{"id":766,"date":"2014-01-21T02:45:24","date_gmt":"2014-01-21T01:45:24","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/"},"modified":"2014-01-21T02:45:24","modified_gmt":"2014-01-21T01:45:24","slug":"kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/","title":{"rendered":"Kibicowali, a teraz szlifuj\u0105 w\u0142asn\u0105 technik\u0119 biegania na nartach"},"content":{"rendered":"

W pi\u0105tek 17 stycznia 2014 rozpocz\u0105\u0142 si\u0119 portalowy kurs narciarstwa biegowego o nieco nnym programie ni\u017c pozosta\u0142e turnusy. W weekend uczestnicy zimowego zgrupowania dla amator\u00f3w przygl\u0105dali si\u0119 pucharowym zmaganiom czo\u0142\u00f3wki \u015bwiatowej. Przez kolejne dni b\u0119d\u0105 szlifowa\u0107 w\u0142asn\u0105 technik\u0119.<\/p>\n

Po emocjonuj\u0105cym weekendzie po\u015bwi\u0119conym wsp\u00f3lnemu kibicowaniu na stadionie zimowym Pucharu \u015awiata w Jakuszycach, nadszed\u0142 czas na praktyk\u0119. W poniedzia\u0142ek 20 stycznia blisko trzydziestka kursant\u00f3w rozpocz\u0119\u0142a zaj\u0119cia na nartach biegowych. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 uczestniczy w kursie techniki klasycznej z elementami \u0142y\u017cwowej – t\u0119 cz\u0119\u015b\u0107 prowadz\u0105 instruktorzy Marek Tokarczyk i Tomek Bieniek. Jest tak\u017ce grupa ucz\u0105ca si\u0119 „\u0142y\u017cwy”, kt\u00f3r\u0105 prowadzi Radek Szwade.<\/p>\n

Po zako\u0144czonym Pucharze \u015awiata do dyspozycji amator\u00f3w pozosta\u0142a trasa, na kt\u00f3rej w biegach dystansowych jeszcze dzie\u0144 wcze\u015bniej biega\u0142a elita bieg\u00f3w narciarskich w Justyn\u0105 Kowalczyk na czele. Warunki na trasie trudno nazwa\u0107 idealnymi, a nawet dobrymi. Niemniej jednak s\u0105 wystarczaj\u0105ce do prowadzenia szkolenia. Co ciekawe na trasie tu\u017c obok amator\u00f3w biega kadra narodowa Rosjan.<\/p>\n

Pierwszy dzie\u0144 zaj\u0119\u0107 to, opr\u00f3cz podzia\u0142u na grupy zaawansowania i filmowania biegu ka\u017cdego z uczestnik\u00f3w, tak\u017ce spora dawka \u0107wicze\u0144 technicznych, kt\u00f3rych zadaniem jest wyeliminowanie wi\u0119kszo\u015bci b\u0142\u0119d\u00f3w pope\u0142nianych przez kursant\u00f3w. Zaj\u0119cia podzielone zosta\u0142y na dwa bloki. D\u0142u\u017cszy – dwu i p\u00f3\u0142 godzinny – przed obiadem, kt\u00f3ry uczestnicy spo\u017cywaj\u0105 w Gospodzie Granicznej Bombaj w Jakuszycach i kr\u00f3tszy, popo\u0142udniowy, trwaj\u0105cy p\u00f3\u0142torej godziny.<\/p>\n

Wieczorna analiza wideo by\u0142a uzupe\u0142nieniem tych zaj\u0119\u0107. Tu ka\u017cdy m\u00f3g\u0142 zobaczy\u0107 swoje b\u0142\u0119dy i us\u0142ysze\u0107 od instruktor\u00f3w wskaz\u00f3wki, nad czym indywidualnie nale\u017cy pracowa\u0107 w nast\u0119pnych dniach kursu. Podobna analiza zostanie wykonana w ostatni dzie\u0144. W\u00f3wczas zar\u00f3wno instruktorzy, jak te\u017c uczestnicy przekonaj\u0105 si\u0119, jak du\u017ce post\u0119py poczynili.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W pi\u0105tek 17 stycznia 2014 rozpocz\u0105\u0142 si\u0119 portalowy kurs narciarstwa biegowego o nieco nnym programie ni\u017c pozosta\u0142e turnusy. W weekend uczestnicy zimowego zgrupowania dla amator\u00f3w przygl\u0105dali si\u0119 pucharowym zmaganiom czo\u0142\u00f3wki \u015bwiatowej. Przez kolejne dni b\u0119d\u0105 szlifowa\u0107 w\u0142asn\u0105 technik\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":1530,"featured_media":5245,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[286,590,871],"class_list":["post-766","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zima-2014","tag-oboz-sportowy","tag-oboz-treningowy","tag-zima-2014"],"acf":[],"yoast_head":"\nKibicowali, a teraz szlifuj\u0105 w\u0142asn\u0105 technik\u0119 biegania na nartach<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kibicowali, a teraz szlifuj\u0105 w\u0142asn\u0105 technik\u0119 biegania na nartach\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W pi\u0105tek 17 stycznia 2014 rozpocz\u0105\u0142 si\u0119 portalowy kurs narciarstwa biegowego o nieco nnym programie ni\u017c pozosta\u0142e turnusy. W weekend uczestnicy\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-01-21T01:45:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/4fbac1ae9814b22f440e824a6b165325.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Administrator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Administrator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/\"},\"author\":{\"name\":\"Administrator\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\"},\"headline\":\"Kibicowali, a teraz szlifuj\u0105 w\u0142asn\u0105 technik\u0119 biegania na nartach\",\"datePublished\":\"2014-01-21T01:45:24+00:00\",\"dateModified\":\"2014-01-21T01:45:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/\"},\"wordCount\":327,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"ob\u00f3z sportowy\",\"ob\u00f3z treningowy\",\"zima 2014\"],\"articleSection\":[\"Zima 2014\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/\",\"name\":\"Kibicowali, a teraz szlifuj\u0105 w\u0142asn\u0105 technik\u0119 biegania na nartach\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-01-21T01:45:24+00:00\",\"dateModified\":\"2014-01-21T01:45:24+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kibicowali, a teraz szlifuj\u0105 w\u0142asn\u0105 technik\u0119 biegania na nartach\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef\",\"name\":\"Administrator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Administrator\"},\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kibicowali, a teraz szlifuj\u0105 w\u0142asn\u0105 technik\u0119 biegania na nartach","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kibicowali, a teraz szlifuj\u0105 w\u0142asn\u0105 technik\u0119 biegania na nartach","og_description":"W pi\u0105tek 17 stycznia 2014 rozpocz\u0105\u0142 si\u0119 portalowy kurs narciarstwa biegowego o nieco nnym programie ni\u017c pozosta\u0142e turnusy. W weekend uczestnicy","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2014-01-21T01:45:24+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/4fbac1ae9814b22f440e824a6b165325.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Administrator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Administrator","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/"},"author":{"name":"Administrator","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef"},"headline":"Kibicowali, a teraz szlifuj\u0105 w\u0142asn\u0105 technik\u0119 biegania na nartach","datePublished":"2014-01-21T01:45:24+00:00","dateModified":"2014-01-21T01:45:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/"},"wordCount":327,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["ob\u00f3z sportowy","ob\u00f3z treningowy","zima 2014"],"articleSection":["Zima 2014"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/","name":"Kibicowali, a teraz szlifuj\u0105 w\u0142asn\u0105 technik\u0119 biegania na nartach","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2014-01-21T01:45:24+00:00","dateModified":"2014-01-21T01:45:24+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/kibicowali-a-teraz-szlifuja-wlasna-technike-biegania-na-nartach-766\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kibicowali, a teraz szlifuj\u0105 w\u0142asn\u0105 technik\u0119 biegania na nartach"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/ad3ad4422f638284f048f858e2d528ef","name":"Administrator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/51d7ca385afb3e80877d10fffcf80b3a?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Administrator"},"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1530"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=766"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/766\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}