{"id":979,"date":"2014-11-26T05:03:16","date_gmt":"2014-11-26T04:03:16","guid":{"rendered":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/blog\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/"},"modified":"2024-03-26T10:07:51","modified_gmt":"2024-03-26T09:07:51","slug":"biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/","title":{"rendered":"Biegaj na nartach, b\u0119dziesz zdrowszy"},"content":{"rendered":"

Narciarstwo biegowe uprawiane amatorsko to jeden z najzdrowszych i najmniej urazowych sport\u00f3w. Jakie korzy\u015bci odnosi nasz organizm, gdy biegamy na nartach?<\/p>\n

Zdrowotnych korzy\u015bci z uprawiania narciarstwa biegowego jest bardzo wiele. Na pocz\u0105tku nale\u017cy zaznaczy\u0107, \u017ce \u201euprawianie narciarstwa biegowego” to poj\u0119cie bardzo pojemne. Mo\u017ce oznacza\u0107 \u201eszuranie” na nartach po parku lub lesie, jak i zaawansowany technicznie, wyczynowy bieg. To jest w\u0142a\u015bnie pierwsza zaleta narciarstwa biegowego – mog\u0105 go uprawia\u0107 osoby o r\u00f3\u017cnej sprawno\u015bci ruchowej i stopniu wytrenowania<\/strong>. Ka\u017cda z tych os\u00f3b odczuje satysfakcj\u0119 i zrobi co\u015b dobrego dla swojego zdrowia. Najwa\u017cniejszy jest ruch, poniewa\u017c ruch to lekarstwo. Zapobiega on m.in. chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia (serca), osteoporozie, cukrzycy, pomaga utrzymywa\u0107 prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n

\"Bieg\u00f3wki<\/p>\n

Bezpiecznie<\/h3>\n

Jak ka\u017cde lekarstwo ruch nieprawid\u0142owo zastosowany mo\u017ce zaszkodzi\u0107… i tutaj dochodzimy do kolejnej zalety narciarstwa biegowego \u2013 trudno zrobi\u0107 sobie krzywd\u0119<\/strong>. Niebezpieczne mo\u017ce by\u0107, maj\u0105c du\u017c\u0105 nadwag\u0119, pewnego dnia w\u0142o\u017cy\u0107 buty sportowe za 400 z\u0142 i biec na nogach przez godzin\u0119 obliczaj\u0105c w my\u015blach spalone kalorie… To znaczy prawo tego nie zabrania, a \u201egabinety fizjoterapii” si\u0119 ciesz\u0105, gdy\u017c maj\u0105 coraz wi\u0119cej klient\u00f3w.<\/p>\n

Natomiast maj\u0105c nadwag\u0119 i niewielkie przygotowanie mo\u017cna przypi\u0105\u0107 narty i podrepta\u0107 po \u015bniegu bez negatywnych konsekwencji dla zdrowia. Nast\u0119pnego dnia pewnie b\u0119d\u0105 bola\u0142y \u201ewszystkie mi\u0119\u015bnie”, nawet te o kt\u00f3rych istnieniu nie zdawali\u015bmy sobie sprawy, ale czy w\u0142a\u015bnie nie o to chodzi?<\/p>\n

Zr\u00f3wnowa\u017cenie<\/h3>\n

To kolejna cecha narciarstwa biegowego \u2013 zaanga\u017cowanych jest wiele grup mi\u0119\u015bniowych<\/strong>. Kt\u00f3re dok\u0142adnie? Przeczytaj w tek\u015bcie Bieg\u00f3wki – najlepszy spos\u00f3b na kalorie i mi\u0119\u015bnie.<\/a><\/p>\n

Najbardziej zaanga\u017cowane s\u0105 mi\u0119\u015bnie ko\u0144czyn g\u00f3rnych, grzbietu, brzucha oraz ko\u0144czyn dolnych. Powoduje to zr\u00f3wnowa\u017cony, r\u00f3wnomierny i symetryczny rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni. A to poprawia sylwetk\u0119 i postaw\u0119 cia\u0142a. Wzmocnione i rozwini\u0119te mi\u0119\u015bnie chroni\u0105 kr\u0119gos\u0142up oraz stawy przed urazami i przeci\u0105\u017ceniami.<\/p>\n

Lekko<\/h3>\n

W przeciwie\u0144stwie do wielu innych uprawianych amatorsko dyscyplin, na bieg\u00f3wkach ryzyko odniesienia urazu jest mniejsze<\/strong>. Modne ostatnio bieganie, pomimo stosowania dobrego obuwia, powoduje przeci\u0105\u017cenia stawu skokowego, kolana, biodra i kr\u0119gos\u0142upa. G\u0142\u00f3wnie z powodu wypadkowej si\u0142 dzia\u0142aj\u0105cych na stop\u0119, tzw. si\u0142y reakcji pod\u0142o\u017ca. Podczas ruchu narciarza biegowego, w przeciwie\u0144stwie do biegu lekkoatletycznego, nie ma momentu uderzenia o pod\u0142o\u017ce poniewa\u017c dzi\u0119ki konstrukcji i elastyczno\u015bci narty jest on zamieniany na odbicie i \u015blizg.<\/p>\n

\"Po<\/p>\n

Z kolei w przeciwie\u0144stwie do narciarstwa alpejskiego, wolna pi\u0119ta niezb\u0119dna do wykonania odbicia, z jednej strony zmniejsza kontrol\u0119 nad nart\u0105 podczas zjazdu, ale z drugiej strony podczas upadku \u201elu\u017ane” zwi\u0105zanie ze stop\u0105 i du\u017ca swoboda zabezpieczaj\u0105 przed skr\u0119ceniem kolana oraz uszkodzeniem wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego, wi\u0119zade\u0142 pobocznych lub \u0142\u0105kotek. Ponadto upada si\u0119 na \u015bnieg, kt\u00f3ry najcz\u0119\u015bciej jest mi\u0119kki i \u201ebezpieczniejszy” w przeciwie\u0144stwie do upadk\u00f3w, kt\u00f3re gro\u017c\u0105 nam na twardych nawierzchniach, na asfalcie np. na nartorolkach…<\/p>\n

Prewencyjnie<\/h3>\n

Narciarstwo biegowe poprawia koordynacj\u0119 ruchow\u0105 oraz r\u00f3wnowag\u0119<\/strong>. Jest to obecnie cz\u0119sto poruszany w medycynie temat. Poniewa\u017c \u017cyjemy coraz d\u0142u\u017cej, problemem ludzi starych jest brak r\u00f3wnowagi. Niezwykle cz\u0119ste s\u0105 upadki powoduj\u0105ce z\u0142amania kr\u0119gos\u0142upa, czy szyjki ko\u015bci udowej. Opracowuje si\u0119 r\u00f3\u017cne metody i pomoce zapobiegaj\u0105ce skutkom upadk\u00f3w \u2013 ochraniacze na biodra, likwidacja barier w domach (progi, dywaniki itp.). Moim zdaniem lepiej jest zapobiega\u0107 upadkom poprzez jak najd\u0142u\u017csze utrzymywanie sprawno\u015bci ruchowej. W\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki uprawianiu odpowiednio dobranego sportu.<\/p>\n

Energoch\u0142onnie<\/h3>\n

A teraz dojdziemy do tego o co wszystkim chodzi czyli spalania kalorii ! Nawet rekreacyjne bieganie, dzi\u0119ki zaanga\u017cowaniu wielu mi\u0119\u015bni, jest intensywnym, wymagaj\u0105cym zu\u017cycia du\u017cej ilo\u015bci energii sportem … a spalanie, zw\u0142aszcza tkanki t\u0142uszczowej powoduje powstawanie ciep\u0142a. Dow\u00f3d: w Jakuszycach w drodze do Schroniska Orle spotyka si\u0119 wielu narciarzy zjazdowych, kt\u00f3rzy postanowili spr\u00f3bowa\u0107 narciarstwa biegowego, ubranych w kurtki puchowe, ocieplane spodnie itp. My\u015bl\u0119 \u017ce ju\u017c w po\u0142owie drogi \u017ca\u0142uj\u0105 tego jak si\u0119 ubrali. Z zazdro\u015bci\u0105 patrz\u0105 na lekkie, opi\u0119te na smuk\u0142ych i wysportowanych cia\u0142ach stroje \u201eprawdziwych” narciarzy biegowych.<\/p>\n

\"Du\u017co<\/p>\n

Podczas intensywnego biegu narciarskiego kalorie uciekaj\u0105 w \u201ehurtowych ilo\u015bciach”<\/strong>. Nie mo\u017cna zapomnie\u0107 tak\u017ce o wymagaj\u0105cych podbiegach pod g\u00f3rk\u0119 oraz o tym, \u017ce cz\u0119sto biega si\u0119 podczas kilku- lub kilkunastostopniowego mrozu. \u201eTroch\u0119” kalorii jest wi\u0119c zu\u017cywane na \u201eogrzanie cia\u0142a”. Powy\u017cszy dow\u00f3d jest oczywi\u015bcie \u017cartobliwy, ale prawdziwy. Proste por\u00f3wnanie spalania energii przy uprawianiu r\u00f3\u017cnych dyscyplin sportowych znajdziecie w artykule Bieg\u00f3wki – najlepsze na kalorie i mi\u0119\u015bnie<\/a>.<\/p>\n

Szcz\u0119\u015bliwie<\/h3>\n

\"Szcz\u0119\u015bliwie\"<\/p>\n

Na koniec nale\u017cy wspomnie\u0107 o zdrowiu psychicznym<\/strong>. Ka\u017cdy, kto w s\u0142oneczny dzie\u0144 pobiega na nartach po g\u00f3rach lub lesie, po powrocie do domu spali poradnik \u201eJak by\u0107 szcz\u0119\u015bliwym”. To poczucie zadowolenia, a nawet szcz\u0119\u015bcia zapewniaj\u0105 endorfiny, kt\u00f3re wydzielaj\u0105 si\u0119 w organizmie podczas d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku fizycznego. Nie mo\u017cna zapomnie\u0107 tak\u017ce o dobroczynnym dzia\u0142aniu \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego, kt\u00f3re odbijane od \u015bniegu dociera do nas w du\u017cych ilosciach i korzystnie wp\u0142ywa na dobre samopoczucie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Narciarstwo biegowe uprawiane amatorsko to jeden z najzdrowszych i najmniej urazowych sport\u00f3w. Jakie korzy\u015bci odnosi nasz organizm, gdy biegamy na nartach?<\/p>\n","protected":false},"author":1549,"featured_media":5826,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[350,1191,203],"class_list":["post-979","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-narty-biegowe-trening-technika","tag-bezpieczenstwo","tag-korzysci-zdrowotne","tag-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"\nBiegaj na nartach, b\u0119dziesz zdrowszy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Biegaj na nartach, b\u0119dziesz zdrowszy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Narciarstwo biegowe uprawiane amatorsko to jeden z najzdrowszych i najmniej urazowych sport\u00f3w. Jakie korzy\u015bci odnosi nasz organizm, gdy biegamy na n\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"nabiegowkach.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-11-26T04:03:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-26T09:07:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/35dbf9f9868cc61eca6b56ad6668243d.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1410\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"939\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tomasz Mazur\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tomasz Mazur\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tomasz Mazur\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/bf99ca487341bdfbba7f1b1878b86376\"},\"headline\":\"Biegaj na nartach, b\u0119dziesz zdrowszy\",\"datePublished\":\"2014-11-26T04:03:16+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-26T09:07:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/\"},\"wordCount\":895,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"bezpiecze\u0144stwo\",\"korzy\u015bci zdrowotne\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Trening i technika\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/\",\"name\":\"Biegaj na nartach, b\u0119dziesz zdrowszy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-11-26T04:03:16+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-26T09:07:51+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Biegaj na nartach, b\u0119dziesz zdrowszy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"description\":\"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization\",\"name\":\"nabiegowkach.pl\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png\",\"width\":1200,\"height\":1200,\"caption\":\"nabiegowkach.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/bf99ca487341bdfbba7f1b1878b86376\",\"name\":\"Tomasz Mazur\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b6e8398c94b59137f55408167788162?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b6e8398c94b59137f55408167788162?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg\",\"caption\":\"Tomasz Mazur\"},\"description\":\"Narciarz biegowy amator. Jest lekarzem ortoped\u0105. Zawodowo zajmuje si\u0119 leczeniem uraz\u00f3w i chor\u00f3b narz\u0105du ruchu. Posiada certyfikat Polskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej nr 722.\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.drmazur.eu\"],\"url\":\"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/tommazur\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Biegaj na nartach, b\u0119dziesz zdrowszy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Biegaj na nartach, b\u0119dziesz zdrowszy","og_description":"Narciarstwo biegowe uprawiane amatorsko to jeden z najzdrowszych i najmniej urazowych sport\u00f3w. Jakie korzy\u015bci odnosi nasz organizm, gdy biegamy na n","og_url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/","og_site_name":"nabiegowkach.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach","article_published_time":"2014-11-26T04:03:16+00:00","article_modified_time":"2024-03-26T09:07:51+00:00","og_image":[{"width":1410,"height":939,"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/35dbf9f9868cc61eca6b56ad6668243d.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tomasz Mazur","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Tomasz Mazur","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/"},"author":{"name":"Tomasz Mazur","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/bf99ca487341bdfbba7f1b1878b86376"},"headline":"Biegaj na nartach, b\u0119dziesz zdrowszy","datePublished":"2014-11-26T04:03:16+00:00","dateModified":"2024-03-26T09:07:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/"},"wordCount":895,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"keywords":["bezpiecze\u0144stwo","korzy\u015bci zdrowotne","zdrowie"],"articleSection":["Trening i technika"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/","name":"Biegaj na nartach, b\u0119dziesz zdrowszy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website"},"datePublished":"2014-11-26T04:03:16+00:00","dateModified":"2024-03-26T09:07:51+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/biegaj-na-nartach-bedziesz-zdrowszy-979\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Biegaj na nartach, b\u0119dziesz zdrowszy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#website","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","name":"nabiegowkach.pl","description":"portal mi\u0142o\u015bnik\u00f3w narciarstwa biegowego","publisher":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#organization","name":"nabiegowkach.pl","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","contentUrl":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/logo-nabiegowkach-pl-1200x1200px-biale-tlo.png","width":1200,"height":1200,"caption":"nabiegowkach.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nabiegowkach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/bf99ca487341bdfbba7f1b1878b86376","name":"Tomasz Mazur","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b6e8398c94b59137f55408167788162?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b6e8398c94b59137f55408167788162?s=96&r=g&d=https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/avatar_default.jpg","caption":"Tomasz Mazur"},"description":"Narciarz biegowy amator. Jest lekarzem ortoped\u0105. Zawodowo zajmuje si\u0119 leczeniem uraz\u00f3w i chor\u00f3b narz\u0105du ruchu. Posiada certyfikat Polskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej nr 722.","sameAs":["http:\/\/www.drmazur.eu"],"url":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/uzytkownik\/tommazur\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/979","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1549"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=979"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/979\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9869,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/979\/revisions\/9869"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nabiegowkach.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}