Vexa Rossignol Odlo Swenor Marwe Ski Way

Jak doskonalić bezkrok?

opublikowano: 27 maja 2015
Biorąc pod uwagę, że coraz więcej zawodów da się przebiec samym pchaniem bez smarów, jakie są najlepsze ćwiczenia na doskonalenie tego kroku? Czy bezkrok to przyszłość, czy przekleństwo biegów?

Odpowiada Józef Michałek

więcej informacji o trenerze >>

Bezkrok jest jednym z elementów techniki klasycznej, więc nie wypacza tego stylu. Współzawodnictwo staje się sprawiedliwsze, ponieważ czynnik smarowania na trzymanie zostaje wyeliminowany.

Podstawowym treningiem jest bezkrok na nartorolkach wykonywany głównie na podbiegach, ćwiczenia na specjalnych ergometrach kończyn górnych np. ercolinia lub przy użyciu gum na których wykonujemy pracę imitującą odepchnięcia kijkami.

Od redakcji: Ćwiczenia z gumami pokazywaliśmy w filmie "Ćwiczenia siłowe z ekspanderem".

Informacje o pytającym

  • Imię: Jacek
  • Wiek: 40
  • Poziom zaawansowania: dobry - czuję, że biegam dobrze na nartach
  • Biegówki to dla mnie: sport
Komentarze (0)
↑ pomniejsz okienko | ↓ powiększ okienko

busy

Społeczność na biegówkach

  • artykuły użytkowników

lubią nas