Jedyny zdrowy sposób, to połączenie aktywności fizycznej i zbilansowanej diety ukierunkowanej na redukcję masy ciała. Nie wiem jakie tempo redukcji masz na myśli określając je szybkim, ale jeśli mówimy o metodzie nieszkodliwej dla zdrowia, jest to średnio 1 kg na tydzień. Wszystko zależy od aktualnego sposobu odżywiania. Najpierw należy zdiagnozować problem, a następnie go usunąć. Jeżeli np. ktoś odżywia się racjonalnie (4-5 zbilansowanych posiłków bazujących na żywności nieprzetworzonej), ale jego słabością są słodycze, słodkie napoje lub soki (duże spożycie cukrów prostych i tłuszczów trans) – często wystarcza eliminacja tych produktów.
W pytaniu nie mam wystarczających informacji, aby odpowiedzieć precyzyjnie jaka dieta będzie skuteczna w Twoim przypadku, ale zapraszam do konsultacji online.
