Żele i batony energetyczne – czy warto je stosować podczas treningów?

Wszystko zależy od rodzaju treningu. Na co dzień odradzam stosowanie tego typu produktów. Mogą sprawdzić się podczas bardzo długich wybiegań (żele), kilkugodzinnych górskich wycieczek biegowych (żele i batony) lub treningów interwałowych o stosunkowo dużej objętości i stopniu eksploatacji. Jeżeli przygotowujesz się do maratonu wskazane jest przyzwyczajenie organizmu do wymienionych źródeł energii już kilka tygodni przed startem. Przykład: podczas treningu zbliżonego do wysiłku podczas zawodów piję napój izotoniczny oraz spożywam 1 żel na godzinę (częstotliwość należy ustalić indywidualnie). Dzięki temu mam możliwość sprawdzić, czy mój organizm na konkretny żel oraz izotonik reaguje dobrze, czy nie powoduje kłopotów żołądkowych i złego samopoczucia.