Proponuję ćwiczenia na trenażerze narciarskim, imitujące bezkrok oraz pracę naprzemianstronną kończyn górnych, można trenażer zastąpić gumami. Znakomite efekty przynoszą sporty wioślarskie lub ćwiczenia na trenażerze-wioślarzu. Pokonywanie oporu masy własnej ciała, pompki, podciąganie na drążku, scyzoryki i skrętoskłony.
Jakie ćwiczenia siłowe wykonywać podczas przygotowań do zawodów?
opublikowano: 24 listopada 2013
-
rozmiar czcionki
zmniejsz rozmiar czcionki
zwiększ rozmiar czcionki
- Drukuj
- Skomentuj pierwszy!
Jaki zestaw ćwiczeń, zwłaszcza na mięśnie grzbietu mógłby Pan polecić przed 50 CT w Jakuszycach. To będzie mój czwarty Bieg Piastów i pierwszy na tym dystansie. Zależy mi na wyniku około 5 godzin.
Odpowiada Józef Michałek
więcej informacji o trenerze >>Informacje o pytającym
- Imię: Krzysztof
- Wiek: 41
- Poziom zaawansowania: średni - sporo za mną, tyle samo przede mną
- Biegówki to dla mnie: rekreacja i zabawa
Opublikowane w
Pytanie do trenera
Pokrewne etykiety
Komentarze
(0)
