Vexa Rossignol Swenor Marwe Ski Way SPINE SkiGo

Trening i technika

Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem nartorolek [FILM]

wtorek, 09 czerwca 2015 w Trening i technika
Do czego mogą służyć nartorolki poza bieganiem na nich? Mogą zastąpić inne przyrządy do prostych ćwiczeń ogólnorozwojowych. Dzięki temu w znakomity sposób wzmocnimy mięśnie całego ciała, a w szczególności ręce, obręcz barkową, brzuch, plecy, miednicę i nogi.

Ćwiczenia siłowe górnych partii ciała z użyciem ekspandera [FILM]

niedziela, 07 czerwca 2015 w Trening i technika
Kilka ćwiczeń z użyciem prostego przyrządu gimnastycznego pozwala efektywnie wzmacniać mięśnie. Prezentujemy krótki film z podstawowym zestawem ćwiczeń, dzięki którym bezkrok na nartach stanie się równie prosty co marsz.

Trening obwodowy biegacza narciarskiego - siła ogólna [FILM]

środa, 27 maja 2015 w Trening i technika
Trening obwodowy, zwany też "stacyjkami" to ćwiczenia wykonywane w cyklu jedno po drugim. Prezentujemy przykładowy trening siły ogólnej.

Ćwicz z nami przed sezonem - plan “Ostatni dzwonek” - część III (ostatnia)

poniedziałek, 22 grudnia 2014 w Plany treningowe
Cztery tygodnie treningu opracowanego dla osób, które przygotowania do sezonu zostawiły na ostatnią chwilę, już za nami. Czas na ostatnie dwa mikrocykle.

Nartorolki - jak biegówki, ale na cały rok

wtorek, 16 grudnia 2014 w Trening i technika
Bieganie na nartorolkach to prawie idealna imitacja biegu narciarskiego. Wraz ze wzrostem popularności biegów narciarskich jako sportu powszechnego, staje się popularne także wśród amatorów. Jest również wymagające sprzętowo i wydolnościowo, podnosi ogólne wytrenowanie organizmu i umożliwia prowadzenie treningu niemal przez cały rok.

Ćwicz z nami przed sezonem - plan “Ostatni dzwonek” - część II

poniedziałek, 08 grudnia 2014 w Plany treningowe
Po dwóch tygodniach treningu czas na kolejne zadania. Przedstawiamy plan treningowy na kolejne dwa tygodnie dla osób, które przygotowania do zimy zostawiły na ostatnią chwilę.

Plan treningowy dla sportowca z teamu nabiegowkach.pl - listopad

sobota, 29 listopada 2014 w Plany treningowe
Plan treningowy obejmujący makrocykl przygotowań przypadający na listopad opracowany przez Józefa Michałka dla zawodnika trenującego w teamie nabiegowkach.pl.

Biegaj na nartach, będziesz zdrowszy

środa, 26 listopada 2014 w Trening i technika
Narciarstwo biegowe uprawiane amatorsko to jeden z najzdrowszych i najmniej urazowych sportów. Jakie korzyści odnosi nasz organizm, gdy biegamy na nartach?

Ćwicz z nami przed sezonem - plan “Ostatni dzwonek” - część I

niedziela, 23 listopada 2014 w Plany treningowe
Druga połowa listopada to ostatni dzwonek, aby rozpocząć przygotowania kondycyjne i siłowe do biegania na nartach. Przedstawiamy 6-tygodniowy plan przygotowań dla trzech różnych grup zaawansowania. Na początek pierwsze dwa tygodnie ćwiczeń.

Biegówki - najlepszy sposób na kalorie i mięśnie

piątek, 14 listopada 2014 w Trening i technika
Mówi się, że podczas biegu na nartach pracuje ponad 85% mięśni ciała. Postanowiliśmy sprawdzić, które konkretnie grupy mięśniowe angażuje ta aktywność i ile można przy tym spalić energii. Okazuje się, że biegówki najlepiej z wszystkich sportów pożerają zbędne kalorie.

Społeczność na biegówkach

  • na tablicy

  • na forum

  • artykuły użytkowników

Więcej

lubią nas