{"id":68,"date":"2011-01-19T06:00:00","date_gmt":"2011-01-19T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/"},"modified":"2024-03-26T10:07:29","modified_gmt":"2024-03-26T09:07:29","slug":"kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/","title":{"rendered":"Wirtualny kurs narciarstwa biegowego (odc. 3) &#8211; styl klasyczny &#8211; jednokrok &#8211; FILM"},"content":{"rendered":"<p>Trzeci  odcinek cyklu prezentuj\u0105cego technik\u0119 klasyczn\u0105 przedstawia  najtrudniejszy z krok\u00f3w &#8211; jednokrok. Prezentujemy materia\u0142 filmowy  tradycyjnie wzbogacony o bogaty komentarz s\u0142owny i wskaz\u00f3wki jak  poprawnie porusza\u0107 si\u0119 jednokrokiem.<\/p>\n<p>Jednokrok  stosowany do poruszania si\u0119 w terenach p\u0142askich lub lekko opadaj\u0105cych,  uznawany jest za najtrudniejszy spos\u00f3b poruszania si\u0119 na bieg\u00f3wkach w  stylu klasycznym. Ale ka\u017cdy mo\u017ce go si\u0119 nauczy\u0107. Wystarczy tylko zwr\u00f3ci\u0107  uwag\u0119 na kilka szczeg\u00f3\u0142\u00f3w. O tym jak poprawnie wykonywa\u0107 ten krok  opowiada i pokazuje nam S\u0142awomir Kulej, instruktor narciarstwa biegowego  z Jakuszyc.<\/p>\n<p>Je\u015bli wiesz ju\u017c jak biega\u0107 <a href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/wirtualny-kurs-narciarstwa-biegowego-styl-klasyczny-krok-z-odbicia-film-54\/\">krokiem z odbicia<\/a> i potrafisz wykona\u0107 poprawnie <a href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/wirtualny-kurs-narciarstwa-biegowego-styl-klasyczny-bezkrok-pchanie-film-63\/\">bezkrok<\/a>, czas na nauk\u0119 jednokroku. Zapraszamy na seans.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kurs narciarstwa biegowego - (odc.3) - jednokrok\" width=\"640\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/v1RjxrjQCwk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<div style=\"width: 400px; height: 345px; margin: 20px auto; padding: 8px; border: 2px dotted #00CAE8; font-size: 90%;\">\n<h3><img decoding=\"async\" class=\" alignleft size-full wp-image-2445\" style=\"margin: 8px 10px 8px 0px; float: left;\" title=\"S\u0142awomir Kulej - instruktor narciarstwa biegowego\" src=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/slawomir-kulej-200x329.jpg\" alt=\"S\u0142awomir Kulej - instruktor narciarstwa biegowego\" width=\"200\" height=\"329\" srcset=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/slawomir-kulej-200x329.jpg 200w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/slawomir-kulej-200x329-91x150.jpg 91w, https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/slawomir-kulej-200x329-7x12.jpg 7w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/>S\u0142awomir Kulej<\/h3>\n<p>Wieloletni i do\u015bwiadczony instruktor narciarstwa biegowego. Prowadzi szko\u0142\u0119 narciarstwa biegowego Centrum Sportowego Jakuszyce. W m\u0142odo\u015bci wyczynowo uprawia\u0142 narciarstwo biegowe, cz\u0142onek Kadry Narodowej junior\u00f3w w tej dyscyplinie. W p\u00f3\u017aniejszym okresie pracowa\u0142 jako trener m\u0142odzie\u017cy. Wci\u0105\u017c czynnie uprawia narciarstwo biegowe, wielokrotnie wygrywa\u0142 Bieg Piast\u00f3w technik\u0105 klasyczn\u0105 i dowoln\u0105 na najd\u0142u\u017cszym dystansie w kategorii masters.<\/p>\n<p>tel. 693 104 405<br \/> <a href=\"http:\/\/www.kulejsport.pl\/\">www.kulejsport.pl<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trzeci  odcinek cyklu prezentuj\u0105cego technik\u0119 klasyczn\u0105 przedstawia  najtrudniejszy z krok\u00f3w &#8211; jednokrok. Prezentujemy materia\u0142 filmowy  tradycyjnie wzbogacony o bogaty komentarz s\u0142owny i wskaz\u00f3wki jak  poprawnie porusza\u0107 si\u0119 jednokrokiem.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":2547,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[131,176,141,101],"class_list":["post-68","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-filmowy-kurs-techniki","tag-film","tag-jednokrok","tag-kurs","tag-styl-klasyczny"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.9 (Yoast SEO v21.9.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wirtualny kurs narciarstwa biegowego (odc. 3) - styl klasyczny - jednokrok - FILM<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wirtualny kurs narciarstwa biegowego (odc. 3) - styl klasyczny - jednokrok - FILM\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trzeci odcinek cyklu prezentuj\u0105cego technik\u0119 klasyczn\u0105 przedstawia najtrudniejszy z krok\u00f3w - jednokrok. Prezentujemy materia\u0142 filmowy tradycyjnie\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-01-19T05:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-26T09:07:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/deb9f9efc56ef2a940bdf0d58ccaad5c.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\"},\"headline\":\"Wirtualny kurs narciarstwa biegowego (odc. 3) &#8211; styl klasyczny &#8211; jednokrok &#8211; FILM\",\"datePublished\":\"2011-01-19T05:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-26T09:07:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/\"},\"wordCount\":208,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"film\",\"jednokrok\",\"kurs\",\"styl klasyczny\"],\"articleSection\":[\"Filmowy kurs techniki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/\",\"name\":\"Wirtualny kurs narciarstwa biegowego (odc. 3) - styl klasyczny - jednokrok - FILM\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-01-19T05:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-26T09:07:29+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wirtualny kurs narciarstwa biegowego (odc. 3) &#8211; styl klasyczny &#8211; jednokrok &#8211; FILM\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wirtualny kurs narciarstwa biegowego (odc. 3) - styl klasyczny - jednokrok - FILM","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wirtualny kurs narciarstwa biegowego (odc. 3) - styl klasyczny - jednokrok - FILM","og_description":"Trzeci odcinek cyklu prezentuj\u0105cego technik\u0119 klasyczn\u0105 przedstawia najtrudniejszy z krok\u00f3w - jednokrok. Prezentujemy materia\u0142 filmowy tradycyjnie","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2011-01-19T05:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-03-26T09:07:29+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/deb9f9efc56ef2a940bdf0d58ccaad5c.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef"},"headline":"Wirtualny kurs narciarstwa biegowego (odc. 3) &#8211; styl klasyczny &#8211; jednokrok &#8211; FILM","datePublished":"2011-01-19T05:00:00+00:00","dateModified":"2024-03-26T09:07:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/"},"wordCount":208,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["film","jednokrok","kurs","styl klasyczny"],"articleSection":["Filmowy kurs techniki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/","name":"Wirtualny kurs narciarstwa biegowego (odc. 3) - styl klasyczny - jednokrok - FILM","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2011-01-19T05:00:00+00:00","dateModified":"2024-03-26T09:07:29+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kurs-biegowki-styl-klasyczny-jednokrok-68\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wirtualny kurs narciarstwa biegowego (odc. 3) &#8211; styl klasyczny &#8211; jednokrok &#8211; FILM"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1530"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9579,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions\/9579"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}