nabiegowkach.pl > Pytanie do dietetyka > Uzupełnienie węglowodanów miedzy startami dzień po dniu

Uzupełnienie węglowodanów miedzy startami dzień po dniu

Uzupełnienie węglowodanów miedzy startami dzień po dniu

Dzień Dobry, proszę o podanie sposobu na błyskawiczne uzupełnienie poziomu węglowodanów pomiędzy biegami 50CT i następnego dnia 25CT na tegorocznym Biegu Piastów. Dziękuję i pozdrawiam.

Najskuteczniejszą metodą będzie wypicie bezpośrednio po zakończonym biegu odżywki regeneracyjnej zawierającej szybkowchłanialne węglowodany w połączeniu z aminokwasami BCAA, które zmniejszą katabolizm i przyspieszą regenerację (produkty dostępne na rynku polskim, to R2 Enervit oraz Reanimator Pro Olimp).

Następnie należy kontynuować spożywanie posiłków opartych na lekkostrawnych węglowodanach złożonych (kasze/makarony/bataty/ziemniaki) z dodatkiem gotowanych warzyw i pełnowartościowego białka (ryby, jaja, mięso drobiowe).

Proszę pamiętać również o odpowiednim nawodnieniu w trakcie i po wysiłku.

narty biegowe sklep

Sprawdź ofertę popularnego sklepu z nartami biegowymi biegowkowy.pl.

Informacje katalogowe

Imię
Jacek
Wiek
52
Poziom zaawansowania
średni – sporo za mną, tyle samo przede mną
Biegówki to dla mnie
sport
Udostępnij:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

nabiegowkach.pl