Na początek biegówki z łuską, długości, wzrost + 15 cm. Ćwiczenia ogólnorozwojowe poprawiające ogólną siłę i sprawność, w tym koordynację. Rozwój wytrzymałości poprzez bieganie, jazdę na rowerze i podobnie. Pierwsze kroki na nartach pod okiem instruktora.
od redakcji: radzimy przeczytać wywiad z trenerem Michałkiem na temat sportowej kariery amatorów
