{"id":730,"date":"2014-01-04T17:00:01","date_gmt":"2014-01-04T16:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/"},"modified":"2014-01-04T17:00:01","modified_gmt":"2014-01-04T16:00:01","slug":"krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/","title":{"rendered":"Krystyna Pa\u0142ka radzi jak zosta\u0107 zb\u00f3jnikiem na bieg\u00f3wkach"},"content":{"rendered":"

15 lutego w Bia\u0142ce Tatrza\u0144skiej odb\u0119d\u0105 si\u0119 zawody \u2013 Red Bull Bieg Zb\u00f3jnik\u00f3w. Zasady s\u0105 proste. Zawodnicy do pokonania na nartach biegowych b\u0119d\u0105 mieli 10-kilometrow\u0105 tras\u0119. Ka\u017cdy, kto podo\u0142a wyzwaniu zostanie prawdziwym zb\u00f3jem, ale zwyci\u0119zca b\u0119dzie tylko jeden!<\/p>\n

Wygra ten, kto lepiej przygotuje si\u0119 do wydarzenia. Jak zosta\u0107 biegowym harnasiem roku i wyjecha\u0107 na Red Bull NordiX do Sztokholmu? Z pomoc\u0105 przychodzi prawdziwa g\u00f3ralka – biathlonowa wicemistrzyni \u015bwiata \u2013 Krystyna Pa\u0142ka, kt\u00f3ra o bieganiu na nartach i miejscowych zwyczajach wie wszystko.<\/p>\n

Krysia, proste pytanie na pocz\u0105tek. Jeste\u015b zb\u00f3jem?<\/strong><\/p>\n

\"Krystyna<\/strong>W stu procentach! Jestem zb\u00f3jem i to praktycznie od dziecka. Oczywi\u015bcie w pozytywnym sensie tego znaczenia. Zacz\u0119\u0142am zb\u00f3jowa\u0107 jak tylko by\u0142am zdolna do tego, \u017ceby si\u0119 sama przemieszcza\u0107 i nigdy nie zamierzam przesta\u0107. W ko\u0144cu bycie g\u00f3ralk\u0105 zobowi\u0105zuje!<\/p>\n

Jak g\u0142osz\u0105 legendy, \u017ceby wej\u015b\u0107 do zb\u00f3jnickiego grona trzeba by\u0142o przekona\u0107 harnasia. Kim on dok\u0142adnie jest?<\/strong><\/p>\n

Harna\u015b to taki prawdziwy g\u00f3ral z krwi i ko\u015bci, kt\u00f3ry niczego si\u0119 nie boi. Nic mu nie jest straszne. Jest uparty i zawsze d\u0105\u017cy do celu. Je\u017celi na swojej drodze napotka jaka\u015b przeszkod\u0119, to tylko ona go bardziej zmotywuje do dzia\u0142ania. I w\u0142a\u015bnie takim harnasiem powinna by\u0107 osoba, kt\u00f3ra wygra ca\u0142e zawody!<\/p>\n

\u017beby na mecie cieszy\u0107 si\u0119 ze zwyci\u0119stwa trzeba wykaza\u0107 si\u0119 odwag\u0105, si\u0142\u0105, sprytem i ogromn\u0105 wol\u0105 walki. Kto Twoim zdaniem powinien wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w takich zawodach?<\/strong><\/p>\n

Red Bull Bieg Zb\u00f3jnik\u00f3w jest imprez\u0105 dla wszystkich os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zrobi\u0107 co\u015b szalonego. Ka\u017cdy kto ma nadmiar energii mo\u017ce si\u0119 tam porz\u0105dnie wy\u0142adowa\u0107. Do pokonania zawodnicy b\u0119d\u0105 mieli wymagaj\u0105c\u0105 10-kilometrow\u0105 tras\u0119. B\u0119d\u0105 si\u0119 na pewno dobrze bawi\u0107 i poznaj\u0105 ciekawych ludzi. Klimat b\u0119dzie bardzo pozytywny.<\/p>\n

Wspomnia\u0142a\u015b o trasie. Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do pokonania takiego dystansu?<\/strong><\/p>\n

10 km to jest optymalna odleg\u0142o\u015b\u0107 dla ka\u017cdego, kto ma jak\u0105kolwiek styczno\u015b\u0107 ze sportem. Oczywi\u015bcie do zawod\u00f3w warto si\u0119 troch\u0119 przygotowa\u0107. Pomocna w tym b\u0119dzie ka\u017cda g\u00f3rka. Wiem, \u017ce nie ma w chwili obecnej za du\u017co \u015bniegu w Polsce, ale to nie znaczy, \u017ce nie mo\u017cna \u0107wiczy\u0107. Nie leniuchujemy! Mo\u017cna wzi\u0105\u0107 same kijki i maszerowa\u0107 pod g\u00f3r\u0119. Ka\u017cdy trening b\u0119dzie dobry. Warto najpierw pokona\u0107 dany dystans na piechot\u0119. Nast\u0119pnie zacz\u0105\u0107 biega\u0107. I w ko\u0144cu zacz\u0105\u0107 pracowa\u0107 nad popraw\u0105 wynik\u00f3w czasowych. Oczywi\u015bcie, \u017ceby zb\u00f3jowa\u0107 trzeba mie\u0107 du\u017co si\u0142y i energii, dlatego nie wolno zapomina\u0107 o solidnym \u015bniadaniu! Je\u017celi chodzi o same zawody to liczy\u0107 si\u0119 b\u0119dzie to, \u017ceby biec jak najszybciej. Polecam technik\u0119 \u0142y\u017cwow\u0105, bo jest najskuteczniejsza. Wcze\u015bniej trzeba dobrze nasmarowa\u0107 narty, u\u015bmiechn\u0105\u0107 si\u0119 i da\u0107 z siebie wszystko. W ko\u0144cu zb\u00f3jem nie zostaje si\u0119 bez po\u015bwi\u0119ce\u0144.<\/p>\n

Zawody rozpoczn\u0105 si\u0119 u podn\u00f3\u017ca Kotelnicy Bia\u0142cza\u0144skiej, a zako\u0144cz\u0105 na Jankulakowskim Wierchu. Mieszkasz blisko tego miejsca. Uwa\u017casz, \u017ce to dobra lokalizacja?<\/strong><\/p>\n

\"KrystynaTak. Jest to \u015bwietne miejsce, kt\u00f3re bardzo dynamicznie si\u0119 rozwija. S\u0105 tam odpowiednie tereny do tego typu zawod\u00f3w, oraz \u015bliczne krajobrazy. Suma podbieg\u00f3w w tym miejscu b\u0119dzie wynosi\u0142a ok. 420 m. Moja rada dla wszystkich zb\u00f3jnik\u00f3w jest taka, \u017ceby nie bali si\u0119 podbieg\u00f3w. Je\u017celi kto\u015b b\u0119dzie mia\u0142 moment s\u0142abo\u015bci, musi to prze\u0142ama\u0107. Takie chwile zawsze generuj\u0105 dodatkowe si\u0142y. Nie wolno siada\u0107. Trzeba si\u0119 tylko wyprostowa\u0107 i g\u0142\u0119boko oddycha\u0107. Ka\u017cdy tego dnia b\u0119dzie musia\u0142 w sobie odnale\u017a\u0107 co\u015b z rasowego Harnasia.<\/p>\n

Jak oceniasz narciarstwo biegowe w Polsce? Uwa\u017casz, \u017ce jest to sport dla ka\u017cdego?<\/strong><\/p>\n

Zdecydowanie tak. Oczywi\u015bcie nie trzeba od razu biec z j\u0119zykiem na brodzie. Jest to sport, kt\u00f3ry mo\u017cna uprawia\u0107 w ka\u017cdym wieku i rewelacyjnie wp\u0142ywa na zdrowie. W ko\u0144cu trenuje si\u0119 w wi\u0119kszo\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu. Podczas biegania na nartach pracuj\u0105 nam wszystkie mi\u0119snie, dlatego w trosce o rozw\u00f3j najm\u0142odszych, warto zami\u0142owanie do bieg\u00f3wek zaszczepi\u0107 ju\u017c u ma\u0142ych dzieciaczk\u00f3w. Wiadomo, czym wcze\u015bniej si\u0119 zaczyna, tym szybciej przyswaja si\u0119 technik\u0119 biegow\u0105. To, co mnie cieszy, to fakt, \u017ce bieg\u00f3wki staj\u0105 si\u0119 coraz bardziej popularne w Polsce.<\/p>\n

Czy uwa\u017casz, \u017ce bieg\u00f3wki mog\u0105 konkurowa\u0107 z nartami zjazdowymi, albo snowboardem?<\/strong><\/p>\n

Uwa\u017cam, \u017ce tak. Justyna Kowalczyk bardzo rozs\u0142awi\u0142a t\u0105 dyscyplin\u0119 sportu i naprawd\u0119 coraz wi\u0119cej os\u00f3b decyduje si\u0119 na tak\u0105 form\u0119 aktywno\u015bci fizycznej. Cz\u0119sto trenuj\u0119 w Ko\u015bcielisku, albo Jakuszycach i widz\u0119, \u017ce coraz wi\u0119cej turyst\u00f3w narty zjazdowe zamienia na biegowe. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce przybywa nam tras. Nie tylko w g\u00f3rach mo\u017cna pobiega\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c na obrze\u017cach r\u00f3\u017cnych miast w ca\u0142ej Polsce. Do tego nie jest to drogi sport, a zarazem bardzo widowiskowy.<\/p>\n

Widowiskowe z pewno\u015bci\u0105 b\u0119d\u0105 zawody Red Bull Bieg Zb\u00f3jnik\u00f3w. Jak zach\u0119ci\u0142aby\u015b wszystkich uczestnik\u00f3w do rywalizacji?<\/strong><\/p>\n

Przede wszystkim b\u0119dzie to fajna przygoda. Gdybym w tym czasie nie walczy\u0142a o medale olimpijskie w Soczi, by\u0142abym w Bia\u0142ce. Podczas tych zawod\u00f3w, wszyscy uczestnicy b\u0119d\u0105 mogli sprawdzi\u0107, czy s\u0105 prawdziwymi zb\u00f3jami, czy nie. Ja wiem, \u017ce w ka\u017cdym drzemie zb\u00f3j, tylko trzeba go obudzi\u0107. Has\u0142o przewodnie? 15 lutego uwalniamy zb\u00f3ja!<\/p>\n

Zapisy ju\u017c trwaj\u0105, zarejestruj si\u0119<\/a>! We\u017a udzia\u0142 w zawodach Red Bull Bieg Zb\u00f3jnik\u00f3w!<\/p>\n

Autorem fotografii jest Marcin Kin. \u0179r\u00f3d\u0142o: Red Bull Content Pool.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

15 lutego w Bia\u0142ce Tatrza\u0144skiej odb\u0119d\u0105 si\u0119 zawody \u2013 Red Bull Bieg Zb\u00f3jnik\u00f3w. Zasady s\u0105 proste. Zawodnicy do pokonania na nartach biegowych b\u0119d\u0105 mieli 10-kilometrow\u0105 tras\u0119. Ka\u017cdy, kto podo\u0142a wyzwaniu zostanie prawdziwym zb\u00f3jem, ale zwyci\u0119zca b\u0119dzie tylko jeden!<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":5144,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[943,944,814],"class_list":["post-730","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci-narty-biegowe-imprezy","tag-bialka-tatrzanska","tag-bieg-zbojnikow","tag-red-bull"],"acf":[],"yoast_head":"\nKrystyna Pa\u0142ka radzi jak zosta\u0107 zb\u00f3jnikiem na bieg\u00f3wkach<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Krystyna Pa\u0142ka radzi jak zosta\u0107 zb\u00f3jnikiem na bieg\u00f3wkach\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"15 lutego w Bia\u0142ce Tatrza\u0144skiej odb\u0119d\u0105 si\u0119 zawody \u2013 Red Bull Bieg Zb\u00f3jnik\u00f3w. Zasady s\u0105 proste. Zawodnicy do pokonania na nartach biegowych b\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-01-04T16:00:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/99b262cbe486d2d63784c37b0d4354d9.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"666\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\"},\"headline\":\"Krystyna Pa\u0142ka radzi jak zosta\u0107 zb\u00f3jnikiem na bieg\u00f3wkach\",\"datePublished\":\"2014-01-04T16:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2014-01-04T16:00:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/\"},\"wordCount\":952,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"bia\u0142ka tatrza\u0144ska\",\"bieg zb\u00f3jnik\u00f3w\",\"red bull\"],\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/\",\"name\":\"Krystyna Pa\u0142ka radzi jak zosta\u0107 zb\u00f3jnikiem na bieg\u00f3wkach\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-01-04T16:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2014-01-04T16:00:01+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Krystyna Pa\u0142ka radzi jak zosta\u0107 zb\u00f3jnikiem na bieg\u00f3wkach\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Krystyna Pa\u0142ka radzi jak zosta\u0107 zb\u00f3jnikiem na bieg\u00f3wkach","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Krystyna Pa\u0142ka radzi jak zosta\u0107 zb\u00f3jnikiem na bieg\u00f3wkach","og_description":"15 lutego w Bia\u0142ce Tatrza\u0144skiej odb\u0119d\u0105 si\u0119 zawody \u2013 Red Bull Bieg Zb\u00f3jnik\u00f3w. Zasady s\u0105 proste. Zawodnicy do pokonania na nartach biegowych b","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2014-01-04T16:00:01+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":666,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/99b262cbe486d2d63784c37b0d4354d9.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef"},"headline":"Krystyna Pa\u0142ka radzi jak zosta\u0107 zb\u00f3jnikiem na bieg\u00f3wkach","datePublished":"2014-01-04T16:00:01+00:00","dateModified":"2014-01-04T16:00:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/"},"wordCount":952,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["bia\u0142ka tatrza\u0144ska","bieg zb\u00f3jnik\u00f3w","red bull"],"articleSection":["Aktualno\u015bci"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/","name":"Krystyna Pa\u0142ka radzi jak zosta\u0107 zb\u00f3jnikiem na bieg\u00f3wkach","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2014-01-04T16:00:01+00:00","dateModified":"2014-01-04T16:00:01+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/krystyna-palka-radzi-jak-zostac-zbojnikiem-na-biegowkach-730\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Krystyna Pa\u0142ka radzi jak zosta\u0107 zb\u00f3jnikiem na bieg\u00f3wkach"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/730"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1530"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=730"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/730\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5144"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}