{"id":75,"date":"2011-02-03T11:16:41","date_gmt":"2011-02-03T10:16:41","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/"},"modified":"2024-04-05T11:43:31","modified_gmt":"2024-04-05T09:43:31","slug":"zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/","title":{"rendered":"Zr\u00f3b sobie tras\u0119 biegow\u0105 – jak skonstruowa\u0107 wyciskark\u0119 do toru"},"content":{"rendered":"\n

Ca\u0142a Polska ruszy\u0142a na bieg\u00f3wki. Nic dziwnego, \u017ce biegacze narciarscy chc\u0105 porusza\u0107 si\u0119 po przygotowanych trasach. Niekt\u00f3rzy wzi\u0119li si\u0119 do dzie\u0142a i przygotowuj\u0105 \u015blad przy pomocy zrobionych domowym sposobem wyciskarek do tor\u00f3w. Zobacz zdj\u0119cia, plany i wskaz\u00f3wki jak skonstruowa\u0107 takie urz\u0105dzenie. Mo\u017ce tak\u017ce ty stworzysz tras\u0119 biegow\u0105 w swojej okolicy?<\/p>\n\n\n\n

Przez ostatnie dwie zimy spad\u0142o w Polsce tyle \u015bniegu, \u017ce mo\u017cna by\u0142o biega\u0107 na nartach we wszystkich cz\u0119\u015bciach kraju. Tysi\u0105ce Polak\u00f3w ruszy\u0142o do sklep\u00f3w po bieg\u00f3wki. W wi\u0119kszo\u015bci park\u00f3w miejskich, na terenach spacerowych, a poza miastami na polnych i le\u015bnych \u015bcie\u017ckach, narciarze biegowi rozpocz\u0119li przecieranie szlak\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Je\u017celi przesta\u0142a ci wystarcza\u0107 zabawa z bieg\u00f3wkami w kopnym \u015bniegu lub jazda w p\u0142ytkim i urywanym \u015bladzie za\u0142o\u017conym przez innego entuzjast\u0119, stw\u00f3rz \u015blad z prawdziwego zdarzenia niedaleko miejsca zamieszkania<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Wyciskarka do \u015bladu<\/h2>\n\n\n\n

To urz\u0105dzenie, kt\u00f3re ubija \u015bnieg i wyciska w nim dwie w\u0105skie i g\u0142\u0119bokie na kilka centymetr\u00f3w rynny, czyli tor, w kt\u00f3rym p\u00f3\u017aniej mo\u017cna komfortowo porusza\u0107 si\u0119 stylem klasycznym. Urz\u0105dzenie takie mo\u017cemy kupi\u0107 lub z\u0142o\u017cy\u0107 we w\u0142asnym zakresie, ewentualnie z pomoc\u0105 \u015blusarza i spawacza.<\/p>\n\n\n\n

Kupno sa\u0144 do wyciskania \u015bladu to najprostsza i najszybsza droga. Jednak decyduj\u0105c si\u0119 na zakup musimy liczy\u0107 si\u0119 ze sporym wydatkiem. Niestety w Polsce jest jeszcze niewielu sprzedawc\u00f3w lub producent\u00f3w takich urz\u0105dze\u0144, a ci nieliczni nie promuj\u0105 si\u0119 i ci\u0119\u017cko ich odnale\u017a\u0107. W trakcie pisania tego artyku\u0142u uda\u0142o mi si\u0119 natkn\u0105\u0107 tylko na jedn\u0105 ofert\u0119 producenta z Lublina, kt\u00f3ry wystawia sw\u00f3j towar na Allegro w cenie 2800 z\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli ta kwota le\u017cy poza twoimi mo\u017cliwo\u015bciami finansowymi, mo\u017cesz zaoszcz\u0119dzi\u0107 konstruuj\u0105c tak\u0105 maszyn\u0119 samemu. B\u0119dziemy potrzebowa\u0107 troch\u0119 stalowej blachy, kilka rur lub pr\u0119t\u00f3w oraz pomocy \u015blusarza i spawacza.<\/p>\n\n\n\n

Istotne wymiary<\/h3>\n\n\n\n

Sanie do \u015bladu wycisn\u0105 nam w \u015bniegu dwie rynny. Ale jakiej szeroko\u015bci i g\u0142\u0119boko\u015bci powinna by\u0107 ka\u017cda z rynien? Jak odleg\u0142e powinny by\u0107 od siebie?<\/p>\n\n\n\n

Z zasad<\/a> rozgrywania mi\u0119dzynarodowych zawod\u00f3w w narciarstwie biegowym opublikowanych przez FIS dowiadujemy si\u0119, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n

17 – 30 cm<\/td>to przedzia\u0142 odleg\u0142o\u015bci obu rynien od siebie (mierzonej od \u015brodka ka\u017cdej rynny)<\/td><\/tr>
2 – 5 cm<\/td>to g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 rynien<\/td><\/tr>
100 – 120 cm<\/td>to minimalna odleg\u0142o\u015b\u0107 tor\u00f3w od siebie (mi\u0119dzy \u015brodkami ka\u017cdej pary rynien), je\u015bli na szlaku prowadzony jest wi\u0119cej ni\u017c jeden tor<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Dokonali\u015bmy pomiar\u00f3w wyciskarki do tor\u00f3w, w jak\u0105 wyposa\u017cony jest ratrak przygotowuj\u0105cy trasy w Jakuszycach. Odleg\u0142o\u015b\u0107, jaka dzieli \u015brodki ko\u0142k\u00f3w wrzynaj\u0105cych si\u0119 w \u015bnieg i pozostawiaj\u0105cych rynny, to 23 cm<\/strong>, ko\u0142ki s\u0105 wysokie na 4 cm<\/strong>. Szeroko\u015b\u0107 ka\u017cdego ko\u0142ka w najszerszym miejscu (u podstawy trapezu) wynosi 14 cm<\/strong>, a w najw\u0119\u017cszym 6 cm<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119tajmy tak\u017ce o szeroko\u015bci ca\u0142ego urz\u0105dzenia, kt\u00f3re opr\u00f3cz wyciskania tor\u00f3w, ubija tak\u017ce \u015bnieg wok\u00f3\u0142. Dzi\u0119ki temu nie dostaje si\u0119 on do but\u00f3w, a kije nie zapadaj\u0105 si\u0119. Wystarczaj\u0105ca szeroko\u015b\u0107 ca\u0142o\u015bci to 70 – 75 cm<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Wyciskarka klubu RATRAK z Cz\u0119stochowy<\/h3>\n\n\n\n

Cz\u0142onkowie klubu narciarskiego RATRAK (www.nartybiegowe.net) z Cz\u0119stochowy sfinansowali wykonanie wyciskarki do \u015bladu zaprojektowanej przez jednego z klubowicz\u00f3w. Dzi\u0119ki temu od grudnia 2010 roku powstaje tor do stylu klasycznego w Biskupicach pod Czestochow\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Jak pisze Tadeusz Piesyk z klubu:
Sanki wykonano sposobem gospodarczym z blachy 8 mm wraz z dyszlem umo\u017cliwiaj\u0105cym ich podpi\u0119cie do skutera \u015bnie\u017cnego. Efekt – prawie jak w Jakuszycach, a „prawie” nie stanowi\u0142o w tym przypadku istotnej r\u00f3\u017cnicy [… ].Koszt wykonania \/materia\u0142 plus praca spawacza\/ szacuj\u0119 na ok.1600 z\u0142. Zach\u0119cam do na\u015bladownictwa i wprowadzania ewentualnych udoskonale\u0144 „konstrukcji”.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki uprzejmo\u015bci klubu prezentujemy gotowy projekt wyciskarki do pobrania w sekcji z za\u0142\u0105cznik\u00f3w pod artyku\u0142em.<\/p>\n\n\n\n

Wyciskarka Stowarzyszenia Rozwoju Wetliny i Okolic<\/h3>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bcicielem tej wykonanej domowym sposobem wyciskarki jest Stowarzyszenie Rozwoju Wetliny i Okolic<\/a>, kt\u00f3re m.in. jest organizatorem Biegu Kaczmarzyka<\/a> w Bieszczadach. Wyciskark\u0119 przekaza\u0142 stowarzyszeniu nieodp\u0142atnie ojciec jednego z cz\u0142onk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Do budowy szkieletu „maszynki” u\u017cyto blachy ze stali nierdzewnej o grubo\u015bci 4 mm. No\u017ce wycinaj\u0105ce tor s\u0105 z blachy 8 mm. Koszt materia\u0142\u00f3w i pracy przy urz\u0105dzeniu zosta\u0142 oszacowany na 1000 z\u0142. Na podstawie szacunk\u00f3w Sebastiana Morawskiego, kt\u00f3ry udost\u0119pni\u0142 nam szkice i fotografie wyciskarki, mo\u017cna zaoszcz\u0119dzi\u0107 dodatkowo 200 do 300 z\u0142 zast\u0119puj\u0105c stal nierdzewn\u0105 stal\u0105 ocynkowan\u0105 zabezpieczon\u0105 dodatkowo antykorozyjnie farb\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Wyciskarka pola golfowego Toya & Country Club w Krzy\u017canowicach pod Wroc\u0142awiem<\/h3>\n\n\n\n

Pracownicy pola golfowego Toya w Krzy\u017canowicach niedaleko Wroc\u0142awia od dw\u00f3ch lat przygotowuj\u0105 tras\u0119 do biegania na nartach<\/a>. Tomasz Burandt, instruktor golfa i zapalony narciarz biegowy wyszuka\u0142 w internecie projekt urz\u0105dzenia do zak\u0142adania \u015bladu i z pomoc\u0105 innego pracownika pola – „z\u0142otej r\u0105czki”, zmontowali wyciskark\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Co ciekawe, jako materia\u0142\u00f3w u\u017cyli p\u0142yty pa\u017adzierzowej i drewna. Jedynie dyszel jest stalowy. Pozwoli\u0142o to znacznie obni\u017cy\u0107 koszt wykonania sa\u0144, a tak\u017ce u\u0142atwi\u0142o i przyspieszy\u0142o prace. Zastanawia\u0107 mo\u017ce trwa\u0142o\u015b\u0107 urz\u0105dzenia, kt\u00f3re obci\u0105\u017cane balastem o wadze 200kg przepracowa\u0142o ju\u017c dwa kr\u00f3tkie sezony. Jak m\u00f3wi Tomasz Burand, jedynie drewniane ko\u0142ki wcinaj\u0105ce si\u0119 w \u015bnieg i pozostawiaj\u0105ce po sobie rynny, \u015bcieraj\u0105 si\u0119 i nale\u017cy od czasu do czasu je wymienia\u0107. Sugeruje w zwi\u0105zku z tym zast\u0105pienie ich metalowymi odpowiednikami.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Wa\u017cne szczeg\u00f3\u0142y<\/h3>\n\n\n\n

By\u0107 mo\u017ce czytelnicy zainspirowani publikowanymi tu informacjami, planami i zdj\u0119ciami, zechc\u0105 wykona\u0107 sanie na podstawie w\u0142asnego pomys\u0142u. Warto wtedy pami\u0119ta\u0107 o kilku wa\u017cnych szczeg\u00f3\u0142ach:<\/p>\n\n\n\n

sztywny dyszel<\/h4>\n\n\n\n

Niezale\u017cnie od tego, czym ci\u0105gniemy sanie, powinny one by\u0107 na sztywnym dyszlu. Dzi\u0119ki temu zyskujemy wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 nad nimi, a wyci\u015bni\u0119ty tor jest prosty.<\/p>\n\n\n\n

dodatkowe p\u0142ozy \/ burty po bokach<\/h4>\n\n\n\n

Po bokach sa\u0144 powinny znajdowa\u0107 si\u0119 d\u0142ugie i w\u0105skie p\u0142ozy. Ich zadaniem jest wg\u0142\u0119bianie si\u0119 w \u015bnieg i stabilizowanie toru, po jakim porusza si\u0119 wyciskarka. Chroni to sanie przed \u015blizganiem si\u0119 i uskokami w bocznych kierunkach.<\/p>\n\n\n\n

obci\u0105\u017cenie i miejsce na balast<\/h4>\n\n\n\n

Sanie powinny by\u0107 doci\u0105\u017cone, aby ugniata\u0142y \u015bnieg i wciska\u0142y no\u017ce wy\u017cynaj\u0105c \u015blad. Zaryzykujemy stwierdzenie, \u017ce im ci\u0119\u017cszy balast, tym lepiej. Waga balastu b\u0119dzie przede wszystkim zale\u017ca\u0142a od mocy maszyny, kt\u00f3ra b\u0119dzie ci\u0105gn\u0105\u0107 sanie. Urz\u0105dzenie powinno mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zamocowania balastu.<\/p>\n\n\n\n

Czym ci\u0105gn\u0105\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Same sanie nie przygotuj\u0105 trasy. Potrzebujemy maszyny lub innego \u015brodka umo\u017cliwiaj\u0105cego ci\u0105gni\u0119cie ich po trasie, na kt\u00f3rej ma powsta\u0107 tor. Najpopularniejsze i najbardziej uniwersalne s\u0105 skutery \u015bnie\u017cne. Jednak zakup takiej maszyny, nawet u\u017cywanej, to spory wydatek liczony w tysi\u0105cach z\u0142otych.<\/p>\n\n\n\n

Na polu golfowym Toya w Krzy\u017canowicach do ci\u0105gni\u0119cia wyciskarki wykorzystywany jest du\u017cy traktor. Rozstaw k\u00f3\u0142 ci\u0105gnika jest na tyle szeroki, \u017ce \u015blad bardzo dobrze mie\u015bci si\u0119 mi\u0119dzy nimi. Du\u017ca moc maszyny pozwala na obci\u0105\u017cenie sa\u0144 balastem o wadze 200 kg. Ci\u0105gnik jest jednak ci\u0119\u017cki i jego u\u017cycie mo\u017ce by\u0107 trudne w g\u0142\u0119bokim \u015bniegu lub na wzniesieniach. Znamy tak\u017ce wypadki gdy si\u0142\u0105 poci\u0105gow\u0105 dla wyciskarki by\u0142 ko\u0144, czy Fiat 126p okuty w \u0142a\u0144cuchy przeciw\u015bniegowe.<\/p>\n\n\n\n

Pochwal si\u0119, gdy zrobisz swoj\u0105 maszynk\u0119<\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli zrobi\u0142e\u015b lub zrobisz swoj\u0105 maszyn\u0119 do zak\u0142adania \u015bladu, opublikuj na forum w w\u0105tku Wyciskarka do toru narciarskiego<\/a>, plany, szkice i wszystkie istotne informacje dotycz\u0105ce koszt\u00f3w, u\u017cytych materia\u0142\u00f3w, napotkanych trudno\u015bci itp. Ty zaprezentujesz innym swoje dzie\u0142o, a tak\u017ce u\u0142atwisz zadanie kolejnym osobom, kt\u00f3re zechc\u0105 mie\u0107 w\u0142asne sanie do wyciskania tor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Podzi\u0119kowania<\/h3>\n\n\n\n

Dzi\u0119kuj\u0119 panu Jaros\u0142awowi Adamusowi z klubu Ratrak z Cz\u0119stochowy za przekazanie projektu wyciskarki. Dzi\u0119kuj\u0119 tak\u017ce panu Sebastianowi Morawskiemu za przekazanie zdj\u0119\u0107 i szkicu wyciskarki nale\u017c\u0105cej do Stowarzyszenia Rozwoju Wetliny i Okolic.<\/p>\n\n\n\n

Projekt wyciskarki Klubu Ratrak z Cz\u0119stochowy – dyszel<\/a>
Projekt wyciskarki Klubu Ratrak z Cz\u0119stochowy – sanie<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ca\u0142a Polska ruszy\u0142a na bieg\u00f3wki. Nic dziwnego, \u017ce biegacze narciarscy chc\u0105 porusza\u0107 si\u0119 po przygotowanych trasach. Niekt\u00f3rzy wzi\u0119li si\u0119 do dzie\u0142a i przygotowuj\u0105 \u015blad przy pomocy zrobionych domowym sposobem wyciskarek do tor\u00f3w. Zobacz zdj\u0119cia, plany i wskaz\u00f3wki jak skonstruowa\u0107 takie urz\u0105dzenie. Mo\u017ce tak\u017ce ty stworzysz tras\u0119 biegow\u0105 w swojej okolicy?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2671,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[186,185,191,189,192,190,188,187,193,194],"class_list":["post-75","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-narty-biegowe-sprzet","tag-biskupice","tag-czestochowa","tag-ratrak","tag-rynna","tag-sanie","tag-tor","tag-toya","tag-wetlina","tag-wyciskacz","tag-wyciskarka"],"acf":[],"yoast_head":"\nZr\u00f3b sobie tras\u0119 biegow\u0105 - jak skonstruowa\u0107 wyciskark\u0119 do toru<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zr\u00f3b sobie tras\u0119 biegow\u0105 - jak skonstruowa\u0107 wyciskark\u0119 do toru\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ca\u0142a Polska ruszy\u0142a na bieg\u00f3wki. Nic dziwnego, \u017ce biegacze narciarscy chc\u0105 porusza\u0107 si\u0119 po przygotowanych trasach. Niekt\u00f3rzy wzi\u0119li si\u0119 do d\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-02-03T10:16:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-05T09:43:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2011\/02\/68b62085e41e8f225811766f8d5eb2bb.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Micha\u0142 Rolski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Micha\u0142 Rolski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/\"},\"author\":{\"name\":\"Micha\u0142 Rolski\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/61f900d02f25d20d6487c86ce8b08ca9\"},\"headline\":\"Zr\u00f3b sobie tras\u0119 biegow\u0105 – jak skonstruowa\u0107 wyciskark\u0119 do toru\",\"datePublished\":\"2011-02-03T10:16:41+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-05T09:43:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/\"},\"wordCount\":1394,\"commentCount\":7,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"biskupice\",\"cz\u0119stochowa\",\"ratrak\",\"rynna\",\"sanie\",\"tor\",\"toya\",\"wetlina\",\"wyciskacz\",\"wyciskarka\"],\"articleSection\":[\"Sprz\u0119t\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/\",\"name\":\"Zr\u00f3b sobie tras\u0119 biegow\u0105 - jak skonstruowa\u0107 wyciskark\u0119 do toru\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-02-03T10:16:41+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-05T09:43:31+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zr\u00f3b sobie tras\u0119 biegow\u0105 – jak skonstruowa\u0107 wyciskark\u0119 do toru\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/61f900d02f25d20d6487c86ce8b08ca9\",\"name\":\"Micha\u0142 Rolski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/michal-rolski-500x500-1_uwp_avatar_thumb.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/michal-rolski-500x500-1_uwp_avatar_thumb.jpg\",\"caption\":\"Micha\u0142 Rolski\"},\"description\":\"Tw\u00f3rca i redaktor naczelny portali nabiegowkach.pl i nartorolki.pl. Aktywny zawodnik w biegach narciarskich i nartorolkowych w kategorii masters. Wsp\u00f3\u0142tw\u00f3rca pierwszego polskiego p\u00f3\u0142profesjonalnego teamu narciarskiego dzia\u0142aj\u0105cego i odnosz\u0105cego sukcesy w Polsce i zagranic\u0105 w latach 2014-2022. Pomys\u0142odawca i organizator wielu bieg\u00f3w na nartach i nartorolkach w Polsce.\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/michalrolski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zr\u00f3b sobie tras\u0119 biegow\u0105 - jak skonstruowa\u0107 wyciskark\u0119 do toru","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zr\u00f3b sobie tras\u0119 biegow\u0105 - jak skonstruowa\u0107 wyciskark\u0119 do toru","og_description":"Ca\u0142a Polska ruszy\u0142a na bieg\u00f3wki. Nic dziwnego, \u017ce biegacze narciarscy chc\u0105 porusza\u0107 si\u0119 po przygotowanych trasach. Niekt\u00f3rzy wzi\u0119li si\u0119 do d","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2011-02-03T10:16:41+00:00","article_modified_time":"2024-04-05T09:43:31+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2011\/02\/68b62085e41e8f225811766f8d5eb2bb.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Micha\u0142 Rolski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Micha\u0142 Rolski","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/"},"author":{"name":"Micha\u0142 Rolski","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/61f900d02f25d20d6487c86ce8b08ca9"},"headline":"Zr\u00f3b sobie tras\u0119 biegow\u0105 – jak skonstruowa\u0107 wyciskark\u0119 do toru","datePublished":"2011-02-03T10:16:41+00:00","dateModified":"2024-04-05T09:43:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/"},"wordCount":1394,"commentCount":7,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["biskupice","cz\u0119stochowa","ratrak","rynna","sanie","tor","toya","wetlina","wyciskacz","wyciskarka"],"articleSection":["Sprz\u0119t"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/","name":"Zr\u00f3b sobie tras\u0119 biegow\u0105 - jak skonstruowa\u0107 wyciskark\u0119 do toru","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2011-02-03T10:16:41+00:00","dateModified":"2024-04-05T09:43:31+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/zrob-sobie-trase-biegowa-jak-skonstruowac-wyciskarke-do-toru-75\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zr\u00f3b sobie tras\u0119 biegow\u0105 – jak skonstruowa\u0107 wyciskark\u0119 do toru"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/61f900d02f25d20d6487c86ce8b08ca9","name":"Micha\u0142 Rolski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/michal-rolski-500x500-1_uwp_avatar_thumb.jpg","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/michal-rolski-500x500-1_uwp_avatar_thumb.jpg","caption":"Micha\u0142 Rolski"},"description":"Tw\u00f3rca i redaktor naczelny portali nabiegowkach.pl i nartorolki.pl. Aktywny zawodnik w biegach narciarskich i nartorolkowych w kategorii masters. Wsp\u00f3\u0142tw\u00f3rca pierwszego polskiego p\u00f3\u0142profesjonalnego teamu narciarskiego dzia\u0142aj\u0105cego i odnosz\u0105cego sukcesy w Polsce i zagranic\u0105 w latach 2014-2022. Pomys\u0142odawca i organizator wielu bieg\u00f3w na nartach i nartorolkach w Polsce.","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/michalrolski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11067,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75\/revisions\/11067"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}