Siła specjalna to umiejętność pełnego wykorzystania wysokich wartości dynamicznych zespołów i taśm mięśniowych biorących udział podczas wykonywania konkretniej czynności motorycznej. W biegu narciarskim mamy do czynienia z dużą liczbą ruchów statycznych i dynamicznych wymagających zupełnie innego wysiłku mięśniowego. Nasz układ nerwowy powinien posiadać zdolność do błyskawicznego "przełączenia się" na inny rodzaj pracy mięśni.
Ruchy narciarza muszą być precyzyjne i skoordynowane. Podczas biegania na nartach liczy się nie tylko sama siła, ale także zakres i płynność ruchu. Z tego też powodu metody rozwijania siły biegacza narciarskiego nie mogą negatywnie wpływać na te cechy. Zatem w ćwiczeniach ukierunkowanych na siłę specjalną rezygnuje się z obciążeń zewnętrzych lub stosuje się je w ograniczonym zakresie. Na poniższym klipie prezentujemy różne ćwiczenia, w dużej mierze opracowane specjalnie dla biegaczy narciarskich.
