecz naszych kopaczy (z Ukrain\u0105 w ramach eliminacji M\u015a), finalnie doszed\u0142 do skutku wyk\u0142ad Radka Szwade na temat programowania neurolingwistycznego w sporcie (w skr\u00f3cie NLP). Trwaj\u0105ca oko\u0142o 45 minut prezentacja przybli\u017cy\u0142a licznemu audytorium podstawy odpowiedniego nastawienia do treningu i zawod\u00f3w, kt\u00f3re \u2013 jak si\u0119 okaza\u0142o \u2013 jest nieodzownym elementem przygotowa\u0144 do start\u00f3w. Obozowe \u017cycie (mimo p\u00f3\u017aniejszej integracji) zatrzyma\u0142o si\u0119 oko\u0142o p\u00f3\u0142nocy.<\/p>\n

{gallery}651\/1.piatek{\/gallery}<\/p>\n

Sobota: Wizyta u Szopena, wycisk w Ziele\u0144cu i na treningu imitacji<\/h3>\n

Budzik. W p\u00f3\u0142 do \u00f3smej rano, a on wyje w najlepsze. Cho\u0107 przerwa\u0142 mi pi\u0119kny sen, wiedzia\u0142em, \u017ce zwiastuje nadej\u015bcie genialnego z perspektywy pocz\u0105tkuj\u0105cego nartorolkarza dnia. P\u00f3\u0142przytomny znalaz\u0142em jakie\u015b ubrania i wylecia\u0142em z pokoju na zbi\u00f3rk\u0119 przed porannym rozruchem. To, co zafundowa\u0142 nam Marek Tokarczyk dla \u015bpi\u0105cego jeszcze uczestnika by\u0142o istnym szokiem. Kiedy jednak wracali\u015bmy do pokoj\u00f3w, zdali\u015bmy sobie spraw\u0119 ze \u015bwietnych efekt\u00f3w takiej pobudki. Dwa kilometry biegu do Parku Zdrojowego, pe\u0142na gama \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych w towarzystwie Fryderyka Szopena (niestety tylko jego pomnika) i pogoda daj\u0105ca nadziej\u0119 na udane przedpo\u0142udnie.<\/p>\n

Je\u015bli ktokolwiek my\u015bla\u0142, \u017ce ode\u015bpi te ranne zrywy, bardzo si\u0119 pomyli\u0142. Ledwo kanapki u\u0142o\u017cy\u0142y si\u0119 w brzuchu, ledwo zd\u0105\u017cyli\u015bmy przewi\u0105za\u0107 sznur\u00f3wki, bus na tras\u0119 w Las\u00f3wce sta\u0142 ju\u017c pod hotelem. Oddalona o oko\u0142o 15 km od Dusznik-Zdroju okolica to prawdziwe eldorado sport\u00f3w wrotkarskich. Cho\u0107 z uwagi na nasze zr\u00f3\u017cnicowanie techniczne \u0107wiczyli\u015bmy na czterokilometrowym, zamkni\u0119tym dla ruchu odcinku, mo\u017cliwo\u015bci do jazdy jest w pobli\u017cu naprawd\u0119 bez liku. Po dotarciu na miejsce i odbyciu profesjonalnej rozgrzewki podzielili\u015bmy si\u0119 na trzy grupy zaawansowania. Pocz\u0105tkuj\u0105cy tajniki nartorolkarstwa odkrywali z Markiem Tokarczykiem, \u015bredniozaawansowanych nadzorowa\u0142 utytu\u0142owany Arkadiusz Ogorza\u0142ek, natomiast sportowcy z najd\u0142u\u017cszym sta\u017cem \u0107wiczyli pod okiem Radka Szwade.<\/p>\n

\u015awie\u017co wylana nawierzchnia okaza\u0142a si\u0119 bardzo przyjazna dla cz\u0142onk\u00f3w naszego zgrupowania i niewiele by\u0142o na niej upadk\u00f3w. Niestety miejscami jesienne opady li\u015bci i drobne kamienie utrudnia\u0142y poruszanie si\u0119, co niekorzystnie wp\u0142ywa\u0142o na psychik\u0119 niekt\u00f3rych rolkarzy. Trzygodzinne zaj\u0119cia up\u0142yn\u0119\u0142y pod znakiem \u0107wicze\u0144 maj\u0105cych na celu albo za\u0142apanie podstaw ruchu, albo kszta\u0142tuj\u0105cych zwykle niezbyt poprawn\u0105 technik\u0119. Co ciekawe, grupa Radka przejecha\u0142a w tym czasie prawie 20 kilometr\u00f3w! Ca\u0142\u0105 wypraw\u0119 do Las\u00f3wki zwie\u0144czy\u0142y nagrania techniki ka\u017cdego z je\u017cd\u017c\u0105cych \u2013 prezentowali\u015bmy \u0142y\u017cwowanie bez kij\u00f3w, bezkrok, a tak\u017ce jednokrok i dwukrok \u0142y\u017cwowy. <\/p>\n

Zanim wygodnie rozsiedli\u015bmy si\u0119 w sali konferencyjnej, wybrali\u015bmy si\u0119 jeszcze na \u201ewycieczk\u0119” do pobliskiego lasu. Niestety to niewinne okre\u015blenie niekoniecznie pokrywa si\u0119 z prawd\u0105, poniewa\u017c w istocie by\u0142o to szkolenie z zakresu treningu imitacji i koordynacji ruchowej. Na le\u015bnych \u015bcie\u017ckach w ruch posz\u0142y kije, berety stabilizacyjne, a nawet \u0142aweczka na spr\u0119\u017cynach. Wykonywane seriami \u0107wiczenia z kijami i bez mocno obci\u0105\u017cy\u0142y nasze nogi. Dowiedzieli\u015bmy si\u0119, \u017ce wywodz\u0105ce si\u0119 z Norwegii metody przynosz\u0105 efekty lepsze, ni\u017c nawet monotonnie powielana \u201ekilometra\u017cowa” jazda na nartorolkach. Zdaniem instruktor\u00f3w trening imitacji to dzi\u015b niezwykle istotna cz\u0119\u015b\u0107 przygotowa\u0144 narciarza.<\/p>\n

Wieczorem ka\u017cdy uczestnik zobaczy\u0142 na ekranie swoj\u0105 jazd\u0119 r\u00f3\u017cnymi krokami \u0142y\u017cwowymi i wys\u0142ucha\u0142 wskaz\u00f3wek instruktor\u00f3w, co \u2013 przynajmniej w moim przypadku \u2013 przynios\u0142o znakomite rezultaty drugiego dnia. – Najwa\u017cniejsze, to u\u015bwiadomi\u0107 sobie w\u0142asne b\u0142\u0119dy i poprawi\u0107 je w g\u0142owie<\/em> \u2013 m\u00f3wi\u0142 Radek na pi\u0105tkowym wyk\u0142adzie. Spotkanie zako\u0144czy\u0142o si\u0119 w hotelowym barze wymian\u0105 do\u015bwiadcze\u0144 i ciekawych historii z imprez biegowych, narciarskich, czy kolarskich. Najwytrwalsi snuli swoje opowie\u015bci do drugiej w nocy!<\/p>\n

{gallery}651\/2.sobota{\/gallery}<\/p>\n

Niedziela: w sercu polskiego biathlonu, po\u017cegnanie przy trena\u017cerze<\/h3>\n

Niedzielny poranek, podobnie jak mia\u0142o to miejsce dzie\u0144 wcze\u015bniej, rozpocz\u0119\u0142a pobudka \u201epod Szopenem”. Tym razem ucieczka z \u0142\u00f3\u017cka by\u0142a jeszcze trudniejsza, a wszystko za spraw\u0105 poimitacyjnych zakwas\u00f3w. Po \u015bniadaniu zintegrowana sobotniego wieczoru grupa ruszy\u0142a na p\u0119tle Jamrozowej Polany, czyli do serca polskiego biathlonu. To tutaj regularnie trenuj\u0105 nasi kadrowicze, a w 2010 roku zago\u015bci\u0142y Letnie Mistrzostwa \u015awiata. Ju\u017c rozgrzewkowy trucht po trasie ze stromymi podbiegami i zjazdami u\u015bwiadomi\u0142 nam trud, jaki w ka\u017cde okr\u0105\u017cenie wk\u0142adaj\u0105 profesjonali\u015bci. S\u0142ynny zjazd z \u201emostka” wywo\u0142a\u0142 w naszych oczach przera\u017cenie, kt\u00f3re p\u00f3\u017aniej \u2013 za namow\u0105 instruktor\u00f3w \u2013 niekt\u00f3rym uda\u0142o si\u0119 przezwyci\u0119\u017cy\u0107. Niedzielnym zadaniem by\u0142a kontynuacja szkolenia z Las\u00f3wki, lecz ju\u017c z uwzgl\u0119dnieniem omawianych dzie\u0144 wcze\u015bniej niuans\u00f3w. By\u0107 mo\u017ce nie wszystkim, ale na pewno wi\u0119kszo\u015bci ta sztuka si\u0119 uda\u0142a, a najlepszym na to dowodem by\u0142y g\u0142o\u015bne deklaracje kupna w\u0142asnego sprz\u0119tu.<\/p>\n

Trzygodzinne zaj\u0119cia uzupe\u0142ni\u0142y te\u017c pami\u0105tkowe zdj\u0119cia i kilka niegro\u017anych upadk\u00f3w. Szczeg\u00f3ln\u0105 satysfakcj\u0119 mia\u0142 instruktor Marek – jego pocz\u0105tkuj\u0105cy podopieczni w dwa dni poczynili ogromne wr\u0119cz post\u0119py.<\/p>\n

Po ostatnim obozowym posi\u0142ku niemal od razu ruszyli\u015bmy na sal\u0119 gimnastyczn\u0105, by odby\u0107 po\u017cegnalny trening si\u0142owy. \u0106wicz\u0105cy mieli okazj\u0119 sprawdzi\u0107 si\u0119 na Ercolinie, czyli specjalistycznym trena\u017cerze do wzmacniania r\u0105k, na ekspanderach, a tak\u017ce na, przywiezionej przez Mariusza z Jastrz\u0119bia-Zdroju, ta\u015bmie TRX. Ca\u0142o\u015b\u0107 uzupe\u0142ni\u0142y \u0107wiczenia stabilizacji og\u00f3lnej. Niewielu z nas by\u0142o w stanie wykona\u0107 poprawnie wszystkie powt\u00f3rzenia trudnych pozycji, o kt\u00f3rych efektywno\u015bci dla narciarza biegowego przekonywa\u0142 Radek Szwade.<\/p>\n

Ostatnim akcentem kr\u00f3tkiej przygody by\u0142o wr\u0119czenie przez organizator\u00f3w pami\u0105tkowych certyfikat\u00f3w uczestnictwa. To one maj\u0105 przypomina\u0107 nam nie tylko o \u015bwietnie sp\u0119dzonym weekendzie, ale te\u017c o treningu, na kt\u00f3rym opieraj\u0105 si\u0119 p\u00f3\u017aniejsze sukcesy na deskach. Cho\u0107 w Kotlinie K\u0142odzkiej sp\u0119dzili\u015bmy tylko trzy dni, znajomo\u015bci i wra\u017cenia na pewno zostan\u0105 w naszych g\u0142owach na d\u0142ugie zimowe miesi\u0105ce.<\/p>\n

{gallery}651\/3.niedziela{\/gallery}<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ponad 20 os\u00f3b wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 w organizowanym przez portal nabiegowkach.pl weekendowym obozie nartorolkowym. Z powodzeniem zrealizowali\u015bmy intensywny program szkolenia, a do\u015bwiadczenia nabyte przez trzy dni pozwol\u0105 nam uzupe\u0142ni\u0107 codzienny trening o nowe, niezwykle warto\u015bciowe aktywno\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4953,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[305,862,286,590,872],"class_list":["post-651","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lato-2013","tag-duszniki-zdroj","tag-nordic-weekend","tag-oboz-sportowy","tag-oboz-treningowy","tag-oboz-weekendowy"],"acf":[],"yoast_head":"\nCi\u0119\u017cka praca i \u015bwietna zabawa podczas Nordic Weekend w Dusznikach Zdroju (relacja)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ci\u0119\u017cka praca i \u015bwietna zabawa podczas Nordic Weekend w Dusznikach Zdroju (relacja)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ponad 20 os\u00f3b wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 w organizowanym przez portal nabiegowkach.pl weekendowym obozie nartorolkowym. Z powodzeniem zrealizowali\u015bmy intensyw\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-10-14T11:19:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/ad50363b9b3c0e7cd5049a5778e00aff.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Micha\u0142 Chmielewski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Micha\u0142 Chmielewski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/\"},\"author\":{\"name\":\"Micha\u0142 Chmielewski\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad701a36de73c8d7f0a6f83abb08c91a\"},\"headline\":\"Ci\u0119\u017cka praca i \u015bwietna zabawa podczas Nordic Weekend w Dusznikach Zdroju (relacja)\",\"datePublished\":\"2013-10-14T11:19:37+00:00\",\"dateModified\":\"2013-10-14T11:19:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/\"},\"wordCount\":1513,\"commentCount\":3,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"Duszniki Zdr\u00f3j\",\"nordic weekend\",\"ob\u00f3z sportowy\",\"ob\u00f3z treningowy\",\"ob\u00f3z weekendowy\"],\"articleSection\":[\"Lato 2013\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/\",\"name\":\"Ci\u0119\u017cka praca i \u015bwietna zabawa podczas Nordic Weekend w Dusznikach Zdroju (relacja)\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-10-14T11:19:37+00:00\",\"dateModified\":\"2013-10-14T11:19:37+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ci\u0119\u017cka praca i \u015bwietna zabawa podczas Nordic Weekend w Dusznikach Zdroju (relacja)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad701a36de73c8d7f0a6f83abb08c91a\",\"name\":\"Micha\u0142 Chmielewski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/07706829179e9e16bf33faff05ae4f50?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/07706829179e9e16bf33faff05ae4f50?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Micha\u0142 Chmielewski\"},\"description\":\"Dziennikarz sportowy specjalizuj\u0105cy si\u0119 w narciarstwie klasycznym. Niestety nie uda\u0142o mu si\u0119 by\u0107 najlepszym na polu sportowym - wiele lat sp\u0119dzonych przy skoku o tyczce nie przynios\u0142o upragnionego medalu Mistrzostw Polski. Wieloletni narciarz i zjazdowiec nawr\u00f3cony na bieg\u00f3wki. Wsp\u00f3\u0142tw\u00f3rca cyklu \\\"Polska biega na bieg\u00f3wkach\\\" w Gazecie Wyborczej. Ze spikerskim i radiowym do\u015bwiadczeniem stara si\u0119 nie\u015b\u0107 najlepsze informacje i opinie.\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/chmielsoft\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ci\u0119\u017cka praca i \u015bwietna zabawa podczas Nordic Weekend w Dusznikach Zdroju (relacja)","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ci\u0119\u017cka praca i \u015bwietna zabawa podczas Nordic Weekend w Dusznikach Zdroju (relacja)","og_description":"Ponad 20 os\u00f3b wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 w organizowanym przez portal nabiegowkach.pl weekendowym obozie nartorolkowym. Z powodzeniem zrealizowali\u015bmy intensyw","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2013-10-14T11:19:37+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/ad50363b9b3c0e7cd5049a5778e00aff.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Micha\u0142 Chmielewski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Micha\u0142 Chmielewski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/"},"author":{"name":"Micha\u0142 Chmielewski","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad701a36de73c8d7f0a6f83abb08c91a"},"headline":"Ci\u0119\u017cka praca i \u015bwietna zabawa podczas Nordic Weekend w Dusznikach Zdroju (relacja)","datePublished":"2013-10-14T11:19:37+00:00","dateModified":"2013-10-14T11:19:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/"},"wordCount":1513,"commentCount":3,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["Duszniki Zdr\u00f3j","nordic weekend","ob\u00f3z sportowy","ob\u00f3z treningowy","ob\u00f3z weekendowy"],"articleSection":["Lato 2013"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/","name":"Ci\u0119\u017cka praca i \u015bwietna zabawa podczas Nordic Weekend w Dusznikach Zdroju (relacja)","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2013-10-14T11:19:37+00:00","dateModified":"2013-10-14T11:19:37+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/ciezka-praca-i-swietna-zabawa-podczas-nordic-weekend-w-dusznikach-zdroju-relacja-651\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ci\u0119\u017cka praca i \u015bwietna zabawa podczas Nordic Weekend w Dusznikach Zdroju (relacja)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad701a36de73c8d7f0a6f83abb08c91a","name":"Micha\u0142 Chmielewski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/07706829179e9e16bf33faff05ae4f50?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/07706829179e9e16bf33faff05ae4f50?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Micha\u0142 Chmielewski"},"description":"Dziennikarz sportowy specjalizuj\u0105cy si\u0119 w narciarstwie klasycznym. Niestety nie uda\u0142o mu si\u0119 by\u0107 najlepszym na polu sportowym - wiele lat sp\u0119dzonych przy skoku o tyczce nie przynios\u0142o upragnionego medalu Mistrzostw Polski. Wieloletni narciarz i zjazdowiec nawr\u00f3cony na bieg\u00f3wki. Wsp\u00f3\u0142tw\u00f3rca cyklu \"Polska biega na bieg\u00f3wkach\" w Gazecie Wyborczej. Ze spikerskim i radiowym do\u015bwiadczeniem stara si\u0119 nie\u015b\u0107 najlepsze informacje i opinie.","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/chmielsoft\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=651"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}