Vexa Rossignol Odlo Swenor Marwe Ski Way

Siła czy masa?

opublikowano: 25 maja 2017
Narciarz biegowy powinien być silny. Gdy patrzę na letnie zdjęcia najlepszych narciarzy, to oni są bardzo szczupli. Czy brakuje im siły, czy może stosują jakąś specjalną dietę, która pozwala im nabrać siły bez wzrostu masy?

Odpowiada Emilia Romanowicz - Fit Kuchta

więcej informacji o dietetyku >>

Zdecydowanie siła. Porównując narciarzy biegowych z reprezentantami dyscyplin siłowych można odnieść wrażenie, że są szczupli. Charakteryzują się natomiast dużą siłą funkcjonalną, wytrzymałością i niskim poziomem tkanki tłuszczowej. W dyscyplinach wytrzymałościowych duża masa ciała nie sprzyja rezultatom. Biegi narciarskie są dyscypliną siłowo-wytrzymałościową, dlatego należy dążyć do budowania siły funkcjonalnej bez nadmiernego budowania masy mięśniowej. W diecie narciarza podaż białka na poziomie 1,2-1,4 g na kg masy ciała jest wystarczająca.

Informacje o pytającym

  • Imię: Robert
  • Wiek: 38
  • Poziom zaawansowania: dobry - czuję, że biegam dobrze na nartach
  • Biegówki to dla mnie: sport
Komentarze (0)
↑ pomniejsz okienko | ↓ powiększ okienko

busy

Społeczność na biegówkach

  • artykuły użytkowników

lubią nas