Dostosuj preferencje dotyczące zgody

Używamy plików cookie, aby pomóc użytkownikom w sprawnej nawigacji i wykonywaniu określonych funkcji. Szczegółowe informacje na temat wszystkich plików cookie odpowiadających poszczególnym kategoriom zgody znajdują się poniżej.

Pliki cookie sklasyfikowane jako „niezbędne” są przechowywane w przeglądarce użytkownika, ponieważ są niezbędne do włączenia podstawowych funkcji witryny.... 

Zawsze aktywne

Niezbędne pliki cookie mają kluczowe znaczenie dla podstawowych funkcji witryny i witryna nie będzie działać w zamierzony sposób bez nich. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych umożliwiających identyfikację osoby.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Funkcjonalne pliki cookie pomagają wykonywać pewne funkcje, takie jak udostępnianie zawartości witryny na platformach mediów społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcje stron trzecich.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Analityczne pliki cookie służą do zrozumienia, w jaki sposób użytkownicy wchodzą w interakcję z witryną. Te pliki cookie pomagają dostarczać informacje o metrykach liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Wydajnościowe pliki cookie służą do zrozumienia i analizy kluczowych wskaźników wydajności witryny, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia użytkownika dla odwiedzających.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Reklamowe pliki cookie służą do dostarczania użytkownikom spersonalizowanych reklam w oparciu o strony, które odwiedzili wcześniej, oraz do analizowania skuteczności kampanii reklamowej.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

nabiegowkach.pl > Pytanie do dietetyka > Odżywianie ketogeniczne w sporcie

Odżywianie ketogeniczne w sporcie

Odżywianie ketogeniczne w sporcie

Czy zna Pani dietę ketogeniczą i jakie ma Pani opinię o takim sposobie odżywiania u sportowców?

Z mojego doświadczenia typowa dieta ketogeniczna (90% energii stanowi tłuszcz) w dyscyplinach wytrzymałościowych jest dosyć problematyczna. Wszystko oczywiście zależy od trybu życia i obciążeń treningowych. Jeśli trenujemy codziennie organizm prawdopodobnie będzie miał problem z uzyskaniem energii do ćwiczeń oraz szybką regeneracją.

Można ratować się na dwa sposoby:

  1. suplementacja MCT (średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które są szybkim źródłem energii i nie obciążają wątroby)
  2. TKD (Targeted Ketogenic Diet). Odmiana diety ketogenicznej, która zakłada okołotrenigowe ładowanie węglowodanami (przed i po).

Dieta ketogeniczna pozbawiona jest wielu cennych składników zawartych w owocach i roślinach strączkowych, może prowadzić do niedoborów oraz nadmiernie obciążać wątrobę.

narty biegowe sklep

Sprawdź ofertę popularnego sklepu z nartami biegowymi biegowkowy.pl.

Informacje katalogowe

Imię
Magda
Wiek
46
Poziom zaawansowania
bardzo dobry – już niewiele więcej mogę się nauczyć
Biegówki to dla mnie
sport
Udostępnij:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

nabiegowkach.pl