Vexa Rossignol Odlo Swenor Marwe Ski Way

Trening i technika

Narty biegowe - jak uprawiać ten sport cały rok

czwartek, 18 kwietnia 2013 w Trening i technika
Większość osób przypomina sobie o biegówkach, gdy tylko spadnie pierwszy śnieg. Szybko też o nich zapominamy, gdy za oknem przestaje być biało. A przecież narciarstwo biegowe to sport, który uprawia się cały rok...

Wirtualny kurs biegania na nartach - technika łyżwowa odc. 4. - jednokrok naprzemianstronny

niedziela, 03 lutego 2013 w Filmowy kurs techniki
To już czwarty odcinek filmowego kurusu biegania "łyżwą". Tym razem prezentowany jest krok stosowany przy podbiegach o bardzo dużym nachyleniu. Można w ten sposób wbiegać także przy mniejszych nachyleniach, gdy brakuje sił i kondycji. Zapraszamy na seans.

Wirtualny kurs biegania na nartach - technika łyżwowa odc. 3. - jednokrok łyżwowy

niedziela, 27 stycznia 2013 w Filmowy kurs techniki
W trzecim odcinku filmowego kursu biegania techniką łyżwową przedstawiony został najtrdniejszy do skoordynowania krok stosowany na podbiegach o lekkim nachyleniu. Tradycyjnie pokaz techniki przeplatany jest wskazówkami instruktora.

Wirtualny kurs biegania na nartach - technika łyżwowa odc. 2. - dwukrok łyżwowy

wtorek, 15 stycznia 2013 w Filmowy kurs techniki
Przedstawiamy dwa warianty dwukroku łyżwowego - synchroniczny i asynchroniczny. Czym się różnią, w jakich warunkach się je stosuje i jak poprawnie wykonywać oba kroki dowiecie się z drugiego odcinka filmowego kursu techniki łyżwowej.

Wirtualny kurs biegania na nartach - technika łyżwowa odc. 1. - wstęp i łyżwowanie

środa, 02 stycznia 2013 w Filmowy kurs techniki
Jakie trzeba spełnić warunki i na co zwracać uwagę przy bieganiu techniką łyżwową, co to jest łyżwowanie, gdzie i kiedy je stosować oraz co robić z rękami w trakcie łyżwowania. Tego wszystkiego dowiecie się z pierwszego odcinka filmowego kursu biegania na nartach techniką łyżwową.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - grudzień

środa, 28 listopada 2012 w Plany treningowe
Trzy treningi w tygodniu dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed sezonem narciarskim. Grudniowe treningi są konynuacją planu, który rozpoczął się w maju. Mogą go także rezlizować osoby, które czują się na siłach przyjąć obciążenia treningów ujętych w tym planie. Ponieważ w grudniu może spaść już śnieg, plan proponuje dwie alternatywne wersje treningu - na sucho i na śniegu.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - listopad

środa, 24 października 2012 w Plany treningowe
Trzy treningi w tygodniu dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed sezonem narciarskim. Jest to ciąg dalszy planów z poprzednich miesięcy, ale mogą go też realizować osoby, które przygotowania do sezonu zaczynają z poczatkiem listopada. Oczywiście jeśli są w stanie przyjąć obciążenia poszczególnych treningów ujętych w planie.

Marszobieg z kijami - uniwersalna forma treningu na lato [FILM]

niedziela, 26 sierpnia 2012 w Trening i technika
Marszobieg z kijami to połączenie treningu ogólnego ze specjalistycznym. Mieszanka biegu, nordic walking i imitacji. Kształtuje wydolność, wytrzymałość i siłę. Jeśli sądzicie, że to "za słaby" trening, spróbujcie wykonać go choćby przez godzinę. Przekonacie się o jego sile.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - wrzesień, październik

piątek, 24 sierpnia 2012 w Plany treningowe
Kontynuacja planu treningowego dla początkujących amatorów biegówek. Plan przeznaczony jest dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed rozpoczęciem biegania na nartach. Ten odcinek przedstawia trening na piąty i szósty mezocykl, które w przybliżeniu wypadają we wrześniu i październiku.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - lipiec, sierpień

czwartek, 28 czerwca 2012 w Plany treningowe
Ciąg dalszy planu treningowego dla początkujących amatorów narciarstwa biegowego, którzy rozpoczęli systematyczny program poprawy sprawności fizycznej i wytrzymałości. W tej części planu publikujemy założenia treningowe na trzeci i czwarty mezocykl, w naszym wypadku przypadające na okres wakacyjny.

Społeczność na biegówkach

  • na tablicy

  • na forum

  • artykuły użytkowników

2 dni temu
bartas utworzył(a) nowy temat Powitanie na forum.
04:28
marian dodał(a) nowy komentarz do wydarzenia: XI Puchar Magurki
03:02
4 dni temu
RENATAK witam serdecznie na portalu, czy ktoś wie, był, ma doświadczenie z pobytu na biegówkach w Austrii lub gdziekolwiek indziej za granicą. Myślę o Tyrolu konkretnie i chętnie skorzystam z informacji, jeśli ktoś takowe posiada tzn. kto organizuje takie wyjazdy. Dziękuję
07:37
jawod dodał(a) nowy komentarz do wydarzenia: SGB Ultrabiel (60, 30, 13 km CT)
02:37
Więcej
Więcej

lubią nas