{"id":855,"date":"2014-03-16T06:29:52","date_gmt":"2014-03-16T05:29:52","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/slackline-ekstremalnie-przyjemny-trening-rownowagi-855\/"},"modified":"2024-03-26T10:07:46","modified_gmt":"2024-03-26T09:07:46","slug":"slackline-ekstremalnie-przyjemny-trening-rownowagi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/slackline-ekstremalnie-przyjemny-trening-rownowagi-855\/","title":{"rendered":"Slackline – ekstremalnie przyjemny trening r\u00f3wnowagi"},"content":{"rendered":"

O znaczeniu r\u00f3wnowagi w biegu narciarskim nie powinno si\u0119 nawet dyskutowa\u0107. Jej zmys\u0142, odpowiednie wy\u0107wiczenie i p\u00f3\u017aniejsze wykorzystanie maj\u0105 znacz\u0105cy wp\u0142yw na wynik w zawodach i przyjemno\u015b\u0107 podczas treningu. Form \u0107wiczenia balansu cia\u0142em jest wiele. My opisujemy jedn\u0105 z najbardziej ekstremalnych – slackline, czyli chodzenie po ta\u015bmie.<\/p>\n

Slackline to aktywno\u015b\u0107 polegaj\u0105ca na poruszaniu si\u0119 po \"pocz\u0105teklu\u017anej (ang. slack<\/em>) nylonowej ta\u015bmie rozwieszonej mi\u0119dzy dwoma oddalonymi od siebie punktami. Mog\u0105 by\u0107 to drzewa (najcz\u0119\u015bciej wykorzystywane), wytrzyma\u0142e s\u0142upy, a w g\u00f3rach np. wystaj\u0105ce ska\u0142y. Jedynym ograniczeniem jest odpowiednia wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 element\u00f3w, a tak\u017ce przestrze\u0144, kt\u00f3rej b\u0119dziemy potrzebowali do rozpi\u0119cia ta\u015bmy. Cho\u0107 jest to m\u0142oda dyscyplina, szybko zyska\u0142a sobie sympati\u0119 m\u0142odzie\u017cy. W parkach, na skwerach, a nawet nad wod\u0105 zauwa\u017cy\u0107 mo\u017cna zapale\u0144c\u00f3w z zapa\u0142em zmagaj\u0105cych si\u0119 z grawitacj\u0105. – Slackline to \u015bwietny trening wielu partii mi\u0119\u015bni i nauka naszego cia\u0142a automatycznych zachowa\u0144 w celu utrzymania r\u00f3wnowagi \u2013<\/em> wyja\u015bnia jeden z czo\u0142owych polskich slackliner\u00f3w Marcin Korzeniewski.<\/p>\n

Cho\u0107 sztuka slackline to rodzina sport\u00f3w ekstremalnych, spr\u00f3bowa\u0107 mo\u017ce jej ka\u017cdy. Na licznych warsztatach swoich si\u0142 pr\u00f3buj\u0105 dzieci, a nawet osoby starsze. W chodzeniu po ta\u015bmie nie liczy si\u0119 bowiem poziom wysportowania, ale ch\u0119\u0107, samozaparcie i silna wola walki. Jak przekonuje serwis slackhouse.pl, jest to aktywno\u015b\u0107 doskonale rozwijaj\u0105ca r\u00f3wnowag\u0119, koordynacj\u0119 czy orientacj\u0119 przestrzenn\u0105. Slackline pomaga te\u017c w pracy nad cierpliwo\u015bci\u0105 oraz wytrwa\u0142o\u015bci\u0105. Czy taki opis mo\u017ce jeszcze budzi\u0107 w\u0105tpliwo\u015bci? „Slack” ma te\u017c cechy zbli\u017cone do biegu narciarskiego. Podobnie jak przy poruszaniu si\u0119 nartach, tak i w trakcie treningu na ta\u015bmie pracuj\u0105 praktycznie wszystkie mi\u0119\u015bnie ludzkiego cia\u0142a.<\/p>\n

Nie tylko metr nad ziemi\u0105, nie tylko spacerowanie<\/h3>\n

Cho\u0107 forma slackline, o kt\u00f3rej b\u0119dzie mowa w kontek\u015bcie treningu narciarza biegowego, ogranicza si\u0119 do kr\u00f3tkiej, nisko zawieszonej liny, to rodzina tego dyscypliny jest o wiele bogatsza:<\/p>\n

a) highline –<\/strong><\/em> czyli ta\u015bma zawieszona na du\u017cej wysoko\u015bci. \"przej\u015bcieTa odmiana „slacka” wymaga od \u015bmia\u0142ka ogromnej odwagi i umiej\u0119tno\u015bci. Ponadto, aby za\u0142o\u017cy\u0107 highline, trzeba wykaza\u0107 si\u0119 niema\u0142ymi umiej\u0119tno\u015bciami i wiedz\u0105 z zakresu wspinaczki i alpinizmu. Za\u0142o\u017cenie ta\u015bmy czy zabezpieczenia (tzw. back-up) to powa\u017cna sprawa. Przej\u015bcie wysoko zawieszonej ta\u015bmy jest niebywa\u0142ym i niepowtarzalnym prze\u017cyciem. – Highline jest kwintesencj\u0105 tego sportu. Za ka\u017cdym razem musimy zmierzy\u0107 si\u0119 z ogromn\u0105 przestrzeni\u0105, wysoko\u015bci\u0105 i naszym strachem. Musimy te\u017c zaufa\u0107 sobie by pewnie kroczy\u0107 po ta\u015bmie \u2013<\/em> twierdzi Korzeniewski, dla kt\u00f3rego takie przej\u015bcia s\u0105 prawie codzienno\u015bci\u0105.<\/p>\n

b) trickline –<\/strong> <\/em>to szersza (do 5 cm), kr\u00f3tka i nisko zawieszona ta\u015bma. Jak wskazuje nazwa, s\u0142u\u017cy ona do wykonywania przer\u00f3\u017cnych akrobacji i ewolucji. Najlepsi tricklinerzy potrafi\u0105 m.in. wykona\u0107 salto, a nawet przej\u015b\u0107 na r\u0119kach.<\/p>\n

c) longline –<\/strong> <\/em>niezbyt wysoka, lecz bardzo d\u0142uga ta\u015bma (zazwyczaj trenuje si\u0119 na ok. 100 metrowej). Jej pokonanie wymaga imponuj\u0105cej koncentracji i r\u00f3wnowagi, poniewa\u017c w \u015brodkowej sekcji wychylenia ta\u015bmy (a co za tym idzie r\u00f3wnie\u017c i nas) si\u0119gaj\u0105 nawet kilku metr\u00f3w. Rekord \u015bwiata na longline to a\u017c 494 metry.<\/p>\n

d) waterline –<\/em> <\/strong>letnie wypady nad jezioro to w\u015br\u00f3d slackliner\u00f3w idealna okazja do rozwieszenia ta\u015bmy tu\u017c nad tafl\u0105 wody. Tutaj d\u0142ugo\u015bci s\u0105 bardzo rozbie\u017cne, a najwa\u017cniejsze jest poczucie bezpiecze\u0144stwa wynikaj\u0105ce z upadku. Waterline mo\u017ce by\u0107 bardzo d\u0142ugi, ale i stosunkowo kr\u00f3tki. Idealnie nadaje si\u0119 do praktykowania trudnych, skomplikowanych ewolucji.<\/p>\n

Korzeniewski: – Waterline wydaje si\u0119 by\u0107 najprzyjemniejsz\u0105 odmian\u0105 slacka i tak jest faktycznie. Jednak mimo ca\u0142ej zabawy zwi\u0105zanej z wpadaniem do wody jest to dosy\u0107 trudna odmiana slacklinu. Faluj\u0105ca woda skutecznie zaburza nasz zmys\u0142 r\u00f3wnowagi, co czyni przej\u015bcie ta\u015bmy o wiele trudniejszym ni\u017c nad ziemi\u0105.<\/em><\/p>\n

Po co narciarzowi slackline?<\/h3>\n

Do zabawy, mo\u017cna powiedzie\u0107. Jasne, ale je\u015bli za t\u0105 zabaw\u0105 p\u00f3j\u015b\u0107 mo\u017ce bardzo zaawansowany trening r\u00f3wnowagi, dlaczego by nie spr\u00f3bowa\u0107? Mo\u017cliwo\u015bci rozwoju tego zmys\u0142u jest sporo. Mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 na pi\u0142ce, utrzymywa\u0107 si\u0119 na jednej nodze… mo\u017cna te\u017c po\u0142\u0105czy\u0107 przyjemne z po\u017cytecznym. Jak? Chodzi\u0107 po ta\u015bmie!<\/p>\n

Poczucie r\u00f3wnowagi jest w narciarstwie biegowym\"Monika absolutn\u0105 podstaw\u0105 efektywnego wykorzystania swoich umiej\u0119tno\u015bci. – W kroku \u0142y\u017cwowym, kt\u00f3ry preferuj\u0119 jako biathlonista, najistotniejsze jest, by jak najd\u0142u\u017cej utrzyma\u0107 si\u0119 w \u015blizgu na jednej narcie. Od tego, obok innych czynnik\u00f3w, zale\u017cy stopie\u0144 efektywno\u015bci naszego biegu \u2013<\/em> m\u00f3wi\u0142 jeden z czo\u0142owych polskich biathlonist\u00f3w Radek Szwade na organizowanym przez nasz portal Nordic Weekendzie w Dusznikach-Zdroju<\/a> na jesieni 2013 roku. Podczas tego samego szkolenia bardzo wiele uwagi po\u015bwi\u0119ci\u0142 w\u0142a\u015bnie r\u00f3wnowadze, do pracy, nad kt\u00f3r\u0105 zaprezentowa\u0142 mn\u00f3stwo rewelacyjnych \u0107wicze\u0144. Jak twierdzi, slackline tak\u017ce \u015bwietnie wpisuje si\u0119 w ten kanon. Z tej formy aktywno\u015bci korzysta wiele kadr narodowych. W tym nasza.<\/p>\n

Chc\u0119 mie\u0107 w\u0142asny sprz\u0119t<\/h3>\n

\u017beby sta\u0107 si\u0119 posiadaczem podstawowego zestawu, wystarczy rozejrze\u0107 si\u0119 na licznych portalach aukcyjnych. Opr\u00f3cz tego w kraju pojawia si\u0119 coraz wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 producent\u00f3w czy dystrybutor\u00f3w ekwipunku. Jeszcze kilka lat temu dost\u0119p do sprz\u0119tu by\u0142 utrudniony, jednak\u017ce sta\u0142y wzrost popularno\u015bci dyscypliny niejako „wymusi\u0142” rozw\u00f3j tej ga\u0142\u0119zi rynku. Na portalach aukcyjnych ceny zestaw\u00f3w zaczynaj\u0105 si\u0119 od kilkudziesi\u0119ciu z\u0142otych. Dla przyk\u0142adu, komplet „Leviset” dost\u0119pny na stronie SLACKLINE.PL to koszt rz\u0119du 96 z\u0142otych (plus op\u0142ata za przesy\u0142k\u0119). Pi\u0119tnastometrowa ta\u015bma, napinacz i p\u0119tla stanowiskowa s\u0105 na tyle proste w monta\u017cu, \u017ce z zadaniem poradzi sobie absolutnie ka\u017cdy. Taki komplet to szansa nie tylko na trening, ale i na znakomit\u0105 rozrywk\u0119, jak\u0105 mo\u017cna stworzy\u0107 wok\u00f3\u0142 slackline’u.<\/p>\n

WIDEO: ZOBACZ, JAK MO\u017bNA BAWI\u0106 SI\u0118 PRZY SLACKLINE!<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

Jak za\u0142o\u017cy\u0107 ta\u015bm\u0119<\/h3>\n

Zak\u0142adanie ta\u015bmy to jednocze\u015bnie \u0142atwa i trudna kwestia. Z monta\u017cem powinna sobie poradzi\u0107 jedna osoba, jednak dla komfortu i szybko\u015bci pracy lepiej poprosi\u0107 o pomoc kompana. Pierwszym krokiem jest znalezienie dw\u00f3ch stabilnych drzew. Nast\u0119pnie na jednym z nich zap\u0119tlamy stron\u0119 ta\u015bmy, kt\u00f3rej koniec zdobi przyszyta p\u0119tla. Przeplatamy przez ni\u0105 koniec slacka, a nast\u0119pnie rozci\u0105gamy ta\u015bm\u0119 do drugiego drzewa. Tutaj potrzebna b\u0119dzie p\u0119tla stanowiskowa i napinacz. Wszystkie elementy \u0142\u0105czymy ze sob\u0105, a nast\u0119pnie przeci\u0105gamy ta\u015bm\u0119 przez metalowy b\u0119ben napinacza. Ostatnim krokiem jest zabezpieczenie urz\u0105dzenia i sprawdzenie, czy ca\u0142a konstrukcja trzyma si\u0119 stabilnie. Wszystkie zawi\u0142o\u015bci t\u0142umaczy poni\u017cszy film:<\/p>\n